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12月30日(月)2013年ラストデー

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こんにちは!
新宿区は四谷三丁目にある大人のダンススタジオ
『Dansage』主宰の杏奈です。


●マスターストレッチ ×2
2013年、年内最後のレッスンDAYは
マスターストレッチの連続2レッスンからスタート。

・まずは午前の2名様。
スタジオにいらっしゃるなり
この日の前日に新しくスタジオに仲間入りした
骸骨の『等身 大くん』で遊ぶお二人(笑)

レッスンでも筋肉の付着部分を説明したり
背骨のカーブを実際にみていただいて
使っていただくなど
大くん大活躍でした*\(^o^)/*

イメージがしやすい!と言っていただき
大くんに来て貰った甲斐があったというもの。
素直に嬉しかったです。


しっかりとレッスンしていただき
すっきりしたお顔でスタジオを出て行かれました〜!
有難うございます!

そしていただきもの〜☆


Aニキ、Eミちゃん、ありがとうございました!!!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

・午後は定員+1名様の5名様
いつも私が使用しているマスターストレッチまで活躍するという。
初めての方がいらしたのでゆっくりめに。

ひとつひとつをしっかりめにやらせていただきました。
終了してマスターストレッチを脱いで前屈すると
いつもよりも柔軟性が増していて
喜んでくださいました。

続けてくださっている方々からは
出来なかった座り方が出来るようになった・・・とか
これまでの人生の中で一番柔らかい!・・・とか
色んな良いお話を聞きます。

沢山の方に興味を持ってもらえたらいいなっ!*\(^o^)/

と、思います!

皆さん、本当に有難うございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



●モダン・オールレベル
そして年内本当の最後のレッスンはモダンでした〜!
ホートンのレッスンに久しぶりという方やお馴染の方々
某劇団でいつも良く踊ってくれている座員のEちゃんが来てくださったり
ロンドンから帰国したばかりのR嬢など
なんと個性的でバラエティにとんだメンバー*\(^o^)/*

体幹の説明を冒頭にやらせていただいたり
股関節の受け入れエクササイズを行って
股関節をスムーズに動かせるようにしたり
地味なワークも入れつつ
・・・のレッスンでした。


最後のコンビネーションでは
皆が吹いてしまって

『え、それやるの?』という雰囲気に。

でも不思議とずっとやっていると…

12月29日(日)等身 大くん

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新宿・四谷三丁目にある大人のダンススタジオ
『Dansage』主宰の杏奈です。

仕事納めされた方が多いのかな?いつもの日曜日より街に人が少ない気がしました。
⚫︎マスターストレッチ初級 急なキャンセルがあったため3名様に。もぉ、、、キャンセル待ちの方が2名もいらしたのにぃ〜( ̄◇ ̄;) と、予約を入れた事をすっかり忘れてしまっていたAさんにブツブツと文句をたれてみた(笑)
ま、そういうこともありますわね(^^;;
レッスンは、比較的シンプルな動きで進めさせていただきました。しかしこの日はマスターストレッチを装着してのフラットバックをやらせていただきました。
この動きはLevel 3のものなんですが、ダンサーの為のバーレッスンという感じになっていきます。
来年からは少しずつLevel 3を入れていきますね!
皆さんの集中に感謝。 本当にありがとうございました! ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


⚫︎コンテ初級 体験の方やお馴染みの方々がいらして、plus ご見学の方もいらしての日曜コンテとなりました。
身体のお話や動きの繋ぎ方のお話 色々とお話させていただきましたが なんやかんやいうても コンテでは踊って踊って 色んな事を感じていただく というのが目標なので
最後にはなるべくノンストップで踊って踊って踊っていただきました。 寒いはずなのにスタジオは熱々に。
今年のコンテクラスはこれにて終了!
今年も沢山の方のダンスに出会う事が出来ました。皆さんのダンスから私自身が学ぶ事が沢山あります。それをしっかりと吸収してまた私自身も様々な事を他から学んで、皆さんに良いものを投げられるように精進していきたいと思います。
皆さん、本当にありがとうございました!また来年のコンテクラスもどうぞよろしくお願いします!

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この日、スタジオに新たな仲間がやって来ました。
じゃ〜ん\(^o^)/


等身 大くんです(笑) 箱に入っていたその姿があまりにもインパクトがあり圧倒されましたでござる( ̄▽ ̄)


来年からのレッスンでは大活躍すると思います!今後とも等身 大くん共々よろしくお願いします!
m(_ _)m

12月28日(土)今年最後の忘年会

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周りでは仕事納めの方が続々と
しかし私は30日まで頑張るのだ〜o(^_-)O

●モダン初級
この日はお馴染の方々と
いつも月曜日に来てくださっている方が
来てくださり和気藹々とホートンさせていただきました。

まずは股関節の意識付けから開始して
胴体を動かして
ちょいと軽めのストレッチで筋リリース。
そしてスタンディングへ。

骨盤をニュートラルの状態でフラットバックシリーズが
出来るように・・・皆さんの動きをチェックさせていただきました。

ワイドスタンスの左右重心移動では
ちょっとした機能を知ることで
スムーズに動けたりするのを確認していただきました。

そしてペアになってお互いのポジションをアジャストし合ったり
と、色々な試みをさせていただきました。

最後のコンビネーションは兎に角動く踊る動く踊るo(^_-)O

身体が心からホカホカになって皆さんも笑顔に。
笑顔が素敵〜*\(^o^)/*

皆さん、本当にありがとうございました!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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そしてレッスンの後は今年ラストの忘年会o(^_-)O

『身体マニア忘年会』と名付けられたその会
飲むより食べるより…兎に角喋る!喋りまくった!
早よ食べろ!とお店から急かされるくらい(笑)

身体談義は勿論なのだけど
皆レッスンを教えている立場の人達ばかりで
主宰として活動していたり
お互いの立場や気持ちがわかる・・・

以前ヨガのインストラクターさん達とお話させて貰った時も
インストラクターって孤独でしょう・・・っていうお話に

普段言えないこと心にしまっておくことが多く
それも分かり合えるっていう・・・
そりゃ〜話が盛り上がる訳です*\(^o^)/*

あっというまに終了してしまいました。

また会ってお話したいですね〜!


幹事のIパン、ありがとうございました!
皆さん本当にありがとうございました!




