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4月, 2013の投稿を表示しています

4月29日(月)軸

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GW真っ只中『昭和の日』のこの日は
プライベートレッスンからスタート(((o(*゚▽゚*)o)))

何度か来て頂いている方で
今回はターゲットにした筋肉に集中してトレーニング。
全身の関節がゆるゆるで筋肉もつきにくい体質だと思われ
私も集中してレッスンさせて頂きました!
Yさん、よく頑張りました〜!
いつも有難うございます!


●プレピラティス・ピラティスの基礎
GW特別企画『プレピラティス』
ピラティスの基礎にどっぷり
使って頂く1時間にさせて頂きました。

コア・・・って何処の事?
コア・・・ってどうやって使うの?

などなど解剖学のお話をさせて頂きつつ
エクササイズを実践しつつ

ゆっくりじっくり
ピラティスの基礎を練習して頂きました。

グループレッスンを受けても
見よう見まねで形だけ合わせてエクササイズをしても

本当の根っこの部分
基礎の部分を理解しているのと
そうでないのとでは
使い方も変わって来ると思いますし
動きの質も違って来ると思います

今日、参加してくださった方々には
是非グループレッスンに参加して頂きたいです〜☆

皆々様本当に有難うございました〜!!!!!


プレピラティスの特別レッスンは
来週の5月6日(月)13時〜14時にもあります!
やってみたいけど、難しそう〜なんて思っている方は是非!
最初の第一歩クラスです!!!

身体が硬くても問題無し!

皆さんの参加をお待ちしております!!!



●コンテ初級1
昔、渋谷の◯ャコットでクラスをやっている時に
クラスを受けてくれていてその後NYに渡った方が
初めてスタジオにいらしてくださったり
お馴染の皆様がお集まりくださり
和気藹々と祝日の温かい午後レッスン(若干暑かったか)
・・・と相成りました。

フロアで柔らかく軽めの筋リリースをして
スタンディングへ

上半身の動きとプリエ
ウォーキングの動きと足の動き
体重移動と上半身のバランス
大振りムーヴメント

そして振付へ


先週の水曜日にやらせて頂いた振付アゲイン。
音楽を静かなものから
賑やかなもの
そして
最終的にクラシックになるという


楽曲右往左往してしまいましたが
あそこまで音楽をかえると

この曲は踊りやすい
反対に踊りにくい
どちらでもない・・・

などなど色々と感じますね。
面白いもんです(笑)


どの音楽も試し甲斐があって楽しかった(笑)


皆さんの汗も凄く。

4月27日(土)自分の身体で解剖学

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●モダン初級
お馴染の方々とご見学の方がお一人いらっしゃいました。

私事でございますが、この日何故か朝から謎の腰痛が。。。
ピラティスをやったりストレッチをやったりしたのですが
なかなか良くなってくれず
モダンのクラスも腰に鉄板が一枚入ったような感じで
やらせて頂きました。

しかしホートンはフラットバックが基本。
身体をカーブさせて使う事が少なく
この日の私の腰にホートンは案外優しかった(???)

軽めのストレッチを各所に行い

スタンディングの・・・

フラットバックやバウンス、プリエ
タンジュのコーディネーション
スウィング&ターン
ラロ〜ストレッチ
ラロ〜ストレッチ&バランスのコンビネーション


そして最後の振付。

久しぶりのラロ〜Tターン(4分の3だけですが)をやりました!
ラロ〜Tターンはいつも言うのですが
『ザ・我慢のターン』だなと

ラロ〜Tのポジションを保つ事が大事で
油断していると上半身が起き上がって来る
そのポジションでどれだけ我慢して
その姿勢を保つ事が出来るのかどうか

『我慢〜!』なんて声も時々飛びました。




このクラスではいつもより笑いが起きて
楽しゅうございました。。。

皆々様、本当に有難うございました!



●モダン・リハーサル
発表会のモダン作品はダメ出しをしつつ
2回通しました。
この作品は早く大きい場所で位置関係をもっと構築したい。
そんな風に思いました。
皆はよぉ〜く頑張ってくれています。
有難うございました!


●ああ・リハーサル
この日から全員リハ(一人NGでしたが)
思い出しをサラッとやって頂き
この日やりたかったシーンを。

もう脳トレです。
はっきり言って暗記の世界。

皆頑張れ〜!!!!!

楽しい作品にする為に私も頑張ろう。

皆々様、本当に有難うございました!!!


+++++


土曜日朝から謎の腰痛。
いつもだとピラティスをやると改善されて
すっきりするのだが
今回は手強い。。。

なんだなんだ?


