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12月, 2012の投稿を表示しています

12月29日(土)&30日(日)仕事納め・感謝

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29日と30日は年末スケジュールのレッスンでした!

まずは、12月29日(土)

●ピラティス&ストレッチ
定員を超えるお申込があり満員御礼。

ピラティスのベーシックエクササイズに
ストレッチポール等を使ってのバランスや・・・

テニスボールやストレッチポール等を使って
足裏や腸頸靭帯等のリリース

エクササイズをした後に
じっくりとストレッチを。

テーマは「すっきり」を目指すということ。

受講してくださった方が
「スッキリして気持ち良いです〜☆」と
まさにピッタリのお言葉をくださいました!

嬉しかったです〜感謝です。


いつかこの「ピラティス&ストレッチ」のレッスンを
レギュラーにしたいなぁと考えています。
いつ実現しようかなぁ。。。むふふ。

受講してくださった皆さん
本当に有難うございました!!!



●コンテンポラリー
師走の暮れ・・・忙しい時期にもかかわらず
沢山の方々が来てくださいました。

まずはフロアにて背骨ゆれゆれエクササイズ。
このエクササイズで背骨まわりを柔らかくして
そして身体の表面をリラックス

そして軽めのストレッチ等で身体を動かすための準備。

スタンディングからは
ゆっくりとバランスを取るような動きから始まり
足を動かし腕を動かし
身体全体を振って
そして忙しく足振り回し(笑)

振付へ。
今週の水曜日にやらせて頂いた振付の冒頭に新たにフレーズをつけ
少しだけ長くさせて頂きました。

鋭いシャープなダンスになったと思います。

皆さん、とてもキレキレで素敵でした。
水曜日は失敗者続出のテーブルターンも
この日は皆さん良い感じでまとめられていました!!


や〜楽しかったです☆
皆さん本当に有難うございました!!!



そして・・・12月30日(日)

●ピラティス&ストレッチ
この日のプログラムは29日と基本は同じ。
ですが、腹筋のエクササイズを少しだけアレンジしたり
ところどころチェンジ!

最早ストレッチじゃ〜ないだろう・・・という
先日、受講した「肩凝り腰痛改善ストレッチ」のWSで教えて頂いた

『カウンターストレインテクニック』なるものを
皆さんにやらせて頂きました。

とても地味なアプローチなのに
ビックリするくらいに解れるんです、これがっ!(笑)

またやらせて頂きましょう、うっしっし。


受講してくださった酒井亜矢先生も流石のコアワークをみせてくださいましたよっ!

12月27日(木)レギュラー納め

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●ダンスベーシック初心者
2012年の杏奈クラス、レギュラー納めはダンスベーシック。
ですが、この日は寂しくスモールクラスとなりました。
でもじっくりと受講者さんの身体と向き合う事が出来たので
良かったです!!!

来てくださった方々有難うございました。

最初スモールボールを使って胸のリリースをしたり
いつもよりもじっくりストレッチをやらせて頂き

スタンディングになってからは
立った状態で骨盤を安定させて身体を使う事などを
アドバイスさせて頂きました。

アームスウィングの動きにステップを加えての応用編
などでは、ステップが加わる事で上半身の動きが
制限されないように
方向がしっかりと出せるように
頑張って頂きました。

そして振付へ。
水曜日のコンテ初級と同じ振付
ちょっと難しかったかな・・・(^^;;

でも前向きに頑張ってくださり
良かったと思います〜!!!!!

寒い中レッスンにいらしてくださって
本当に有難うございました。


このレッスンをもって今年の杏奈レギュラーは終了。


29日から年末年始のレッスンになります。
こちらはご予約が必要になりますので
こちらのページをご覧頂きご検討ください!

年末のレッスンはかなり残席数が少なくなっております。
ご予約はお早めに〜!

http://www.dansanna.jp/special.html





12月26日(水)今年ラストのレギュラーコンテレッスン!

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●コンテ初級1
本当に冷たい風が吹く寒い日。
こんな寒いなかも沢山の方々に来て頂けました。

フロアでセルフマッサージをして血行を良くして身体を温め、背骨を柔らかく動かしてスタート。

フロアにて身体の準備をして立ち上がり、、、
背骨の動きとプリエ。
タンジュとウォーキングの動き。
バウンスとスウィングやフロアムーヴメントを取り入れた動き。
フォンデュと重心のシフトの動き。

ある事をやって頂き内転筋群を感じてその感覚を意識しながら改めて立つ。というような事をやらせて頂きました。

そしてパラレル4番でのロールアップを入れたのですが、その際に半腱様筋、半膜様筋と大内転筋を意識して使う事をアドバイス。

新しいアプローチに皆さん興味津々で取り組んでくださいました。

そして振付へ。

この日の振付は巨匠Brian Enoでのダンシングo(^_-)O

素早く動くところ
サスペンションを入れて浮遊するところ

重心の移動が少しだけややこしかったかな?;^_^A
そして何故かテーブルターンが入るという(笑)
それ、ホートンじゃん!
と、自分自身で突っ込んでおりました;^_^A

難しい…と言いつつも
頑張ってくださった皆々様。
本当にいつも有難うございます(((o(*゚▽゚*)o)))

これで今年のレギュラーコンテ初級クラスは全て終了です。

今年も沢山の方々にお会いする事が出来、沢山パワーを頂きました。そして学ばせて頂きました。

皆々様、本当に有難うございました☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

また来年もどうぞよろしくお願いしますm(_ _)m



写真はこの日の夜に届いていたパーソナルストレッチ・アドバンストレーナーの認定証。ベーシックの認定証と並べてみました☆〜(ゝ。∂)



12月25日(火)素敵な火曜日

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●モダン中級
今年最後のレギュラーホートンには火曜日の美女達が集いました。
晴れてお日様がガンガン注ぐスタジオは和気藹々と
色んなお話で盛り上がります。

ワンニャンの事
食べ物の事
身体の事
などなどなどなど

温かい時間となります。。。

さて、レッスンは勿論フロアから
足底腱膜のリリースから始まって
色んな筋肉のストレッチ
腸脛靭帯のリリースをして悶絶し(笑)
いざ、スタンディング

フラットバックシリーズ
この日はペルビックカールからの
背骨のカーブとアーチの動きを久しぶりに

そして脳トレ
通勤時に考える「足の動き」と「腕の動き」を
私自身も事前のリハーサル無しにぶっつけ本番で合体
私も皆さんも眉間にしわを寄せつつも
目は明後日をみつつも(笑)
兎に角頑張りました。
やはりこういうワークは必要ですね。
身体にも脳にも。
また色んなバージョンを考えたいです。

ラロ〜ストレッチシリーズでは行ったり来たりのバランスを入れてみました。
身体の中心に集めて来るようなバランスが途中に入って
広げて小さくしてまた広げて・・・
そんな動きになりました。
小さく集めるところがなんとも難しい。
やはりコア・・・ですねぇ(笑)

その後「全身ぶん回し運動」のような動きを。

そして振付へ。
ホートンではいつも全身をぶん回しするような動きをしますが・・・
この日もご多分に漏れず。

いつもよりも大技は少なかったですが
Loreena McKennitt の美声と共に踊るのは気持ち良かったです!!

