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11月, 2012の投稿を表示しています

11月29日(木)凄い効果!

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●ダンスベーシック初心者
この日は地方から来てくださった体験の方々や
他の曜日に来れない〜とのことでいらしてくださった当スタジオのお馴染みの方々やダンスベーシックお馴染みの皆様がお集まりくださり満員御礼にて感謝感激。
比較的長く躍られているダンス経験者が多かったですが
しかし、ここはダンスベーシックと銘打っているからには
ダンスの基礎をしっかりと練習して頂きました☆

そして基礎の練習の後は
腕を振りながらの重心移動の動きを
重心移動を準備するタイミングが遅れてしまうと
スムーズに移動をする事が出来なくなってしまうので
どのタイミングで体重(中心)を持ち上げる準備をするのか

17時の電車に乗る為には17時に駅に行っては電車には乗れない
せめて16時59分にはホームにいる必要があるでしょ〜!
それと一緒よ〜!
17時の電車に乗れ〜!

などと叫んでおりました(笑)

これは移動をしなければならないタイミングで
重心を持ち上げて移動を始めても遅いということです。


大阪時代のバレエのHるみ先生が仰っていた例えで
物凄い説得力がある表現だなと
それから勝手に受け継がせて頂いております(笑)
Hるみ先生、勝手にすみません。。。m(__)m
そして有難うございます!!!


さて、クラスではその後振付の練習に。
水曜日と同じ振付でしたが
少し早めの動きだったので
このクラスでは短め&スローに
慣れた方々はきっとスロー過ぎたかなと思いますが

ここはダンスベーシックですので〜
ゆっくりと踊って頂きました。

この日はクラス途中から雨が振り湿度が上がっていたのでしょうね
この時期なのに汗が沢山。
汗は気持ち良いです。
しかし汗をかいた後冷えやすいので注意したいところですね。

皆様お気をつけて〜☆

この日スタジオにお越しくださった皆々様
本当に有難うございました!!!


+++++


この日の午前にストレッチトレーナーのアドバンスコースを受講して
色々とお得な情報をゲットして来まして
早速クラス後受講者さんを実験台にして(笑)
試させて頂きました。


この日行ったのは「小胸筋リリース」
肩が内旋している場合にこれをやってみると良いということで
授業では教科書から脱線している時に教えて頂いたのですが
これがなんと◯ストアップに繋がるという!!!
実際に私もやって頂きましたら
肩の内旋がリリースされて
加…

11月28日(水)足、人の熱気、帰省

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●コンテ初級1
この日はいつもの水曜日に比べてスモールクラスでありました。 しかししかしその分空間をしっかりと使って踊って頂きました☆〜(ゝ。∂)
この日のクラスにテーマがあるとすればそれは間違いなく『足』
後半は特に『足・足・足』 足の動き、足の振付、重心移動などなど
そんな下半身の動きを運転するかのように上半身でコントロールしていく。
これがなかなかに難しい。 しかしやり甲斐があって楽しめると思うのですが、皆様はどう思われたかな?(^◇^;)
いつもより苦笑いや沈黙な時間が多かったような気がしたのですが、、、(笑)
気のせいかな?(^◇^;)
いやっ!しかし皆さんよぉ〜頑張ってくださいました(⌒▽⌒)
かなりシャープなダンスになったように思います。 途中の軽いジャンプは片足からですよぉぉぉ〜o(^_-)O
今日も皆さんとご一緒出来て嬉しかったです! 皆々様本当に有難うございました☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

そして、、、このクラスの次の達也先生クラスがまたしても満員御礼〜! 小さなスタジオに沢山の人の熱気を感じる事が出来ました。
あたらめてスタジオにいらしてくださる皆様に 心から感謝したい気持ちです。
皆様いつも有難うございます。。。 今後ともどうぞよろしくお願いします!

+++++

今帰省について色々と考えています。 スタジオの通常営業は12月28日まで 年始の通常営業開始は1月4日からとなりますね〜!
で、帰省はいつにしようかなと考えていて 年始には特別なスケジュールを組んでレッスンしたいなぁ ・・・と考えたら・・・
お正月がほんの少しだけ過ぎた1月10日辺りにお休みを頂いて 帰省しようかなぁ・・・ なんて気持ちで今動き始めています。。。
ちゃんと決めて早急にお知らせ出しますね。 今暫くお待ちを〜!