自分の身体をよぉ〜く観察してみる


以前、よくぎっくり腰になった時は骨盤が後傾し左右の高さも
かなり違っていたのですが
今回は、骨盤前傾、腰椎の前湾が激しい。

腸腰筋か? 前腿か? と思いきや
ストレッチしても張り感はなく。

上部臀筋に張り感があるものの
お尻ストレッチは気持ち良い
ハムも同様

若干内転筋が突っ張る感覚があるかな。

反る
側屈
回…

4月25日(木)プレピラティス

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●ダンスベーシック初心者
この日なんとクラス開始5分前まで何方もいらっしゃらず!(◎_◎;)
あららぁ〜(; ̄O ̄)
と、思っておりましたら お一人いらしてくださいました。
ご相談させて頂きましたら、レッスンを希望されたのでレッツゴーo(^_-)O
コアを鍛える事をやりたい、一人で踊るのは寂しいとのことで急遽プレピラティスANDベーシックエクササイズのプライベートレッスンと相成りましたo(^_-)O
ピラティスは初めてとの事。
コアの説明から呼吸とかな〜り詳しいプレピラティスレッスンでした。 初めてピラティスで90分のレッスンをやりました。
しかし呼吸だけでも、説明、デモンストレーション、筋肉の話や実践などを交えると、それだけで30分かかってしまいます。
とても繊細なプレピラティス。これをすっ飛ばしても体幹トレーニングなんかは出来るのでしょうが、、これをちゃんと通っている身体とそうでない身体は絶対に違うと思う!
と、言ってもこんな事を大事と思う人にしか価値はないのかもしれないですが…(;^_^A
この日来てくださったAちゃんは小さい事柄にも凄い集中してくださいました。 感覚がとても良い!反応もとても良かったです\(^o^)/
これを機にピラティスを始めてくれたらいいな!
Aちゃん、本当に有難うございました☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

+++++

ということで(どういうことで?) お知らせ再アップ! 29日(月)は残席数が少なくなっております。 6日(月)はまだ余裕があります! 是非〜☆
プレピラティス・ピラティスの基礎WS ピラティスの第一歩、基礎中の基礎『プレピラティス』をじっくりと練習、習得して頂く特別レッスンです。コアって何?ピラティスの呼吸法って?ピラティスを始めてみたいけれど難しそう・・・そんなこれからピラティスを始めたい方々の為の超入門編です。解剖学のお話を交えながら丁寧に進めさせて頂きます。この機会に是非ピラティスを初めてみてください!皆様の参加をお待ちしております!


■講師:杏奈
■開催日時:2013年4月29日(月・祝)&5月6日(月・祝)13:00〜14:00
■会場:Studio Dansage
■料金:会員非会員の方共に2,000円
(当スタジオのチケットはご利用頂けません)
■ご予約方法:直接スタジオ受付にて、又はメールにて件名を「プレピ…

4月24日(水)みゅ〜じかる

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●コンテ初級1
この日はいつもよりスモールクラスでした!
しかしお馴染の方々がお集まりくださり
和気藹々とダンシングさせて頂きましたよ〜☆

軽めの動きとストレッチで動く準備をして
スタンディングへ

ロールダウン、ロールアップ
コントロールしながらゆっくり動くルルベのアップダウン

そして上半身の動きとプリエ
円を描く動きの際に骨盤を立てる事を意識して
内転筋とコアでバランス

タンジュではプリエとクッペを入れて
柔らかいプリエを意識して頂きました。

体重移動では軽くターンを入れてバランス
フロアに入ってレッグスウィングなど
柔らかく動きつつもコントロールが必要な動きを

アレグロでは動きの整理整頓をしつつも
クッペを通ること、タンジュの際にやったプリエとクッペの使い方を瞬時でも意識出来るように。。。

などなどを経て振付へ。

柔らかい音楽にのせて手振りから入る動き。
皆さんとてもスタイリッシュ且つ可愛い雰囲気に。

考えた振付が飛ぶ事も無く
しかし短か過ぎたので急遽付け足す(笑)

皆さん、とても良かったです〜!
Kばりんが何かにハマっていましたが(笑)

そのあたふたっぷりも可愛い(^^)


和気藹々ダンシング。
皆々様、本当に有難うございました!!!!!

(((o(*゚▽゚*)o)))



+++++


この日はスタジオ入りするまで某劇団のお稽古に。
ミュージカル振付デーでございました。

この前のお稽古の際に振付たシーンに
納得がいかない部分があって
自分なりに考え直したり
このお話の大事な部分を表現するような
動きが出来たらと前回付けた部分を変更したりして

無事2シーンを上げた〜!


勿論、演出上修正が入ることもあるかもですが
自分としては思い切りアウトプットした数時間!


しかしここの劇団は踊れる人が多い。
女子は凄い子が多いし
男子にはスーパーダンサーのI氏もいて
皆サクサク踊ってくれました!サンキュ〜☆



稽古場を出る時には若干腑抜け状態でしたが・・・

頭の中に流れる音楽を払拭するべく
iPodでクラスの音楽を聴きつつ
プログラミングしつつスタジオ入り

マイ脳はフル回転でしたが

いやぁ〜有難いことですほんま。。。


さ〜ぢゃんぢゃん作っていきますぜ〜!

発表会もミュージカルも!


皆さん、ひとつよろしくお願いします。

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


このミュージカルは6月…

4月23日(火)色々な事があった日

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●モダン中級
火曜日のこの時間に来れなくなった…
そしていつも来てくださっているMちゃんも体調が悪くお休みとのご連絡…
キャンセルになってしまうかな…
なんて思って正直『油断』しておりました。。。(あかん)

そうしましたらお一人来てくださり
いつもお一人の場合はレッスンをされるかどうかお聞きするのですが
勿論「やりたい」とのこと。
急遽プライベートレッスンと相成りました。。。

振付も半分くらいしかイメージ出来ておらず
ほんの数秒の間に、あれしてこれして、だからエクササイズではこれして
物凄い勢いで頭の中が回転しました。。。

やや、反省です。
こんなことではあきまへん。
出直しですわ。。。

折角来てくださった方に申し訳ない!
自分への怒りをパワーに変えて
レッスンに臨みました。

内容はいつものホートンのレッスンでしたが
受講者さんのお身体の特徴などから
しっかりと『ココを使って行きましょう〜!』と
鍛えたいところにアプローチしてみたりと
色々な事をやらせて頂きました。