火曜日の美女達もそれはそれは素敵に舞ってくださいました。

今年のレギュラーホートン納め。
皆さんのおかげで楽しく温かく過ごせました。
本当に有難うございました!
また来年もどうぞよろしくお願い致します!!!


●初めてのピラティス
この日は体調を崩された方がキャンセルになりましたが
初めましての方がお二人もいらしてくださいました。
このお二人がとーーーっても前向き!
そのオーラが表情や身体全体から感じられました。
ピラティスも一所懸命にやってくださり
アドバイスも一所懸命に実行!
私自身も癒され元気を頂きました。感謝です〜☆

お馴染みの方々は身体を長く使う事が出来て来て
肩甲骨を安定させる事も身体に繋がって来ていると感じました。
コツコツやっていると必ず変わって来る
それを「観て」「感じて」私が学ばせて…

12月24日(月)静かなクリスマスイヴ

●コンテ初級2
この日はクリスマスイヴに祝日、連休最終日ということもあってレッスンに来てくださる方はいらっしゃるのかしらぁ〜と思っておりましたら、お馴染みのお姉様と体験レッスンの方が来てくださいました。感謝です*\(^o^)/*
体験レッスンの方がブランクがあるとのことでレッスンはいつもよりスローペースで進めさせて頂きました。
ひとつでも何か身体と感覚に響くモノを持ってかえって頂けたらと思い色々なアプローチでo(^_-)O
お馴染みのお姉様にもじっくりもお付き合い出来る時間を持てるように。
スモールクラスはスモールなりに良い面がありますね(^_−)−☆
貴重なクリスマスイヴにお越しくださいまして有難うございました(((o(*゚▽゚*)o)))

●モダン基礎 夜はキャンセルになってしまうかしら?さぁイヴも踊りたい方はいらっしゃるのかしら?と、と思っておりましたら、お一人来てくださいました。
通常、ダンスのレッスンが参加者お一人という場合には、必ず受講者の方にお伺いをするようにしています。 マンツーマンだと緊張して受けられないという方もいらっしゃるので。。。
ピラティスやパーソナルストレッチなどはプライベートレッスンの方が細かい指導が可能になるのでオススメですが、ダンスは他者と踊ること、空間内における他者との距離感やスペース感覚も大事なのでグループレッスン向きなのだと思うのです。
と、いうことでお伺いをしてみましたら…;^_^A
振付なしでエクササイズのみをやりたい。。。
と、希望され。
急遽。
ホートンベーシックエクササイズ・プライベートレッスン開催〜\(^o^)/ と、相成りました。
まずはじ〜っくりストレッチを。 そしてフラットバックシリーズを入念に。
ストレッチの宿題を出したり 骨盤の角度のアドバイスと鏡をみてのチェック 腕の動きを向上させる為に広背筋のストレッチなども途中で行ったり バランスの際必要なこと大事なこと…などなどなどなどその他多数
レッスンの流れはまさにプライベートレッスンと同じ。それを1時間半;^_^A
受ける方もこれは大変ですよね。
本当にお疲れ様でした。 そしてイヴの夜にレッスンに来てくださり有難うございました☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
そしてちゃんとストレッチするんやで〜!
ま い に ち 15分!!!!!(笑)

++++…

12月23日(日)パーソナルストレッチ30分コースなど・・・

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●コンテ初級2
冷たい風が吹くなか沢山の本当に沢山の方々に来て頂けました。
小さなスタジオに人が溢れておりました。
有難うございます!!!

いつものようにフロアからスタート。
この日は身体表面を柔らかくするアプローチから。
ストレッチをしなくてもこの表面を柔らかくする
アプローチである程度身体が柔らかくなるという。
ビフォーアフターで比べてみるとその違いが分かります。
身体って面白い。

ペアストレッチでは
上腕三頭筋
上腕二頭筋
三角筋
・・・のストレッチを
なんとこれだけでも
「肩や首が楽になる」という方がいらっしゃいます。
身体は繋がっているんですよね。
身体って面白い。

その後、背骨、主に胸椎を柔らかく動かすムーヴメントとプリエ
タンジュと上半身のコーディネーション
リリース
振付ショートフレーズ(左右)
アレグロ

を経て振付へ

水曜日から少しだけ足しました。
時間と共にスピードがアップして
皆さんの動きがシャープに

身体のセンサーを使って
「人との距離感を持って踊る」こと
直接振付には関係なさそうですが
踊るには非常に重要なポイントを
アドバイスさせて頂きました。
これは非常に大事なことなんですよね。

これなしには他人とは踊れない

といって過言ではないと思います。
特に作品を踊るには・・・ね。

そのアドバイス後の皆さんの身体から発せられる
センサーの電波(笑)が
私にもびんびん感じられました!!!

指摘してすぐに出来るって凄い事です!

この調子で頑張って行きましょう!!!
どうぞよろしくお願いします!!!


この日もスタジオは熱々で来ていたヒートテックを
途中脱いでしまう程でした(^^;;


皆々様、本当に有難うございました!!!!


そしてメリークリスマス!!!
素敵なイヴをお過ごしください!!!




そしてこの日は
コンテのレッスン後にプライベート。
トレーニングというよりもストレッチで
身体を解してリリース
少しでもニュートラルになって頂く為の
アプローチをストレッチでやらせて頂きました。

毎回色んな事を学びます。
人それぞれで本当に違います。
身体の感じ方もそれぞれ
当たり前ですが、そんな色々を毎回学びます。

これは実践でのみ得られる貴重なもの
大事にしていきたいと思います。

昨日プライベートレッスンを受けてくださった方
有難うございました!!!


