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3月, 2013の投稿を表示しています

3月30日(土)股関節のつまり

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●モダン初級
お馴染の方々がいらしてくださり笑い声溢れるホートンレッスンと相成りました。

まずフロアでストレッチ。
腹筋、ペアストレッチなどなど。

その後スタンディングにて
フラットバックシリーズ。

このフラットバックの際に臀筋を使って股関節の受け入れをしっかりと行って坐骨を後ろに出すことなどをアドバイスさせて頂きました。

バウンスからプリエそしてタンジュ。
そして足首の動きとコーディネーションなどを。

ラロ〜ストレッチシリーズでは
私が最初に動いて
皆さんリピートという流れで動いて頂きました。

この日はリリーススウィングでコンビネーションを。
全身ぶん回し運動です。

その後、もう一つスウィングでコンビネーションを
頭を足首のところまで突っ込んでいく動き等
少し恐怖との闘いになりますが
頭を突っ込んだ方が上手く行くスウィング
精神的なものが反映される動きでした。。。(^^;;

そして振付へ。


この日の振付はやはりスウィング系が多かったです。
身体を最大に長く
大きな円を描いて踊るとスムーズに事が運ぶのですが
これがなかなか最大の円にすることが難しい
わかっちゃいるけど・・・・というやつですね。

ついつい最短で進もうとしてしまいます。。。
しかししかし。
焦らずじっくりと大きな円を味わいながら動くと

あら不思議。
なんとスムーズな動きになる。

ポイントになるのは

『委ねる』ということなのかなぁ。。。

そんなことを思いました。


皆々様、本当によく頑張ってくださり
良い動きを見せてくださいました。


本当に有難うございました!!!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



●モダン・リハーサル
この作品は先週全て繋がったので
今週からはブラッシュアップになりました。

現時点で気になるところをブラッシュアップ。
そして後は皆さんで色んなことを確認して頂き
動きに迷いが出ないように。。。

あとは踊るのみ。
何回か通して終わり!

とってもシンプルなリハーサルでした。


柔らかくて観ていて清々しくなる作品になって参りました。

皆さんよろしくお願いします!

本当に有難うございました(((o(*゚▽゚*)o)))



+++++



この日、前日のオフでお昼間歩き通ししたのが響いたのか
はたまた夜にソファに長いこと座っていたのが悪かったのか

朝起きたら股関節が詰まっているような感覚で
若…

3月28日(木)大人のダンススタジオ

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●ダンスベーシック初心者
この日は体験レッスンの方やお馴染の方々
最近通って頂いている方々など
沢山の方々がいらしてくださいました。

ダンスが初めての方がいらしたので
フロアでストレッチをしたあとに

『立つ』ことをしっかりと。
パラレルポジション
ターンアウトして1番ポジション、2番ポジション
ターンアウトする際に使いたいお尻にある外旋筋が何処に付いているか等を解説しつつ進めさせて頂きました。

ロールダウンとロールアップは勿論。

まずはじっくりと。そして動いていきました。

タンジュの際に骨盤を安定させたいと思ったので
骨盤を感じて頂く為に手を骨盤においてタンジュしてみたり

パラレルで立ったところからお尻を使ってターンアウトするエクササイズ
そしてそのパッセバージョンなど。


踊るのに必要な身体の使い方の第一歩
基本をしっかりと練習して頂きました。

そして基本形を応用してリリースの動きを。

そして振付へ。



振付に入るとそれまで練習して頂いた基本の動きは一旦横に(笑)

だって最初手振りからだったもんで(^^;;

覚えるのが大変かなぁ〜と思ったのですが
何度も練習して頂くと徐々に動きがスムーズになって来ました!


ダンスが初めてという体験レッスンの方は感覚が良かった!
動きを見る事でその動きを覚える事が出来る
こういう方は上達が早いんですよね。
また来ます!と言ってくださったので
お会い出来るのが楽しみです。



皆さん本当に頑張りました!!!
本当に有難うございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



+++++


ただいま今後のレッスンスケジュールを考えています。


7月の発表会後はあややん先生のバレエレッスンが開始される予定☆

ダンスレッスンの前にピラティスグループレッスンを入れたり

勿論マスターストレッチのグループレッスンも☆


大人の方々が身体をトレーニングしながらケアしながら
笑って楽しく何歳になっても踊り続けて頂ける

そんな『何歳になっても通える大人のダンススタジオ』
を目指しています。


将来的にはシニアのストレッチクラスや
シニアピラティス
ダンサーピラティスにダンサーヨガ
ボディキー

導入したいレッスンが沢山ありまして・・・(笑)

そのビジョンに向けて今はひたすら
勉強あるのみ・・・


でもやりたい事があるのでそれに向けて
まっしぐらで良い訳ですね。

3月27日(水)頂き物多し

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●コンテ初級1
お馴染の皆様が沢山お集りくださりスタジオはとっても賑やかでした〜☆
N子さんのお父様のハンドメイドのマッサージ器具を頂き早速足裏で試してみる。
こりゃ〜効きます!ゴルフボールの小ささと硬さが何とも言えません。N子さん有難うございます!愛用させて頂きます!



さてクラスですが(笑)
ストレッチや腹筋等をフロアでやって スタンディングでプリエとアッパーボディの動き 脚の動き、素早いツイストを入れた動き等を やらせて頂き
モダンダンス(グラハム的な)のような動きを。 コンテンポラリーの自由な動きと少し異なり 枠にはめたようなきっちりと整えて踊るような動きを コンテ等の動きって皆さんかなりサクッと覚えてくださるのですが こういうモダンダンス的なものになると 身体に入っていくのが若干遅い感じ たまにはこういうキッチリ系な動きも 刺激になって良いもんですね(笑)
その後ほんの少しシンプルなアダージョをやって振付へ。
短い振付ではありましたが 最近発表会の振付をやることが多かったので ここは気分を変えて〜☆ 坂本教授のピアノの早めの曲で。
サーーーーーーッと素早い展開の振付でした。
ただ早く踊るというのではなく・・・ 焦らずに動きの終点が始点のきっかけになったり 或は終点と同時に次の動きがスタートする
というような身体の運び方を丁寧にやっていると 自然に身体が早く動けて来る・・・

というような振付でしたかな。

皆さんとっても素早く良い動きをしてくださいました〜!

皆々様、本当に有難うございました!!!!!