最後は振付のダンスリレーで踊りまくり。

ストレッチからダンスリレーまでみっちり2時間。
大変お疲れ様でした。

そして本当に有難うございました!
そして個人的には申し訳ありませんでした。


まだまだ甘い自分。
出直しです。



●初めてのピラティス
最早初めてのピラティス・・・ではなくなっていたこのレッスン。
この日は「これまであまり運動をやって来なかった」という方から
ピラティス指導者資格を持っている方まで
物凄いピラティス経験に幅がある方々がお集りくださり
頭フル回転、身体大忙し状態でした。

こんな時こそ深呼吸して臨みたいものですね。。。

初めての方がいらっしゃる以上
基礎をしっかりとやる必要があるので
この日は基礎をしっかりと
特に呼吸やペルビックカール、ブリッジに
時間をかけさせて頂きました。

途中、ちょっとしたハプニングがあって
ドキッとしましたが、なんとか無事に皆さん笑顔で終了。
参加してくださった皆様、有難うございました!!!


レッスン後の更衣室女子トークも盛り上がり(笑)


皆さんの笑顔に元気を頂いた日となりました。

この日スタジオに来てくださった皆さんに
あらためて感謝☆



+++++



お昼のクラスと夜のクラス
内容の見直しとアプローチしていく年齢層などなど
いつも考えさせられます。

マスタース…

4月22日(月)スモールクラスデー

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●コンテ初級2
スモールクラスでしたが、笑い溢れる楽しい時間となりました!
いつものようにフロアでストレッチや軽いトレーニングをして立ち上がり、柔らかい動きやしっかり足を使うタンジュのエクササイズなどを。
軽めのリリースを行い アームスウィングから片足バランスになり、そのまま転がり、風車キック(笑)が入った動きへ。
片足バランスからのフロアや風車キックが出来なかった方が、アドバイス後に使用前使用後のように出来てしまうという\(^o^)/
などなど、楽しい出来事が沢山ありました!
日に日に上達していくHちゃん凄いなぁo(^_-)O

その後早々に振付に入りました。 ひょうしょうじょう〜♪( ´θ`)ノ の音楽にのせて(笑)
少し進みました。 所々、意味なく動きが止まる変な間、、、が皆さんの笑いを誘いました。
テンション低いホールド、テンション低い間は意外に引き上げが必要だという事が判明(笑)そして引き上げは疲れるのだ(;^_^A
しかししかし
スタジオはスモールクラスだったにも関わらず笑いが溢れてとても元気なクラスとなりました!
参加してくださった皆さん本当に有難うございました☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

●モダン基礎 この日の夜モダン基礎はなんとセミプライベートレッスンとなりました。
まずは身体中を摩ってセルフマッサージ。
ストレッチやセスジを伸ばすエクササイズ、腰椎を動かすエクササイズなどをやらせて頂き、スタンディングへ。
いつもと同じ流れでホートンのエクササイズをやって頂きました。若干いつもよりバリエーションを加えましたがo(^_-)O
いつも来てくださっている方々だったからチャレンジして頂く方向でo(^_-)O
振付は身体の中心から部位を伸ばして使うゆったりした動きを。この中心から先ず伸ばすということをしないと手足だけで振り回してしまいどんどん加速してしまう。最大の長さを使ってゆったり踊るにはコントロール力、それを維持したり行う為の筋力、体力が必要になる。
速く踊るよりも難しい(o^^o)
そしてお一人ずつ踊るというのもまた難題(;^_^A
パートナーがいれば振付を忘れたりしても助けられたりするがソロで踊るにはホントに自立する必要があって苦戦する方がいらっしゃいましたね(;^_^A
泣きそうな表情をされてしまい、これはいかんと助け舟。
ま、でもダ…

4月21日(日)こつこつ

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●コンテ初級2
雨が降る中沢山の方々が来てくださいました。4月も後一週間と少しなのに冬のような寒さ(O_O) まずは身体を温めるべくお尻を転がしたり足や腕を振ったり、上半身を柔らかく動かしたりしました。
いつものようにストレッチをして立ち上がり。ロールダウンやロールアップをしてムーヴメントへ。
柔らかく胸から上を動かしながらコアを入れてバランスを取ったり。タンジュでは組合せのリバースをしたり。スウィングではモダンでよくやる風車のようなレッグファンを。
そして発表会の振付練習では、希望をお聞きしてやらせて頂きました!(Kオリちゃんがリクエストしてくれたフレーズはちょいと前にやったのです。なので却下になってしまいました。すみませぬ。。。)
そして振付へ。 ちょいとバレエ的な雰囲気?? あ、最初だけかな…(;^_^A
途中、トカゲ歩き的なフロアムーヴメントがあって苦戦していた方もいらしたみたい(;^_^A
決してテクニカルな振付ではないと思うのですが、所々ピシッピシッと決める部分があってそのニュアンスがもしかしたら難しいのかも、、、しれない。
また音楽がアレだから。余計に世界観が決まってくる(笑)
アレっていうなて…か(笑)
何度も踊って頂くうちにそれぞれの雰囲気が出て来て良い動きが出来たと思います〜(o^^o)
皆々様本当に有難うございました!
(((o(*゚▽゚*)o)))

●コンテ・リハーサル 4月は私の研修が多く先週自主練だったので…わたくしてきには久しぶり感が。。。
この日は兎に角進めるだけ進めよう!と、、、 イメージを持って臨みました。
結構進んだかな? 2曲目も4分位。。。
皆さんの頑張りのおかげで次から次へと構成を付ける事が出来ました。
皆さん大変お疲れ様でした! そして本当に有難うございます☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