12月27日(金)【踊りたい人集まれ〜!参加表明された方は必読!】

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赤レンガ倉庫へ打合せに行って参りました。
2月8日(土)の広場でのパフォーマンスの外枠が 見えてきたので本格的に内容を作って行こうと思います。

【注意】 ここにはメールで意思表示をしてくださった方々 直接お伝えしてくださった方々 Facebookなどのコメントで やりたい!の一言をくださった場合 今のところメンバーに入れています(笑)
あんな ひろみさん きょうこ いむちゃん なおこさん かよちゃん まさこちゃん りかちゃん りさちゃん あにき ちひろちゃん ももこちゃん(連絡待ち)

参加の意思表示をしてくださった方で 上記に名前がない方や 私とメールのやり取りをしたことがない方は 至急、スタジオのアドレスに連絡してください。 info@studiodansage.com スタジオのFacebookページのメッセージを通じてでも大丈夫です。
リハーサルの時間などを一括メールでお送りします。

そして参加募集の受付は 12月28日の22時までとさせていただきます。
リハーサルは基本本番までの土日、クラスが終わった後2時間ほど 参加資格としては週1回は杏奈クラスに出られる方とさせていただきます。

どうぞよろしくお願いします!

+++++

打合せの後はプライベートレッスンへ。
どうなりたいかのゴール設定がはっきりとして いらっしゃる方で身体への集中も素晴らしいので 回を重ねるごとに身体が変化しています。
この日も少しのヒントで どんどんご自分の中でイメージが膨らんでいるのが 伝わってきました。 こういう前のめりでやる気がある方はめりめり変化しますよね。

面白いなぁ。 ほんのちょっと身体を使う方向を変えただけで それまであった痛みや違和感がなくなってしまうとか、、、
使い方が原因で不具合が出ている場合は やはり身体の機能に立ち返って 機能的な動きをすると良いのですねぇ。
毎回勉強になりますo(^_-)O

Sさん、今年は大変お世話になりありがとうございました! また来年もどうぞよろしくお願いします。 良いお年をお迎えください。




12月25日(水)ヘルシーランチとポチった品物

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新宿は四谷三丁目にある 大人のダンススタジオDansage主宰の杏奈です。

クリスマスのこの日はあややんこと 酒井亜矢先生とランチを(*^◯^*)


お野菜が美味しいお店のランチビュッフェで ヘルシーなランチをいただきました。
あややん先生のこれからの活動 私自身の向かう方向など 沢山の有意義なお話が出来ました。
あややん先生充実した時間をありがとうございました! これからも頑張ってください! そしてよろしくお願いします。

楽しくヘルシーなランチをいただいた後は スタジオで自主トレと一人踊り。 この時間は今の自分にとってとっても大事な時間 色んなことを感じて身体から様々なことを教えられます。
そしてレッスンへo(^_-)O

●コンテ初級 久しぶりな方や2度目の方々 お馴染みの方々など賑やかなコンテレッスンとなりました。
先週の悶々とした感覚を踏まえ この日はまずは動くことよりも ご自分の身体を確かめるような事柄から開始o(^_-)O
まずはご自分の身体がどのような形をしているかを 各々で感じて確かめていただきました。 確かめていただいたものを使って 前半の身体作りや ムーヴメントを実践していただきました。
根っこの部分もお話させていただいたので 何の為にそれをやっているのかが 明確になったのだと思います。 皆さん本当に精力的に取り組んでくださっていました。

その後色んな動きをしていただき振付へ。 今年最後のコンビネーションになるので 元気が出るようなものにしようと 大好きなシガーロスで振付をさせていただきましたo(^▽^)o
皆さんの踊りたい熱が沢山出ていましたねぇo(^_-)O 観ていてどの方の動きも気持ち良いものがありました。
たとえ出来なくても とことんついて来てくださる 諦めない それを皆さんが温かく見守っている
とーっても良い空間でした。
今年最後水曜コンテはとっても 良い空気の中で終えることが出来ました!
皆さん本当にありがとうございます! また来年もどうぞよろしくお願いします!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

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この日のレッスンでも痛感したのですが 杏奈クラスでは解剖学の情報が多くなってきていて 関節の位置や筋肉の付着部分などを 説明する際にどうしても必要なものがある・・・
と、いうことで
このような品物をポチッてしまいました。

12月24日(火)今年最後のピラティスレッスン

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新宿は四谷三丁目にある
大人のダンススタジオDansage主宰の杏奈です。
クリスマスイヴの日。 火曜日なのでピラティスの日(^O^)
恵比寿のスタジオはお昼の時間帯なのに沢山の方が来てくださいました! すっかりお馴染となった方々と必ず初めましてがあるこの時間。 色んな方の身体と接する機会があって貴重です。 この日は『良いお年を〜!』の恒例のご挨拶をし 笑顔でスタジオを出ました。
皆さん、有難うございます! また来年からよろしくお願い致します!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

そしてDへ直行。 この冬一番の寒さはぴりっと痛い位。 『ザ・冬』という空気。 寒くて冷えるのは嫌だけど…この空気は結構好き。
町はクリスマス一色で、ケーキや鶏の丸焼きなどが溢れていました。 美味しそう!!! と、買いそうになるけど(笑) ここはグッと我慢でスタジオへo(^_-)O
じっくり自分の身体を感じながら動いていく自主トレの時間。 この時間も自分にとって貴重な時間。
そしてレッスンへ。

●ピラティス初級 もうすっかりお馴染のメンバーで構成されたレッスン。 クリスマスイヴだけど皆さんレッスンに来てくださいました。
最近の流れでフローな時間とマニアックな時間が交互にやってくる。 この日は『ニュートラル』でエクササイズすることに拘って 動いていただきました。
骨盤が前傾でも後傾でもない中間のポジション。 腹筋が弱いと足の重みで前傾にとられそうになるのですが この『ニュートラル』の状態で動くことが実は非常に大事。 レッスン冒頭では
『何故ニュートラルで動くことが大事なのか』 『どういうことが起こっているのか』 『そうでなければどうなるのか』をじっくり説明させていただきました。
今まではCカーブという腹筋が弱い人の為の 骨盤の傾きの処置をして来ましたが もう早く卒業していただきましょう。
ということで『ニュートラル』で色々と動いていただきました。 勿論難易度が上がることもありますが・・・ よりパワフルになるのを感じていただけたかなと思います。
皆さんそれはそれは集中してレッスンしてくださいました。
今年最後のピラティスレッスン。 皆さん笑顔でご挨拶(((o(*゚▽゚*)o)))