パーソナル…

12月20日(木)嬉しい出来事

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●ダンスベーシック初心者
この日は体験レッスンの方がいらしてお馴染みの皆様と一緒に踊って頂きました。

フロアでストレッチや軽い筋トレを行った後
背骨を意識したエクササイズ
MP関節、坐骨、頭頂を一直線に結んでルルべバランスを取ったり
タンジュでは腕の動きと一緒に
その後、丸を描きながらのムーヴメント
シンプルに足をあげてバランス
ジョギングのようなレッグ&アームスウィング

などを経て振付へ。
水曜日にやらせて頂いた振付を、、、
ほぼそのままやらせて頂いたのでちょっと難しかったかな?;^_^A

しかし果敢に挑む皆さんの意気込みを感じました。

この日は本当に風が冷たくて(*_*)
しかしクラス終了時にはそんなことを忘れてしまっておりましたね。

皆々様、お寒い中お越し下さり
本当に有難うございました(((o(*゚▽゚*)o)))


+++++


このダンスベーシックのクラスに最近継続して来て頂いている
女性の方がいらっしゃいまして
その方が健康診断にいかれたそうで、、、そうしましたら
お腹周りが数センチ減ってスリムになったそうです。

「先生のレッスンの冒頭でしっかりとストレッチをするのが体幹にとても良いのだと思います」

と、なんとも嬉しいことを言ってくださいました\(^o^)/
しかもとっても嬉しそうに伝えてくださいました。

ご自身もストレッチに目覚められたようです。
パーソナルストレッチなどにも行かれているそうな(^O^)/

スタジオにいらしてくださる皆さんにストレッチの重要性をお伝えしているストレッチトレーナーの身と致しましては、何とも嬉しいご褒美を頂いた気分です。

これからもスタジオにいらしてくださる皆さんに
身体に良いことを提供出来るように
精進していきたいと思います!

Sさん、本当に有難うございました(((o(*゚▽゚*)o)))





12月19日(水)増えて来た!感謝☆

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●コンテ初級1
寒い寒いこの日。しかし沢山の方々のダンスでスタジオは熱い熱い。外が寒い事を忘れてしまう程でした*\(^o^)/*
この日も賑やかで楽しかった。私が楽しんでしまった感が否めない;^_^A
ストレッチと少々の腹筋をして身体を整え、背骨やコアを意識して動いたり、足の使い方を意識したり、かと思いきやリリースしたり、短い振付を左右踊ったり、アレグロというよりケンケンパという雰囲気の足の動き、、、(笑)
そんなこんなを経て最後の振付へ
やはり電子音響系は燃えます。 楽しすぎました(笑) 思い切り踊る時はこうでなくっちゃ!
と、私が楽しんでしまったのでありましたm(_ _)m

お集まりくださった皆々様本当に楽しいひと時を有難うございました☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

+++++

ピラティスのグループレッスンは初めましての方のご予約が増えてきました!
そして、12月から開始させて頂いております、ピラティスやパーソナルストレッチのご予約も増えて参りました。本当に有難いです。
『年末にプライベートを受けてお休みの時に自主トレーニングしようと思います』とご予約を入れてくださった方もいらしてしっかりとプログラミングして差し上げよう!と、ワクワクと張り切っております。
スケジュールが合えば年末年始もやっておりますので、気になる方、興味のある方は是非お問い合わせくださいねm(_ _)m
よろしくお願いします\(^o^)/
と、今回は宣伝でございましたぁ〜!m(__)m




12月18日(火)神経に働きかける

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●モダン中級
お昼時は燦燦と太陽光が注いでスタジオは熱い位
でも徐々に曇ってきたら寒くなりましたねぇ。

さて火曜日は美女の日(勝手に命名)!
この日も美女が集まり豪快にホートンして頂きました。

フロアのストレッチでは
腸脛靭帯のリリースをストレッチポールを使って。
皆さんの「う"あ〜〜〜!」という声がスタジオに響きました。

そしてフラットバックシリーズ
片足のバランス
足裏ワーク
と続きタンジュへ

この日のタンジュでは、両腕の動きとのコーディネーションだったのですが、私自身もハマってしまう程ややこしい!!!
でもこれをクリアにしておけば神経に働きかけて
身体のパフォーマンスが上がる!!
なので皆さんと共にクリア出来る迄一緒に腕と足の動きを
コーディネート。。。
この時私、最早先生ではなくなっておりました。
皆さんと動きの繋がりを解明すべく一緒にワークしてしまいました(^^;;

でもそのワークが終わった後の脳がスッキリする感覚!
その感覚は非常に気持ち良く。
こういう神経に働きかけるワークって本当に大事なんだなって
身体と脳で感じた次第です。


そしてその後、ラロ〜ストレッチから応用編を経て振付へ。
この日の振付にお題目があるとすれば
「ラスト一雫の粘り」と言ったところでしょうか。

流れのある中でもすんなり終わらずに
もう一つストレッチや一山超えて粘ってから次へ行く。

キープする筋力やストレッチする感覚
バランス感覚等も必要になって
身体のセンサーがビンビンに働く

最後に即席で入れてしまったバックフォールで
皆さんの太腿に喝を入れてしまったようで・・・(苦笑)

よーく温めてタンパク質摂ってくださいね〜!m(__)m

この日も美女達は身体を一杯使って
踊りまくってくださいました。


楽しいひと時を有難うございました!!!!!



●初めてのピラティス
この日はダンスベーシックのクラスにいらしている方や
普段美里先生のクラスを受けていらっしゃる方等
ピラティスが初めてという方や
やったことはあるけれど数回
という方がいらした事もあり
じっくりプレピラティスを。

身体の持つ癖でアライメントが悪くなってしまったり
するのを注意深く見させて頂きながらのレッスンでした。

腹筋のエクササイズでは腹直筋ではなく腹横筋への
アプローチが出来るように周りの筋肉や関節の使い方
等を練習…

12月17日(月)若い人達

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●コンテ初級2
冷たい雨が降るお昼時。 スモールクラスでありましたが体験レッスンの方がいらしてくださり、お馴染みメンバーの方々と一緒にしっかりみっちり踊って頂きました\(^o^)/
フロアにて全深呼吸を色んなポジションで行った後 軽めのストレッチを。 その後最近毎日やっている足ワークを。 そして腹筋のエクササイズをして更にストレッチを。
ペアストレッチでは前脛骨筋のストレッチをさせて頂きました。 最初ヒラメ筋や腓腹筋のストレッチをしようと思っていたのですが、、、
皆さんにヒールの高い靴を履かれるかどうかお聞きしたところ 皆さん一斉に「履かない」とハモられたので急遽変更。
フラットな靴を履いていて疲れてしまう筋肉といえば。。。 やはり前脛骨筋だな…と。 少しマニアックなストレッチでしたが(笑) 皆さんちゃんと効いていたみたい!
その後スタンディングにて いつものように身体作りとムーヴメントの動きを幾つか。
振付は少し尺が長くなったかな。
皆さん全く動きは違う でもそれでいい それぞれの味が出ていれば 人数分だけ動きの味がある この日はそれを感じました。 皆さんそれぞれにパワフルでシャープで それぞれの質感があって 観ていて楽しませて頂きました。
本当に有難うございました!!!

