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2月, 2013の投稿を表示しています

2月27日(水)とんだ

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この日はプライベートレッスンからスタート。
これまでやらせて頂いてきた流れとは少し異なって
『パーソナルストレッチ』的アプローチで
トレーニングとリリースとをやらせて頂きました。
身体がリラックス出来て全身の繋がりを感じる事が出来ると
自然にその人の『元気パワー』が漲って来るような
そんな事を感じ学ばせて頂きました。
本当に有難うございました!


●コンテ初級1
この日もお馴染の皆様が沢山お集りくださいました!感謝☆
この日のフロアやスタンディングでのアップのテーマは
『胸郭を柔らかく動かす事』
力でグイグイやってしまうのではなく
揺らぐような動きで無理なく
呼吸と一緒に
それをフロアでもスタンディングでも。

そしてルルベアップの際に感じたい
『MP関節、坐骨、鎖骨』(勿論頭は上に軽く)
3つの骨をやたら連呼(笑)

『MP、坐骨、鎖骨!』がスタジオに響いておりました。

リリースの動きでは円運動の連続を。
その円運動の何処が中心なのか???
に、焦点を当て集中して動いて頂きました。

皆さんとっても良い動きになっていました!!!


そして振付。
この日は少々怪しい音楽で
空間を浮遊する蜘蛛のようなイメージの振付を。

といっても蜘蛛らしいのは最後の動きだけでしたが(笑)


いやいやいやいや

皆さん、すっごい素敵でした!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


雄叫びをあげ喜んでしまうのでありました。


皆々様、本当に有難うございました〜!!!


写真は、FBで見つけた凄いマッチョな筋肉の図。
何処が何の筋肉かが分かりやす過ぎて笑えた…
のでアップしちゃいました。。。

m(__)m





+++++


この日プライベートの後、時間があったので
スタジオのエアコンのお掃除を徹底的に。
ちょうとした大掃除状態になりました。

するとエアコンの効きが全然違う!
省エネの為にもマメにお掃除したいものです。

そして暫し休憩の後
じっくりピラティスで自主トレーニング。
勿論毎日やっているのですが
この日は、特に気になるところを
じっくりじっくり。
新たな発見とも言える感覚に遭遇して
その感覚が嬉しくて
同じエクササイズを何度も何度も
しつこいくらいに繰り返してました。

本当こういうところ単純(笑)


その後、クラスの内容を組んで行きました。
振付もしっかりと作ったのですが・・・

いざクラスの中で皆さん…

2月26日(火)元気を貰える火曜日

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●モダン中級
お日様のおかげでポカポカのスタジオ。
この日もお馴染の方々がいらしてくださいました。

フロアでセルフマッサージから
胸郭のウォームアップ
そしてストレッチを。

スタンディングの動きに入る前に
坐骨エクササイズを一つ。
これをやるとフラットバックの際の
坐骨の感じ方が変わるんです〜☆

そして
フラットバック
バウンス
プリエ
タンジュとアームス
バランス
ラロ〜ストレッチ
リリーススウィング
プチコンビネーション

を経て振付へ。

途中、鎖骨と胸鎖関節でふわっと浮くような
瞬間があって、そのニュアンスをお伝えしましたら
すごーく素敵な雰囲気に☆
ふわっとした軽さが本当に素敵でした。

半分フロアの動きだったように思います(笑)

同じような動きを繰り返すしつこさ(笑)

しかしその繰り返しが良いんです!



皆様、素敵でした。
本当に有難うございました〜!!!!



●初めてのピラティス
この日はいつもより少人数だったので
やりたいことをお聞きしてみました。

そうしましたら・・・

『先週のレッスンで出来なかった事にチャレンジしたい!』

とのお声が上がり。

バランスのレッスンと相成りました。

プレピラティスでコアをしっかりと感じて頂き
ブリッジとそのアレンジでバランスを。

ご自分の身体に集中して頂き
左右の足の違いや
背骨や首の状態
肩の状態等
感覚に耳を澄まして頂く時間となりました。

弱いと感じた方の足に
あるエクササイズをやって頂き

足の感覚に変化はあるかどうか・・・
試して頂きました。

すると弱いと感じてエクササイズを行った方の足が
今度は動きがスムーズになり
最初強いと感じた足が弱く感じた・・・と(((o(*゚▽゚*)o)))


ほんの少しエクササイズをプラスしただけなのですが
そのほんの少しの違いを感じてくださって
しかも皆さんの目はキラキラと輝いていて


身体の奥深さ・・・それを本当に面白いと思ってくださっている。それを感じる事が出来て私も感激で震えました。


ほんのちょっとの違い。
気にも留めずにそのまま通り過ぎると
全く身に付かないものだと思うけれど
それをコツコツ積み上げていくと
必ず大きな変化に結びつく。

気付くか気付かないか。
それだけで大きな差が出るのだろうなぁ。

この日は私も皆さんと一緒に
身体の奥深さに感激して
ワクワクのお裾分けを頂きました!!!


2月25日(月)自分に気付く事

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●コンテ初級2
冷たい風が吹くお昼でしたが、おかげさまでスタジオはポカポカ(((o(*゚▽゚*)o))) お馴染みの皆さんと一緒にダンスさせて頂きました。
まずはフロアに大の字になり全身で呼吸を感じる事から。そしてイメージを使ってのイメージ呼吸へ。
そして末端を動かして胸郭を動かして少しずつ身体を覚醒させていきました^_−☆
ストレッチを色々とやって動く準備をしスタンディングへ。
日曜コンテから少しアレンジを加えた冒頭のムーヴメントからのタンジュ。からのリリース。からのアダージオ。
そして振付へ。 水曜日から続いていた杏奈節。 この日がラスト。
皆さんに楽しんで頂き。 そして一緒にダンスさせて頂きました。
楽しかった。 そして皆さんの頑張りに拍手&感謝☆
皆さん本当に有難うございました☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

このクラスの放課後の皆さんの過ごし方は実に様々。 逆立ちをひたすら練習し人に観てもらう者。 クラスで受けた立ち方をひたすら練習する者。 お着替えを急ぐ者。 スタジオ窓のお掃除計画を練る者たち(笑) 突然乱入する大家さん(笑)
そんなマイペースな雰囲気が好きです(o^^o)

●モダン基礎 お馴染みの皆さんと久しぶりの方がいらしてくださいました!お若い方なのですが『ホートンがやりたくて』と言ってくださり感激。
決して新しいダンスではないのですが、ホートンには素晴らしい要素がたっぷり詰まっていると思うんです。
ヨギーニの方々も動くヨガだ!と仰ってくださってますし(≧∇≦)
沢山の方にこの伸びやかなダンスを踊って頂きたい! そう願っておりまする\(^o^)/
さてクラスは慣れた方々ばかりだったこともあり、流しで出来るところは流し。抑えたいところはしっかりとやらせて頂きました。
途中、坐骨への意識を高める為のエクササイズをやらせて頂いたのですが、そのエクササイズをやった後にフラットバックをやると「おっ!」と驚きの声が上がりました。坐骨の感覚が変わるんです。 というよりも坐骨周辺が程良くストレッチされてほんの少し可動域が上がるのでしょうねぇ。
そんなちょびっと脱線しつつ。
ラロ〜ストレッチやリリーススウィング。 そしてバランススタディを。
そして振付へ。