今年のレッスンでは色んなことを感じて身体もかなり 変わってきた皆さん。 皆さんの真摯な姿勢、集中に毎回感激でした。 …

12月23日(月祝)むかうところ

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新宿区は四谷三丁目にある
『大人のダンススタジオ・Dansage』主宰の杏奈です。


クリスマス・イヴ前日のこの日(笑)
巷ではイヴイヴというのかい?(笑)

そんな天皇誕生日な祝日。
連休最終日。
祝日ダイヤでのレッスンでした。

●初めてのマスターストレッチ
お一人キャンセルが出ましたが、ご予約の3名様がいらっしゃいました。
その中にフランクリンメソッドの同期のKBさんがいらっしゃって
とっても楽しい時間となりました。
KBさんがマスターストレッチは初めてということだったので
フロアからゆっくりじっくりとやらせていただきました。

ということはロッキングとウォーキングのオンパレードだった
ということですね〜*\(^o^)/*

普段の生活での動作にも繋がるシンプルな動き
こういう動きが一番効く!という噂。

ロッキングとウォーキングだけのクラスがあってもいい!
というお声まで頂戴するくらいです。いやほんと。

寒い日でしたが、レッスンが始まってしまえば
熱々な時間となりました。

KBさんも頑張ってくださいました〜!

皆さん、本当に有難うございました〜!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



●モダン基礎
この日はモダン初挑戦の方や久しぶり〜な方々
お馴染の方がいらしてくださりスタジオに丁度良い人数
といった感じでした〜*\(^o^)/*

この日はフロアでのアップから
ホートンの動きを念頭においた動きを
股関節のこと、骨盤の傾きなど
じっくりみっちりと

是非やっていただきたいこと
何故その方が良いのか
もしそうでなければどうなのか

なんてなことを語るシーンもありました。

皆さん流石大人の方々。
真摯な姿勢で聞いてくださり
しっかりと身体に意識して挑んでくださっていました。
本当にありがたいです。

振付は短いフレーズを左右両サイドしっかりと動いていただき
最後には二人一組でシンメトリーな空間作りを。

身体は勿論のこと
空間に対しても自分のセンサーを働かせていくこと
その空間をコーディネーションしていくこと

【それもダンスであること】

そんな大事なお話もさせていただきました。

皆さん、それはそれは本当に真摯な姿勢で臨んでくださいました。
楽しい時間でした!
本当にありがとうございました!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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この日はマスターストレッチもモ…

12月22日(日)どう踊りたいか・身体談義と水炊き

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新宿は四谷三丁目にある
大人のダンススタジオ Dansage 主宰の杏奈です。
●マスターストレッチ初級
この日は、一番の常連の方々4名様がお集りくださいました。
しかしなんとなく久しぶり感もあり
いきなりマスターストレッチを履かずに
足のエクササイズやリリースなどをしっかり行って
椅子でのロッキング、ウォーキングを行って
身体の土台を作ることにこだわって進めさせていただきました。

そしてこの日私がいつもお遊びでやっている
スキージャンプ的な動きを
皆さんにチャレンジしていただいたり
ロッキング、ウォーキングを私也に考えてアレンジした
ものをやっていただきました。
ポジションが変わるとバランスも変わって
新しい刺激が身体に入ります。
この日は徹底的にロッキング、ウォーキングを。

その後、キャットのゆっくりバージョンとフローバージョン。
サイドトゥサイド、オストリッチ、スワンなど
お馴染の方々だからこそのメニューも最後の方でやらせていただきました。

レッスン終了時には、皆さん本当にすっきり!
笑顔が溢れておりました。

いつも本当にありがとうございます!

これからも楽しくレッスンしていただけるよう
試行錯誤して参ります!
今後ともどうぞよろしくお願い致します。

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



●コンテ初級
スモールクラスでしたが、久しぶりな方もいらして
楽しいひとときを過ごさせていただきました。
ゆっくりフロアから初めて
徐々にたっていき

最初の動き
タンジュ
リリース
アームスウィング
アレグロ

その後振付。

振付を覚えていただいたら
『こんな風に踊って欲しい・・・』ではなく(笑)

どんな風に踊って貰ってもいい
皆さんの思うように踊って貰えればそれで正解
だから『どんな風に踊りたいか』をクリアに持っていられるといいね。

とだけお伝えし、あとは思う存分踊っていただく
ということをやらせていただきました。

今の私のスタンスはやはりこれですかね。


皆さん、それぞれに皆さんの味が出ていたと思います。
本当にありがとうございました!!!!!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



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クラスのあとは新宿三丁目にて美姿勢・美脚スペシャリストのEさんとピラティス同期のMさんと3名で忘年会。

またまた楽しく身体談義をさせていただきつつ
美味しい水炊きをいただき…

プライベートレッスンな日々

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新宿は四谷三丁目にある
大人のダンススタジオ Dansage 主宰の杏奈です。

先日の12月20日(金)もそして12月21日(土)も
プライベートレッスンデーでした。

プライベートレッスンをやらせていただいていて
いつも思うのは、そのクライアントの方の
『どうなりたいか』という『ゴール』が明確であると
身体が自然とその方向に向かっていくので
レッスン中のそのクライアントの方の身体に迷いがない。
集中してそのゴールに向かうという感じ。

こうなると強いですよね〜☆
私のクライアントの皆さんは本当意志が強い方ばかりで
いつも圧倒されます。

土曜日のYさん、マスターストレッチのプライベートだったのですが
開始時に身体が歪んで腰に大きな凝りがあったのですが
『立つ』『歩く』の動作である
ロッキングとウォーキングをひたすらやっていただいたら
動きの中で身体が中心軸に集まって来たんですね。
レッスンの中で凝りもなくなってしまいました。
揉み解しやその箇所のストレッチはなしで。。。

ロッキングとウォーキングって日常の基本動作のエクササイズだから
この意識で立つ歩くが出来たら理想的な姿勢を手に入れられるんだろうな
なんていうことも感じました。

やはり『機能的に動く』が大事なんですね。

皆さんに良い勉強をさせていただいております。
本当に有難うございます。



そして土曜日のモダン。。。

しかしいらした方はお一人。
いつも来てくださるHちゃん。

色々とお話をさせていただき、この日はモダンではなく。

最近、Hちゃんがご自分の姿勢、歪みについてかなり
気になっていたようで。。。
実は私もダンスのクラスでかな〜り『それ』が気になっていて。。。
でもなかなか時間が取れず出来る機会がなかったので・・・
なんと急遽『Hちゃんの姿勢改善講座』と相成りました*\(^o^)/*


色々とエクササイズして左右バランスのテストをしたりして
色んなアプローチをさせていただきました。
何故肩甲骨の上げ下げを行うのか・・・ その理由もお伝えしました( ̄▽ ̄) ニヤ

ご本人が快諾してくださったのでその成果を。。。

じゃじゃじゃ〜ん!