このクラスの次の達也先生はまたまた満員御礼。 相変わらず玄関は靴の海でした(笑) 皆様に感謝です☆


+++++

受付嬢Pがこれまた手作りのクッキーをくれた。



帰宅後夕飯を頂いて その後に食べたらこれが劇的に美味しい〜☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
こういう事が出来るって良いもんですね。 私も昔のようにお菓子を作ってみようかな。。。 昔はよくチーズケーキとか作ったもんですが 最近はとんと忘れてしまっている。。。
女子力アップの為にも(笑) 時間がある時にやってみるかな(((o(*゚▽゚*)o)))
P〜☆有難う!!!

この日は頂き物が多かった!
Hちゃんのお土産も!! 有難う〜Hちゃん!!!



あ、、、、 何故かここにもゴルフボールのグリグリが(笑)

3月26日(火)独自エクササイズ

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●モダン中級 この日のモダンはマンツーマン。 まずはストレッチポールで全身一通りリリースをかけてあげました。その後ストレッチと腹筋等を行ってスタンディングへ。
ロールダウンとロールアップの際に身体をじっくりと見させて頂きニュートラルにする為のアドバイス等をさせて頂きました。
そしてフラットバックから バウンスとプリエ タンジュと腕のコーディネーション ラロ〜ストレッチシリーズ リリーススウィング リリーススウィングのコンビネーション
などなどを経て振付へo(^_-)O
スウィング系の動きを組み合わせてみました。バランスとコントロール、そして度胸も必要なムーヴメントでした*\(^o^)/*
何せマンツーマンですからダンスリレーな訳です。相当踊りましたな(笑)
Mちゃん、大変お疲れ様でした! そしていつも有難うございます! ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

●初めてのピラティス この日もお馴染みの皆さまが来てくださいました。このクラスは予めご予約を入れて頂いているので何方がいらっしゃるかが分かってクラスのプログラミングが出来る、という利点がある。
この日も来てくださる方のお身体の状態を考慮させて頂きエクササイズやストレッチを組合せてみました。
胸椎エクササイズから 骨盤底筋群 そして股関節や腸腰筋 そして肩甲骨周辺
ザッと流れはこんな感じだったでしょうか?(o^^o)
何故か笑いも起き もうすっかりお馴染みの皆さまゆえに 内容も濃くなり 益々【初めてのピラティス】では ない感じになっております(^◇^;)
来週はまた初心に戻ってみようかな。 何か発見がありそうな予感(o^^o)
ほぼ毎週来てくださる方々。 始めた頃からかなりエクササイズ時の身体が変わって来ました。
普段の生活でも肩凝りがなくなったとか\(^o^)/
ピラティスをやった次の日は身体の調子が良いとか\(^o^)/
一回休んで一週空くと気持ち悪いとか(笑)
そんな嬉しいお言葉を頂戴しました。 皆さんいつも有難うございます(((o(*゚▽゚*)o)))
身体に良い事を提供出来るように日々学びの姿勢でいる事、自分自身の身体へのセンサーを働かせていきたいと思います!
皆々様に心から感謝!
これからもよろしくお願いします(((o(*゚▽゚*)o)))

+++++

先日の月曜日のモダン基礎クラスに来てくだ…

3月25日(月)来週から4月

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●コンテ初級2
お馴染みの方々そして久しぶりの登場〜☆な方もいらしてくださり楽しい賑やかなお昼コンテと相成りました。
ストレッチポールで脇や肩、胸筋などをリリースして 各ストレッチへo(^_-)O この日のストレッチの〆はペアストレッチ。 セルフではなかなか出せない伸び感を味わって頂けたかな(*^_^*)
そしてスタンディング。 基本的には日曜日と同じ内容。
アダージョを加えたのと、、、 あとアレグロを変えてアッサンブレを入れましたo(^_-)O
振付は日曜日の反転バージョン。 反対にすると筋力が弱い部分側で 支えたり瞬発力を発揮する必要があるため スピード感がなくなったり 安定感がなくなったりしましたが 何度か繰り返すうちに 徐々に身体が動きに順応していく 凄いですね! 身体はちゃんと学習してくれるんですねo(^_-)O
皆さんとっても良い動きでした☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
本当に有難うございました!!!!

●モダン基礎 体験レッスンの方や初めてホートンにチャレンジする方々 お馴染の皆様など沢山の方々が来てくださいました〜☆
ホートンは初めての方々が半数くらいいらっしゃったので この日考えていた内容は横に置かせて頂き 超〜みっちり基礎クラスと相成りました。
お馴染の皆さんにはお手本となって頂きました。
フロアからホートンの基本中の基本フラットバックを練習。 頭の位置や坐骨の意識など 意識が難しい箇所の感じ方や 坐骨周辺の開発(笑)などなど
フラットバックとは・・・最初の第一歩に時間をかけさせて頂きました。 ラロ〜ストレッチやリリーススウィングも同様。 みっちり!!!! o(^_-)O
実はホートンはみっちり基礎をやる方がきついという噂。 もしかしたら今日は筋肉痛になっている方が多いのかもしれません。 初めての方々は間違いないでしょう(笑)
踊りながらも体幹トレーニングが出来るホートンを 少しでも楽しんで頂けるように 頑張ってみました〜☆
またいらして頂けるといいなっ!(((o(*゚▽゚*)o)))

皆々様本当に有難うございました!!!

+++++

気がつけばもう3月も終わる! 来週はもう4月ですね。 早い。。。
4月からまた新たなお仕事がスタートしますo(^_-)O
こうやってお仕事させて頂ける事に感謝して。 色んな事に集中して臨みたいと思いま…

3月24日(日)桜アゲイン&満員御礼

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●コンテ初級2
この日はクラスシートの欄外に記入される方がいらっしゃる程の満員御礼。体験レッスンの方やとっても久しぶりな方がいらしてくださいました☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

フロアが埋め尽くされてしまっていたので
ストレッチは軽めにやらせて頂き
スタンディングにて
真直ぐに立つこと
プリエやルルベ等で
コアや骨盤、そしてMP関節等に意識を置く事などを
お伝えさせて頂きゆっくりと動きながら
練習して頂きました。

柔らかくアッパーボディを動かすムーヴメント
脚の動きに
リリース
スウィング
アレグロ等を経て振付へ

水曜日と同じ一度やった事がある振付を。

反対側もやろうかな?と一瞬思ったのですが
時間がなくなって踊る事が少なくなってしまうのは
やっぱり駄目だなぁと思いやらず。

しっかりとワンサイドのみ
時間一杯踊って頂きました。

やはり『おっ!この動きいいじゃん!』と思える瞬間が沢山ありました。

そしていよいよ汗だくの季節がやって来るんだな・・・
そんなことも思いました。


皆々様、本当に有難うございました!!!



誕生日から一週間経ったのですが
またまたプレゼントを頂いてしまいました。。。

素敵なシューズケアグッズ! 女子力アップの為に少しでも努力してみようと思うのでした(^^;; N子さん有難うございました!