+++++

今回の発表会。。。コンテ作品で。
『私に出来るかしら・・・不安だけど頑張ってみます!』と不安そうな表情で・・・でも思い切ってGOしてお申込くださった恐らく最年長の方や『先生私やりますよ〜!』と物凄いやります宣言してくださった方、そしていつもいつも変わらぬコツコツ努力で頑張ってくださる方・・・などなど。
コツコツと頑張って来てくださっている方々の その頑張りの成果が出て来ています。
この日も最初から通すよ〜!とい…

4月20日(土)反張膝と「ああ」

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●モダン初級
ホートンではもうすっかりお馴染の皆様がいらしてくださいました。

足を解し、身体をストレッチし、腹筋と軽めの筋トレ。
軽めの胸椎ムーヴメント。

スタンディングでコアを意識してコントロールしながらのルルベアップなどを練習してフラットバックシリーズへ。

フラットバックの際に臀筋とコアを使うやり方でフラットバックをやってみました!特にこの日いらした方、皆さん膝が反張膝だったりX脚だったりで膝に負担がかかってしまう方々ばかりだったこともあり、コアと臀筋(そして内側広筋)を使うことで膝を守ること・・・それをやってみました。

何を隠そう私も若干の反張膝。
フラットバックの際に膝でバランスをとってしまいがち。
でもそれを続けていたらいつか膝が駄目になってしまいます。

反張膝でも周りの部位を使って助けてあげることが出来るんです。
諦めずにケアしてトレーニングしていきましょ〜☆

さてさて

この日はラロ〜Tからのサイドフォールをやりました。
最後の振付にも入っていたので。
あ、何気にストライクもやりましたな(笑)
最後の振付には入っていなかったですが(あははは!)


振付は後半にフロアで転がって方向転換する動きがあって
反対のサイドを練習する際に皆さん道に迷われておられたのが
可愛かった。。。(^^)


あの、次はどちらの方向に進んで良いか分からない時の
皆さんのきょとんとした顔が好きです。
若干上目使いの(笑)しかも右斜め上向きの(笑)


この日も笑いあり汗あり。
それはそれは楽しいホートンな時間でした〜!
皆々様、本当に有難うございました〜!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



●リハーサル
この日は、デュエットのリハーサル。
セレクトメンバー作品「ああ」の冒頭シーンを。

いやぁ〜笑いました。

そして投げてみてかえってくるものがある
その反応の良さと潔さ(笑)
脱帽でございました。


前回の「嗚呼」とはまた異なる面白さとくだらなさ。
あ〜この作品を通すのが楽しみ〜(((o(*゚▽゚*)o)))


あややん、京子、本当に有難うございました〜!
これからもよろしくお願いします!





4月18日(木)かたちの話・ピラティス編

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●ダンスベーシック初心者
最近の通って来てくださっている方々とお久しぶり〜な方、そしてダンス歴長いHロミちゃん(本当、上級者なのにいつも来てくださるんです。凄いですよね。。。)などなどお集りくださり賑やかになりました。

まずはフロアにて足首を動かしてみました。
意外に足首って捻れているんですよね(^^;;
簡単な動きでその捻れ具合を観察する事が出来るので
ご自分の足首とちょっと付き合って頂きました。

その後ストレッチを軽めに行ってスタンディングへ。

最初のツイストとバランスとロールダウンの動き。。。
実際にコアと言われる場所を使ってルルベになる
その使い方をじっくり練習して頂いてから入ったので
皆さんとっても安定感がありました!

そして・・・
タンジュ。
アームスウィングと体重移動。
腕の動きと脚の動きのコーディネーション。

などなどをやらせて頂き振付へ。

水曜日と同じ振付を短めに。

一所懸命に覚えて一所懸命に踊ってくださいました。

皆々様、本当に有難うございました!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



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昔・・・本格的にピラティスを勉強する前、とあるスタジオにグループレッスンを受けに行っていた時期がありました。

元々腰痛持ちだったこともあったのでトレーニングしたいなと思って・・・通えるときは週一回のグループレッスンを受けに行ってたんです。

そのレッスンは所謂『初級』

でもだいたい何処のスタジオもそうなのですが…『初級』っていうクラスは基本的に『オールレベル』的な使われ方をしますよね。うちのスタジオもそうですし。。。

『オールレベル』って決して初心者クラスではない訳です。。。
経験者向けのレッスンになってしまうので、基礎をじっくりなんてこともなく『知っている事』を前提にレッスンを進める訳です。経験者が多いから自然とそうなりますわね。


で、その頃の私は、今から思うとピラティスというものをなめていたんだろうなぁ・・・って反省することがあります。。。

ある意味長年(本当長年)ダンスを毎日やっている訳で…身体はよく動ける方だと思うし、持久力もそれなりにある、先生に動きを見せて頂いたらだいたい見るだけでその身体の動きが理解出来るのでやってしまえる。『動いてしまえた』・・・のですね。