11月27日(火)少人数制

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●モダン中級
燦燦と注ぐお日様が眩しいスタジオ。
そんなぽかぽかな中でホートン頑張りました。
スモールクラスでしたが、新生火曜モダンはいつも和気あいあい。
様々な話題で盛り上がりつつ時間は過ぎてゆきます。

この日は、脳トレのようなエクササイズを。
左右異なる腕の動きをしていて
タイミングが来たらスイッチ!
因に同時に腰も動かしていて
同じタイミングで逆方向に
一度に3つの異なる動きをやる。。。
それを瞬時に反転させる。
それがなかなかスムーズに行かない(笑)

いぃぃぃぃぃ〜!となります(笑)
しかしたまにはこういう動きをやった方が良い(笑)
変な汗かきますが・・・(^^;;

そしてラロ〜とリリーススウィングの応用編では
ちょっとだけコンテ?と思えるような流れを
最後には見た目シンプルなくせに
ちょっとだけチャレンジングなバランスが入ったり
皆さん(私含め)盛り上がりました。。。

振付は走り抜けるような動きを。
しかし、3歩進んで2歩下がる的な空間移動。
身体のコントロールが必要でした。
しかし音楽の流れと共に皆さん(私含め)ノリノリ〜☆

スモールクラスなのにスタジオが曇る勢いでしたね。

毎週ガンガンに躍りまくる火曜モダンです。
ぷはぁ〜本当に楽しかぁ〜です。

皆さん、本当に有難うございました!!!!!



●初めてのピラティス
早いもので初めてのピラティスが開講してもう3回目。
毎回参加してくださったいる方が明らかに初回の動きから
変化していて身体への意識も細かくなったなぁと感じました!

この日のレッスンでは脱線したりして
特定の筋肉をトレーニングするシンプルなエクササイズ
等を楽しく紹介させて頂いたりして
終始和やかなムードだったかと思います。

初めて参加してくださった方が
「もっと知りたくなりますねっ!」と目を輝かせて
仰ってくださり感激でした〜!
そう思って頂けることが本当に嬉しいです。


毎回プレピラティスというピラティスの基礎中の基礎とも言える
事をやらせて頂くのですが、これを毎日15分でも良いので
朝等にやって頂くと身体が少しずつ変わって来ます!
是非覚えてやってみてくださいね〜☆

皆さん本当に有難うございました!!!


+++++


基本的に定員4名様でやらせて頂いている
このピラティスグループレッスン。

最近は5名様迄でしたらなんとか大丈夫かなぁ・・・(私が…

11月26日(月)姿勢分析その後

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●コンテ初級2
生憎のお天気でしたが、お昼のクラスにしては賑やかなクラスとなりました。

フロアワークで身体の準備をした後
いつものようにスタンディングで
ムーヴメントワークを。
この日は日曜日と同じくアダージオを入れ
じっくり身体を使う事をやってみました。

振付はもう言うまでもなく皆さん熱く。
時間一杯迄踊って踊って頂きました。

段々寒くなる季節
汗をかいた状態で暫くいると
急激に冷えて来ますね。
風邪を引かないように皆さん気をつけてくださいね!


皆さん、お足下の悪い中お越しくださいまして有難うございます!


●モダン基礎
満員御礼のモダン基礎クラスとなりました。
体験レッスンの方やモダンの基礎を頑張ってください!と以前お伝えさせて頂いた方、お馴染みの皆様がお集りくださいました。

ホートンテクニックが初めての方もいらしたので
まずはフラットバックとは何ぞや
をしっかりと身体に入れて頂こうと
四つん這いになってフラットバックを意識して
頭頂から坐骨までを感じる練習
体幹を水平にする際に使いたいコアの練習など
まずはしっかりと基本から

スタンディングになってからは
スモールボールを股に挟んでルルベとフラットバックを
内転筋の使い方を学んで頂きました。

その後ラロ〜ストレッチシリーズ
リリーススウィング

そしてレッグスウィングをし
レッグスウィングの応用として
プリエ・アチチュードのスウィング等をさせて頂き振付へ

これまで基礎基礎とみっちりやっていたのに
振付になるとちょっと先にいってしまった感が否めない…
そんなフローな振付となってしまいました。
やっていることはシンプルなのですが
少々走る系になってしまい
初めての方はひたすら走る
という状態になってしまったかもしれません。
もう少し、段階を経て小出しに練習する時間を設けられたら
良かったかなぁ・・・と反省しつつ。

しかし満員のスタジオでは
皆さんのやる気が満々と溢れており
本当に元気を頂きました。

皆々様寒い中本当に有難うございました!


+++++


先週だったか・・・姿勢分析をさせてもらった方と
また姿勢の話になり

先週の姿勢分析のお話はこちら

「こんな風に使ってみよう〜!」とアドバイスさせて頂いた事を
1週間やって過ごしてみたとお話して頂きました。

『今迄はこういう状態だったのに・・・意識すると真直ぐになった!』

等…

11月25日(日)発表会コンテ作品とリアルな瞬間

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●コンテ初級2
この日も快晴のお天気でスタジオはポカポカ。 そんな中お馴染みの方々がお集まりくださいましてクラスは終始和やかな雰囲気。温かい時間と相成りました*\(^o^)/*
フロアワークに始まり 身体を目覚めさせて踊る準備をしましたら 徐々に立ち上がり 背骨や肩、足首等を意識して使ったら
アダージオ アームスウィングからフロアの動き 振付から動きの抜粋
そして振付へ
熱くドラマティックな音楽に合わせて またしても髪の毛を振り乱して 踊って頂きました。
何度も何度も踊って頂いた後はクールダウン。 しっかりとストレッチして残余収縮を少しでもリリース。
皆さんの熱々ダンス堪能させて頂きました! 皆々様本当に有難うございました!!!