●モダン基礎 お足下が悪い中そして寒い中・・・満員御礼にて感謝感激。 この日は本当に「久しぶり〜!」という声が何度も上がりました。 嬉しいですね〜!
この日はホートンが初めてという方がいらっしゃったので 基本のフラットバックや フラットバックの際の足の使い方等を じっくりとやらせて頂きました。
お馴染みの皆さんも真摯な姿勢で真直ぐに取組んでくださいます これがいつも凄いなぁと思うのです。

この日は、横バージョンのストライクターン(半回転)をやらせて頂きました。 上半身が斜めになりオフバランスでの回転。 身体に程良い「張り」があるといい。 その姿勢でステイするのは長くなればなるほど難しくなりますが これがなかなかに気持ちが良い。
皆さんも感じて頂けたかしら?(^^)

12月16日(日)良い日だと思っていた

●コンテ初級2
この日は春のような陽気で温かかったですねぇ(((o(*゚▽゚*)o)))
そしてスタジオは人が溢れるほどの満員御礼!
本当に沢山の方々にお会い出来ました。
感謝です。

クラスではまず軽くセルフマッサージをし
軽めのストレッチを行ってから
足首、足指、足底ワークを。
まずは足をパワフルに!p(^_^)q

そして更に脊柱を長く使えるように
最近マイブームの胸椎の伸展エクササイズを。
これが本当に難しい。。。

アーチバックで沿っているのは
そのほとんどが腰椎に頼っている場合が多く
胸椎の可動域が小さいと
腰椎に負担をかけてしまい腰痛の原因になることがある。。。

確かにシンプルに考えたら胸椎が伸びなくなったら
脊柱が縮んで負担になるだろう
そして頭の引き下げで更に脊柱は圧迫されて猫背になり
可動域が大きい腰椎が一人で頑張ってしまうことに。

腰椎くんにこれ以上負担をかけずに
長〜い背骨をリラックスして保てたら
腰痛なんてきっと何処かへ行ってしまうのだろう。

むむ、そうありたいものだ。
踊る人には圧倒的に腰痛持ちが多い。
そこには色んな原因があるのだろうが
なるべく身体が本来持っている機能を
自然に発揮出来るようなニュートラルな状態に
持って行けるように杏奈クラスでは様々なアプローチで
トレーニングを取り入れていきたいです。


そこから背骨のムーヴメント
足底の動きを取り入れたタンジュ
リリース
シンプルなアダージオ
ミニ振付(左右)
アレグロ

等等を経て振付へ。

この日は人数が大変多かったこともあり
グループを4つに分けて

振付は無理に進まず
グループでしっかりと踊って頂く事に時間を使いました。

振付の〆のツイストターンからのフロアへの軽い飛び込み…
身体に浸透させるのが難しかった方もいらしたみたい
でも、回を重ねる毎にスムーズになって
徐々にパワフルになって
クラス終了時にはかなりシャープなダンスを
観る事が出来ました。

この日は温かかったのでスタジオは熱々。
冬とは思えない汗をかきました。


いつも笑い声が溢れる時間。
皆さんのおかげです。


本当に有難うございました!!!!!!


+++++


素晴らしいお天気の朝。
気持ち良く起床し
いざ選挙へ
投票を済ませ

気持ち良く職場へ
今日は良い日になる! と確信して

スタジオ入りしてプライベートレッスン
やはりプライ…

12月15日(土)iPodちゃん

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●モダン初級
生憎のお天気ではありましたが、お集りくださった皆様と和気藹々とホートンさせて頂きました。

フロアにて足指や足底へのアプローチを経て
様々なストレッチを
ペアになってストレッチしたり
終始和やかムード

この日は若干スモールクラスではありましたが
楽しそうに踊る皆さんに元気を頂きました。

振付ではサイドフォールがあったのですが
肋骨を打たないように気を配りながら
でもシャープになるように
片手で身体を支えつつ
身体のセンターラインに集めて使うようにアドバイス

皆さんの身体がよく動くので
観ていて気持ちが良かったです。

そして何かしたら大笑い(^^;;

まるで女子会のノリ(笑)

コンタクトレンズが合わなくて
眼鏡で踊るK嬢
落ちそうで落ちない眼鏡
なかなかやるなっ!

皆してK嬢の眼鏡に注目(笑)

この日はこんな和気藹々とした温かいクラス。

なんだか癒されました。

皆さん、本当に有難うございました!!!!!


+++++


この日の朝。
数ヶ月前に奇跡の復活を果たしたiPod Classicちゃんがとうとうダウン。

もうかなり前に購入したもので
2 〜3年前から中のデータが認識されなくなって
使えなくなり引き出しの中にしまっておいた

それが最近ふとしたことでMacに接続して復元をしてみたら
なんと奇跡の復活!!

MacのOSが2世代進んだことが
データ復活の原因ではなかろうかと
いうことだった。。。

しかしこの日の朝
やはり中のデータが認識されなくなって
何度復元しても駄目だった。
とうとう天に召されてしまったか・・・

でも、少しの間だけでも復活してくれて助かった。

iTunesのライブラリにある音楽を全部持って仕事に行けるのは
やはり何かと都合が良かった。
以前使用していたiPhone4を音楽再生専用機にしていたけれど
なにせ16Gなので容量が足りず
中の音楽データを日によって入れ替えたりするのは
正直いざという時に困ったりもする

大容量でライブラリの音楽を全て持ち歩ける
これは本当に助かった
ありがとうね〜iPod Classicちゃん。


やはり新しいiPodを購入する必要があるのかなぁ・・・

新しいiPodね・・・

新しく購入?

今あるiPhone4Sの64Gを音楽再生専用機にすれば?

そか、、、それでいいんじゃん。




あ、なんと奇遇な事に(笑)
この日12…

12月13日(木)超マニアック

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●ダンスベーシック初心者
この日はいつもよりスモールクラスではありましたが
体験レッスンの方、お馴染みの方がいらしてくださいました。

最初にフロアにて足指ワークそして
覚えたての足底腱膜のリリースとトレーニングを。
かなり刺激が強かったみたいで
悶絶される方もいらっしゃいました(^^;;

しかしその後の足裏のパワフルな事!
足底がぐぐっとコアに向けて持ち上がるような感覚!