もう一目瞭然ですよね。 スクワットの際の坐骨の方向がガラリと変わりました。 背中の状態も全然違います。 色んな地味〜なワークを経て 色んなことを感じて貰って
こうなりました! 普段の生活の中で如何に組み込んで行くかが最大の課題 ・・・なのでたっくさん宿題をださせていただきました。

頑張…

12月18日(水)悶々

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新宿は四谷三丁目にある大人のダンススタジオ Dansage 主宰の杏奈です。
⚫︎コンテ初級 この日は東京に初雪が降るかもしれないとのことで一番の冷えこみになりました。
がっ!お馴染み方々と久しぶりな方、体験レッスンの方がいらしてくださいました。
寒かったので動いて身体を温めていただこうと思いましたが、途中無駄に語ってしまうという(笑)
そしてマスターストレッチやピラティスのレッスンでやっている事をダンスのクラスでちょいと試してみたのですが、あまり響かず撃沈するというσ(^_^;)
ボディワークのレッスンは始まりから細かい部分に集中するという流れでやる訳で…使う部分を切り替えたり、意識やアプローチをガラリと変えたりする訳なのですが、ダンスのクラスにそれを持って来るのは少し無理があるのかもしれない…と感じました。
受けてくださっている皆さんはとても集中してくださっているんです!
それは有難いことです!
何が違うのかというと。
ダンスだと動きが大き過ぎるし多過ぎるのかなぁ。大きな動きモードになっている状態といいますか、、、σ(^_^;) どうしても全体像で捉えてしまいますもんね。意識も外に向かいやすいし。
ボディワークのレッスンで行う集中とはまた種類が違うのだとこの日感じました。
だからと言って身体について自分がお伝え出来ることはしたいし…でもそれをやってしまうと折角のダンスタイムがなくなる。
一人悶々としてしまったというσ(^_^;)
こんなんではいかん。 なんとか考えていこう。

振付は、元気なものをひとつ。 皆さんとてもカッコ良かった! 寒い日でしたが、ホカホカになりましたo(^_-)O
皆さん、有難うございました!

+++++

来年2月に赤レンガ倉庫の広場、屋外でパフォーマンスをやります。 踊りたい方集まれ〜(o^^o)
こちらをどうぞ!
http://dansanna.blogspot.com/2013/12/blog-post.html




【募集】踊りたい人集まれ〜!

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新宿は四谷三丁目にある
『大人のダンススタジオ・Dansage』主宰の杏奈です。


ちょいとここで募集のお知らせを。
来る2月8日(土)のお昼過ぎに
横浜赤レンガ倉庫の広場(屋外)にて
ちょこっとパフォーマンスをやることになりました。

詳細の打合せが年末になってしまったので
それを待っていたら時間が足りなくなる可能性がある!
とのことで、先に動き始めます!(笑)

現段階では5分〜7分くらいのナンバーを創れたら良いなと想像しています。

一般の方々を前にダンスに興味を持っていただけるような
楽しい怪しい(笑)アプローチをしたいなと。。。


というわけで!
このパフォーマンスをやりたい!踊りたい!
という方を募集させていただきます。

リハーサルは基本、1月の土日(18時〜20時頃)
Studio Dansageにて。。。
私が研修でお休み(or 自主練)の日もあろうかと思います。


あ、参加資格ですが、、、出来れば私のレッスンを受講したことがある
若しくは受講出来る方とさせていただきます!

興味がある方は直接私にご連絡ください!


どしどし!お待ちしております!
よろしくお願い致します!



12月17日(火)マニアック道

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新宿は四谷三丁目にある
『大人のダンススタジオ・Dansage』主宰の杏奈です。

ピラティスデーの火曜日ですo(^_-)O
お昼のレッスンは恵比寿のヨガステへ。
お馴染の方々と初めまして半々。
しっかりと身体を使って頂きました。

このレッスンは今は『軸を整えるピラティス』という
レッスン名なのですが、来年からはシンプルに
『ピラティス』となります。

初心者の方も安心して受けていただけます。
お気軽にいらしてくださいね。
一緒にスッキリしましょう〜o(^_-)O


その後はちょいとふらふらお散歩しつつ
我がスタジオへ。

ゆっくりと身体をピラティスやヨガ
そしてマスターストレッチをして整えました。
気持ち良い〜*\(^o^)/*

そしてレッスンへ!


●ピラティス初級
いつものお馴染の方々と一緒にレッスン。
フローとマニアックな事柄がサンドイッチになったレッスン(笑)

ピラティスのレッスンを開始した当初から
ずーっと受けてくださっている方々。

あるエクササイズの動きをみていて
本当に美しいフォルムに惚れ惚れ。

『本当に綺麗な動きだよね〜!無駄な力が感じられないし、スッキリしている!』とお伝えしましたら・・・


『先生が色んな使い方を教えてくださっているので』
『その日の調子で、あ、今日はこの使い方でやってみようって』
『対応出来るようになりました』

ですって・・・(笑)


研修やTTなどで色んなことを学んで来て
それらを自分の身体に落とし込む作業を
独り黙々とスタジオでするのですが
そんなとき『あ、こういう使い方はどうよ!』って
思うこと感じることをそのまま
このピラティスのレッスンでお伝えしているんですね。

なのでマニアックな身体へのアプローチが
このレッスンに詰まっている感じで
それは時に【ピラティス】という枠なんて何処へやら
というくらいに明後日の方向にぶっ飛んでしまうこともあり

でもどんな時もこのレッスンのお馴染メンバーさん達は
目をキラキラ輝かせながらそれを受けてくださって
それと同時にマニアックな
身体へのアプローチが彼女達の【ツールボックス】の中に
入っていって何かの時には

あ、このアプローチで行こう! って選択出来るらしい。。。

それって凄いやん!