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来年の発表会の杏奈コンテ作品は 今年3月発表会のモダン作品のような雰囲気にしようかなぁ〜

なんて言いましたら 「わーい!それがいい!踊りたい!」と 喜んでくださる方がいらっしゃいました。
ほな、、、それにしよう(笑)
なんて軽く思った次第。 モダンは???
今考え中なり。

+++++

この日の振付は 難しいテクニックが入っている訳ではない振付 動きはシンプルで綺麗に踊るとかいう次元のものでもないのかも 結構熱く乱暴な身体の使い方をする瞬間もあって でもそんな瞬間にわお!美しいと思える瞬間があったりする 勿論怪我無く進めたいと思っていますので そこらへんは身体の持って行き方等をアドバイスさせて頂いてますよぉ☆
いやしかし。 ダンスというものは綺麗に踊れればそれで良いものでもない 勿論テクニックは大事ですよ。
しかし一瞬のリアルな輝きっていうものは テクニックを超越したところにあるなぁ・・・ といつも思っている。

ダンスには考えなければならない部分がある 踊る為の身体を作って行く為のトレーニングや基礎練習 しっかりと意識して身体を作って行きたい
と、その反面、、、。 あまり考えずに空間に飛び込まねばならない瞬間もある
この二面性がたまらなく面白い

この考える考えない間を行き来するのが最近楽しい 特に身体の勉強を色々とやっていて毎日考えまくっているからかなぁ
(笑)
しっかし今日も寒いね!

11月24日(土)クラス日記というよりレポートっぽい

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●モダン初級
この日はスモールクラスでしたが、お日様眩しい中でスタート。 金曜日のオフに色々と考えていたこの日のクラスプログラムを 静かに実行致しました(^^)
クラス冒頭のフロアでは・・・ 全身呼吸を色んなポジションで 脊柱の丸める反る、側屈、捻る、動きと軽めのストレッチ などなどをして軽い筋トレをちょっとだけ。
そしてホートンのムーヴメントを。。。 フラットバックシリーズには、バウンスやスクワット、ランジなどを入れて プリエ タンジュとアームワークとのコーディネーション ラロ〜ストレッチシリーズからスウィングとその応用としての動き 振付フレーズ その後にジャンプを
そしてクールダウンのストレッチをいつもより念入りに 肩甲骨を動かしたり 左右の筋バランスを整える事を目的としたストレッチや 使ったところをストレッチ ・腸腰筋 ・脊柱起立筋 ・ハムストリングス ・大腿筋膜張筋 等等・・・(笑)
そして最後に呼吸をして終わり。
時間配分がいつもと随分変わり ペース配分に気を配りましたが なんとか無事に終了。
使った後の腸腰筋ストレッチ等は 動く前のそれよりもやはり強烈に感じられました。 受講者の方も「あうっ!」と効いている様子でございました(^^)
そして何が違うて・・・ クールダウンの冒頭でロールダウンするときの 脊柱の周りの筋肉の張り具合と最後にロールアップする時の 脊柱の周りの柔らかさ、リリース感が比べ物にならない程凄かった
おしっ!これでなんとか形を作っていこう。 改良に改良を重ねるだね。。。 おしっ!

この日来てくださった皆さん、お付き合いくださり 本当に有難うございました!!!!!
今日のは日記というよりレポートですかな?(笑)

●初めてのピラティス 火曜日が予約がすぐに埋まってしまうとのことで 急遽2回だけ追加させて頂いた土曜日ピラティス その最終日(^^)v しかし、この日は3連休の真っ只中とあってか ご予約がお一人だったのです。
なので受講者の方にお話をさせて頂き 急遽プライベートレッスンの内容でレッスンをさせて頂きました。
ま、内容はプライベートレッスンなので 控えさせて頂きますが・・・
や〜〜〜〜〜 楽しかった、面白かった そして身体というものの奥深さをまた改めて感じた次第
『姿勢分析』
まずはこれにハマっておりますです。 人の数だけ姿勢のパター…

11月22日(木)考えなおそう

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●ダンスベーシック初心者
この日も最近のお馴染みメンバーの方や
上級者にもかかわらずいらしてくださったHみちん
賑やかなダンスベーシックとなりました。

まずはフロアワークから。
軽めのストレッチで胴体に動く準備を
そして柔らかく動かしながら関節の可動域を広げ
関節が滑らかに動くように準備。

そしてスタンディングでは

アークワークで肩関節&脊柱のアーティキュレーション
タンジュで足の動き
足の動きと腕の動きのコーディネーション
バウンス
振付からの抜粋で動きの練習

を経て振付へ。

水曜日の熱々ダンスをこのクラス用に短く
そしてゆっくりめに
少しいつもよりも時間多めに
頑張って頂きました。
膝落ちのところなどは人によっては膝を立てて
手をつくようにするなど加減を。

水曜日とはまた違った雰囲気で
ダンスベーシックなりの熱さを感じました。
きっと腕の筋肉が筋肉痛になるのだろうなぁ。。。

皆さん腕のストレッチをしておいてくださいね。

皆さんの一所懸命なダンス
心から楽しもうという皆さんの思いを感じる事が出来ました。


本当に有難うございました!!!!!!