●コンテ・リハーサル この日のリハーサルも先週に引き続きグループワーク シンプルな構成を付けさせて頂きました。 皆さんとっても頑張ってくださり 良いグループワークが出来たと思います!
このワークをもっとタイトにシャープに構築していけるように 頑張っていってくださいね! よろしくお願いします。
皆さん、本当にお疲れ様でした。 そして有難うございました!


+++++


この日の朝にマスターストレッチのグループレッスンを受けに中目黒へ。 朝にも関わらず沢山の人が桜を楽しんでおられました。 レッスン後に目黒川周辺の桜をまたパシャリ。


空間が華やかになって良いですね〜☆

3月23日(土)信玄餅と大人の女子会

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●モダン初級
モダンお馴染の皆様が沢山お集まりくださり賑やか!
まずは先日足が痛いと言っていた方がいらっしゃったのを思い出し
足スペシャルからクラスを始めさせて頂きました。

その後ストレッチを行って
スタンディングへ。

フラットバックからのいつもの流れを。
この日はフラットバックのままルルベになる際の
コアと坐骨の使い方について
そしてプリエの際の臀筋へのアプローチ等
プックアップして練習して頂きました。

ラロ〜ストレッチ、リリーススウィングの
コンビネーションでは
最後にきっついバランスを(^^;;


そして振付へ。
この日はいつもよりもシンプル。
しかしシンプルなものの方が
誤摩化しが効かない。

丁寧に動きを重ねつつ
体重を利用して緩急をつけていく


皆さんかなりダイナミックな動きに(((o(*゚▽゚*)o)))
観ていて楽しませて頂きました。


皆々様・・・
本当に有難うございました!!!!



●モダン・リハーサル
リハーサル前に頂いた信玄餅なるものを食す。
うまーーーーい!エネルギーチャージさせて頂きました!
Nちゃん、有難うです!




この日一応、作品としての形は上がりました!!!!
皆さん本当に有難うございます。

後は、細々としたニュアンスや他者との関係性等を
構築していく作業になります!


これからもよろしくお願い致します!



+++++



この日は神楽坂にて『大人の女子会』へ。
私以外のお三方はきらきらと輝いていました。


私は若干体調が悪かったこともあってか
なんだかカサカサ。
ぬ〜ん、カサカサぢゃ〜いかんですよね。。。(汗)


いいもん食べて
よく寝て
よく動いて
よく笑って
色んなこと感じて

キラキラとしたいですね。。。やっぱり。


この日は色んな意味で刺激を貰って
そして癒されました。

ありがとうです。。。







3月21日(木)さくらさくら

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●ダンスベーシック初心者
この日はダンスベーシックお馴染の方
体験レッスンからのリピートの方々
そしてダンスを長く踊っている方々
などが沢山の方がいらしてくださりとても賑やかでした。


誕生日からもう4日も経っているのに
この日もプレゼントを頂いたりして恐縮。。。
本当に有難うございます。
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



クラスですが・・・
フロアでビフォーアフターを。
まず長坐で前屈して頂きその具合を感じて頂き
その後、足裏をリリースしてふくらはぎをもみもみ
お尻をグリグリ、肋骨を擦って、脇をもみもみ
肩をあげて下ろして〜の肩甲骨の動きをちょいと

そしてまた前屈

するとどうでしょうか。。。

物凄い身体が柔らかくなって前屈が楽に出来ました。

皆さんもその変化を実感されていましたね!

身体は繋がっているので
こうした事でも身体はリリースされて来るんですよね。

大事な事は・・・毎日触ってあげる
手をかけてあげることかなぁ
そう思います。。。


さてその後ストレッチをやってから
立つことの練習を。
そしてプリエ、ルルベ・・・
コアでコントロール出来るように

そこから動きへ。
この日は思考を変えて
パラレル、1番、2番とポジションによって
少しだけ順番を変えてみました。。。

しっかりと覚える事も練習ですo(^_-)O


そして足裏を意識してタンジュ
腕のスウィングから体重移動のリリース
ルルベからジャンプ

を経て振付へ

内容は水曜コンテと同じ
勿論スローダウンして難しい部分は選択制にしました。

やりたい方はどうぞ・・・


てなもんで。
しかし殆どの皆様は難しい方に挑戦していましたね。

そんな中もご自分をしっかりと持って
ベーシックな方を選択されていた方も
そうそれで良いんですよねっ!

自分で選択する。。。

こういう事も大事!

皆さんの色んな熱意を感じたクラスでした!
本当に有難うございました!!!



+++++



この日のお昼に中目黒にトレーニングに行った帰り
目黒川の桜を少しだけ観て来ました。
ほんのちょっとだけの時間でしたが。

目黒川周辺は花見客で賑わっていましたね。
私も暫し春を堪能させて頂きました。




3月20日(水)反省と優しさとカッパ

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この日のスタートはWSから!

●ストレッチ&アナトミーWS
定員超の10名様がお集まりくださいました。
有難うございます。

このWSでは、本当に基本的なストレッチとはなんぞや?
というところから始まってストレッチの効果や注意点など
を紹介させて頂き、筋肉についてお勉強して頂き
その筋肉に対してのストレッチを学んで頂く機会となりました。

皆さんダンサーの方でしたのでストレッチのフォーム等は
知っていると思いましたし確認するという流れになったかなと。

しかし筋肉が付いている場所、走行などを考えて
ストレッチしてあげることで
何をすれば良いのか
効率が良い身体の置き方など
基本的な解剖学を学ぶ事によって
見えて来る事が沢山あります。

補足でその筋肉が硬くなってしまうと
どんな症状が現れるのか
などをお伝えさせて頂きました。

皆さんの日頃のケアに役立てて頂けたら嬉しいです!


なんて、、、偉そうなことを言っておりますが
私自身は昨日は反省の嵐でした。

時間が足りないということもあって
情報を詰め過ぎた感が否めず
ストレッチの実技も
もっともっとゆっくりすべきだったかなと。。。

せめて2時間。
解剖学と実技を本当に半々にする位の内容にせねば。。。
解剖学はやはり情報が多くなってしまうので
それはもっと考慮すべきだった

反省し今回学んだ事を次回に活かして行く所存です。


受講してくださった皆様、本当に有難うございました!

今後ともどうぞよろしくお願い致します!


その後はレミ先生のヨガ!
ヨガ後、解剖学をやってからのヨガがとっても良い!!!
とのお声を頂戴し、やりたいと思っている方向性が
少しでも感じて頂けたのかなと嬉しくなりました。

本当に感謝感謝です。
レミ先生、受講してくださった皆さん、本当に有難うございました!