見た目の『型』は出来た訳です。

だから経験者が集まる『初級=オールレ…

4月17日(水)GWのスケジュールなど

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●コンテ初級1 お馴染の方々とこれまでモダンのクラスに来てくださっていた方がコンテのクラスに初めて来てくださるなど賑やかな水曜コンテでした〜☆
まずは上半身、特に胸から上を柔らかく動かすムーヴメントで身体を温めて行く事からスタート致しました。そしてこの日は、体幹と肩甲骨をちょびっと鍛えるエクササイズを。その後軽めのストレッチをしてスタンディングへ。
●骨盤の動き、コアを感じてのルルベ、背骨の滑らかな動き ●タンジュ・シリーズ(ベーシックの動きに対してリバースの動き等にもチャレンジ!まぁ〜所謂脳トレですね) ●リリースとバウンスとバランス
そしてこの日は早々に振付へ。
この日は、振りが飛ぶ事なく無事に(笑)進める事が出来ました〜!
といってもこの日の振付は若干おふざけテイストが入ったもので あまり細かくない動きだったんですね(^^;;
シンプル際なりない感じでした。 が、踊る側からすると ちょっとしたニュアンスが なかなか難しかったようです。
首の傾きひとつで「味」が変わってしまう
微妙な力加減・・・そんなこんな
テンションが然程高くない動きって実は意外に難しいのかもしれません。。。

いやいやしかし。 皆様とってもよく動けておりましたし 雰囲気もそれぞれに違って面白かったです!

皆々様、本当に有難うございました!!!! ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


徐々に暑くなる季節 スタジオも白くなりかけ 皆さんの汗も多くなって参りました。
そろそろ熱中症に気をつけて・・・というフレーズを 言わねばならないシーズン到来ですかな?


+++++

お知らせです。 GWにスケジュールが変わる日があります!
スケジュールは以下の通りです。
●4月28日(日)13時〜14時半:ヨガWS(この日はこのWSのみ) ●4月29日(月)13時〜14時:プレピラティス・ピラティスの基礎WS       14時半〜16時:コンテ初級1
*4月30日(火)〜5月5日(日)は通常通り

●5月6日(月)13時〜14時:プレピラティス・ピラティスの基礎WS       14時半〜16時:コンテ初級1


プレピラティスは本当にピラティスの基礎から徹底的に やりたいという方にぴったりの企画でございます!
ただ動けば良いエクササイズではなく 意識を身体に集中させて身体中のセンサーを働かせて 身体を整えて行…

4月16日(火)マンツーとコアと情報

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●モダン中級
火曜モダンは相変わらずスモールクラス。マンツーマンでございました。色んな事を考えさせられます;^_^A また色々と試行錯誤していく必要がありますね。
さてクラスは足スペシャルから。 しっかりと足を触って血行を良くして動きをスムーズにしていきます。
そして各所のストレッチ。そしてスタンディングへ。
フラットバックシリーズ。 バランスやバウンスなど。 途中、股関節の受け入れに関しての話になり…またしてもマニアックな脱線、笑 ( ̄▽ ̄)
そしてラロ〜ストレッチシリーズや人間ブランコ並みのスウィングをして…大きく横倒しになり(笑)最後の振付へ。
最後のフレーズではフロアで転がりつつ方向を変える動きが入り一瞬迷いました(O_O)
しかし床からよいしょこらと立ち上がるのは何故ゆえにあないにキツイのでしょうか?(笑) 代わる代わる踊り続けて汗だく! 少し早めにクールダウンのストレッチに入りました。
いつも身体の事にしっかりと集中してくださるMちゃん! この日もセンサーが敏感に働きまくっていましたね。 素敵でございます。
こういう人と一緒に時間を過ごせるのが幸せですな。 ほんま。ありがたい。
Mちゃん、いつもいつも有難うございます! これからもよろしくお願いします!
(((o(*゚▽゚*)o)))

●初めてのピラティス この日は定員の5名様!(((o(*゚▽゚*)o))) お馴染の皆様だったので若干フローな流れに。
この日のレッスンにお題を付けるとしたら 『ザ・コア!』でしょう(笑)
コア特集でございました。 コアが入っていないとグラグラしてしまうエクササイズ 多裂筋、骨盤底筋群などへのアプローチ 必殺ロールダウンなど 今、勝手に命名したのですが(笑)
そして最初と最後に同じエクササイズをやって頂いて コアへの感覚の違いがあるかどうかなど・・・ やって頂きました。
皆さんの集中が素晴らしかった! 流石に途中で途切れたりする方もいらっしゃいましたが(笑)
しかし終始楽しく皆さん笑顔で 本当に良い時間でした。
いつも来てくださっている方が 『毎回本当に発見があってダンスに繋がる手応えを感じる事が出来るから、きっとハマっているんだと思います』と言ってくださって・・・ そうそうダンススタジオだからこそ ダンスに繋がること やっていけたら良いな!
こうやって得られた経験から …

4月15日(月)関節ゆるゆると緩めるということ

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●コンテ初級2
お馴染の皆様がお集まりくださり賑やかなお昼コンテクラスと相成りました。

まずはフロアに大の字になり丁寧に全身で呼吸を。
色んな姿勢で丁寧に全身で呼吸を感じて
リラックス、そして目覚めさせていきました。

その後ストレッチを行い
軽めの筋トレを行い
肩のリリースを行いスタンディングへ

背骨を柔らかく使う動き
体重移動や上半身のカーブを使った足の動き
体重移動とスウィング、そしてバランスの動き
ここでは皆さん苦笑い〜☆(笑)

そして発表会の振付からの抜粋を
左右両サイド

そして振付へ
ちょびっとおふざけありの振付でした。

こういうことをすると
これまでとは違った輝きを発する人がいたりして
発見があり面白い!!!

皆さんの笑いと息切がスタジオに響いておりました。

ほのぼのお昼コンテええ感じです。


皆々様、本当に有難うございました!!!!