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この日の午前から午後にかけて
アドバンスストレッチトレーナーの講座を受講して参りました。
物凄いマニアックな講座でありました。
一つ一つが参考になり「おおおおおっ!」と思う事ばかりで。

様々な症例をあげて、その筋肉がどのようになるとここに痛みが出やすくなる…などなどのお話等も沢山聞く事が出来ました。

兎に角内容が濃かったです。

ダンスのクラスについても
クラスの冒頭で行いたいストレッチ
クラスのラストで行うべきストレッチなど
ストレッチの目的、役割が異なる事を再認識
目から鱗な事もちょっとあったりして

これはダンスクラスにおけるストレッチの活用法を
考え直して組み替える必要があるなと
考えさせられました。


冒頭で必要な事
踊った後に必要な事
ストレッチの役割は変わります。
ストレッチを上手に活用する事で
翌日の疲労度も疲労蓄積度も変わって来ると思いました。

今これを書いているのは金曜日のオフではありますが
外は雨も振っていることだし
勤労感謝の日でもあることだし

しっかりとクラスのプログラミングについて
じっくり考える時間を作ってく見直したいと思います。

受講してくださる皆さんがより
元気にダンスして頂けるように


11月21日(水)発表会のお知らせと熱々ダンス

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今日はクラス日記の前にお知らせを。。。
来る2013年7月に開催致します、当スタジオ主催の発表会&文化祭のお知らせ専用ページをスタジオHPに開設致しました!各先生方のリハーサルについて、作品についてこれからも情報をアップして参ります。興味ある方は是非アクセスしてみてください!
http://www.studiodansage.com/stage2013.html
皆様のご参加を心よりお待ちしております。

●コンテ初級1 この日はいつもより少なめではありましたが、それでも賑やかな水曜コンテp(^_^)q  しっかりとスペースを確保して踊って頂けたと思います☆〜(ゝ。∂)
この日は肋間筋や胸回りの筋膜を優しくマッサージする事から始めました。これをするとあら不思議!その後に側屈するとふわぁ〜と柔らかく感じられていつもより沢山側屈が出来るのですよ!お尻まで柔らかくなったように感じられます。本当凄い効果p(^_^)q
それだけ胸郭って大事なんですよね。
さてストレッチの後、スタンディングへ。 肩関節の動き、回旋筋腱板のエクササイズを組み込んだ動き。 タンジュ。 アダージオ。 大きな重心移動の動き。
を経て振付へ。
この日の午後に選曲をしようと思ってランダムに音楽をかけていましたら、この日の振付楽曲がかかり…ピン〜ッと来た次第(^_−)−☆
結構乱暴な動きになるやもしれないがイメージ通りに振付してみようと挑んだ訳です(笑)
結果は皆さん笑える位に激しいダンスに(^◇^;) やや! しかしこういう類の『血湧き肉躍る系』は好きた方が多いはす…と思っておりましたらば…
やはりそうでした(笑)
皆さんイケイケ。 髪の毛は乱れ。 稽古着も乱れ。 汗はぶっ飛び。 七転び八起き。
あー盛り上がりました。 そう感じたのは私だけではないはず( ̄▽ ̄)
今日のような動きを発表会でやっても良いなぁ。なんて思いました。
皆さんの熱いダンスに拍手!
本当にいつも有難うございます☆〜(ゝ。∂)
今後ともよろしくお願いします!!

杏奈クラス後の達也先生クラスがこれまでの新記録を塗り替えて超満員!(◎_◎;)


わーい! 皆さん有難うございます!
もし宜しければ発表会もありますので〜*\(^o^)/*(笑)