足をあげたりバランスを取ったり いつものように身体を使いました。 途中半回転だけですが『ニーターン…

2月24日(日)お疲れ様でした。

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●コンテ初級2
この日も沢山の方がいらしてくださり
満員御礼。ありがとうございます。

まずは胸郭のウォームアップから。
ここの可動域がアップすると
首や腰への負担が軽くなるんです。
ということで肋骨マッサージや
片肺呼吸などなど色んなアプローチを。

各種ストレッチ、腹筋エクササイズのあと
二人一組になってペアストレッチ
三角筋
上腕三頭筋
上腕二頭筋

ここをストレッチするだけで
肩や首が楽になるんです。

さてスタンディング。
まずはプリエなどと一緒に背骨やらを動かして
足を動かして
軽くリリースを

そしてこの日はアダージオを(((o(*゚▽゚*)o)))

その後、振付からの抜粋を左右練習して頂き
振付へ。

水曜日と同じ、尺も同じかな。

熱々のダンスでした〜☆

ただ時間が足らなくてあまり踊り込んで頂けなかったかな?

喋り過ぎたかしら?
なんて反省しつつ。
少しだけ押して終了致しました!


皆々様、本当に有難うございました☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



●コンテ・リハーサル
振付の確認などをしつつ
先週の続きを

グループのダンスを組み合わせる等

NGの方々がいらっしゃるので
その方々が何処かに加わっても大丈夫なようにはしましたが・・・

なかなか難しいもんですね。


ちょっとずつ形が見えて来たように感じました。
まだまだですが。。。


いつもポジティブな姿勢で頑張ってくださる皆さんに
元気を頂きつつ。
笑いもありつつ。
終了〜☆

また来週お願いします。

皆々様本当に有難うございました〜!!!


+++++


写真はもうすぐお役目が終わる東急東横線渋谷駅ホーム。
3月16日から副都心線との直通が開始されるので
今のうちにホームをパシャリ。

関西からこちらに移って来て14年?

ずっとお世話になっておりました。

今のうちに撮っておこうと思い。。。


いつも有難うございます。
そしてもうすぐ・・・お疲れ様でした。
なんですね。




2月23日(土)上部胸椎くん

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●モダン初級
この日はお馴染の皆さんと久しぶりのホートン☆な方が
いらしてくださいました。

この日のホートンは身体を兎に角ぶんぶんと振り回す。
全身ぶん回し運動・・・といった感じ。
体幹をあっちへ倒し
こっちへ倒し
放り投げたと思ったらなぎ倒し(笑)

そんな言い回しがぴったりでした。

そんな振り回す時に
身体の長さが最大の長さで行えていると
無駄な筋力を使わなくて済んだりします。

ダンスのムーヴメント等でも
早く先の目的地に辿り着きたくて
最短距離を通って行きたくなるものなんですが
そこは焦らず身体の最大の長さを利用しながら
遠くを通って目的地へ。

その方が本当に楽に
無駄な力が抜けて出来る
そんなこんなを実感して頂けたのかなと。


いやぁ〜ほっとに
笑いも多く楽しい熱いひとときでした!
皆々様、本当に有難うございました!!



●モダン・リハーサル
この日も先週に引き続きKちゃんがお休みだったので
あまり進めな〜い!なんて言っておりましたが・・・
蓋を開けてみると案外進んでしまった・・・という(^^;;

小さな動きの連続
それを繰り返し練習すると
頭を使うのか
次第にぼ〜っとして来ました。


その小さな動きの後に大きな動きを少し練習して頂きました。

構成を組んで・・・
少しずつ積み上がって
形が見えて来ました。

と〜っても柔らかくて気持ち良い風のような流れです!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

きっと3月いっぱいで上がるのかな。


皆さん、どうぞよろしくお願いします。

そしてこの日も有難うございました!!!!!
(((o(*゚▽゚*)o)))



写真は、、、
なんでか皆ストレッチポールの上で
振り確認をしている・・・の図




+++++

先日の木曜日に行ったトレーニングで 上部胸椎のエクササイズをやって頂いたのですが これが難しい。。。


持ち帰ってオフの日に 一人でああでもないこうでもないと やっておりましたら 少し冷静な自分がおり・・・(笑)
ここかな? ここかな? と、身体に聞きながらゆっくりじっくり 付き合う事が出来ました。。。

そこで・・・ 自分がダンスのクラスでやっている 上半身のカーブのエクササイズ。 これを上部胸椎へのアプローチに変えて 一人自宅でやってみた。。。

そうしましたら次の朝。 なんか身体の感覚が違う・・・ 勿論、上部胸椎辺りが筋肉痛になって…

2月21日(木)ボディキー

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●ダンスベーシック初心者
この日は最近のお馴染の方々がいらしてくださいました☆
まずはカラダを揺さぶったり
セルフマッサージを。
そして手早くストレッチを行いスタンディングへ。

この日はアームスウィングを取り入れて
適度にカラダをツイストさせる動き等を組み込んでみました。

そして足の動き。

上半身が足の動きの影響を受けて
グラグラしてしまう傾向があったので
カラダを長く使う事で
上半身を安定させる事などをアドバイス。
所謂引き上げなのですが
引き上げる事をそのままお伝えすると
首や肩がガッチガチになってしまう傾向があったので

頭の位置が高いところにあって
その高いところから床に向かってぶら下がるように感じてみる事
そこから上半身や骨盤等を安定させるように
働きかけて行くことをお伝えすると

見る見るうちに首が長くなって胸や肩がリラックスして
カラダが長くなって行きました。

『あ、やりやすい!』と声が上がっていました。

骨盤や体幹を安定させるのは
それなりにトレーニングが必要になってきますが
カラダを長く使うのはまず最初にやっておきたいことですねっ!


その後、軽くリリースをして
振付からの動き練習をして
振付へ。

少し長めになってしまったかな(^^;;

でも予め練習していた事が良かったのか
皆さんちゃんと覚えてくださいました!


途中、サイドフォールの床への着地の際に
片足の脛を床に着きたいのですが
両方の足裏を床に着地してしまう方がいらして
上手くサイドフォールに入れない方が数名いらっしゃったので
片足の脛を床に着ける事をアドバイスさせて頂いたのですが

足裏で着地することがカラダに染み付いていると
なかなか突破出来なかったりしますね。

でもここは足裏ではなく脛を!
その経験を実際にカラダから脳に覚えさせて
運動のパターンを増やして行く
カラダが自由に動けるようになる第一歩です!

頑張りましょう〜!!!!


長い振付でしたが皆さん凄い頑張ってくださいました!
本当に有難うございました!!!!!