腰痛や膝痛、股関節痛などなど
足が原因な事も多いそうです。
足は唯一大地に触れて体重を支えている部分ですから・・・
非常に大事。

構造が非常に複雑でそれだけで5〜6時間ワークショプが出来てしまうらしい。

クラスではまずは足指と足底のトレーニングとリリースとクラスではちょくちょくやっていこうと思っています!o(^^)o

さてクラスでは
背骨を長く使うためのワーク
タンジュと腕の動きのコーディネーション
少し長めのバウンスとスウィング(ここでは重力歩きというものをやってみました)

そして振付へ。

勿論水曜日と同じ。短めではありましたが。
少し難しかったかな? とも思ったのですが
皆さんにチャレンジして頂いて良かったと思いました。

ダンスベーシックでは
兎に角基礎をしっかり練習して頂きますが
最後の振付に関しては
他のコンテンポラリークラスでやらせて頂く同じ振付にチャレンジして頂いています。勿論少し短めにし難易度も少し柔らかめに落として。
クラスの最後にチャレンジして頂く事で「だからこそ基礎が大事」に繋げたい。その思いです。

いつも皆さん真剣に取組んでくださいます。
その姿に私も勇気を頂いています。

この日も頑張りました!素敵でしたよ!

本当に有難うございました〜!!!!!


+++++


さてこの日はパーソナルストレッチトレーナーのアドバンスコースを受講して参りました。授業はこの日がラストで来週は学科と実技の試験。

まだまだ勉強したいなぁ・・・と
授業を受ける程に強く思います。

しかし毎回のS先生の脱線は凄まじいものがあって
しかもその脱線ネタが物凄い面白くて使えて

例えば筋肉のテストとか
ある姿勢になって、、、、
こうなったらこの筋肉が硬い、こうなるのはこの筋肉が関係しているとか
いちいちヨダレが出てしまう程の美味しいネタばかり提供してくださいました。

アドバンスコースはこれで授業は終わりなのですが

年末年始のレッスン

年末年始のレッスンスケジュールをご案内させて頂きます!全て要予約となります。

12月29日(土)
●13時〜14時:ピラティス&ストレッチ
●14時半〜16時:コンテンポラリー

12月30日(日)
●13時〜14時:ピラティス&ストレッチ
●14時半〜16時:モダン・ホートンベース

1月2日(水)
●13時〜14時:ピラティス&ストレッチ
●14時半〜16時:コンテンポラリー

1月3日(木)
●13時〜14時:ピラティス&ストレッチ
●14時半〜16時:モダン・ホートンベース

クラスのレベルに関しましては
●ピラティス&ストレッチは流れを止めずに動いて頂くフローの時間も作って行きたいと思います。
●コンテンポラリーは水曜日のクラスのようなオールレベル。
●モダンは土曜日のクラスのようなオールレベル。


■レッスン料金
ピラティス&ストレッチ:2,000円(Studio Dansage会員非会員共)
コンテンポラリー、モダン:2,000円(Studio Dansage会員非会員共)

■定員
ピラティス&ストレッチ:5名様
コンテンポラリー、モダン:12名様
*定員になり次第キャンセル待ちのご登録となります。ご了承くださいませ。

■会場:Studio Dansage http://www.studiodansage.com/

■ご予約方法:メールにてタイトルを『年末年始レッスン参加希望』とし
お名前、ご連絡先、参加希望日時、参加希望クラス名を明記の上
info@dansanna.jpまでお送りください。

■参加希望メールを送信して頂いた後、2日以上経過しても返信が届かない場合、お手数ではありますが、再度ご連絡ください。そして受信の際にフィルターに引っ掛かってしまっているか、携帯などのアドレスではパソコンからのメールを拒否している場合がございます。参加希望メールを送信される際には受信設定をご確認頂きますようお願い申し上げます。

■ご予約を連絡無くキャンセルされた場合に次回以降のご予約をお断りする事もございます。ご注意ください。

■定員になり次第、キャンセル待ちの受付となります。定員数に限りがありますのでご予約はお早めに。
皆様のご参加をお待ちしております。

■お問い合わせ先:info@dansanna.jp

12月12日(水)繋がって来た

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この日のお昼にまたプライベートレッスン!
これまた楽しかった!
このトレーナーと言うお仕事・・・
もしかして天職かもなんて
うぬぼれてしまっておりますが
そんな風にも思っていたりする〜☆
なんて楽しいお仕事なんだ。


●コンテ初級1
さてこの日はお馴染みの皆様と普段ピラティスのグループレッスンに来てくださっている方等がいらしてくださり賑やかなクラスとなりました。

フロアではまず足と足指ワークから。
そして軽めのストレッチの後

脊柱の伸びやアーティキュレーションで柔らかく使う動き
タンジュ(足指あり)
短い振付フレーズ(勿論左右)
シンプルなアダージオ

等を経て振付へ

今週の振付はクールにシャープにというものを目指して
まぁところが音楽をかけて踊ってみると
やはり若干熱くなってしまうのですね、これが。

でもいつもよりもクールな雰囲気はあったかと思います。
クールに静止したり
一気に繋いで踊ってみたり
色々なパターンで踊れるかと思います。

皆さん、クールに(若干熱く)踊ってくださいました。
最後のツイストターンからの床に軽く飛び込む動きが
角度が出て来るとよいなぁ〜〜と思いましたね!
また頑張りましょう〜!


皆々様本当に有難うございました!!!!!


+++++


色々な事が繋がっていると思います。
その日に必要な情報が朝に得られたり
今迄出会えなかった方に出会えたり
自分がキャッチするものがどんどん繋がっていく

これって凄い!

自分でも感じているのが・・・
最近昔の私とは違うということ
自分の中で何かがはっきりと変化している

いや変わろうと決めて動いているから
変化しているのだろうと思う

そうしたら色んな事が繋がって
周りも変わって来た

凄い

やはり自分も周りの空間も

『自分で創る』のだな・・・と感じています。


おし!もっと行くぜ。
その覚悟は出来ている。
なりたい自分になる覚悟。

おりゃ〜!




12月11日(火)毎日コツコツが大事

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●モダン中級
スモールクラスではありましたが
お日様の光が注ぐスタジオで
踊りまくる美女達(^^)v

色々な事を試させて頂いたり
挑戦して頂いたり

まるで女子会のような盛り上がりっぷりでしたが
しっかりと踊って頂けました!

フロアではまず軽めのストレッチを
あらゆる方向にまんべんなく
そしてストレッチポールを使って
大腿筋膜張筋のテスト&リリース
そしてこの日も鼠蹊部のリリースを。。。
また皆さんの「あお〜〜〜〜〜!」という
声がスタジオに響いておりました(笑)

そして

フラットバックシリーズ
タンジュ
バランス
プリエ
ラロ〜ストレッチシリーズ

を経てこの日はV字バランスを久しぶりに。。。
V字で足を持って背中と骨盤をニュートラルポジションに
するという難易度の高いバランスを。。。
私含め皆さんグラグラしてはいましたが
果敢にチャレンジ!

その挑む姿が素敵でした!!!