11月20日(火)美女たちが集まる火曜日

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●モダン中級 この日は晴れてお日様がいっぱい注ぐスタジオに美女達が集いました(((o(*゚▽゚*)o))) 火曜日は美女が集まる日らしい。。。(笑)
そしてその美女達がまぁ踊る踊る!(笑) 始まりから終わりまで笑あり盛り上がりまくりのクラスと相成りました。
フロアでは最初ストレッチポールを使って肩や大胸筋、胸郭の動きを良くするためにストレッチをしつつ筋肉をリリースさせて頂き、その後左右のバランスを観察しながらのストレッチ、ハムストリングスや腰方形筋などのストレッチ、そしてペアストレッチなどをさせて頂きました。 ペアストレッチでは、三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋のストレッチを。一人で行うには限界があって人にやって貰うと驚く程のストレッチ効果がある。皆のあーーーーー伸びるーー!!! の声がスタジオに響いて面白かったです*\(^o^)/*
スタンディングになってからはいつものように フラットバックシリーズ 片足バランス バウンス プリエ タンジュと腕の動きのコーディネーション ラロ〜ストレッチからのスウィング からのラロ〜やバランスを取り入れたコンビネーション レッグスウィング
を経て振付へ。
この日の振付はフローフローフロー、、、 な、、、感じで! 途中古き良きジャズダンスのようなポーズがあり 皆さんの笑いを誘っておりましたがな(笑)
しかししか〜しっ! この日の美女達は踊る踊る! 素敵なダンスを沢山観れました。 皆さん、とても素敵なホートンタイムを有難うございました!!!


●初めてのピラティス この日お集まりくださった半数の方々は先週に引き続き2回目。 早速スタジオにいらっしゃるなり質問質問。 ええことです!
質問が色々と出て来るのは意識が高まっている証拠だと思います〜! 皆さんからの質問を受けて何故かウキウキしてしまいました。 2回目の方々は先週からの感覚と比較されて 少しだけ動きやすくなったと感じたり更に疑問が出て来たり 色々あったようです。
質問があればいつでも連絡ください〜!メールでも良いので!
あと半数の方々はある程度ピラティスを受けた事がある方々でした。 しかし流派が違えば使い方が異なる事もあり 今回もペルビックカールの使い方で、、、 通われているピラティススタジオで教えられた使い方と違ったようで。 吃驚されていました。。。
ま、そういうこともあるようで…

11月19日(月)姿勢分析と変わる準備

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●コンテ初級2 朝から寒くて本格的な冬がやって来た!と感じますね。 お馴染みの方がお集まりくださり和気藹々ほのぼのとクラスをやらせて頂きました。
まずはフロアにてストレッチポールを使ってストレッチしたりバランスを取ったり腿ほぐししたりさせて頂き身体の準備を。
スタンディングになってからは筋トレを兼ねたバランスエクササイズ等を取り入れた動きや 重心移動をしつつバランスを取ったり滑らかにステップしたり色々と。
どうしても体幹のプレイスメントを崩しても足を上げようとする方がいらしてココははっきりNO!とお伝えさせて頂いたりしました。足を高く上げる為にはそれ相当に気を付けなければならない事があり、お尻が抜けてしまっているのに足を高く上げる事が最優先になってはいけません。足は低くて良い…しっかりとお尻を使っていきましょう!と、、、。
果たして通じたのでしょうか? ん、、、正直分かりません(^^;;

そして振付へ。 日曜日と同じ振付でしたが少し動きを足して長くしました。 もうイケイケという雰囲気で皆さんお熱うございました。
有難うございました☆〜(ゝ。∂)

●モダン基礎 最近のお馴染みの方々やあややんこと酒井亜矢先生のカンパニー最年長の方がいらしてくださったりして終始笑顔溢れるモダン基礎クラスと相成りました\(^o^)/
ペアでストレッチいたり軽く腹筋をしたりしてスタンディングへ。
フラットバックシリーズ プリエ タンジュ ラロ〜ストレッチの基礎と応用 リリーススウィング ラロ〜Tでのバランス クロスフロアで歩いてランジポジションになる練習
から振付へ。
この日の振付のテーマは重心移動かな? ステップで移動が途切れ途切れになることなくカラダをスムーズに移動させて動くというものを。 いつもよりちょっと長かったかな?皆さん苦笑いされていましたもんね。
いや、しかし皆さんしっかり覚えてくださり左右両サイドしっかりと踊ってくださいました!
楽しかった\(^o^)/
本当に有難うございました☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

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お昼のクラス後に今度プライベートレッスンを受けてくださる事になった Kばりんに姿勢分析をさせて頂きました。 一通り身体を見させて頂いてちょっと気になったところがあって そこを「こういう風に使ってみましょうか!」とタッチングしてお導きを。
そうし…

11月18日(日)ちょっと考えもの

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●コンテ初級2 お日様の光が注ぐスタジオはポカポカで暖房要らず(^○^) この日も若干スモールクラスではあったもののお馴染みの方々がいらして和やかな雰囲気でした。
この日のストレッチは上下の大胸筋や上腕二頭筋そして腰方形筋、腸腰筋などなど。まずはしっかり準備をo(^_-)O
そして毎度の背骨。この日はツイストを入れて。 そして足首と足の動き…では、体幹のプレイスメントを考えずに足を上げている方がいらしたので
「体幹をしっかりと保って〜足は低くても良いから」
とアドバイスさせて頂きましたら、次の瞬間からビシッと体幹が安定して、良いプレイスメントに変身〜! この方はアドバイスさせて頂くといつも何がしかのエッセンスを吸収してくれる。私がアドバイスさせて頂く身体の使い方が自身にとって大事な事だと思ってくれているんだなぁ〜と感じる。またそう思うと感激してしまうのであった。
ホンマいつも有難うね〜Hルちゃん!*\(^o^)/*
その後、微妙にコントロールが必要なバランスエクササイズをして、振付からのハイライトを練習して頂き、振付へ。
音楽の影響を受けつつ(笑) 飛んで倒れてまた反対に倒れてと大忙し(^◇^;)
その大忙しの中にも身体の中に時差を持つことなどをアドバイスさせて頂きました。
皆さんよぉ〜踊ってくださいました\(^o^)/
本当に有難うございました☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