+++++


この日の午後、トレーニングへ。
マスターストレッチに加えボディキーを使ってのトレーニング。



いやぁ〜身体が混乱します(笑)

マスターストレッチは最近少し慣れて動きもスムーズになってきたのですが、ボディキーはそんなにやっていなくて…。慣れていない事をするとカラダが『のーあ…

2月20日(水)ザ・杏奈節&WS

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●コンテ初級1
この日は、めちゃくちゃ久しぶりな方がいらして
スタジオは『お〜!』やら『ひゃ〜!』やら
雄叫びが響きました。

そしてこの日は沢山の方が来てくださり
スタジオは賑やかでした。

まずはカラダを揺さぶったり
セルフマッサージで擦ったり
そしてストレッチを軽くやって
スタンディング。。。

まずは最初の動きで坐骨や踵骨(踵の骨)に
フォーカスしたり
ハムストリングスで坐骨をぐい〜っと押し出したり
して坐骨へのアプローチなどを。。。

タンジュの後軽く身体を振って
体重移動などの動きにアダージオの流れを組み込んだものを

そして振付から抜粋した動きを左右練習して頂き。

そして振付へ。
皆さん曰く『ザ・杏奈節』なのだそう。
周りの空間を斬ったり殴ったり猫パンチしたり(笑)
そんな激しめの動き。
空間移動はさほどなく一カ所でひたすら豪快に。

首や肩等への衝撃も多少あると思うので
最初のフロアの際に肩や胸のストレッチを予め行いました。

こんな一歩間違えたら怪我してしまうかも
というような振り・・・ダンス


それが皆さんに喜ばれてしまうと言う。。。

複雑な気持ちになりつつ。
実は私も好きと言う(笑)

強くしなやかなカラダで鞭のように踊れたらいいなぁ
いつもそう思っているんですね(これ私の願望)
何歳までこんな踊り方ができるのか
自分に挑戦ですな(汗)

さて・・・

皆さんのテンションがMAXに上がり
スタジオも熱々になり。
踊る時間が短い!と感じてしまう程。
ずっと踊っていたかったな・・・なんて。

そんなちょい激しめダンスなのでした。

皆さんお帰りの際に
『楽しかったです〜!』
『今日の振り好きでした〜!』
続々有難いお声を頂戴し。


杏奈節・・・まだウケることに感謝し
もっとカラダ鍛えようと実感し(笑)

皆々様にただただ感謝なのでした。。。


皆さん本当に有難うございました!!!



そしてTTちゃん(笑)
久しぶりに会えて嬉しかったです!
来てくださって有難うございました〜!
また来てね!



+++++


3月20日(祝)にスタジオにてWSを開催致します!

私の『ストレッチ&アナトミー』と
レミレミ先生の『レミヨガ』です!!!

詳細はスタジオのHPからリンク先をご覧ください!
http://www.studiodansage.com/topics.html


是非ご参加ください!
よろし…

2月19日(火)正解はない

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●モダン中級
お馴染のお二人。
お一人は先日迄開催されていた
横浜ダンスコレクションにて2つの賞を受賞された
N村Yさん。

まずはスタジオはお祝いの言葉が飛び交いました。
本当に良かった!

あらためて
W受賞おめでとうございます!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


さてクラスはフロアにて足首ワークから。
そして各種ストレッチ。
軽めの腹筋エクササイズ。

そして坐骨を意識するための
少し風変わりなロールダウン&ロールアップを。

そしてスタンディング。
フラットバックからのお馴染の流れ。

お尻で円を描きながら、腕の動きは直線的・・・
などという脳トレのような動きもやらせて頂きました。

リリーススウィングでは
リレー方式で動いてみる

プチコンビネーションでは
速い動きとバランスとを
切り替えが難しかったですね。

そしてV字バランスで全身プルプルに(笑)

レッグスウィング&バランスを行った後振付へ。


この日の振付は何かをなぎ倒すような激しい部分もあり
しかしバランスを保つ必要があって
コントロールが難しかったですね。。。

でも、お二人攻めの姿勢で(笑)踊ってくださいました。

お昼モダンはどんなに寒い日も和みます。

本当に有難うございました!


そして・・・
いつも来てくださっている方の身体が変わって来ていて
以前は出来なかった事、昔の怪我で傷めていたところが
少し伸びるようになって可動域が広がったり
身体の変化を目の当たりに!
意識でこんなに変化するものなんだと。
自分も地道に頑張るぞと誓ったお昼なのでした。。。
Mちゃん、有難う。


●初めてのピラティス
この日はお馴染の皆様がお集まりくださったので
前半は基礎をおさえつつもいつもより
速めのテンポで進めさせて頂きました。

頸椎と後頭骨の境目辺りを触って頂いて
頭と首の境目のアプローチ
首の使い方のイメージなどを
地味ではありましたが
やらせて頂きました。

そして後半。
まずクラスの最初に簡単な姿勢テストを。
皆さんそれぞれに歪みが出ていましたね。

左右のバランスが異なるのは皆さんそれぞれにありますよね。
そこで姿勢改善の為に
肩甲骨のエクササイズや
ストレッチポールを使って肩や胸を解したり
バランスのエクササイズを行ったり
ストレッチも若干。

そして最後に今一度のテストを。

そうしたら・・・・

皆さん、、、、逆の…

2月18日(月)鏡

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●コンテ初級2
生憎の小雨&曇り空で寒いお昼でしたが
賑やかな笑い溢れるお昼コンテとなりました。

フロアが冷たかったのでこの日はマットを敷いてのフロア。
この日は足首ワークからスタートしました。

その後ストレッチをして
スタンディング

最初の動きと次のフォンデュ&バランスでは
カウントを付けるのですが
最近特にカウントというものに弱くなった自分を感じます(笑)

普段から自由に踊り過ぎなんでしょうかね(^^;;


その後リリースをして
曲線を描く動き
そして最後の振付へ

少し長めだったので初めての方は大変だったかな?

放課後の時間含め、皆さん良く踊ってくださいました。
クラス後はすっかりトレーニングタイムになっているお昼コンテ
この日は沢山の大笑いキーワードが飛び出し
一同ずっと大笑い
顔にしわが出来そうです(^^;;

でも笑える笑っていられるって素敵な事ですね。


皆々様本当に有難うございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



●モダン基礎〜初級
お馴染の皆様がお集りくださったので
この日は基礎からちょっと飛び出してチャレンジの時間に
させて頂きました!

フラットバックで下から上がってくる動き等でも
これ迄以上にハムストリングスと坐骨を意識して使って
内転筋のサポートを使いながら
そして背骨は長く頭は遠く
少し踏み込んだところまでやらせて頂きました。

身体(特に下肢)の裏側の筋肉を本当に沢山使う事に…
皆さん目を丸くされて果敢にチャレンジされていました。


でも皆さんよぉ〜やってくださいました。
手応えありましたよぉ〜!!