それがピラティスのレッスン時だけでなく
舞台の本番暗転中で立つときなどにも役に立っているらしい。

そして他のダン…

12月16日(月)アーティキュレーション

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新宿は四谷三丁目にある
『大人のダンススタジオ・Dansage』主宰の杏奈です。

●初めてのマスターストレッチ
この日はマスターストレッチが初めてと言う
大阪から出張でいらしたCさんが
お馴染の方々と一緒にレッスンしてくださいました。

まずはフロアで足のメンテナンス的に動きを
その後に足を解してもう一度同じ動きを行うと
感覚が違う〜〜!*\(^o^)/*

足をちょっと触って上げるだけで
こんなに差が出るんですよね。
それを実感していただけたかな〜*\(^o^)/*
毎日ちょっとだけでも触ってあげるだけで
積み重ねていくと変化して来ると思います。
是非お試しあれ〜☆

そして足が良い状態になったところで
椅子でのロッキング、ウォーキング。
腸腰筋エクササイズ。
そしてバーレッスンへ。
ロッキングとウォーキングのバリエーションを入れて
いつもよりもしっかりと。
そして股関節へのアプローチも忘れずに。

レッスン後、初めてのCさんは
その感覚の変化に表情が輝いていました(((o(*゚▽゚*)o)))

皆さん、本当にすっきりした表情!
私も嬉しいです〜☆
本当に有難うございました!!!!!


年末年始のマスターストレッチレッスンは
どちらもあとお一人お入りいただけます。

年末年始 ←こちらをご覧ください!

お待ちしております〜!



●モダン基礎
この日は、ホートンが初めてという方がいらっしゃらなくて
皆さん良く動ける方々ばかりだったこともあり
急遽、初級レベルに引き上げてレッスンをやらせていただきました。

しかし基礎はみっちりやらせていただきましたよo(^_-)O

股関節へのアプローチはいつも通り。

中心軸でのバランスを取りながら
あらゆる方向に身体をもっていけるように
ちょっとした試みなどもやらせていただきました。

振付は兎に角踊る踊る踊る。
沢山踊っていただき。

最後にしっかりとストレッチと呼吸を行って終了。

皆さん、すっきりとした表情をされていました。

ホートンはヨガに似たフォルムが多く
最近ヨガを学んでいることもあり
そのフォルムへの感覚がまた変わって来ていて
ホートンへの取り組みも更に進化しつつある
そんなことを感じさせてもらえた時間でした。

皆さん、本当に有難うございました!!!!!



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この日のレッスンで皆さんにお話させてもらったことなんですが。
アーティキュ…

12月15日(日)おもしろがる

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新宿は四谷三丁目にある
『大人のダンススタジオ・Dansage』主宰の杏奈です。

●マスターストレッチ初級
この日はお馴染でありながら久しぶり〜!という方が多かった事もあり
あれやこれやせずにマスターストレッチの基礎中の基礎
『ロッキング&ウォーキング』をメインにレッスンを
させていただきましたo(^_-)O

ですのでまずは足を解して良いアライメントでロッキングが
出来るように準備。
そして椅子に座ってのロッキング。
自重(自分の体重)がかかっていない状態で
(足首や膝、そして股関節の負担を軽くする為)
理想的な足関節の動きを意識付け。

そしてバーレッスンへ。
もうここからはほぼフロー。
といってもじっくりゆっくりめでしたが。
兎に角ロッキング、ウォーキング
ロッキングのバリエーション等で
全身のバランスを取りながら
全身の協調性を感じながら
動きを紡いでいっていただきました。

途中、なんか股関節がもうひとつ嵌るように思えた
◯ニキさん(笑)の足に【FMという名の魔法】を( ̄▽ ̄) ニヤ
するとみるみるうちに股関節が嵌り
全身がグワンと安定する位置に入ったのです。

魔法をかけられた◯ニキさん・・・
『うおっ!安定した!』と吃驚されていました。
ね〜凄いよね〜( ̄▽ ̄) ニヤ


そしてレッスン終了。
レッスン前にはそれぞれの方にあった不調が
見事に軽減されて身体が軽くなったとのこと。
それを聞けて私も嬉しいです〜*\(^o^)/*


皆さん本当にありがとうございました!!!!!



マスターストレッチは年末年始のレッスンでも実施します!
興味がある方は是非ご参加くださいませ。

年末年始 ←こちらをご覧ください。



●コンテ初級
スモールクラスでしたが皆さんとっても集中して
踊ってくださいました。

この日は久しぶりに即興タイムをもってみました。
一瞬一瞬起こるアクションにどれだけ面白がれるか
『何かをやらねばならない』で即興をしていても
辛いですもんね。。。

まずはご自分の身体を面白がって味わう。
これだと思っています。
私もそうやって独り踊って来ましたo(^_-)O

自分を面白がる。是非これからもやってみてください。

振付は水曜日と同じ。
熱いダンスでした。

体験レッスンの方も他の方々にしっかりとついて
頑張ってくださいました。

皆さん、本当にありがとうございました!


++++…

12月14日(土)解剖学、からだについて

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新宿は四谷三丁目にある
『大人のダンススタジオ・Dansage』主宰の杏奈です。

●モダン初級
晴天だけどこの冬一番の寒さなこの日
外は冷たい風が吹いておりました・・・
が、しかし我がスタジオはまるで温室の様。
どんなに寒い日も晴れていればお昼はお日様が注いで
ポカポカになります。


ちょっとお日様が暮れかけそうになっている時間(笑) モダンのレッスン開始〜☆
お馴染の方々となんと古くからの知人の娘さんで 現在ニューヨークのダンスカンパニー (主宰の人も実は良く知っている、元フランクフルトバレエの方) で現役で踊っている素敵ダンサーのEさんが来てくださいました。
この日はバランスものが多かったですね。 特にTポジションでバランスを取る際には どこそこの関節がこのようになっていることが理想で・・・ ここはこうありたい・・・という理想が一杯あって そこに向かってGO!(笑)
てな状態になるのですが、これが緊張でガチガチだと 全然上手く行かないのですよね・・・ 軸の話を交えながらお話させていただいたりして 皆さんにはしつこく!(笑) 頑張っていただきました。
Eさんの素晴らしいテクニック、美しく安定した身体に感動!
皆さんもいつも以上に元気にチャレンジングな ダンスをしてくださいました。

皆さん、本当に有難うございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



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さてレッスンの後は今年最初の忘年会。
かつてのダンス仲間で今は踊りつつも
柔道整復師の国家資格を持つマルチなS子ちゃんと。

色んな身体談義をさせていただき
仕事の話をしたり
時間はあっという間に過ぎていきました。
S子ちゃん、楽しい時間をありがとうございました!!!!!!