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クラス後、レッスン中に身体の部位を押さえて違和感があるような仕草をしていた方に『身体大丈夫?何処か痛いところがあるの?』と聞いてみた。やはり痛みがあるらしくその症状をよくよく聞いていたら中臀筋が原因かなと思われ。その場で中臀筋ストレッチをストレッチは痛みがあったようであまり無理矢理な事はしませんでしたが。。。
ストレッチ後・・・『あ、なんか軽くなった!』ですと。。。
良かった良かった!
ま〜でもしかし。。。モノは考えようで。 色々と考えてしまったです。
こういう事もよくよく考えると所謂お節介なんですよね。 本人が望んでいるいないにかかわらず私が強引にストレッチしちゃった訳ですから。
こういう事・・・これから気をつけなきゃなぁ・・・。 ってちょっと感じましたです。


11月17日(土)学ぶ姿勢とマルちゃん正麺

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●モダン初級
一日雨が降ってましたね。 お馴染みの方々と美里先生クラスから連続して受けてくださった方と楽しくホートンさせて頂きました。
フロアではストレッチポールの上で大胸筋のストレッチや肩や胸郭の動きを良くするエクササイズをやらせて頂き、その後ペアストレッチを多めに。
フラットバックシリーズはシンプルに。 ラロ〜シリーズから徐々に下半身がキツくなって行きました( ̄▽ ̄) 振付ではハーフのKリンちゃんが「今日はキツいデスね(^◇^;)」 と、思わず言ってしまう位にキツかった、、、 かな、、、(^^;;
やはりヒンジはきますね。。。あは。
きっと今夜くらいから大腿四頭筋が筋肉痛になるかも、、、(^^;;
この日ホートンが初めてだった方も とっても頑張ってくださり ガンガン踊るお姉様方について来てくださっていました。
皆様本当に有難うございました(((o(*゚▽゚*)o)))

●初めてのピラティス・緊急追加レッスン 火曜日のピラティスグループレッスンがいっぱいになってしまってなかなかご予約が取れないという状態が続いたこともあり急遽今週と来週の土曜日に2レッスンだけ追加させて頂きました。
この日はお二人。 お二人とも身体への意識が高くて集中力が素晴らしかった。 それぞれの世界で学んで挑んで活動している方々。 学ぶ姿勢が素晴らしい 最初から吸収しようと前のめりな姿勢で臨んでくれている だから吸収の速度が半端く早い。 素晴らしい。
いつ何時も学ぶ姿勢を持って突き進んでいきたいものだ このお二人を観ていてそう思った。 私も勉強になりました。

本当に有難うございました。

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整体師Y子女史が持って来てくれた脊柱君。 よく見ると大腰筋のところにテーピングが。 実は後ろには梨状筋のところにもテーピングされています(^^)v 雨の中持って来てくれて有難うございましたY子ちゃん!



そしてスタジオからの家路。 TwitterにてPコ美やRミ嬢、NウNウ嬢が話題にしていた マルちゃん正麺を買ってみた。 今我が家には昨夜作ったチゲ風の野菜スープがある それに入れてみようかな(笑)





11月15日(木)感激した事

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●ダンスベーシック初心者 体験レッスンのご予約がキャンセルになったりしましたが、最近通ってくださっている方やお馴染みの方々がお集まりくださり賑やかなダンスベーシックと相成りました。
フロアの後 この日はスタンディングにて ツイストの動きを幾つかやらせて頂きました。
骨盤を中心に安定させてのツイストの動きと
全身をリラックスさせながら周りの空間をも動かすような全身のツイストの動きを。
周りの空間を動かすように意識、イメージして動かすと…単に腕だけを振り回して動かすのとは全く動きの質感が変わる。
人間の身体とは面白いもので描くイメージで動きの質感がガラッと変わる。今日はそれを皆さんに感じて貰えたらなぁと思ってやらせて頂きました。
ジュディ・オング…とまた提示した例えが古かったですが;^_^A 皆さんにちゃんと通じたので良しとしよう( ̄▽ ̄)
振付の中から動きを抜粋して練習して頂き、振付に突入。
水曜コンテの振付を優しくしたつもりだったのですが、難しかったかな、、、;^_^A
皆さんの表情が一向に明るくならない;^_^A
でも皆さんとっても良く踊っていらしたのですが…。振付に入ってからスタジオの雰囲気がドーンと重くなったように感じました(^◇^;)
しかし良かったですよ。 私のテンションが低かったのかしら?;^_^A
そんなこんな思いつつ。 でも皆さんの背中を押しつつ。
最終的には皆さんとても良く踊ってくださいました\(^o^)/
もう少し振付を短くしてあげるべきだったかなとスタジオを出る頃に思ったという。。。
と、毎回反省と学びの連続です。
精進します。 皆々様本当に有難うございました!!!