そして振付へ。
この日の振付は、フロアが若干多め。
前半は立ってバランスを取ったりターンを回ったり
後半はフロアに入って
ちょっとしたポジションから床に落ちる
(そんなに大きなフォールものではないですよ)
・・・という動きを入れてみました。

皆さん苦笑い〜!
私も苦笑いぃ〜(^^;;


でも火曜日の美女達はいつもニコニコしながらも
逞しく強くダンシングしてくださいます
いつも感謝です!

本当に有難うございました!!!


●初めてのピラティス
寸前にお一人キャンセルが出てしまいましたが
この日は4名様でみっちりピラティスの基礎を。
ピラティスが初めての方がいらっしゃらなかったので

スタンディングで呼吸をやってみたり(^^)
呼吸を吐くとき(コアをエンゲージさせる際)に
微妙に揺れたりして
しっかりと内転筋を使って立つ練習等も併せて
させて頂きました。

そして脊柱や骨盤を安定させるエクササイズを色々と。。

主に多裂筋にアプローチするもの
左右のバランスをチェックするようなもの
ボールを使ったり
ストレッチポールを使ったり

色々やらせて頂きました。
やはりここでもバランスが大事なんですねぇ。
グラグラはありましたが
皆さんの集中した表情が印象的でした。


皆さん本当にありがとうございました!!!!


+++++


『初めてのピラティス』が始まってから
ずっと受けてくださっている方々が
変わらず来てくださっていて

12月10日(月)マスターストレッチ

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この日はお昼からピラティスとパーソナルストレッチの
プライベートレッスン。
いや〜私プレイベートレッスン好きですわぁ〜!
こんなに楽しいなんて!
皆様も是非チャレンジしてみてくださいね〜(笑)


●コンテ初級2
お馴染みの方々や珍しくお昼にいらした方等で
和気あいあいとレッスンさせて頂きました。

フロアでは足指ワークを。
足指を活発にして指も足底もパワフルに!
そしてストレッチではペアストレッチで腰方形筋
ポールを使って大腿筋膜張筋テスト&リリース
そして鼠蹊部のリリースでは
「うおぉ〜〜〜」と声が上がる(笑)

ストレッチ&リリース楽しいですねぇ〜!
皆さんも楽しんでおられるようで私も嬉し。

さてフロアから上がって・・・

脊柱のアーティキュレーションのエクササイズを
坐骨を意識して丁寧に
その後、タンジュで足を使う際にも
坐骨を意識してパラレルに足を使う事を丁寧に

今、坐骨がマイブームなんですね、きっと(笑)

その後、軽く身体を振るリリースの動き
シンプルなアダージオ
足の動き

を経て振付へ。
日曜日とは勿論反転させて。
しかし、日曜日にいらした方々もおられたので
左右を知っている方は
どちらも踊って頂きました。

やはりこうでなくちゃ!ですね(笑)

少々混乱する場面もありましたが
皆さんとても良い動きでした!

冬とはいえ、晴れた日のお昼クラスはポカポカで汗が沢山出ますね。汗をかいた後の冷え方が急なので気をつけたいですね。


皆々様本当に有難うございました!!!


●モダン基礎
この日はお馴染みの皆様プラス見学の方がいらっしゃいました。
レッスンは勿論足指ワークからスタート!(笑)

そしてストレッチの後
フラットバックシリーズ
バウンスとスクワット
プリエ
タンジュ
ラロ〜ストレッチ
ホートンリリーススウィング

そして

ツイストターンの練習

そして

パラレルのプリエアチチュードの練習

を経て振付へ

この日の振付はバランスを取りながら回転をする動きがあって
チャレンジング

その姿勢を回っている間ずっと保っている必要があって
これが意外に我慢大会に(笑)

バランスが取れずに直ぐに起き上がってしまうんですねぇ。

脊柱を斜めにするのはこれ意外に
感覚を掴むのが難しいのかも
脊柱は斜めになっても頭蓋骨が斜めになっていなくて
床に垂直だと
頭蓋骨の言う事を脊柱は聞いてしまって
立って…

12月9日(日)楽しみが一杯

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●コンテ初級2
スタジオにはお日様がいっぱいで本当にポカポカ\(^o^)/ この日はあややんこと酒井亜矢先生が参上!そしていつもモダンのクラスに来てくださっている方や久しぶりの方が来てくださりとても賑やかなクラスとなりました\(^o^)/
この日も土曜日のモダン同様に坐骨を意識してロールダウンやロールアップを丁寧にやらせて頂きました。
そして足指ワークも(^_−)−☆ 足指を使うと足底筋が鍛えられる! ということでモリモリやって頂きましたo(^_-)O
その後は身体を振って軽くリリースしたり コアを安定させて回転しながら胸から上をくるりと回す動きをやったり 足の動きをやらせて頂いたりして振付へ。
水曜日と同じ振付。長さも同じ。 長くしようかとも思ったのですが この日は兎に角無理に尺を長くすることよりも 踊って頂く事・・・これを優先してみました。
何度も何度も。 そうすることで皆さんの身体にしっかりと 振付が入って皆さんの動きが立ち上がって来たように思います。
亜矢先生の明るさで更衣室は盛り上がり(笑) 笑い溢れる日となりましたぁ〜☆
皆々様寒い中来てくださり本当に有難うございました!!!

+++++

徐々に発表会への参加お申込を頂いております。 思わぬ方から『杏奈さんの作品を踊ってみたい!』と告白(笑)されたり お問い合わせも徐々に増えて来ました。

有難うございます!!!
楽しい温かい舞台にしたいですね。 前回の発表会(私オンリーの振付発表会)では震災の事や 生と死についての作品をやらせて頂きましたので 今回はもっと「熱」を感じて頂けるような舞台にしたいなと 個人的に思っています。
先生方がどんな作品を作ってくださるかも 楽しみです!
あややん先生はかなり先生の脳内で作品が出来ているらしく その何かをやらかしてくれそうな雰囲気に ワクワクさせられています。
楽しい回になりそうです!
是非ご参加くださいませ〜!

http://www.studiodansage.com/stage2013.html



12月8日(土)坐骨の意識と指針

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●モダン初級
お日様いっぱいでポカポカのスタジオ。 この日もお馴染みの皆さんと一緒にホートンを踊らせて頂きました。
この日は坐骨にフォーカスをおいてロールアップやロールダウンを。坐骨をしっかりと床に向けてそこに腰椎を立てて行く。これがなかなかに難しい。しかし意識して使えた時に起こる腰椎のストレッチ感は凄いモノがあり、皆さん目をまん丸にさせておられました。
Kリンはなかなかその感覚が分からなかったようなのですが、放課後に「出来た!」と声を上げて早速やってみせてくれたら確かに坐骨を意識して使えていた!腰椎もかなりのストレッチ感があったらしく皆さんと同様に唸っていました。
しかしKリンのチャレンジングな姿勢に拍手ですね。クラスの皆さんもその変化をしかと目撃致しましたよ☆〜(ゝ。∂)
振付はゴスペル調の音楽に合わせて。 身体が振られる動きもありましたが、皆さん良い動きをされていました。音楽の盛り上がりと共にダンスも熱くなりましたo(^_-)O
良い時間でした!
皆々様本当に有難うございました\(^o^)/