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色々と身体の事を勉強していくと・・・
色々なメソッドを勉強していくと・・・
本当に様々な考え方があるなと
【解剖学】一つとってみても
考え方、捉え方が異なる場合がある

その違いを知る事で今とても自分にとって大事な
本当に重要な経験をさせて貰っています。


色々とあるからこそ
そのメソッドの【断片】だけを捉えて無責任にアウトプットすることの
それが周りに与えてしまう『影響』そしてそこからくる『恐さ』が
あるんだなぁ・・・ということを実感している今日この頃。
これ下手すると誤解を生んでしまう。
本当に恐いなと感じま…

12月13日(金)番外編・変化と恵美ワールド

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新宿は四谷三丁目にある
『大人のダンススタジオ・Dansage』主宰の杏奈です。

この日はプライベートレッスンでした。
毎朝起床後に私がお伝えした動きをやってくださっているそうで
みるみる身体が変わっていて
それを実感されていてわくわくされている!
観ていても動きが完全に以前と異なり
柔軟性が増している。


『遅くから始めたので
私の身体はもう変わらないんじゃないかって
諦めていたんです・・・
でも変わって来た!
何をするのも感覚が違って動きやすくなって来た!』


と、本当に嬉しそうにされていました。


ご本人の変わりたいという気持ちと
毎日取り組まれた成果ですね!
素晴らしいです!
私も嬉しい〜☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

本当に有難うございます!

これからも頑張ってくださいね!
また年末に〜☆*\(^o^)/*



そしてこの日は私のレッスンではなく柴田恵美先生の
コンテクラスがありました!


最初はバーレッスンから始まって身体作り
そしてバーを片付けて振付へ・・・


と、その前に筋トレ!(笑)
恵美ちゃんのブログ等でも拝見していたので
来たか〜!という感じo(^_-)O


そして振付へ。
もぉ〜ね、今まで踊った事が無いような振付でした。
なんと表現したらよいか・・・(笑)


こんな振付よぉ〜考えるわ。というのが最初。
やっているうちにハイになってきて
もっと踊りたくなって来た!
身体はえらいきついのですが(笑)


この日は『LettER』という作品からの抜粋でした*\(^o^)/*
こうやって恵美ワールドが創られていくのね…
その一端を体験させていただけました!


恵美ちゃん、笑い溢れるクラスを有難うございました!
そしていらしてくださった皆さん
本当にありがとうございました!!!!!


Photo by DAIDO Hiroyasu



12月11日(水)新たな味わいとシナモンティー

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新宿は四谷三丁目にある
『大人のダンススタジオ・Dansage』主宰の杏奈です。

↑ これからはこの文句でスタートしようと思います(笑)

さて快晴の水曜日。
しかし朝起きたらまさかの目眩。
この日一番に予定していた内田かつのり先生の
アナトミック骨盤ヨガWSを断念せざるを得ない状況に。

集中して休みお昼過ぎからのプライベートレッスンに備えました。

プライベートレッスンは『呼吸』『バランス』をさらに加えました。
両方ともとっても地味ですが、普段生活していて欠かせない事
身体への意識付けをおこなって普段の生活に活かして
いただけたらいいな!と思います!

来週またよろしくお願いします。
有難うございました!

そして美味しそうな柿をいただいてしまいました〜(((o(*゚▽゚*)o)))
有難うございます!味わって頂きます!



そしてその後・・・
プレピラティスをして身体をほぐして ゆっくりヨガをおこなって アナトミック骨盤ヨガをじっくりと
その後シャバーサナを・・・そうしたらスッキリして来た!
そしてこの日のクラスの内容を全て踊りつつプログラミング そして振付を創る。
そうしたらもう身体が本当に爽快に激変!*\(^o^)/*
コンテは最初フロアからスタートするのですが その後、スタンディングになって最初の動きなどは 関節に無理が無く背骨が柔らかくなって伸び 下半身に程良い屈曲と伸展の動き 上半身に程良い屈曲、伸展、側屈、回旋の動き をおこなう事が出来で解剖学的にも良いではないか!!! (あ、基本骨盤ニュートラルね…笑)
本当に全身が解れる! 私の身体にとっては、どんなエクササイズを行うよりも一番解れる!
そんなことを再確認出来て 新たな気持ちで味わう事が出来ました。 有難い気持ちになりました。


そしてレッスンo(^_-)O

●コンテ初級 この日は体験レッスンの方や久しぶりの方 お馴染の方々がお集まりくださりと〜っても賑やかな レッスンと相成りました〜ヾ(●⌒∇⌒●)ノ わーい
フロアで身体を整え準備して 先程のスタンディングムーヴメント 足の動き アームスウィングと上半身の動き 螺旋に落ちる動き アレグロ
アレグロでは前サイドから開始した動きを 後ろから開始する試みを 動きを身体に入れる際に 頭の中で逆サイドや後ろから開始する動きの 全体像がイメージ出来るように いつも変換…

12月10日(火)奥が深いね

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ピラティスデーの火曜日。
お昼の『ヨガステ』でのレッスンはスモールクラス。
少人数の時にはリクエストをお聞きして
それにお応えすべくプログラムの中に組み込んだりしています。
こんな時にはダンスで培った即興力が活躍しますo(^_-)O

身体を柔らかくしたい・・・という方
結構多いですね。
ということで股関節、骨盤周辺にアプローチする時間を
設けさせていただきました。

皆さんとっても集中して頑張ってくださいました。
本当に有難うございました!!!!!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


そしてスタジオへ。
自分の身体を調整。
すこ〜し体調が優れなかったこともあり
お昼休憩の後
ゆっくりじっくり身体を整えるように
プレピラティスをさせていただきました。

プレピラティスは本当に優しく身体が整います。
もうこれだけで良いんじゃないか!って言う位に整います。
普段のコンディションを調整するのにはもってこいです*\(^o^)/*