+++++

ダンスベーシックにずっと来てくれている人で スタンディングロールダウンとロールアップの際に腰椎が5つ全部一緒に動いてしまう方がいて ずっと『脊柱の動きが細かくなると良いね〜♪』って言っていたんですね。
この日クラス中にロールダウンとロールアップをする際に その方の腰椎の動きが変わった・・・と思ったんです。 少し動きが細かくなって柔らかくしなやかになっていたんですね。
クラス後に『背骨の動きが良くなって来たよ!』とお伝えしましたら
毎日、ダンスしない日も、ジョギングしたりする際に欠かさずやっているとのこと。
『最近、なんか腰痛が無くなって来たんです。ロールダウン、ロール…

11月14日(水)発表会に向けて一歩一歩

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●コンテ初級1 この日のコンテ初級1にはあややんこと酒井亜矢先生が参上!クラス前に来年夏の発表会について簡単な打合せをp(^_^)q そしてクラスではRミ嬢と共にキレキレのダンシングを魅せてくださいました(^_−)−☆
ストレッチは軽めにして早めにスタンディングへ この日は足首を意識して動かすエクササイズや アームスウィングと体重移動の動きを。。。この時の私、擬音語が連発していましたね。説明になっとらん、、、全部擬音語やん!そんな感じで、、、σ(^_^;)
そして振付からの抜粋で動きのフレーズを左右反転させて踊って頂いたりして予め振付を練習して頂きました。
そして振付へ。。。
振付も早々にお渡ししてさあ音楽を!
急げ急げ!と音楽から急かされるけど 乗らないようにーーーーー! なんて言って音楽をかけると 皆さん納得の大笑い( ̄▽ ̄)
絶対に乗ってしまう、、、、( ̄▽ ̄)
しかもあっつい!(笑)
皆さんもうそれはそれはノリノリで(笑)
キレキレダンシングを魅せてくださいました(^_−)−☆
踊れば踊る程に皆さん音に乗せられまくりーーー!!!(笑)
踊れば踊る程に皆さん大笑いの大ウケ( ̄▽ ̄)
ああ〜楽しかったです。
今日も賑やかなクラスとなりました! 皆さん、本当に有難うございました!!!

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クラス後、あややん先生は発表会出演者を次から次へとスカウト。 その積極的な動きをみて…流石やなぁ…と脱帽でした。 やはりこうでなくちゃいかんな。 そんなことをヒシヒシと心に思うのでありました。
少しずつ発表会に向けて一歩一歩進めています。 今回はどんな舞台になるでしょうか。 本当に楽しみになってきました。
この日のクラスに使った音楽なんて作品に使ったら 凄い踊りまくりなあっつい作品になるかな。 むふ。考えてみよう( ̄▽ ̄)

さてさてその発表会告知に向けてYouTubeに今年3月のムーブ町屋での発表会「Vody-act 〜hana〜」より私のソロからモダン作品までを抜粋してアップ致しました。12分近くありますのでお時間のある時に是非観てください。



11月13日(火)ピラティスグループレッスン始動!

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●モダン中級 この日は久しぶりに以前水曜モダンのお馴染みメンバーだったY子ちゃんが来てくださり、美女達が集い華やかなモダン中級と相成りました。 レディースデー?(笑)にも関わらずやっていたことは結構ハードでしたね(^◇^;)
ストレッチでは最近ハマっているペアストレッチを。 そしてフラットバックからは色々とやらせて頂きました(^_−)−☆ 片足バランスは勿論のこと( ̄▽ ̄) ルルベバランスをしながらロールアップしたりと 使うところをしっかりと意識してやらないと グラグラになってロールアップどころの騒ぎじゃなくなってしまう、、、そんなエクササイズも取り入れつつ。
久しぶりのヒンジも入り皆さん明日は大腿四頭筋が筋肉痛になるであろう・・・という(^◇^;)
振付は床に平行になったと思ったら グルリと回ってバックTでストレッチ&バランス かと思いきや床に滑り込んで そこからヒンジ!!! 横に倒れ込み足を振り回して 膝立ちのままバランス 膝スウィングをして床をキャッチして立ち上がる

という、、、訳わからないですね(笑)
しかし美女達はこの足が異常に疲れる振付を何度も何度も 踊ってくださいました(^_−)−☆
私も…もう既に筋肉痛になっていますf^_^;)
お風呂に入ってよーく温めて解してくださいね。 皆さん本当に有難うございました☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