●コンテ初級1
お馴染の皆さん、お昼間のWSに参加してくださった方々もズラリ☆

この日は柔らかく上半身(特に上部)を動かして
体重移動ありのタンジュ、そしてリリース

そしてフロアに入るスウィング系の動き
アレグロ(この頃にはスタジオはあっつあつでした、笑)

などをやって振付へ。

発表会の作品でつけている振付を。


その作品の出演者の方々もいらしたので
じっくりと練習そして観させて頂ける機会にもなりました。
で、、、収穫あり!!

とっても集中して踊ってくださって
勢いが…

3月19日(火)普通?

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●モダン中級
この日はマンツーマン。
お昼クラスは少人数ですが、ここのことろ
火曜日お昼モダンは超少人数になってきました(^^;;

でもぉ〜その分かな〜り内容が濃くなります。
何せ受講者さんは逃げられませんから(笑)

足スペシャルから開始させて頂きました。
足指、足底、踝のマッサージなどなどなど
かなり足がご機嫌になりましたっ!
ヾ(●⌒∇⌒●)ノ わーい

その後ストレッチをやって
悶絶ハムストリングスストレッチを。
これはかなりキマス。
が、坐骨周辺がかなり開発されるので
お勧めです。

そしてスタンディング。
坐骨周辺が開発されたからか
フラットバックがとっても良い感じに入りました!
ヾ(●⌒∇⌒●)ノ わーい


その後、プリエの際の背中やコアの使い方
プリエから上がって行く際の内転筋を
お腹に飲み込むような使い方等
マンツーマンならではの時間の使い方で
じっくりとやらせて頂きました。


ラロ〜ストレッチやリリーススウィングやら
バランスやら色々と経て振付へ。
短い動きでしたが、コントロールが必要な動きでした。

最後はもう踊って踊って踊って
夏を思わせるような汗だくになりました。

ひゃ〜!春を飛び越えて夏になったぁ〜!
って感じです(笑)

Mちゃん、大変お疲れ様でした!
そして有難うございました!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



●初めてのピラティス
この日は3名様がいらしてくださいました。
まずはプレピラティスをしっかりと行って
ご自宅でもやって頂けるように覚えて頂きました。
一日5分でも良いので是非やってみてくださいねっ!

続けていると本当に違いが現れますから。


この日は、腹筋をしっかりと行った後
『背筋』を頑張って頂きました。

反ってしまうとコアが抜けがちになりますが
恥骨から足を出すようにアドバイスさせて頂きました。

コアをしっかりと入れて
腰を守るように

最後はスタンディングで立つ事を今一度確認。
呼吸して終わり〜!ヾ(●⌒∇⌒●)ノ わーい


皆々様本当に有難うございました!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



+++++



最近頭が回らないことがあるなぁ〜と
自分に落ち込む事が有ります。

上手く要領良くやれないところがあるなぁと。
一日に2つ以上の項目があると
それでけで精一杯手一杯になってしまう(笑)


ま、ひとそれぞれのペースっていう…

3月18日(月)バースデーから一日経って

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●コンテ初級2
この日はお馴染の方々と体験レッスンの方がいらして
いつもより賑やかに(((o(*゚▽゚*)o)))

フロアでのストレッチを行った後に
スタンディング。

脚の重心を置く位置
そこから、繋げたいポイントを感じて頂いて
立つという事から開始させて頂きました。

徐々に動きを大きくしていって
最後に振付。
左右両サイドを
そしてシンメトリーで踊るところまで。

方向やその角度など
そしてタイミング等がびしっと合わないと
なかなかシンメトリーな世界が見えて来ない
だから皆さんも緊張しつつ

あちゃー・・・(^^;;

な、瞬間も多々ありましたが
なんとか頑張ってくださいました!!!!

放課後、すっきりしなかったのか
練習されていた方々がおられました(笑)

しかし雰囲気は終始和やか。

楽しいひとときでした。


皆々様、本当に有難うございました!!!



●モダン基礎
この日はお馴染の方々とホートンが初めてという方。
スモールクラスではありましたが
基礎をみっちりなクラスと相成りました。

まずストレッチでは仕上げに坐骨周辺を開発するストレッチを(笑)
これがハムストリングスにかな〜り効きます。

そしてフラットバックからのいつもの流れを
いつもよりゆっくりめに
基礎をみっちり


こうなると実はきついらしいです。。。
シンプルなものの方が
誤摩化しが効かないのでしょうね(笑)

皆さん「ひゃ〜」とかいいながら
練習してくださいました。


この日はバランスでフラットバックのまま
脚を横にあげるものを。
これもきつい。
体幹(特にコア)とハム臀筋が強くないと
ぐらっぐらになってしまう。

しかし皆さん頑張ってくださいました!!!!


振付は螺旋を描く動き。
途中バランスでやったものが入ったりしました。


もう熱々になって若干空気が薄くなった気がしましたね。


皆々様、本当に有難うございました!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


+++++



誕生日から一日経って
『遅ればせながら〜』のお祝いのお言葉や
プレゼント頂いてしまいました。
皆さん、本当に有難うございます! これからも頑張ります!
どうぞよろしくお願い致します!
(((o(*゚▽゚*)o)))






3月17日(日)ばーすでー

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この日はプライベートレッスンから開始〜☆
そして…3月17日はマイバースデー(^^)
プライベートレッスンを受けてくださった方から
素敵なお花を頂きました☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


Yさん、本当に有難うございます〜!!!!!

●コンテ初級2 この日は満員御礼でした!感謝感激です!
まずはいつものようにストレッチを。 色んなところを軽めにストレッチして 関節の動きを滑らかにして動く準備。
ストレッチの仕上げは坐骨周りのリリースと ペアになって大腿直筋のストレッチ。 ペアで行うと逃げられない 『うお〜!伸びる〜!』という声も上がっていましたね(笑)
そしてスタンディング 胸椎を柔らかく動かし重心を移動させてバランスを取ったり 地味だけれどとっても大事な動きを。
そしてこの日はアダージョを。 後ろからのグランロンデはやはり難しいのであった。
ターンアウトと骨盤を立てる作業を コーディネーションして行う必要があるので ここは集中して。 練習では角度を低くして コーディネーションの練習を。

そしてその後、振付へ。
以前踊った事が有る振付だったので 勿論、左右反転させて両サイド踊って頂きました。

春を感じるぽかぽか陽気。 スタジオも徐々に暑くなって 汗の量が変わって来ました。
皆さんの頑張りに比例してスタジオもヒートアップしました!