ラロ〜ストレッチやリリーススウィングでは
私が動いてみて皆さんがリピートする等のリレー方式で
何が飛び出すか分からない…というもの楽しいものです。
皆さんのちょっとした緊張感を感じました。

そしてローラロ〜でバランスをしっかりと練習して
レッグスウィング&レッグファンをして
振付へ。

いつもよりは難易度がアップしていたように思いましたが

皆さん長くホートンに慣れ親しんでくださっている方々
ばかりだったので何の問題もなし!


時間の経過と共に
動きがシャープになっていきました。


楽しいひとときでした!
皆々様本当に有難うございました!!!



+++++


分かる人にしか分からないのですが・・・
この日スタジオ入りしましたら



鏡復活です! …

2月17日(日)リハーサルにて

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●コンテ初級2
この日も満員御礼でした〜☆

身体を解すところからスタート。
末端、身体の表面、そして各種ストレッチ。
そして腹筋のエクササイズ少し。

スタンディングでは
肋骨と骨盤の間の空間をなるだけ細く長く保って立っていられるようにアドバイスさせて頂き、また今回も坐骨にフォーカスを置いてエクササイズ。

そして体幹を強くする為の筋トレを組み込んだ動き

曲線を描くムーヴメント

などをへて振付へ。

前へ前へ進む動き
身体の向き、視線の向き
そして体重移動の流れ
しっかりと矢印を出す必要がある
目線が下向きになってしまうだけで
ちょっと弱くなってしまうので注意!(^^;;

しかし皆さんよぉ〜踊ってくださいました。


皆々様本当に有難うございました!!!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



●コンテ・リハーサル
まだNGの方は若干いらっしゃいましたが
徐々に参加出来る方が増えてコンテ作品出演者数に
近づいて参りました!(笑)

まずはクラスで振付をさせて頂いたものを
グループ分けをして
各グループであーでもないこーでもない
と打合せをして頂き、揃えたり、ニュアンスを話し合ったり
そんなワークをしてその後何度か踊って頂きました。

クラスで踊って頂いたときよりも
明らかに勢いがあって
皆揃い始めていて
とっても良かったと思います。

これからもこうやって「どう踊る?」というお題目で
皆さんでディスカッションして頂きつつ
色んな事を構築していって欲しいなと思いました。


そしてちょびっと休憩のあと

この作品をイメージした時に
最初に出て来たシーンを実際に創ってみました。

単純な作業の積み重ね
なんですが、これが皆でやってみると

お、お、面白い。

思わず猿のような雄叫びをあげてしまいました(笑)


単に試し…にするにはあまりにも勿体なかったので
これを構成に使おうと思います。

皆さん覚えておいてくださいね。

本当によく頑張ってくださいました!
有難うございました!
これからもよろしくお願い致します!m(__)m


+++++


今回のリハーサルで
物凄く楽しみながら踊ってくださっているメンバーの方々がいて
毎回「どんだけ踊るんだ」というくらいに練習して
でも「きっと疲れないんだろうなぁ」と思えるくらいに
ワクワクしている感じ

それが端から見ていて実に気持ち良くて
この雰囲気が作品で…

2月16日(土)あしうら

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●モダン初級
お馴染の方々と最近頑張って来てくださっている方と
物凄く久しぶりの方が!!
いらしてくださいました。。。感謝☆

まずはテニスボールを使ってのリリースを。
テニスボールが凝っている場所にヒットして
『ウッ!』と一瞬悶絶する方がいらしたりして…(^^;;
しかし痛いのをなんとか受け入れてゴリゴリやっていると
徐々に楽になってくる。。。

そんな楽になって行く過程を感じて頂けたのではないでしょうか?

そして色んなストレッチを経てスタンディング。


最近頑張ってくださっている方に
ホートンの基本をお伝えしたいなと
最初ゆっくりとフラットバックの練習をさせて頂きました。

上半身が床に平行になると
頭蓋骨が首がお尻がどうなっているか
分かりにくくなってしまうものなんですね。

ですのでここはじっくりと。
気をつけたいことや
使って行きたいところなど
練習して頂きました。


そしてバウンスやプリエ
タンジュとアームス
バランス
ラロ〜ストレッチやリリーススウィング
リリーススウィングとバランスのコンビネーション

を経て振付へ。。。

この日はスローな動きを。
スローという事はコントロールが必要になり
かなりハードになります。
最後のバランスを終えると皆さん一様に
『はぁ〜っ!!』と溜息を・・・(笑)

ホートンの独特なフォルムでのバランス
身体の中に集中する必要があって
それはまるで動くヨガのようだなぁ・・・
なんて思っているのですが
ヨギーニの皆さんどう思います?(笑)


皆さんとーーっても集中して踊ってくださいました。
本当に有難うございました!!!!


●モダン・リハーサル
この日は二人一組になって頂き
身体を紡ぐように振付をつけさせて頂きました。
私が基本的にはつけるのですが
『ここってどうしたら、こういう風にすることが出来るかな?』などという風に皆さんに相談しながら進行したり。笑いあり大汗あり(笑)終始和やかに。

少し構成にも入って作品の流れが見えて来た感じ。
まだうっすらですが。。。

このモダン作品メンバーの雰囲気に合った作品になりそう。

皆さん頑張りましょうね〜!
今後ともどうぞよろしくお願いします。

リハーサルお疲れ様でした!
そして有難うございました!



+++++


この日の朝はマスターストレッチのグループレッスンへ。

最近毎日10分でもいいから
マスターストレッ…

2月14日(木)不思議だ・・・

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●ダンスベーシック初心者
この日は体験レッスンの方が4名!
そして体験レッスンからのリピートの方や
お馴染の方などなど
賑やかなダンスベーシッククラスと相成りました。

まずはフロアにて身体を解したり準備して
脊柱のロールダウン、ロールアップ等の練習を

そしてスタンディングに入って
そのロールダウンやロールアップを立った状態で実践して頂きました。

その後骨盤をニュートラルの状態にして立つ事
プリエをする際に気を配りたい事
ルルベする時に気を配りたい事
などなどをジョークを交えお伝えし実践して頂きました。

そして身体をリリースする動き
重力を使って体重移動する動き
などを行って頂き
体重を転がす感覚を感じて頂いたり
それを使うということを実践して頂きました。

そして振付へ。

水曜日と同じ振付でした。
この日の皆さんは覚えるのも早く
どんどん吸収してくださるので
最後の踊りまくりタイムがかなり充実していたように思います。

音楽を変えると水曜日同様に皆さん
ボルテージが上がりました(笑)

踊って踊って踊りまくって
そしてクールダウンして終了。


体験レッスンの方々も『楽しかったです〜!』と言ってくださり
感謝感激。

お馴染の方はレッスン後に気になる部分を練習しておられました(^^)


初めましても多く
お馴染の方もニコニコして受けてくださり

とても充実した1時間半でした。

皆々様本当に有難うございました!!!!!