+++++

この日、クラスの後にY子ちゃんの施術を受けました。 今迄受けた事がないタイプの指針というもので 面白かったです!(面白いて・・・)
準備をするY子ちゃん。


ここで1時間ちょっと施術して頂きました。

施術して頂いて思った事は無駄な力みがなくなって 身体中が穏やかになった
ということ。
揉み返しの疲れはなく スッキリとした感じ 頭は冴えている感じですね
なかなかやりますY子ちゃん! リフレッシュしたい方にはお勧めですよ! ホントに!
私もまたお願いしたいと思います! 有難うございました!!!!

12月6日(木)「立つ」「引き上げる」

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●ダンスベーシック初心者
この日もお馴染みの皆様や久しぶりの方々がお集りくださり
賑やかなダンスベーシックとなりました!

この日は腕の動きと足の動きを同調させて動くことを
やらせて頂きました。
そして足を前に出したり横や後ろに出す際に
「腰椎」をしっかりと守って行く事
足を出すたびに腰椎がグラグラしていると
軸がしっかりと取れないばかりか危ないので
ここはしっかりとお伝えさせて頂きました。

ダンス等で「引き上げる」と言いますが
単に身体全体を上に突っ張る事が「引き上げる」事ではない
・・・と思っています。

本当の引き上げは「コア」と呼ばれる部分だけで十分だと思うのです。

胸や首を突っ張って上に無理矢理引っ張り上げても
苦しいだけ・・・(^^;;

それだったら足をしっかりと地に着けて
「コア」をしっかりと下から上に持ち上げ
胸はリラックスして

そしてここ重要
頭は「高いところからぶら下げる」ように感じると

理想的に立つことが出来るのではと常々思っています。
一度試してみてくださいね。


この日の振付は水曜日と同じ
しかし短めにそしてゆっくり
皆さんの前のめりな姿勢で踊る姿が
とても気持ち良く
清々しい時間を過ごさせて頂けました!

皆々様本当に有難うございました!!!



このクラスにいらしてくださっているKワセさんが
可愛いクリスマスツリーをプレゼントしてくださいました。

可愛いーーー!
Kワセさん、有難うございます。




12月5日(水)プライベートレッスン始動!

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●コンテ初級1
この日、沢山の方々が来てくださいました*\(^o^)/*
身体をあらゆる方向に軽くストレッチして動く準備をした後。 背骨の動きとプリエ。 タンジュ。 シンプルなアダージオ。 バウンスとスウィング。 などを経て振付へ。
振付は鞭を振り回すような動きとなりました。 鞭のように動けたら踊れたら良いなぁ〜そんな願いを込めて振付させて頂きました(笑)
水曜日は何故か笑いと共に熱々になります。 皆さんと一緒に笑い一緒に踊るのが本当に楽しい。 そんな時間をご一緒させて頂き感激です。
皆々様本当に有難うございました!

そしてまた達也先生クラスは満員御礼だったのでした。凄い人気クラスですね!有難いです。

+++++

この日お昼過ぎからプライベートレッスン。 いよいよ本格的に始動です! 興味を持ってお話してくださる方が多く これからが本当に楽しみです。
ピラティスでのトレーニングは勿論 最近パーソナルストレッチで学んだことが 役に立つケースが多く 特に「痛み」などの症状から硬くなっている筋肉を特定し そこを集中してストレッチして差し上げると痛みが軽減したり 痛みが無くなったり!
その即効性に吃驚しています。
しかし、、、(ここ重要↓)
これは治療ではなく あくまで予防や普段から良い習慣を身につけて ベストコンディションに持っていって頂く為のもの 一時的に痛みを軽くしているのだと思いますので ホントに不調な場合は必ず病院で診て貰ってくださいね。。。
そこのところなにとぞ〜! よろしくお願い致します〜!!!!

12月4日(火)対処出来るようになってきた

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●モダン中級
火曜日は美女の日☆〜(ゝ。∂) この日も美女達が身体をブンブン振り回して踊ってくださいました。
まずはフロアにてあらゆる方向に身体を動かす準備の為に軽めのストレッチを。軽めではありますが、あらゆる方向に身体を使う事を想定し、あらゆる方向にストレッチします。準備の為のストレッチ。
しかし伸ばし過ぎない。これが大事d( ̄  ̄)
そしてフラットバックシリーズへ。 シンプルな動きにしてみましたが、応用編ではランジポジションからフラットバックアラベスクに入りバランスを。左右の足の強さの違いを皆さん感じられたと思います。なので弱い方をもう一度。などなど少しSな雰囲気(笑)
しかし皆さんの前向きな姿勢が素晴らしかった*\(^o^)/*
ラロ〜ストレッチシリーズでは応用編でバランスを取る動きを。そしてその応用編の動きをフローにして行うというものもやらせて頂きました。
これが振られる振られる;^_^A もう皆さん苦笑い。
そしてその後、久しぶりにフロアに入る動きを。ちょっとした体幹トレーニングを組み込んだものをやらせて頂いたのですが、これが非常にきつかった(^^;;
またまた皆さん苦笑い。
そして振付へ。 この日は早めの動きになりました。 これまた振られる振られる。 そのコントロールをする為にセンターに集める事を要所要所で気を配るようにアドバイスさせて頂きました。
踊って踊って踊って その疲労感も心地良く。
クラスの後には、肩周辺のストレッチ。 棘上筋、棘下筋と大円筋のリリースなど そして棘下筋のストレッチ 皆さん気持ち良い、軽くなったと言ってくださり感謝☆
これからも身体に良い事勉強して研究して参ります!

皆さん、本当に有難うございました!!!