●モダン基礎
お馴染の方々や体験レッスンの方、最近通ってくださっている方等が
いらしてくださいました。

フロアで身体の準備をしてスタンディングへ
体験レッスンの方もいらしたので

真直ぐに立ったところでの
プリエやルルベ等の単純な動きの練習から入り
その際に意識したい箇所等をお伝えし
フラットバックシリーズへ。

上半身を最大の長さで使うこと
背骨を長く使う
これをやろうとすると
殆どの方が胸を張ろうとします。

でも…これだと背骨は縮んでおりますです。。。orz


背骨は身体の前に付いておらず・・・
背骨は身体の後ろ側にあるのでございますです・・・

ということで『身体の後ろ側を立たせて!』と言うと
皆さん自然にすくっと身体が長くなりました。
おーイエス!(笑)


この日は久しぶりにラロ〜Tポジションからのフォールを。
ゆっくりと行うと意外にハードなフォールです。

それが振付にも入りました!

皆さん、頑張ってくださりよい動きをしてくださいました!


本当に有難うございました!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



+++++


この月曜日のホートンや火曜日のピラティスに来てくださっている方の中に
全身の関節がゆるゆるの方がいらっしゃいます。

最近お身体の調子が悪いみたいで
色々とお身体を拝見させて頂いているのですが

そこで感じるのが・・・

こういう全身の関節がゆるゆるの方は
『緩める』ということよりも『鍛える』ことをする必要が…

4月14日(日)胸椎をグイグイ

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●コンテ初級1
この日は、夕方からマスターストレッチのWSがあった為
クラスは2時間のところを1時間半に変更してやらせて頂きました。

沢山の方々がいらしてくださり賑やかな日曜コンテとなりました。

お昼の1時間半クラスはあまり無いせいか
時間配分が不安でしょっちゅう時計とにらめっこ状態
終わるの…若干押しましたが…(笑)


さてクラスは前屈する際に使いたい関節を意識するところから始めました。身体が硬いとなかなか動きが出ないかもしれませんが、前屈で意識したい関節は股関節。。。
まずはその股関節に動きを感じて頂く為に長坐の状態で股関節からのロッキングを。

ダイナミックな動きが大好きなダンサーの方々は
「???」な顔、「だから何?」的な顔をされていましたが…
でもね…大事な事なんですよ。

そこがちゃんと動く事が
折りたたみ携帯電話のような前屈になれる第一歩なんですから。

その後、ストレッチを経てスタンディング

背骨を柔らかく動かすムーヴメント
タンジュと上半身の動き
アームスウィングとバウンス
超シンプルアダージョ
そしてレッグスウィングとバランス

発表会の振付からの抜粋を
左右反転させ両サイドやって頂きました。


そして短めの振付を。
とっても短かったので何度も踊って頂きました(笑)


皆々様、本当に有難うございました!!!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



+++++



クラスの後、私は中目黒のスタジオへ。
マスターストレッチのアドバンスWSを受講して参りました。

資格コースのムーヴメントからまた更に踏み込んだ動きを
習って来ました。。。

主に回旋系です。。。

胸椎をぐいぐい動かして回旋させる動きを

フラットバックならまだしも
前屈になった状態…しかもマスターストレッチを履いた状態で
『ココをこう使う!』と言われても

なかなかその感覚が掴めず
我が身体の神経君達は
総動員でその感覚を掴むべく
身体中を走り回っていたのではないかと思われます。

しっかしきっつい!!!


でも、先生のサポートを受けながらぐい〜んと胸椎を動かしたあと


なんとも言えない爽快感がありました。。。

文字通り胸につっかえていたものが
すっきりと取れたような感覚

最近ちょっとあった腰の圧迫感
関節の詰まった感じ

などが一気に解消されたようなすっきり感!


胸椎が動くとこんなに気持ちが良いのね
(((…

4月13日(土)2013年の「ああ」

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●モダン初級
この日はモダン作品の出演者の皆様がお集まりくださいました。
まずはフロアにてお尻ゴロゴロと。 レッグスウィングしてお尻と股関節をリリース。 そして骨盤歩きで腸腰筋のトレーニング。
ストレッチを行った後、ペアで深層外旋筋のストレッチを行いましたo(^_-)O
スタンディングにていつものように
フラットバックシリーズ バウンスやバランス ゆっくりの足の動きと単調なリズムの腕の動きを組み合わせたエクササイズ
ラロ〜ストレッチシリーズ リリーススウィング
スウィングのコンビネーション
レッグスウィングのコンビネーション
などを経て振付へ。
前へ前へ進む振付。 最後には風車のようなレッグスウィングが入りましたo(^_-)O
ああいう技系はハマりますね(笑) 皆さん、とても頑張って練習してくださいました。
最後にはシンメトリーにしてパートナーと組んでダンス! 身体と身体が交錯するのってやっていても 観ていても楽しい(((o(*゚▽゚*)o)))
しっかりじっくりと踊る時間となりましたね! 皆々様本当に有難うございました!!!!


●モダン・リハーサル この日からモダンのリハーサルは時間も短くなって ブラッシュアップとなりました。 この日は1度通して気になる箇所を伝えさせて頂き その後また通して終わり!!!
来週はモダンのリハーサルはお休み。 再来週にまたお願いします! 皆さん、有難うございました!!!!!