皆々様、本当に有難うございました〜!!!!!! ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


●コンテ・リハーサル この日のリハーサルはグループワーク。 ぼんやりと「こうしよう」と思っていたことを 忠実にアウトプットさせて貰った感じです。 出演者の皆さんの協力のおかげで とっても良い感じのスピーディなシーンが出来ました!!!
コンテ作品は長い時間をかけて創っていこうと決めているので こういうグループワークを他にも創りたいなっ! 頑張ろう〜(((o(*゚▽゚*)o)))
皆さんよろしくお願いします!

そしてこの日のメンバーの皆さん、有難うございました!!!


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FBやTwitter、メールやメッセージなどなど 沢山のお祝いのお言葉を頂戴致しました。 沢山のプレゼントも頂きました。

こうやって皆さんに有難うと言える 今こうやって元気に活動していけるのも 周りの皆さんのおかげです。

心から感謝申し上げます。 今後ともどうぞよろしく…

3月16日(土)えるいーでぃ

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●モダン初級
この日はお馴染(リハーサルメンバー)の方々がお集まりくださいました!
この日は、肩や足の付け根のストレッチがリクエストに。
ですので、色々ストレッチして足の付け根をリリースする流れにしてみたり、腹筋エクササイズなどをして…そして最後に肩のストレッチを。

そしてスタンディング。

いつものようにフラットバックに始まり。
バランスを取ったり
腕と脚の動きのコーディネーションをしたり
サイドに大きくストレッチしたり
ぐわんぐわん体幹を回したり(笑)

そして脚を振り上げ
体幹を倒し
頭を足首のところに突っ込んで半回転
そして床に着地

そんな全身ぶん回し運動的な・・・(^^;;
且つ!楽しい動きを練習して頂き振付へ。

この日は流線形の動き。
途切れる事無く流れる動きをホートンで。

ちょっと脚が疲れる動きではありましたが
流石は皆さん!
右も左もびしっと決めていらっしゃいました。

この日も色んなことをやらせて頂いた感満載です。
楽しいひと時でございました〜!!

皆さん本当に有難うございました!



●モダン・リハーサル
先週はお休みだったので、2週間ぶりのリハ。
リハーサルが始まる迄の時間、皆で相当思い出し
振付の確認を行っていらっしゃいましたねぇ。
皆休憩取ったのかしら???

リハーサルが開始になる頃には息切していましたよね・・・(^^;;

この日は一応全体の流れが繋がりました。

中の動きはチェンジするだろうと思いますが・・・
全体の輪郭が見えて立体的になってきた。

柔らかくてとても好感の持てるナンバーになったのではと。
これから発表会までの期間
色んな事をブラッシュアップして更に良い空間にしていきましょう!


この日は、ハッピーな事があったりして
クラスもリハーサルも笑い声が溢れて
ポジティブで元気なエネルギーに満ちていました!

皆さんの笑顔がとっても素敵です☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


本当に有難うございました〜!





+++++

先日のオフに我が家の照明でよく使う箇所をメインに
LEDに変えてみました。
照明をオンにしたら迷わずパッ!と
すぐに付くところが潔くて良いですなっ!(笑)

かなり省エネになっているといいますが
どんなもんなのでしょうね。

次の月の電気料金が楽しみです。ふふ。



3月14日(木)最近では・・・

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●ダンスベーシック初心者
お馴染の方々、体験レッスンの方々がお集りくださり賑やかなダンスベーシックとなりました(((o(*゚▽゚*)o)))

皆さんにお身体の調子をお聞きしたところ
背中が凝っているという方がいらっしゃったので
胸郭を動かして肩甲骨周りを動かして、腰背部のストレッチ
等を行って全身のストレッチへ。

そしてスタンディング。

立つ事をまずはしっかりと感じて頂くワークを。
重心の置き方、プリエやルルベの練習等を。

そして

僧帽筋のストレッチを組み込んだ最初の動き
タンジュやパッセ
軽めのリリース
腕のスウィングと自然なバウンスとその応用編
振付からの抜粋

そして振付へ

最初は途切れ途切れになっていた動きも
徐々に動きの線が繋がっていきました。
体験レッスンの方々も一所懸命に踊ってくださいました!


踊って踊って
最後はアフターストレッチをして終了!


皆々様笑顔でした〜☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

本当に有難うございました〜!!!!!!!!!



+++++




最近では、まず皆さんのお身体の調子をお聞きしたり
ストレッチのリクエストなどをお聞きして
クラスを始めるようになりました(^^)

凝っている部分
リリースしたい部分
それらをお聞きして
その場で即興的にストレッチや
軽めのトレーニングをプログラミングする・・・

私自身のプログラミングのトレーニングにもなりますし
これを続けて行こうかなと思っています。



新しいセルフストレッチの研究もしなきゃねっ!


(((o(*゚▽゚*)o)))


ぐい〜ん!



おい、、、それは違うだろう(笑)


3月13日(水)ありがとうがいっぱい

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●コンテ初級1
お馴染の皆さんとこのクラス初挑戦の方が
いらしてくださり賑やかな時間となりました。

足指グーチョキパーから始まり足指エクササイズ
ストレッチ等を行いスタンディング。

この日も胸椎を柔らかく動かすムーヴメントから。
タンジュとロンデジャンブ
リリース
体重移動

・・・と行って振付へ。

この日も左右対称に動いて頂くワークを。
左右両サイドに分かれてシンメトリーに踊る。

しかし覚えたはずの振付もこうすると
吹っ飛んでしまったり(汗)

最初の第一歩がどっちの足???
これが最大の壁でした(笑)

しかし湿気もあったのでもう熱々。
笑いもあり汗だく熱々
皆さん頑張りましたぁ〜!
そしてしっかりとダンスして頂けました。

しかし私は時間配分をもう少し見直そうと思ったりしましたねぇ。
これは毎度考えさせられる。
考えさせられて考えれば良いのだ。
そうして毎回試行錯誤していくのが大事ですよね。

頑張ろう。。。


コンテ初級の後の達也先生クラスが
受付シートの欄外にお名前が出てしまう程の
満員御礼☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆




こうやって皆様に来て頂ける事。
有難いです。

小さいけれど親しみやすい温かいスタジオにしていこう!
私も頑張ります!

皆々様、本当に有難うございました!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



+++++


この日は、お昼からプライベートレッスン×2!!

多くのそして大きな学びがあり
背中を押して貰えるような事もありました。

今朝有り難いメッセージを頂き
毎日あーでもないこーでもない
自分の身体を使って試行錯誤して『感じる』ということ
それを大事に大事にしていこうと
改めて感じました。


本当に有難うございました!
今後ともどうぞよろしくお願い致します!