+++++



昨日投稿させて頂いた・・・
観に行った公演、作品に対する批判を書いた記事
あまり良い記事ではないと思うのですが・・・
どうした訳かこういった厳しい事を書くと
アクセスが急上昇します。。。

これは一体どうした訳か。

勿論アクセスしてくださることは
本当に有難いですし
読んでくださってFacebook等で
貴重なコメントをくださったり

私自身も勉強になることが多いです。
アクセスしてくださったりコメントをくださった皆様本当に有難うございます。


いやぁ〜しかし不思議です。
というか面白いもんだなと。


そんなことを思った昨夜でございました。。。



写真は昨日の自主トレ。。。




2月13日(水)辛口ですみません。。。

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●コンテ初級1
お馴染の方々がいらしてくださった水曜コンテ。 最近は以前よりもスモールになり 日曜コンテに比べると空いております。 結構穴場かもと思ったりしております(笑)
水曜コンテお勧めですo(^_-)O
さてクラスですが・・・ フロアでのストレッチの後 プリエと背骨の動き、腕の動き等を組み込んだ動きを。 この日は動きと動きのオーバーラップに意識して 基本的には等速に動いてみるというのをやってみました。
等速に動くには身体のコントロールが必要になります。 動きにアクセントを付けないのは 実はアクセントを付けるより難しいのです。 なにせコントロールせねばなりませんから。
そしてフォンデュとバランスのエクササイズ リリースと筋トレ(来週はそのアドバンスバージョンしますよ!)
体重移動と上半身のバランスの動き そして内転筋を意識したルルベとジャンプを。
そして振付へ。 この日の振付のタイトルは『前へ前へそして空間にカーヴを描く!』 ですかな、、、(笑)
音楽を変えた瞬間から皆さんのボルテージが上がったように思います。 面白いもんですね。。。
ああいう風に前進前進を見せようとすると大事になって来るのは やはり身体がどの方向に向かおうとしているかという 『方向』がシャープに描けているかということになりますかな。 そんなことを思いました。
回を重ねる毎に上がるボルテージ。 皆さんは熱々になっていきました。

この日もまた良い時間となりました。 皆さん本当に有難うございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

+++++

さてこの日、スタジオに来てくださっているお馴染の方々が ご出演されている舞台を観に行かせて頂きました。 久しぶりの下北沢。小劇場が沢山あって路地を歩いていても わくわくする街ですね。 今度ゆっくりお散歩しに来ようと思ったのでした。
さて・・・作品。 演劇とダンスのコラボ作品だったのですが・・・ 久しぶりに眉間にしわを作ってしまいました。
出演されていたダンサーの皆さんは本当によく踊っていたし 自分達の仕事をしっかりと果たされていたと思います。 振付も素敵だったと思います。
出演者の皆さんお疲れ様でした。。。

しかししかし演劇とのコラボ。
単に役者が喋り、その後ろでダンスがあるという組み合わせた『だけ』の空間ではダンスは完全に『おかず』になって…

2月12日(火)身体への意識が高い人

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●モダン中級
この日はマンツーマンに。。。(^^;;
レッスンはまずプレピラティスから入りました!

先週姿勢分析をさせて頂き
『ここをこういう風に使ってみると良いよ〜』
と、アドバイスさせて頂いたことを
ずっと実践していてくださったMちゃん。


身体が・・・
変わり始めていた!!!!!
なんと意識の高い事!
これにはあっぱれ大拍手だったのであります。

ストレッチをやっても
その後のホートンをやっても
「その」意識を持って挑んでくれました。


そして身体に起きた変化・感覚の違いに気付く。
その連続でした。


先週の身体は歪んでいたのに
もう既にニュートラルに近くなっていた
足の裏が温かくなったりして
血行が良くなったのを実感されていたみたい。


凄いなっ!!!

こういう身体のセンサーがビンビンに働く人達は
ちょっとのヒントでどんどんご自分で展開されていく。

それを目の前で見られた事。
感じられた事。

こういう人が周りにいること
それが本当に嬉しかった。

私が色々と勉強させて頂きました。
Mちゃん本当に有難うございました!!!!



●初めてのピラティス
この日の後半のテーマは『肩甲骨』
この肩甲骨が正しい位置に無い事で
肩凝りになったり
姿勢が悪くなったり
身体が浮腫んだり
いろんな事が起こる

本当に大事なところ

ということで肩甲骨に焦点をあててみました!

前半はプレピラティスをしっかりやって『コア』を意識することから。
背骨のアーティキュレーションで背骨に活力を。
そして腹筋のエクササイズを。
悶絶される方もいらっしゃいました(笑)

そして肩甲骨。
この日やらせて頂いたエクササイズは
お家でも出来るものですし
是非実践して活き活きした肩甲骨を
手に入れて欲しいです!

皆さん頑張って参りましょう〜☆


毎回楽しいです!
皆さん本当に有難うございました!!!!!



+++++


最近・・・



お昼のダンスクラスに関して
そして祝日のスケジュールに関して・・・

運営を考え直さねばならないと感じる日々でございます。。。

やはりこのままではいかんです。
ちゃんと考えて行動して行く必要がある。
それを痛感した次第です。

むむっ!

しゃっちょうは頑張りますぜ。

o(^_-)O





2月11日(月)コアコアコア

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この日のスタートはプライベートレッスンから。
身体とは本当にここで異なるものなのだ・・・
それぞれの身体があってそれぞれのアプローチがあって
やればやる程に発見がある。
この日は『肩甲骨』が身体に与える影響というものを
実感&勉強させて頂きました。

本当に有難うございました。


●コンテ初級2
祝日のお昼コンテは沢山の方々が来てくださいました!
まずは万遍無く身体を触ってセルフマッサージや
末端のストレッチ等を。
それをするだけで身体が変わるのを感じます。
ということは毎日少しずつでもちゃんと
身体を触って労ってあげている場合と
そうでない場合とでは、時間を重ねると物凄い差が出て
来るのだろうなぁ・・・とそんなことを思いました。
なんでも毎日コツコツなんですね。

その後、ストレッチをして筋トレ。
この日はサイドのクランプ応用編。
徐々にアレンジして参りますので
ひとつよろしくお願いします。

スタンディングからは
基本的に日曜日と同じ
途中振付のショートフレーズを左右やらせて頂きました。

そして振付へ。
日曜日と同じ振付でしたが
メンバーがまた異なると動きや空間が
異なって面白いですね。

この日も冬だという事を忘れるくらいに
熱々になってダンスをして頂きました。

放課後、相変わらずのトレーニングタイムに
そして久しぶりの『逆立ち倶楽部』の活動もありました。
写真を取り忘れてしまったのですが
様々な逆立ちに挑んでおりました(笑)

最近放課後が賑やかです(笑)
皆さん、色んな過ごし方をされています。

楽しいですっ!☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


皆々様本当に有難うございました!!!!!