●セレクトメンバー・リハーサル この日からセレクトメンバーによる作品のリハーサルが開始となりました! 数年前、スタジオがオープンして間もない頃に創った『嗚呼』という作品の 2013年バージョンです。
日頃の・・・ なんでもないこと くだらないこと 「あ…」とか「あ〜」とか「あっ!」とか「あ〜あ」とかとか「嗚呼」とか(笑) いろいろな「ああ」を集めてみました!って感じの作品です。
本当くだらない(笑) でも人間て色んな「ああ」を持っているんだな それがなんか人間臭くて面白いんだな
そんなことが垣間見えて来る 可愛い面白い そして生きてるって凄いのねっていう作品にしたい
頑張りまっせ!(((o(*゚▽゚*)o)))
リハーサル初日はやってみたいことを全部やって頂きました。 1時間半だったですが、かなり沢山の収穫あり!
流石セレクトメンバーだけあって反応が早い 形にな…

4月11日(木)かんじること

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●ダンスベーシック初心者
体験レッスンの方や体験からのリピートの方、お馴染みの方々等がいらしてくださいました。
ダンスが初めてという方が多かったのでじっくりみっちりとダンスの基礎を練習して頂く時間となりました。
まずは動く為の準備をして、立つ事、足のポジションなどを説明したり。プリエやルルべなどの練習をじっくりと。少々時間がかかりましたが、とっても大事な事だからしつこい位にやらせて頂きました(^^;;
足の動きをやった後に アームスウィングと体重移動を。 ちょっと難しかったかな…と思いましたが、時間をかけて何度もトライして頂きました(o^^o)
そしてジャンプをやって、、、
振付へ。 前へ前へ進んでいく振付。 テンポもゆっくりだったので 覚えやすかったみたい!\(^o^)/
しっかりと踊って頂けたかな(o^^o)
ダンスが初めての方も右へ左へと頑張ってくださいました。
皆々様本当に有難うございました! ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

+++++

最近、椅子に座っている時の身体の状態が気になります。 もともと腰痛持ちなので変な座り方をしてしまうと おそらく腸腰筋が左右のバランスが悪くなった状態で固まり 腰痛になってしまうのだろうなぁとは思っていましたが… 柔らかいソファ等に腰掛けた際に 左右の坐骨の沈みこみが均等でないと 間違いなく腰痛になる…と感じるので 電車に座ったとき等にも左右の坐骨を均等に座席に押し当てるように 座るようにしています。 (見た目ちょいと怪しい人になりますが、笑)
そんな考えれば当たり前やん!
ということも身体の声を聞くことにアンテナを張っていると もっと大事である事に気付けたり 身体の使い方にこれまで以上に気を配れたりしますね。。。
出来るだけ長く笑って元気にしていきたいから これからも身体を感じて行く事をしっかりとやっていきたいな と、思います。

ではでは〜これにて! どろん!

4月10日(水)振りぶっ飛ぶの巻

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●コンテ初級1
お馴染の方々や久しぶりの方など
2年ぶりに再会された方々がいたりして
スタジオには「お〜っ!久しぶり〜!」なんていう声が響いておりました。

クラスはまずはセルフフットマッサージ
そして手や指のストレッチをして末端の血流を良くして上げる事から

軽めのストレッチを行いスタンディング

この日は、踵から指先まで繋げてみたりして
足から上半身への繋がりを意識した動きを

タンジュではグリサードを入れて
足裏や足首、そして柔らかいプリエなどを

軽めのリリースのあと

体重移動とリリース、そしてバランスの動き

足首を動かしながらのゆっくりなアダージョ


そして振付へ。。。

この日、クラス前に振付を考えてちゃんと形にしたのに…
クラスを進行していく間にマイ脳内から薄れて
半分位どこかへいってしまうという

またやってしまった

学習せんなぁ・・・私。
落ち込みと自己嫌悪と
若干の物忘れへの心配とが(笑)

渦巻く中


動きを付けた時のイメージとか
音楽の騒がしい感じとか

それを頭の中で持ちつつ即興で繋いでみた。

時々、作った動きを思い出すところもあって
なんとかそれらを繋いで一つのコンビネーションにした感じ

形には一応なったけれど
なんとも気持ち悪い・・・



ちゃんと動画に撮影した方が良いなぁ

しかし動画に頼るのもなぁ

そんな複雑な気持ちでしたが
クラスの皆様はとってもシャープなダンシングを
展開してくださいました。。。
皆さんにただただ感謝。


こんな格好悪い失態を見せてしまいましたが
温かく見守ってくださり本当に救われました。

大変申し訳ありませんでしたm(__)m


そしてこの日も皆さん有難うございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆




4月9日(火)またまた登場します!

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●モダン中級
この日はセミプライベートレッスンと相成りました〜☆
いつものようにフロアにてストレッチや軽めのトレーニング。

そしてこの日は、肩の回旋筋腱板のストレッチを数種。
肩の動きをスムーズに!

そしてフラットバックシリーズから
バウンスとプリエ
お尻の動き+イライラMAXの手の動き(笑)

上半身をニュートラルキープのままで
足をあげて坐骨を意識する等

そしてラロ〜ストレッチシリーズ
リリーススウィング

レッグスウィングからのバランスからの上半身付きのレッグスウィングなどなどなどなど(笑)


そして振付。
この日は前に前に進んで行く振付を。
左右踊り込んで頂いて勿論シンメトリーに。

単なるシンメトリーよりも
お互いの身体が交差する瞬間があった方が
よりエキサイトしますねっ!!(((o(*゚▽゚*)o)))

中級初挑戦のSさんも頑張ってくださいました〜☆


のほほんと和やか
しかしやっていることは苦笑い

そんなお昼モダンでございました。


皆さん本当に有難うございました〜!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



●初めてのピラティス
いつものお馴染メンバーだったので今回は
「回旋系エクササイズ」をやってみました!