3月12日(火)31日の日曜日

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●モダン中級
穏やかなお日様が注ぐお昼でした。
お馴染の方々が来てくださり
楽しくホートンさせて頂きました。

まずは筋肉痛の方がいらしたので
ストレッチポールで全身をリリース。
すっかり身体がふわふわに。

その後足りないところをストレッチして
ちょっとだけ腹筋をして
スタンディングへ。


フラットバックから。
今日はルルベバランスを比較的多めに。
アームスウィングを入れたり
ヒンジを入れたり
フラットバックのアラベスク等を入れて
バランスを取ったり
冒頭から結構大変でした。


途中臀筋を使うエクササイズもやってみました。
それによってバランスが安定したりと
その効果を感じる事が出来て嬉し。


ラロ〜ストレッチやリリーススウィング
しっかりとフラットバックのバランスを。


振付の前にレッグファンやレッグスウィング
バランスやストライクターン(半回転)を入れました。

いやぁ〜結構動きましたね(^^;;



そして振付へ。


流線形の動き。
前半はとまる事無く線を繋ぎ
後半はバランス

かなり足を使う動きでしたかな。。。
私も一緒に踊っていて足に来ました。。。


体重移動の際の足の使い方、運び方が
ほんの少し変わるだけでスムーズに移動が出来るようになったりと
指摘すると気持ちが良い位に変わってくれる方々。

いや〜凄いねぇ。
そして踊るわねぇ。
かなり息切してましたわねっ!(笑)

ええ感じやぁ〜!!!


皆さんと一緒に楽しいひとときを過ごさせて頂きました。
皆さん、本当に有難うございました!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



●初めてのピラティス
この日のテーマは『脊柱』
兎に角背骨の骨を一つ一つ動かしていく意識
そして背骨そのものを意識して頂きました。


冒頭ではスタンディングで骨盤のニュートラルを確認。
立つ時に気をつけたい事
ルルベの際に気をつけたい事
プリエの際に気をつけたい事等を
まずはじっくり行ってから
スタンディングで呼吸&プレピラティスを。

その後、背骨のアーティキュレーション系エクササイズを。
いくつか。。。

背骨をストレッチして真直ぐに引っ張るエクササイズなども
組み込んでみました。

そして背筋のエクササイズでは
ボールを使ったり
ポールを使ったり(笑)

シンプルではありましたが
皆さんご自身の身体に集中して頂く良い時間になったと思います。


長く続けてくださっ…

3月11日(月)311

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●コンテ初級2
お馴染の皆さんがお集まりくださり賑やかでした!
クラスは全身で呼吸する事から開始。
ゆっくりとスタートさせて頂きました。
その後、ストレッチを行い
足首のアライメントを整えるエクササイズを
ほんの少しやってスタンディング。

胸椎を柔らかく動かす事や
上部臀筋を使う事等など
ちょっとマニアックな事もやらせて頂きました(^^;;

振付は動きを覚えて頂いたら
反転させて踊って頂き
二人一組になってシンメトリーな空間を。

こんな風にやると覚えた振付がどこかへ
すっ飛んでしまう方が続出してしまうという
身体の為にも脳の為にも
こういうコーディネーションのワークは大事ですね!

皆さん、頑張ってくださいました!!


本当に有難うございました〜!!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



●モダン基礎
お馴染の方がお集まりくださいました。
とってもスモールクラスでしたが
皆さん、動ける&慣れた方々だったので
少々飛ばしてしまいました(笑)

先日のマスターストレッチ資格コースにて
学んだ事を早速アウトプットして
やらせて頂いたりして

こういうアウトプット出来る環境にあるのは
本当に有難い事だなぁ〜と思いながら
皆さんと一緒にワイワイいいながら
楽しみながらやらせて頂きました。


この日の振付・・・ちょーっと難しかったかな?
滑らかな流線形のホートン系ムーヴメント。

スモールクラスなので順番がすぐに回って来る!(笑)

息切れしてはりましたな(笑)


皆さんとっても良かったです〜!
本当に有難うございました〜!!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



+++++



長閑なお昼の時間、この2年前にあんな悲劇があったなんて。
元気にスタジオでこの日を迎える事が出来るということに
ただただ感謝しながらクラスにお集りくださった皆さんと一緒に
14時46分黙祷を捧げさせて頂きました。







3月7日(木)今週末

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●ダンスベーシック初心者
この日は満員御礼〜☆
お馴染の方々、初級クラスを受けてくださっている方々
体験レッスン、体験からのリピートの方
最近ちょくちょく来てくださっている方
久しぶりな方
珍しい方(笑)
などなど本当に沢山の方々が来てくださいました。
ありがとうございます。

フロアで胸郭の動きを良くするストレッチや
エクササイズ等をやらせて頂き
体幹をストレッチ〜
下肢をストレッチ
させて頂きスタンディング

立つ事をまず丁寧に
骨盤の状態などをチェックしながら

そして最初のムーヴメントは
『オンバランス』と『オフバランス』を両方やって頂き
重心の違い
足で床を押す感覚の違い
ストレッチ感の違い
そして勿論バランスの違い
などを実感して頂きました。

タンジュではサポートしている足でしっかりと立つ事

リリースでは、最初のムーヴメントの動きをアレンジして
体重移動をやって頂きました。

そしてシンプルなルルベ&ジャンプ。
内転筋エクササイズを行ってから
その内転筋を感じながらのルルベに挑戦。

そして振付。

水曜日と基本は同じですが、若干短め。
ステップが多い振付だったので
どちらの足でステップするのか
前なのか後ろなのか
ちょいとだけややこしかったですね(^^;;

でもでも、クラスの最後には
皆さんスピードも速くなり
身体が乗っていました!

笑顔で嬉しそうに踊る皆さんの表情がたまらなかったです!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


皆々様、本当に有難うございました!!!!!



+++++


わたくしはこの金曜日はオフ。
そして今週末はスタジオでのお仕事はお休みを頂き
マスターストレッチ資格コースを受講して参ります。

マスターストレッチを始めてから
内転筋への意識、ハムストリングスから坐骨への意識
肋骨や胸椎への意識
そして何よりも膝や股関節などの関節への意識が
とても高まりました。

本当に凄いトレーニングです。

スタジオでもマスターストレッチのレッスンを開始出来る日が
来るように頑張って練習してきます!