●モダン基礎
祝日の夜…
お馴染メンバーの方々が既にお昼にいらしてくださっていたので
果たして何方かいらしてくださるのか…
と思っておりましたらお一人来てくださいました。
でもって急遽プライベートレッスンに。

『腹筋がないんです』と言う事で
前半、プレピラティス
後半、ホートン
という流れに相成りました。

通常ダンスのクラス等でやられる『ザ・腹筋』とは
使い方が異なる細くてしなやかな
ピラティスの腹筋(笑)

ちょっと難しそうでしたが
しっかりとお腹のスクープを意識して
腹筋のトレーニングをして頂きました!


その後、ホートンを。
プライベートという事もあり
いつもよりチェックが多…

2月10日(日)変化

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●コンテ初級2
快晴の日曜午後。満員御礼。 感謝感激です(((o(*゚▽゚*)o)))
まずは全身を触るセルフマッサージそしてストレッチを。 そして筋トレ( ̄▽ ̄) この日は軽めのプッシュアップをやらせて頂きました。
身体を強くしましょうね〜( ̄▽ ̄)
その後立ち上がり 基本的にはいつもと同じような流れ。 勿論毎週動きは変わりますよ。
この日は、上半身が首で意識が止まっていて頭を意識出来ていないなぁと感じる瞬間もあったので
背骨の上に頭がある事を今一度語らせて頂きました^_−☆
そして前屈は股関節から。という事も(^O^)
当たり前やん!そんなの! って、思われるかもしれませんが、意外に多いのです。 上半身の意識が首で終わっていたり、前屈はウエストから、、、とイメージしている事って。
大事な事なので、今更とは思いましたか、今一度語らせて頂きました^_−☆
その後、タンジュをしてリリースして大きな体重移動の動きをしてその場アレグロをして振付へ。
凡ゆる方向を身体で指す動き。 手足だけで指すのではなく、身体の正中線をしっかりとその方向に向けることなどをアドバイスさせて頂きました。
笑いあり汗ありの熱々そして楽しいひとときでした。 皆々様本当に有難うございました!

●コンテ・リハーサル この日はグループに分かれて振付を踊る事を。 お互いの身体を出来るだけ近距離を保って踊る事などをやってみました。
そしてこれまでの振付も。
そして色々と見せて頂き 二人一組で踊る方が皆さんが良く見えるなぁ〜と思うものもあったりして。。。やはりやって頂かないと分からない事もありますね。。。
今日はそんなこんな判明した事もあり収穫もありました。
まだまだ振りは増えます( ̄▽ ̄)

皆さんどうぞよろしくお願い致します! 本日は大変お疲れ様でした&有難うございました!!!!!

+++++

この日の朝もマスターストレッチのグループレッスンへ。 金曜日に我が家にマスターストレッチがやって来た事もあって ちょっとずつでも履いている成果が感じられたんです。 勿論レッスン中は『きっつ!!!』と思う瞬間が多々ありますが でもでも明らかにバランスが異なるのを感じました。
このちょっとだけれど確実に変化を感じられるときって 身体中がわくわくで溢れます。

これからもやるぞ〜!という気持ちになりました! ピラティスとマ…

2月9日(土)3月に・・・

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●モダン初級
お馴染の方々と2回目の方がいらしてくださいました!
フロアで大の字になって全身で呼吸を感じることから開始。
様々な姿勢になって呼吸することを感じて頂きました。

そしてストレッチをして
フロアの仕上げにクランプ特集(笑)

そして逆立ちのチャレンジを(^^;;

そしてスタンディング。
フラットバックシリーズはいつもより少し多めに。
体幹を丸くしたところからフラットバックにして行く時に
注意したいこと使いたいところ等をアドバイス
させて頂きました。

タンジュと腕の動き(最初組み合わせた時に冷汗が出ました、笑)
プリエではルルベに入る時の内転筋への意識を高める為のアプローチを。

ラロ〜ストレッチ
リリーススウィング
そしてコンビネーション

そして久しぶりの『Coccykバランス』を。
最近とんとやっておりませんでしたが
NYのエイリースクールにいた時には
毎日やっていたエクササイズで
エクセレントな体幹のトレーニングだと思います☆
尾骨辺りを床に置いてV字バランスを行うのですが
腹筋もかなり使いますし
腸腰筋も使うのではと思います。

久しぶりに登場しました〜!(笑)


そして振付へ。

音楽がはっきりした音でなく
流れるような音だったこともあり
最初リズムを取るのが難しいようでしたが
慣れて来ると問題なく。。。

そして流れるように皆さん踊ってくださいました。


ホートン2回目のHちゃんも汗一杯かきながら
頑張ってくださいました!
最近身体が引き締まってきましたね!
その調子!頑張ってください!


皆々様、楽しいひと時を有難うございました!!!!


●モダン・リハーサル
最初のシーンと次のシーン共に進みました〜!
女性5名の作品なのですが、既に良い感じです!
楽しい可愛い素敵☆
音楽も良い☆

お客様にソフトに楽しんで頂けたらいいなっ!

乞うご期待です!

皆さん、有難うございました!!!
来週もよろしくお願いします!!!


+++++



来月、3月20日(祝・水)の午後の時間帯に
ダンサーの為の特別レッスンを2つただ今企画中です。

一つは私の『ストレッチ&アナトミー』になりそうです。
今から資料集めて準備せねばっ!

もう一つはお楽しみに☆

Dansageらしいラインナップになります〜☆

内容が決まりましたらお知らせさせて頂きますね!
どうぞよろしくお願い致します!




今日も朝か…

2月7日(木)講師について・・・

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●ダンスベーシック初心者
この日は体験レッスンの方やお馴染の方
体験レッスンからのリピートの方
ダンス経験が長い方
などなど!
いらしてくださいました。

フロアにて末端(手)へのアプローチで
肩が楽になることを実感して頂いたり
肋骨や鎖骨周辺、脇を擦る事で
なぜかお尻から柔らかくなって
ぐぃ〜んと側屈出来たり

身体は繋がっていること
そしてマメに触って上げる事の大事さを
お伝えさせて頂きました。

ストレッチの後、スタンディング。。。

まずは丁寧にロールダウン、ロールアップ
腕の動きなどを加えた動き

タンジュとクッペ&パッセ(ルティレ)という動き
パラレルとターンアウトで

アームスウィングをしながらのリリース
重力を使う事を遊園地の乗り物に例えてお伝えし
実践して頂くと皆さんの動きが素晴らしく変化!

こういう瞬間、心の中でガッツポーズです(笑)

そして一つ振付のアイデアにもなっている
身体で方向を示す動きをして頂きました。

ジャンプして頂いた後、振付へ。


身体を使って色んな方向を指す。そんな動きの数々。
最初は大変そうでしたが、徐々に慣れて
動きがスムーズになって来ました!

最終的にはスタジオは熱々。
皆さんもしぜんと笑顔に。


この日も皆さん頑張ってくださいました!
本当に良かったです〜☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

皆さん、有難うございました!!!!!