●初めてのピラティス 定員数を5名様にしましたら、連日5名様のご予約 有難いことですよね! 人数が増えた分、クラスの質を落としてはならぬと クラスではあっちへこっちへ 歩き回り皆さんの身体にタッチしてレッスンさせて頂きました。
この日は私のピラティスのレッスンが初めてという方が いらっしゃらなかったこともあり 少しだけ色々と試させて頂きました。 普段から腰痛に悩まされている方々でもあったので 腰椎周辺のリリースと強化 多裂筋の強化 腹部や体側、捻るストレッチなどをやらせて頂きました。
最後には僧帽筋リリースマジック等も(笑) …

12月3日(月)実践あるのみ

●コンテ初級2
日曜日の寒さがまだ残るお昼時でしたが、お馴染みの皆さんとほのぼのと踊りまくり(笑)
足を沢山使う振付を踊るので、足首まわしをしながら動いたりと少し脳トレ的なスタート(^^;;
フローな動きとレッグスウィングを組み合わせた動きや、コントロール必要なアダージョ、振付からのハイライトなどをやらせて頂き、振付へ。
日曜日の振付とただ同じでは面白くない!と、全てを反転させて(笑)
日曜日とこの日と来てくださった方々はちょっと冷汗;^_^A しかしそんな刺激も必要ですわよね(笑)皆さん頑張りました!
クラスのラストにはかなり熱いダンシングを見せてくださいました!
皆さん本当に有難うございました!☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

●モダン基礎 久しぶり〜な方々多くお会い出来て感激な時間となりました。
この日は最近ハマっている僧帽筋をリリースしながらの前屈を。このクラスにこのマジックを是非やってみたい人がおりまして( ̄▽ ̄)
で…皆さん一緒にやってみたのです。そうしましたら、皆さん「おおおおお〜っ!」と声をあげていらっしゃいました*\(^o^)/* 身体は繋がっているんですねぇ。それを実感出来るマジックだと思います。興味ある方は是非クラスにどうぞ( ̄▽ ̄) 
フラットバックの際の頭の位置についても時間を少々頂き、その後基礎の練習と共に最後のコンビネーションに向けて動きの練習を。
そして振付へ。 緩急ある動きで早く動く前にタメが入ったりしました。こういうタメの動きがコントロールして出来るようになるとかなりスピード感が出てくるのではと思いました。
皆さん、アドバイスをしっかりと聞いてそして実行してくださり感激。
かなり良い動きをしてくださいました。 皆さん本当に有難うございました*\(^o^)/*

+++++

この日、久しぶりにいらした方がお仕事が忙しくて 物凄い肩こりだと仰っていたので クラス後に少しだけ肩甲骨周辺や首、胸のストレッチを。
終わった後に 「わぁ〜軽くなったぁ」とそして 「これってマッサージいらないですね…」 なんて言ってくださいました。
嬉しいお言葉でした。 ま、でもストレッチもマッサージも良いもんですよね。 どちらも良いところ取りで身体のメンテナンスの為に 活用してくださいね〜!
この日も色々と手応えや色々とやってみようと 思う事が出来ま…

12月2日(日)アウトプットするべし

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●コンテ初級2
この日は長く当スタジオに来てくださっている方々がお集まりくださり
終始和やかで温かく笑い声の絶えない日となりました。

まずは、この日の振付で足を沢山使う事から・・・
足首や足指のエクササイズをし

ハムストリングスの内側と外側
前腿
お尻
腸腰筋をストレッチ

そしてまた振付では腕を振り回すので
三角筋や肩甲骨周辺を軽めにストレッチ

沢山準備させて頂きました。

そしてこの日のペアストレッチは
大胸筋の上部と下部
地味ながらこのストレッチは気持ち良い
ストレッチを終えると
呼吸がしやすくなり深くなっているのが感じられたと思います。

またやりましょうね〜!

さてこの日は
スタンディングに入ってからも足首のエクササイズを。
全ての動きを同調させつつ
足首をスムーズに動かすのはなんとも難しいですね。
でもコントロール出来るようになったら良いですよね〜!


そしてその後、フロームーヴメント
アダージオ
振付からの抜粋へと続き
振付へ

この日もご多分に漏れず熱かった(笑)

振付が身体に入った頃から
皆さんの身体の動きはどんどんシャープになり
ドライなエレクトロニカのサウンドと絡み合い
なんとも言えないシャープで力強い空間になっていました。

ダンスの良いところは発散出来るところ
エクスプレスマイセルフ
・・・といったところでしょうか。
踊れば踊る程に身体の中は空っぽになっていく

空間に身体を預け
時に放り投げて
地球の真ん中から引っ張られている力に任せて
斜めになったり
ぶんぶん振り回したり
地球と共にムーヴメントを紡ぐ

なんかそんな事を感じました。。。

いやぁ〜ダンスってほっとに良いもんですね。。。


本日お集りくださった皆々様、本当に良い時間を有難うございました!!!



+++++


最近思う事。。。

インプットすることはとても大事。
でももっと大事なのは
その勉強したりなんだかんだでインプットした事を
如何にアウトプットするか

そしてアウトプットから得られる実体験

そこで感じた事
学んだ事
それが本当の意味での自身の教科書になる

アウトプットするべし




12月1日(土)師走です、はい

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●モダン初級
早いもので2012年も師走となりましたねぇ。。。
今年は特に早く感じます。
何故でしょうか。
結構濃い日々だったのであっという間に感じられたのかな?
そこらへんよく分かりませんが…(笑)

今年も良い締めくくりが出来るように
頑張って行きたいと思います。

年末年始は私と美里先生もクラスをやって頂けそうな雰囲気。
決まりましたら情報をアップしますね!
暫しお待ちを〜☆



さてクラスですが、お馴染みの皆様がお集りくださいました。
長くモダンのクラスを受けてくださっている方々。
この日はチャレンジングな事も含め
ガンガンにホートンを踊って頂いた感じです。

ちょっとだけ脳トレのような事もやらせて頂きました。
皆さん「イィ〜〜〜〜〜〜!」って言っておられましたが(笑)
こういう動きも脳にも身体にも必要なんですよね。
これからもやっていきましょうね!

振付では、最初「上半身をもっと倒せ〜!」「倒せ〜!」
「倒して〜!!!」を連呼しておりました。

皆さん最初は上半身の振れ幅が小さく
音楽のテンポより早く動いてしまっていたのですが
上半身の振れ幅が大きくなり
上半身が水平のポジションに入るようになると
音楽にもぴったりと合うようになって来ました!

見た目にも振れ幅が大きい方が
スリリングだし、身体の躍動感が変わります。

皆さん、最終的にはとってもパワフルなホートンを
踊ってくださいました。


素晴らしかったです!!


本当に有難うございました!!



この日、身体の具合が良くなったと久しぶりの方が来てくださり
北海道のお土産をくださいました。
かりんとう饅頭って各地にありますよね。
このかりんとう饅頭も美味しかったです!




Kヨちゃん、いつもお気遣い有難うございます。
久しぶりに会えて嬉しゅうございました〜!
焦らずにしっかりと治して元気で踊っていきませう!!!

これからもよろしくお願いします〜!!