そしてレッスン。


●ピラティス初級
最近の流れになりつつある
呼吸から入ってフローでプレピラティス

ちょっとマニアックな時間になって・・・(笑)

そしてフローエクササイズを。

そしてまたマニアックな時間になって・・・とサンドイッチ。

この日は『股関節』『脊柱回旋』『究極の横隔膜呼吸FIT』
と、、、マニアックな時間をご一緒させていただきました。

その後、きつーいバランスものをおこなって。終了。


いつも楽しそうに。
そして集中してレッスンを受けてくださる皆さんに感謝。


本当に有難うございました!!!!!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



+++++



さて『アナ骨TT』も無事終了し
マイペースにプラクティスを積みながら
レッスンが出来るように準備しつつも


チャンネルを切り替えてフランクリンメソッドの
復習と課題をやっていこう。


同じ身体の事でも
こんなにも質感、内容が異なるなんて面白い
それだけ身体って奥が深いということだ。


さっ!大腿骨と脛骨を持って復習復習o(^_-)O



12月9日(月)指導ごっこ

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4日間の研修(アナトミック骨盤ヨガ指導者養成コース、以後『アナ骨TT』笑)
を終え戻って参りました*\(^o^)/*
今回も内容の濃い充実した時間を過ごさせていただき
沢山の事を学びました。

この学びはずっと続いていくのだと思います。


●初めてのマスターストレッチ
お一人キャンセルで3名様。
皆さん慣れた方々でしたが
ロッキング、ウォーキングをメインで。

まずは足を解して
『アナ骨TT』で学んだ経絡のツボ押しなども。

身体の準備をしてから
マスターストレッチを履いていただきバーレッスンへ。

シンプルなことをメインに。
しかしこれが日常の動作に繋がる一番大事なこと。

このレッスンではこれをひたすらやる。
最近の流れなんです。
しかしこれが結構きつい。
皆さん『休憩〜☆』というと大きく溜息をつかれる(笑)

それだけあのバランスの不安定な中で身体中のセンサーが
働きまくっているということなんですよね!


この日も皆さんご自分の身体に集中して
頑張ってくださいましたo(^_-)O


皆さん、本当に有難うございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



●モダン基礎
スモールクラスでしたが、皆さんの集中度が半端無く
色んなことを感じていただけたのではないかと思いました。

この日は、リクエストで冒頭、肩首周辺のリリースを
そして胴体の動きをおこなってスタンディング
ホートンの基礎レッスンへ。

この日大事な事を沢山お伝えしたように思います。

まずは大事な『股関節』これは何度も出て来ました。
そして『頭』のこと『肩甲骨』のこと


これはどういうことなのか
何故こうなるのか
そして何故そうでなくてはならないか


それをしっかりと実験も交えながら
身体で感じていただくようにしました。

しっかりとご自分の身体で検証していただくと
しっかりと身に付くんですよね。
ちゃ〜んと感じられると。
だから感じる事が大事。

最後のコンビネーションでは
しっかりと身体を使って感じて
踊っていただけたと思います。

このクラスでも皆さんの集中度
そして何よりもエンジョイする姿勢に感動。

皆さん、本当に有難うございました!!!!!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



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4日間のアナ骨TTを終えて若干放心状態。
学んだ事をしっかりと自分の身体に落とし込んで
消化吸収していこうと思い…

12月4日(水)新たな山

この日はプライベートレッスンからp(^_^)q
本番を終えられたばかりで身体がお疲れのようでしたので、ゆっくりと動き始めてレッスンをしていただきました。
毎回前回行った動きを復習の意味も込めてやらせていただくのですが、ちゃんと練習をしてくださっているのが分かります。
今回は普段のストレッチの際に気をつけていただけると良い事などをお伝えしてそれをまた宿題にp(^_^)q
また来週お会いするのが楽しみです。
本当にありがとうございました! ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


⚫︎コンテ初級 休憩の時に荷物を集荷に来て貰うはずが待てど暮らせど来ない(T_T)
予約していた時間からかな〜〜り遅れていらっしゃいました。
しかもレッスン中に〜(T_T) 仕方なしにレッスンを一時中断しなければならず… 皆さんにはご迷惑をおかけしました。申し訳ありません。
さて…レッスンはお馴染みの方々で和気藹々。 笑い声溢れるレッスンをされていただきました\(^o^)/

この日はN子さんリクエストで私が最近ハマっている
究極の『横隔膜呼吸・FIT』をクラス冒頭でやらせていただきました。
その方法とそれをおこなっているときの身体の状態に
皆さん吃驚唖然(笑)

しかし、横隔膜が思い切り使えて気持ち良いのです〜*\(^o^)/*
特に女性は骨盤底筋群の弾力性をあげたいですもんね。
それには拮抗筋である横隔膜をしっかり使う事も重要なポイントになります!
FITまたやりましょうね〜o(^_-)O
さて・・・この日 考えていた振付のワンフレーズが記憶からごっそり抜けてしまい(T_T) 急遽速攻で作るという場面もありました。
決して良いことではないと思いますが、、、 こんな時いつも、即興で踊る事を常にやっている強みを感じます。 振付を覚えていられたらもっと良いのですがσ(^_^;)
しかしこの日のレッスンは皆さんのおかげで雰囲気が非常に良く。 助けられましたぁ〜(((o(*゚▽゚*)o)))
しっとりした大人のダンスを堪能させていただきました! 皆さん、本当に有難うございました!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

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この日記を更新した12月6日現在。 私、アナトミック骨盤ヨガという新しいメソッドの 指導者養成コースに参加しております。
骨盤周辺の関節、筋肉に働きかける自力整体…

12月3日(火)生涯勉強

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この日はピラティスデー。
お昼の恵比寿ヨガステでのレッスンは
久しぶりな方や初めましてな方々で
賑やかでした。

リクエストで首と肩のリラックスをしたいとのことで
呼吸エクササイズ後に首と肩をリリースするエクササイズを。

そして時折腹筋の連続できつい瞬間もありましたが
この日は「流れ」を重視してレッスンしていただきました。
皆さん、黙々と頑張ってくださいました。

本当に有難うございました!!!!!