+++++



最近『講師の募集』についてのお問い合わせを頂く事が増えて来ました。
これは有難いことだと思います。。。
お問い合わせくださった皆さんに感謝です。


でも、大変申し訳ないのですが
現在講師の募集はしておりません。。。
今、うちのスタジオでレッスンをして頂いている先生方に
複数のレッスンをして頂いたり
スタジオと長くお付き合いさせて頂いている方々に
お願いしたいと思っている次第でございます。。。


何卒ご容赦くださいませ。。。



2月6日(水)平日夜のレッスン

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●コンテ初級
大雪が降るぞ〜降るぞ〜と前夜から大騒ぎしていて
電車が制限されたり世の中は大変であったことでしょう。
しかし、こんなにも予報が外れるとは。。。
正直驚きを通り越して笑いが出て来ます(^^;;

ま、予報ですからね。。。

というこの日(笑)

クラスはスモールクラスでございましたが
じっくりみっちりダンスして頂きました。

この日は寒かったのでフロアでもゴロゴロ転がったりして
動いて身体を解すというところから開始させて頂きました。

ストレッチをした後
スタンディングにていつもの流れ

この日の背骨とプリエの最初の動きには
ツイストの動きを入れて
ツイストする反対側の坐骨を安定させる事
反対側の足をしっかりでも柔らかく上から踏むことを
再確認しながらやって頂きました。

皆さん、かなり骨盤周辺が安定してきました!

そしてタンジュ。
骨盤を安定させる事を第一に
前に出す際に感じたい骨
後ろに出す際に感じたい骨
また横に出す際に感じたい骨
・・・にフォーカスして練習して頂きました。

リリースとバランス
デブロッペ

を行い振付へ。

この日は動きはかなりシンプルでしたが
身体の中心から方向を指し示すような動きを
動いていて空間の方向をクリアに指し示す事が出来るようになると、身体のラインがはっきりと見えて来ます。ダンスを踊る為には必要になって来る要素だと思います。

振付を覚えて頂いたらそれをグループで
お互いの距離を出来るだけ近づけて踊るという試みを。

踊る身体の距離感を保ちつつ踊る

これが難しい〜!!!


これは本当にコミュニケーションが必要だと思いました。

皆頑張ってくださいました。
しかし距離感を保ちつつ踊るのって難しいですね。

身体のセンサーを働かせて

頑張って行きましょう〜!o(^_-)O

皆さんとっても前のめりな姿勢で頑張ってくださいました!

これからもよろしくお願いします!

有難うございました〜!☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



+++++



平日夜のレッスンについて昨日のブログにて
書かせて頂きましたが

ボディーワークがあってダンスレッスン
その方向で今考え動き中です。

ピラティスは勿論
今研修中のマスターストレッチ

そして酒井亜矢先生の
あややんバレエも!!!☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


『踊りたい大人の方の為のレッスン』を計画中

身体…

2月5日(火)嬉しいお言葉の数々

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●モダン中級
この日はマンツーマン。 ダンスでプライベートレッスンを実践させて頂きました。
末端へのアプローチ『足編』『手編』両方やらせて頂き。 様々なストレッチを。 そしてポールを使っての筋肉テストやストレッチ等。 プライベートならではの流れを。
スタンディングになってフラットバックや タンジュ等いつもと同じ流れもありつつ
内転筋のエクササイズを入れてみたり
途中で姿勢分析をやってみたり その姿勢分析から 『ここをこう使ってラロ〜ストレッチしてみよう』 と、言う風にダンスへのアプローチ。
ピラティスのプライベートレッスンとは明らかに異なる ダンスならではのカスタマイズされた流れになったのでは
そして・・・最後は勿論、振付のダンス合戦(笑) 踊る楽しさを味わって終了!


自分自身も勉強出来ましたし、そして大きな収穫がありました。 こういった経験を積んで身体を見る目を育んで行きたい。



Mちゃん、本当に有難うございました☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


●初めてのピラティス この日はいつもキャンセル待ちになってしまう方に レッスンに来て頂いて定員超えとなりました。 5名様以上でもグループレッスンをやってみる事に 挑戦したくなり急遽6名様で。 勿論、ぐるぐる廻る忙しさはありましたが なんとか頑張らせて頂きました。
この日のレッスンにテーマを設けるとしたら 『腰椎、大腰筋へのアプローチ』でしょうか。
背骨のアーティキュレーション系エクササイズ (一つ一つ滑らかに連動させていく動き)
一見『ザ・腹筋』のエクササイズと思われがち (勿論腹筋なんですが・・・笑)
実はこういうアーティキュレーション系エクササイズに かかせない筋肉は『大腰筋』なんですよね。
ただ大腰筋って表層の腹筋群を先にガチガチにしてしまうと 効果的にトレーニングが出来ないようです。
という事で・・・

この日は腰椎を一つ一つコロコロと転がすように意識する
ということに集中して頂きました。

なんと難しい。
しかーし!
あの短時間の中でも お腹のスクープがクリアになる方が続出!!!
やはり身体は意識して使ってあげるとちゃんと反応してくれるんです。身体はいつも私達に寄り添ってくれている味方なんですよね。

この日は、解剖学豆知識雑談もあり 笑いあり、冷汗あり(笑)
受講後に 『やっぱり来て良かった!目から鱗が落…

2月4日(月)内転筋と言いまつがい

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この日はプライベートから。
同じダンススタジオを経営されているMさん。
レッスン前に話し込んでしまう
経営者ならではの会話。
もう止まらない(笑)

今度じっくりお話しする機会を設けようということになった。
必ず実現させたい。楽しみだ!
Mさん有難うございました!!!


●コンテ初級2
怪我が治った方がまたいらしてくださり
スタジオには『お久しぶりです〜!』の声が。
良いもんですねっ!

いつものように和気あいあいとお昼コンテ。

フロアにて末端へのアプローチ『手編』
末端へのアプローチなのに肩が楽になると言う。

そしてその後各種ストレッチ&筋トレ。
この日は二人一組になって足圧マッサージ。
お互いの身体を踏み踏みすることで筋肉を柔らかく。

そしてスタンディング。
日曜日とほぼ同じラインナップ。

途中、パラレルとターンアウトそれぞれで
内転筋簡単エクササイズ。

これに衝撃を受けた方がいて放課後もずっと
この内転筋エクササイズをやっておられました。
そして色んな動作でその同じ筋肉を感じながら行うという実践も(笑)

ハマったな。。。うっしっし(笑)

振付は日曜日と同じでしたが、少しだけ付足して。。。

最終的に頭をぐわんぐわん振る事になってしまい
踊り終えるとふらふらになるという。。。

踊り終えてみて・・・「あら・・・なんだかハードね」と気付く。

そんな感じ。。

皆さんとっても良かったです!


そして放課後、何故かトレーニングタイムになるという。
プッシュアップや内転筋エクササイズ
クランプやそのアドバンスバージョン
踊り終えてもトレーニング。
皆さんすきやねぇ〜(笑)
そんな私もです。

身体作りは変化が感じられ始めると更に楽しくなる!
皆さん頑張って行きましょう!(笑)


ホントに楽しいひとときでございました!!!