押忍。


ストレッチという事で画像一つ
て・・・・・ちゃう!!(笑)




こちらどす。。。m(__)m



3月6日(水)ニベア

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●コンテ初級1
沢山の方が来てくださいました〜☆感謝。
まず皆さんにお体の調子をお聞きしましたところ

筋肉痛
腰痛

とのお声があがり
全身の表面を擦って筋膜や皮膚を温めリラックス
させる事から開始!
そして胸椎を柔らかくする為に
上半身のアッパーカーブの動きを繰り返し
やらせて頂きました。
その後ストレッチを行いスタンディングへ

ツイストやアッパーカーブを入れた動き
上半身の動きとタンジュとを組み合わせた動き
リリース
リリースと体重移動とバランスの動き

などなどをやらせて頂き振付へ。

この日は、以前にやった事がある振付の・・・

反転バージョン(笑)

やった事がある方は苦笑い。
知らない方は真直ぐ取組んでくださいました。

やはり気温が上がっているからか
繰り返して踊ると徐々に熱々になってきますね。

汗だくの季節を思い出します。

やって来ますねぇ今年も。


踊って踊ってそして慌ただしく終了(笑)
次の達也先生クラスは相変わらず満員御礼。
小さな2階に沢山の方々。
本当に感謝です。

皆々様、本当に有難うございました!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



+++++


つい先日知ったスキンケア。
なんとこれっ!

じゃ〜ん!




ハトムギ化粧水とニベア
スタジオに来てくださっているMちゃん情報で知ったのですが http://m3q.jp/t/160
これがなかなか良い感じなんです。
まだ使い始めて間もないのですが カサカサでアカギレが凄かった手の甲が まずつるつるになり 昨日のお化粧ののりが良かった。

ニベアは全身に使える万能クリームなんですって!奥さん! 髪の毛にも使えるらしい。 色んな使い方が出来るらしいから 続けてみようと思います。
お肌綺麗な方が良いですよね〜! (((o(*゚▽゚*)o)))

3月5日(火)そーぼーきん

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●モダン中級
この日は2名の体験レッスンご予約があったのですが
直前でキャンセルになってしまい
そしていつも来てくださっている方がお休みします〜とのことで
マンツーマンのホートンレッスンと相成りました。

まずはストレッチポールで全身を解し
他の箇所のストレッチをしてスタンディングへ

フラットバックからいつもの流れを。

途中、背中の状態が気になったので
最近のマイブーム筋肉『僧帽筋下部繊維』の
お話をさせて頂き、その筋肉を意識するようにして
立つ練習をさせて頂きました。

すると・・・・

自分自身でもそうなのですが
背中が激変するのです。

反り腰が解消され
でもだからといって
どこも力でがんじがらめにせず

肋骨が自然に閉じ

とってもナチュラルに背中がスッと伸びる!!!

そこを意識してプリエをすると
上半身が前傾せずに出来たり


またまた収穫の時間となりました。


振付は若干ターン多めの短め。
少し目が回りそうな瞬間もありましたが
2人でダンスリレーをしました。

楽しかったです!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



Mちゃん、この日も有難うございました〜!



●初めてのピラティス
この日はいつものお馴染メンバーの方。
最早初めてのピラティス・・・でなくなっていましたかな。

ま、でもそれはそうですよね。
ずっと来てくださっているんですから!(((o(*゚▽゚*)o)))

この日も希望をお聞きしたら
やはりバランス系、背筋系がやりたいとのこと。
やはりダンサーはチャレンジャーなのですね。

そして肩甲骨周りを解したいとのご希望もあったので
ストレッチポールが登場。

三角筋
大胸筋
大円筋、広背筋
などをグリグリしたり
エクササイズしたりして
肩甲骨周りを解すことからレッスン開始!

そしてブリッジを丁寧に行って
そこにバランスを。
苦手な軸足の方にエクササイズをやって頂く等
先週と同じ流れを。

そしてこの日は先週とは異なる
バランス系エクササイズをやらせて頂きました。

ダンスする方はチャレンジャーですね。
果敢に挑んでいらっしゃいました。

そのバランスを取っている間の身体の状態
左右のコアの違い
支えている腕の状態など

色んな事を観察して頂くような
そんなマニアックな時間と相成りました。

来週はまた基本に戻って
アーティキュレーションをやろうかな!

そんなことを思いつつレ…

3月4日(月)春とストレッチポールとWS

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この日は確かに寒かったのですが
スタジオのエアコンの設定室温を22度とかにすると
凄く暑く感じてしまう。。。
以前だと23度とか24度とかにしていたのに
確実に温かくなって『春』になっているんですね。

そんなことを感じた3月4日月曜日。


●コンテ初級2
お昼コンテにはお馴染の方々がいらしてくださり
スモールクラスではありましたが
じっくりと身体を使って頂ける時間となりました。

まずはストレッチポールで全身を解しました。
上前腸骨棘内側にポールをあててグリグリ
お腹もグリグリ
三角筋
大胸筋
脇の大円筋や広背筋もグリグリ
胸椎をグリグリして
前腿
内股
鼠蹊部
そして腸頸靭帯をリリース
その後ポールに乗っかって
首をストレッチ
上部頸椎周辺をポールでグリグリ

したら!

もぉ〜素晴らしく身体がスッキリ!
いつもこの感覚でいられたらいいなあ!
私自身この日の朝から腰痛があったのですが
すっかりリリースされて痛みなんて何処かへ。

本当に身体はシンプルで素直なんでしょうね。
素晴らしい感覚で皆さんの表情も『はぁ〜』と
柔らかくなっておりました。
ええ感じです。

その後ストレッチを少しだけやって
スタンディングへ。

内容は日曜日と同じ。

振付は冒頭に足して長くなりました。


ストレッチポールでグリグリやった効果か
皆さん実に伸びやかに踊られておりました!

皆さん、本当に有難うございました!!!


●モダン基礎
お馴染の皆様&スモールだったこともあり
少しレベルアップ!(笑)

皆さんに身体の調子はいかがですか?
とお聞きしましたら『肩が凝っている』というお声が上がり

モダンクラスもストレッチポールで
肩と首をリリースさせて頂きました。

その後、スタンディングでは

フラットバックでヒンジを。

ラロ〜ストレッチやリリーススウィングでも
テンポアップしてどんどん動いて頂き。

フラットバックでターンを回ったりと
いつもよりもチャレンジングな事を多くさせて頂きました。

振付も最早基礎クラスではなかったかな(^^;;


いつもよりもターンが多くてコントロールが大変でしたが

流石慣れた皆様。
何度も踊って頂いていたら
とってもスムーズに☆

左右両サイド
沢山踊って頂き
クールダウンのストレッチをして終了。

笑い声が絶えない
和やかな時間でした。

皆さん、いつも本当に有難うございます。
これからもよ…

3月3日(日)うみのくるしみ

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少し肌寒かったとはいえ『春』を感じる今日この頃。
週間天気予報を見ると今週の木曜日以降は
『ザ・春』を満喫出来そうな予感。




●コンテ初級2
この日も満員御礼でした☆感謝感激です!
まずはセルフマッサージをして
身体の表面から準備。
そしてストレッチや腹筋エクササイズをして
ペアストレッチで腰のストレッチ
三角筋
上腕二頭筋
上腕三頭筋

をストレッチしてスタンディングへ。

この日はグラグラ怪獣になりつつも
バランスを取ってみる動きをやってみました。

フォンデュや
リリース
アレグロでも
バランスを入れてみました。

グラグラになっても良い☆
バランスを取る時に
何処と何処を繋ぐかを
兎に角感じれるようにワークしてみる
そんな時間となりました。


そして振付。

大きなジャンプとかターンとかはなく
低空飛行をずっと続けるような
そんな動きでした。

皆さん、手足ノビノビと踊ってくださいました!