●初めてのピラティス この日ピラティスグループレッスンのレギュラー初日でございました! 少人数制ではありますが、定員を超えるご予約があり感謝感激。
まずはレッスンの冒頭でこの日のレッスン内容を簡単にご説明。 そしてまずはプレピラティスから。 ゆっくりじっくり一つ一つ丁寧に進めさせて頂きました。
この日のレッスンも…そして暫くご予約を頂いているのは皆さん ダンス経験者の方々ばかり ダンスをやっていらっしゃる方は「動く事」が好きな方が多いので このゆっくりじっくりペースは大丈夫かな?と 少々心配になりました。 しかし、身体に意識を向けてご自分の身体をコントロール出来るように 正確な使い方が出来るように… と、しっかりと説明させて頂きながらやらせて頂きました。
ピラティスが初めての方々にはプレピラティスの最初の呼吸が 難しかったようですが、皆さんやはり勘が良いですねぇ。 身体の使い方をお伝えするとちゃんとそれを…

11月12日(月)大事な事

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●コンテ初級2
この日は温かかったですね。しかしクラス途中から陽射しが弱くなりスタジオでは暖房が入りました;^_^A
お昼のクラスとしては賑やかだったこの日のコンテ初級2にはM嬢やKおり嬢、美里先生など久しぶりの方々がいらっしゃいました。
いつものようにフロアにてストレッチをしました。この日は後のクラス同様、ペアで深層外旋六筋のストレッチを行いました。 皆さんストレッチと同時に…
ぎゃああああ〜!(笑)
スタジオにはちょいとした叫び声が;^_^A 大円筋と同じく一人でストレッチするのが難しいので人にやってもらうとその凄さが即体感出来ます*\(^o^)/*
いやしかしストレッチは楽しいですな(笑)
スタンディングになってからは ほぼ日曜日と同じ内容。 この日の皆さんも熱く熱く踊ってくださいました。
日曜日のメンバーとはKばりん以外は異なり、また人が変わると見え方や立ち上がる空間が変わるなぁと。その違いを楽しませて頂きました。
皆さん本当に有難うございました!!!
このクラスの放課後はストレッチポール大会になっていましたね。腿を解したり肩を解したり、はたまた抱き枕やマットにしてプチ昼寝したり(笑)
それぞれの過ごし方でした。 (^_−)−☆

●モダン基礎 体験レッスンの方がいらしてこれまた賑やかなクラスとなりました。沢山の方が来てくださり感謝です*\(^o^)/*
体験レッスンの方は海外へダンス留学されていた事もあってモダン経験者。それはもうガンガンにホートンして頂きました!
この日は軽いヒンジの練習をして頂いたり、ルルべの際の足の使い方などをしっかり。後はプリエの際に膝が内側に回ってこないようにする使い方など。
ホートンリリーススウィングからラロ〜に入る動きもやらせて頂きました(^_−)−☆
コンビネーションではフロアに入ってヒンジになるなどかなり動きがあるモノを。
皆さんよぉ〜く動けていました!素敵でした!
クラスの最後にペアで深層外旋六筋と腰方形筋のストレッチを。皆さんのうお〜という声がなんとも良さげでございました(^_−)−☆
皆々様本当に有難うございました!

+++++

最近、月曜日のモダン基礎クラスにピラティス指導者でもあるMユキ嬢が来てくださっていて毎回カラダの事や色々な話で盛り上がります。
この日は若いダンサーの方々の身体への意識について語り合ってしまいました。
若いダンサーの方は身体の為のボディーワークにつ…

11月11日(日)熱々とペアと頂きもの

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●コンテ初級2お馴染みの皆様がお集まりくださいました、この日のコンテ初級は熱々なクラスとなりました。
ストレッチでは最近注目している足指エクササイズを。 そしてペアになってストレッチしたり ペアでバランスをとったり 皆さん冒頭のストレッチから和気藹々と 楽しい雰囲気(*^o^*)
立ってからは 頭頂部で半逆立ちをしてバランスをとったり 上半身をぐるりと回しながらジャンプしたり いつもとほんの少し異なる流れで 振付へ。
お熱うございました。 髪の毛振り乱し 身体振り乱し 皆様踊る踊る こんな風に踊るって 踊っても観ていても良いもんですね(≧∇≦)
皆さんとっても良いダンスを魅せてくださいました。
ああ〜ダンスって本当に良いもんですね。 て、水野さんぽく言ってみました。

皆さん本当に有難うございました(((o(*゚▽゚*)o)))

放課後にペアでバランスをとってパシャリ!


K子は私と組んでいるときは楽そうだけど RミRミト組んでいる時は大変そうだった。 それだけRミ嬢の足が長いということだ。
そしてこの日もまた大家さんからお菓子を頂く。 本当にいつもいつも有難うございます。。。


(笑)