皆様本当に有難うございました。


●モダン基礎
お馴染の方と体験レッスンからのリピートの方がいらしてくださいました。
スモールクラスではありましたが、じっくりとホートンして頂きました。

まずは末端アプローチ『足編』
足指エクササイズでは足がつってしまう方もいらしたりして。。。
そんな時はあまり無理せずゆっくりとやってくださいね。

そしてフラットバックシリーズ。
タンジュなど。

このクラスでも内転筋へのアプローチをさせて頂きましたが
足を内側に閉じるのを外の筋肉でやってし…

2月3日(日)二人一組ワーク

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●コンテ初級2
節分の日、日曜コンテは満員御礼☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

この日のフロアは身体の末端からのアプローチ。
そして肋骨をセルフマッサージなどして
身体が変化することを皆さんに実感して頂きました。

その後ストレッチ、筋トレを経てスタンディング。

プリエと背骨
タンジュ
リリース
その場アレグロ(笑)

などを経て振付へ。

水曜日から進まず同じ尺。
ま、これもありですね。
知っている方々も知らない方々にも
しっかりと覚えて頂き
踊って頂きました。

この日は前のブログにも書いた
外側のアンテナ・・・というものについて
アドバイスさせて頂く場面もありました。

皆さんよ〜く踊ってくださいました。
本当に有難うございました!!


●コンテ・リハーサル
15名の出演者の内の10名程が参加してくださいました。
先週の振付を今一度復習しつつ
次の振付を覚えて頂きました。

そしてまた二人一組で平行線を出しつつのユニゾン。
皆さんそれぞれにディスカッションして頂き
振付を確認したり
位置や方向、角度、タイミング、質感などを
意見交換したり
それぞれの味が出て良かったと思いました。


この二人一組のワークが皆さんのダンスが素敵に見えるなぁ〜と
感じました。これでシーンを紡いで行こうと思いましたよ。


その後、また別の動きを
これもまた二人一組で実践。
役割を持って動いて頂いたりして
パートナーがいること、空間を把握すること
自分自身の外側のアンテナを働かせるような
ワークとなりました。

皆さん頑張りました!
しっかりと身体を作ってスタミナ付けていきましょう!

大変お疲れ様でした&有難うございました!!!





振付がどんどん増えて行きますね〜!
皆さんしっかりと復習していてくださいね。

ある日突然「あの振りをここでやって・・・」なんてことに
なりますから。。。

よろしくお願いしまーす!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



2月2日(土)アンテナ

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この日も朝からマスターストレッチのレッスンに行き、ちょっとした冷汗をかいて参りました(笑)しかししかし足底のパワーアップをその後のダンスで実感しましたよぉ〜☆


●モダン初級
お馴染みの方々、久しぶりの方などがお集まりくださり
この日も伸び伸びと身体を使って頂きました。

まずフロアでは胸郭の動きを良くするためのストレッチ&エクササイズを。そして様々なストレッチを行った後…

スタンディングにて
フラットバックシリーズ
バウンス&プリエ
タンジュと腕のコーディネーション
バランス
ラロ〜ストレッチ
リリーススウィング
コンビネーション・オリジナルテンポ
コンビネーション・2倍速(笑)

途中内転筋を感じるエクササイズを取り入れて
まさにその「内転筋を感じる」ということをじっくりやってみました。

そしてフォースポジションの際の坐骨の位置について・・・
などなど、坐骨をまた意識して頂くなど。。。

そして振付へ。

パッセ、インアウトから斜めランジ
床に転がって片足スウィングしたらクランプのポジション。
手で足の方に歩き前屈したら
両肘を一旦天井に突き上げて
スウィング&フラットバックアップ
からのヒンジ。
からの起き上がり片腕を導き手にしつつ方向転換
斜めに歩いて(同時に腕を回す)
その場でターンをして片足ロンデして2番プリエ。
腕をそのまま振り続けて両腕を広げたラロ〜T
上の腕から折りたたみ床へ座る
リバースしてまたラロ〜Tへ。
サイドにバランセして
ツイストターン、床に腕を着いてジャンプしながら足を回す
床にスライドして転がって・・・


終わり

という・・・書いてみると訳が分からない!(笑)

しかししかし
皆さん実に伸び伸びと踊ってくださったのです。


この日のモダンもいつものように
笑顔が溢れて笑い声が響くクラスとなりました。


本当に有難うございました!



●モダン・リハーサル
一人お仕事の関係で遅れてのスタジオ入りになりましたが
皆さんお互い助け合って良い雰囲気。

柔らかい雰囲気の今回のモダン作品。
今回のモダン出演者の方々に合っていると思います。


この日は少し先に進める事が出来ました。
付けた振付を観ているとなかなか可愛いじゃないですかっ!
と、嬉しくなる。

皆さんは「きーっ!」って言っていましたが(笑)


この作品もシンプルに踊る作品。
そうシンプルに踊りまくって頂きたいで…

1月31日(木)マスターストレッチ

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●ダンスベーシック初心者
1月も最終日の31日。もう今年になって最初の月が終わってしまったのですね〜!早いです。2月も頑張って参りましょう!

さて、ダンスベーシック。
この日は比較的スモールクラスでした。

最初のフロアで
足指セルフマッサージをして
ストレッチをしてスタンディング

背骨を丁寧に使って貰って
タンジュ
そしてこの日はフォンデュをしました。

内転筋を感じて貰う為のエクササイズをして頂き
一番ポジションに戻るとき等に
内転筋を意識して頂けるように。。。

そしてリリースして
振付からの抜粋練習して

振付。

前もって抜粋して練習していた成果が出て
皆さん最終的には沢山踊ってくださいました。

とっても良かったです!


皆さん本当に有難うございました!!


+++++


今、マスターストレッチというトレーニングをやっておりまして。
3月上旬にライセンスを取得すべく只今練習中。

このマスターストレッチは『マスターストレッチ』という器具を足に装着してエクササイズを行うのですが、これが物凄い!

足底筋を鍛える事が出来(これは圧倒的に凄い!)

ふくらはぎの筋肉からハムストリングス、お尻
そして内転筋、コア、背筋群
を、バランス良く鍛えストレッチ出来る

兎に角これはダンサーにはもってこいのトレーニングです。

ダンサーの怪我は足から来る事が圧倒的に多い。

O脚矯正にもなるこのマスターストレッチで
足を鍛えて矯正し
そしてコアに繋げてエクササイズ
プラス猛烈なストレッチ。

身体の柔軟性が確実にアップします。

そして私自身が実際に体感しているのですが
例えば前日のダンスの疲れが身体に残っていて
少々痛いところ(腰とか膝とか)があっても
このマスターストレッチのレッスン後には
痛みが何処かに消えている・・・

寧ろ身体絶好調になるのです。。。いやこれほんと。

3月にライセンスを取得して色々と準備して
自分自身も沢山練習して
早ければ初夏、、、、夏頃から
このマスターストレッチのレッスンをDansageでもやります!

乞うご期待!(笑)頑張るぞー!