そして我がスタジオへ移動。
色々と用事を済ませ
考えて来たこの日のレッスンの流れを今一度確認。
自分でやってみる。
これはこうした方が良いかなという部分を修正して
レッスンへo(^_-)O


●ピラティス初級
先週『迷い』がレッスンに出てしまい猛反省。
この日は『ピラティスを楽しむ』
そして『身体を楽しむ』と念頭においてレッスン。

呼吸に時間をかけてじっくり様々なアプローチを
その後、フローでエクササイズしていただき
そしてマニアックタイム(笑)

ちょびっとマニアックな探求をし
またフローで動いていただき
またマニアックに。。。

そんな繰り返しでした。

腸腰筋を使う時に腹筋を使ってしまうと
上手くオンになってくれないので
超小さいムーヴメントで腸腰筋を探る時間なんてのもありました(笑)


最後には究極にマニアックな呼吸を。
骨盤底筋群と内臓を持ち上げる呼吸。
皆さん、目がまん丸になっていましたが
これを数回やってみると
お腹が上に持ち上がって気持ち良い。


ちょっと吃驚する呼吸法ですが
効果を感じていただけたようでした!

お馴染の皆さん、本当にいつもありがとうございます!

これからもよろしくお願い致します。


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



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先月のFM研修際、同期の方々(トレーナーさんや理学療法士さん)と飲み会をし色々とお話をさせていただいたんですね。

何故、FMなのか・・・
何故、今やっていることの他に別の事をやろうとするのか

という話題になりました。


出て来たコメントは
まさに私自身が感じていた事でした。。。


色々なエクササイズやテクニック、メソッドがあるけれど
一つ一つはやはり『万能』ではなく
それぞれにメリットとデメリットがあったりする
これはもう仕方ないことなんだろうと思うのです。
だからこそ足りない部分を補う為、他のテクニックを学ぶ


これは私個…

12月2日(月)身体の部位探し

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●初めてのマスターストレッチ
マスターストレッチ2回目の方がいらしてくださったりと
今回も定員の大人気レッスンo(^_-)O

しっかりと身体を使っていただきました。
足を解して
マスターストレッチの力を借りて
理想的な位置でのロッキング

まさに土台からの身体作りでした!
皆さん時折『ヒィ〜』とか『フゥ〜』とか
言っていましたが、レッスン最後には爽快なお顔。

2回目の方も『身体の感覚が変わって来た』とのこと!
素晴らしい〜*\(^o^)/*

これからもよろしくお願いします!
皆さん、本当に有難うございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



●モダン基礎
この日のモダン基礎は体験レッスンの方2名さま
最近通ってくださっている方
お馴染の方々で賑やか〜☆
楽しく、解剖学の情報も交えながらのレッスンと相成りました。

両腕を上に上げた状態でのフラットバック
その上フラットバックを継続させながらのプリエ(膝の屈曲)
この時に身体の位置関係がよく分からなくなる

頭を下げた時に身体の部位の位置が分からなくなるのと同じですね。

そこで『身体の部位を探そう』遊びをやってみました。

上記の動きを行う際に
『頭のてっぺんは何処?』
『坐骨は何処?』
『手の指先は何処?』

と動きを行いながら身体の部位探しに集中していただきました。
本当に集中しておこなうと脳がその位置を覚えてくれます。

キーポイントは『集中しておこなう』ことです。

意識を向けていくと脳に情報が伝わって
それをしっかりと記録&記憶してくれます。
ただし集中しておこなうことが重要です。
ぼんやりなんとな〜くやっていると記録してくれないんです。


よくありますよね。
テレビを観ながらエクササイズ!

あれは、身体に集中していないので
『全く』脳に身体の情報が伝わっていません。
意識が他のことに奪われていると
そっちの情報が入ってしまうんですね。。。

だからやはり自分の身体にフォーカスをあてて
しっかりと意識をもって動く事が重要なんですね〜!


だからこそ『今の自分を感じる』ことが常に大事なんだということ
なんじゃないかなぁ〜って思います。


皆さん、楽しみつつご自分の身体と向き合ってくださっていました!

最後のクロスフロアでのコンビネーションも
熱くなりましたね*\(^o^)/*

皆さんの笑顔が素敵でした!

本当に…

12月1日(日)膝のこと

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⚫︎マスターストレッチ初級
この日はお二人体調不良でお休みになってしまい急遽セミプライベートレッスンと相成りました。
先日の金曜日のマスターストレッチ振替レッスンでウォーキングエクサを実施中、身体の歪みがみるみるうちに中心軸に集まっていったYさんはその後も身体の調子が良かったみたいo(^_-)O
この日は更に身体の調子が良くなられたみたいです。なんでもマスターストレッチのレッスンを2週間やっていないと腰に変な塊が出来るそうで…先日の金曜日にレッスンをされて整体に行くと、整体の先生に「あ…塊がなくなりましたね、マスターストレッチやられたんですね、なんでマスターストレッチをやった後は塊がなくなるんだろう、聞いといてください」と、言われたそうな(笑)
それはやはり足から全身へのアプローチが健康的、効果的ということでしょう\(^o^)/
と、思いましたわ(笑)
後、もうお一人のNさんはこの日かなりの腰痛だったそうで…
「加減してくださいね…」とお伝えしていたのです。
しかし、、、 足をしっかり解して 椅子に座って足首が良い状態(アライメント)でのロッキング そしてウォーキング そして様々なバリエーションでのウォーキングを徹底的にやったのですが、ふと気がつくと、、、 Nさん、、、
「腰が痛くない…」!(◎_◎;)
なんと!腰痛が消えてしまったのだそうです!\(^o^)/、
きっと足から徹底的にアプローチしたのが良かったのだと思うのですが、しかし吃驚しました。
この日のマスターストレッチ初級レッスンはいつも以上に笑顔が溢れていたように感じました!
Yさん、Nさん、本当にありがとうございました\(^o^)/

⚫︎コンテ初級 お馴染みの方々がいらしてくださり和気藹々とレッスンしていただきましたo(^_-)O 寒くなって来たので最初のフロアから柔らかく動きながらのアップ。 流れで軽めの筋リリースをしてスタンディング。 流れは水曜日とほぼ同じ。 振付も同じ。
水曜日にいらしてくださったHちゃんの動きが安定していて 『おっ!』なんか動きやすそう! コツコツと続けてくださっている方々の 身体の動きがスムーズに安定してきているのを 実感して嬉しくなりました。
自分の心と身体に集中しているとやはり確実に変わってくるのですね*\(^o^)/*

この日の振付はしっとり。 皆さん、それぞれに落ち着いた…