皆々様本当に有難うございました!!!!!


●コンテ・リハーサル
この日は長めの振付を思い出す作業から開始。

そして2グループに分けて
グループワークを。

1つのグループはタイトなシンプル系
もう1つは身体を紡ぐようなものを。

いやいや。。。

産みの苦しみをまた味わってしまいました。。。

付けても付けても
自分が行きたい方向と逆の方向に行っている気がして

皆に付き合って貰っていたにも関わらず

『ごめん・・・作り直す』と冒頭だけ残しチェンジ。

皆快く嫌な顔一つせずについて来てくださいました。。。
嗚呼感謝でござるぅぅぅぅ。

でもやはりそういう「切り替える」勇気も必要だなと
痛感致しました。

皆さん付き合ってくれて本当に有難うございました!

これからもよろしくお願い致します。
お疲れ様でした〜!!!!!!





さてさて来週末3月9日&10日は
クラス、リハーサル共にお休みです。

この間にリフレッシュしてそして今ある振付を整理整頓してくださいね。

皆さんよろしくお願い致します。



3月2日(土)とうとう

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ええええええ、もう3月ですかっ?!
早いですねぇ。
10ヶ月したらお正月やん。。。

と、訳の分からない事を呟いてみる。

風がきつくて花粉とやらがかなり飛んでいるらしい。
そんな3月最初の土曜日。


●モダン初級
この日は沢山の方々がいらしてくださいました。
スタジオによく来てくださっているアーティストの方の
ご紹介でいらしてくださった方などもいて。
この日はまたまた元気を頂いた日となりました。感謝☆
ダンスの作品を創る方々の身体作りのお手伝いが出来るように
日々勉強して精進あるのみ。
また心に誓ったのでした。


まずはフロアにて足のセルフマッサージを。
内踝、外踝周辺をゴリゴリとマッサージ。
踵の骨と両サイドの踝との間には適度に空間が空いていた方が良いらしい。疲れて来るとそこが詰まってくるそうな。。。

大事なところをグリグリとやっていると
悶絶する方もいらっしゃいますね。
ここはしっかりと触っておきたいところです。

そしてその後、ストレッチや腹筋エクササイズ等をして
身体の準備を。

そしてスタンディング。


フラットバック
バウンス、プリエ
タンジュとアームス
ラロ〜ストレッチ
リリーススウィング
バランス

などなど

ラロ〜ストレッチやリリーススウィングでは
坐骨周辺を目覚めさせる地味エクササイズなどをやりました。

その後の皆さんの坐骨プリッ!が半端無く良かったです(笑)

そして振付へ。

倒れては転がり
また起き上がろうとするが倒れて
また起きて転がって
上半身をグワンと振り回しながら立ち上がる

後半はそんな感じでしたかな。。。(笑)

色んな事をみっちりきっちりと
やらせて頂いたこの日のホートンでございました!

皆さんとってもよく頑張りましたー!素敵でした!
有難うございました〜!!!!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



●モダン・リハーサル
この日は2週連続でお休みをしていたKリンに入って貰って
皆で色んな事を合わせながらのリハーサル。

形になって参りました。
あらすじが見えて来た感じです。

そして踊り込んでいる部分がかなり良い雰囲気になっていて
手応えを感じました。

皆ノビノビと踊ってくださっています。
足や腕、手や指
頭や胴体、そして皮膚に
優しく触れる風のようなものを感じるナンバーになりそう。

いつものことながらシンプルな感じです(^^;;


観客の皆様…

2月28日(木)感動と感謝と綺麗になった窓

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この日もプライベートレッスンからスタート☆
毎回勉強になることが多いプライベートレッスン。
今回は本当に感動してしまいました。
何故にビフォー&アフターの写真を撮らなかったのか…
と悔やまれる位に、レッスン前とレッスン後の
姿勢の状態が劇的に変わったのです!!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

受けてくださった方も物凄い笑顔で
『すっっっっっごい気持ち良いです!』
と言ってお帰りになられました!


ピラティスをやると本当にスッキリして
気持ち良いんです〜〜〜〜〜!
それを実感して頂けただけでも嬉しいのに。。。
嗚呼感謝です。


ピラティスって本当に凄い!!!

その威力を実感させて頂き目撃させて頂きました。

こうやって受けてくださる方の身体が
ニュートラルになるお手伝いが出来るこの仕事
素晴らしいです。
どんどんこの魅力にハマっていっています。

Y子さん、本当に有難うございました!!!



●ダンスベーシック初心者
この日は体験レッスンの方とお馴染の皆様がお集まりくださいました!
身体を動かす準備をして

立つ事
立った状態で骨盤のニュートラルを実践して頂き
そのニュートラルをキープしたままプリエを。
股関節の状態や坐骨、恥骨の方向
それらを意識しながら丁寧に動いて頂きました。

そして最初の動きをやって
タンジュを。

足を出した時に出した足に体重が乗っ掛からない為に
軸足や体幹でやりたい事は何だろう?
そんな質問を投げかけたり
実践して頂いたり

この日はいつもより喋っていたかもしれませんm(__)m

その後、リリースや体重移動をして

振付へ。

この日は少し長めに時間が取れるように早めに振りに入りました。

覚えにくかったかもしれませんが
兎に角クラスのラストまで
身体に入れて動くことを頑張って頂きました。

皆さん、どんどん動きが良くなって
最後は熱々でしたねっ!

いつもの頑張りに感謝感謝です!

皆々様、本当に有難うございました!!!!




最後スタジオをお掃除している時に
お手伝いをしてくださったYリカちゃんが
とっても嬉しい事をいってくれました。

ここには書かないですが(笑)

私自身が目指している事
そうありたいと常々思っている事
だったので元気と勇気を頂きました。

そしてお掃除してくれたところがとっても綺麗になっていました。

本当に有難うYリカちゃん☆*:.。. …