フロアでやった回旋系エクササイズを最後には立った状態で実践。
フロアで座って行った際の下半身と上半身の使い方を
条件が異なる立った状態でも意識出来るように
そんなこんなのレッスンでした。

皆さん、それぞれに感じる事はあるようですが
ずっと続けてくださっているので
動きがかなり繊細になって来たなと感じます。

そして・・・

もう初めてのピラティス・・・でなくなっている(^^;;

この火曜日のピラティスは経験者用のレッスンにして、何処かで本当に初めてのピラティスというレッスンを設けた方が良さそうです。本気でそう思います。


皆々様、いつも本当に有難うございます!
今後ともどうぞよろしくお願い致します!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



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4月28日(日)私が研修でスタジオに来れないのですが
この日にまたレミ先生がヨガをやってくださいます〜!

すっかり月一企画となりましたね(笑)

是非是非ご参加くださいませ!

詳細はコチラ ↓

http://studiodansage.blogspot.jp/2013/04/yoga-for-dancer…

4月8日(月)わきあいあい

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●コンテ初級2
スッキリと晴れた日のお昼コンテ気持ち良かった!
お馴染の方々と和気藹々と爆笑しつつのダンシング。

フロアでは呼吸を身体の部位ひとつひとつに通して行くことから始めました。
その後ストレッチと軽めのトレーニングをしてスタンディング。

基本的に内容は日曜日と同じ。
クッペだったところをパッセに変えたり
足があるポイントをしっかりと通過するように指示してみたりして少々アレンジを。

お尻にある外旋筋を使う事や
上部臀筋を使う事など
ちょっと細かいマニアックな練習もやらせて頂きました。

あと…日曜日と異なるところは
発表会の振付はやらずアレグロをやらせて頂いたことかな。

あのジャンプって何故にあんなに体力を使うのでしょうね(笑)
重力に反して身体を浮かせるって凄いことですよね(^^;;
皆さん息切も絶好調でございました。


振付は日曜日と同じ・・・少し足して長めにしました。

音楽を2回程チェンジしてみたり
色々と試行錯誤を。

変えても可もなく不可もなく・・・みたいな感覚になるものや
やっぱりコレいいね!・・・となるもの

一つ一つに味わいが変わって面白い。


その感覚の違いをしっかりと感じていきたいですね!


この日のお昼コンテは本当に爆笑しました。

心も身体も解れて良い感じ(((o(*゚▽゚*)o)))



皆さん、本当に有難うございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



●モダン基礎
お馴染の方々と久しぶりな方、最近スタジオにちょくちょく来てくださっている方等がいらしてくださいました。

とっても動ける方が多かったのですが
この日はしっかりと基礎をやって頂く日なので
みっちりと基礎を。

最後の振付は、シンプルな左右に揺れるような動きを。
それを右サイド、左サイド覚えて練習して頂き
最後にパートナーと一緒にシンメトリーで踊って頂きました。

シンプルな動きもシンメトリーにするととても華やかになります。


ふとした瞬間にパートナーと同じサイドになってしまう事もありましたが(笑)

でも皆さんとっても良かったです。


本当に有難うございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



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4月28日(日)は研修で私のクラスはお休みなのですが
またヨガなどをやって頂きますね!

近日中にお知らせさせて頂きます!

よろしくお願いします。



4月7日(日)1曲目あがり〜☆

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●コンテ初級2
お馴染の皆様が沢山いらしてくださり賑やかでした〜感謝☆
まずは足のセルフマッサージから足指エクササイズを。
足指を動かして足底の筋肉を鍛えることが
膝や腰への負担を軽減するのです。
ここはしっかりと動かしていきたいですね!!!

そしてストレッチや軽めの筋トレなどを行い
スタンディング。

パラレルで立ち、片側の足を外側に開いて
斜め向きになって1番ポジションになるエクササイズを。
開くのは片側の足だけですが、股関節では両方の足を
外旋(ターンアウト)にする。
この時にお尻の中にある外旋筋を使う事を意識する。

しかし胴体を振ることで外側に開き軸足側の股関節が外旋していないのに
下腿(膝から下)を引きずって足首から下だけ外旋したように
見えてしまう使い方になってしまう方がいらしたりして
その使い方は『本当に膝に悪い』ので改善しましょう〜☆
と、アドバイスさせて頂きました。

背骨の動きとプリエ
体重移動とタンジュ
リリース
体重移動とバランス
発表会の振付からの抜粋

そして振付へ。

柔らかい振付を。
途中音楽を変えてみたりしてがらっと雰囲気をチェンジ。

でも〜また元の音楽に戻したり
スピード感も空気感もやはり変わりますよね。

その変わるということを実感して頂くための
時間と相成りました〜☆

流石に皆さん汗だくになっておられましたね。
スタジオも蒸し蒸し(笑)

そろそろTシャツのお着替えが必要になる季節がやって来ますね(^^;;


皆さんと一緒にダンス出来る時間が
とっても楽しく充実していました!
皆々様、本当に有難うございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



●コンテ・リハーサル
手直し修正などなどはあると思いますが
この作品の1曲目が上がりました〜☆

2曲目も冒頭のグループワークが出来ているので
全体の流れがようやく形になりつつあります。
皆さんとっても集中して踊ってくださいました。

来週は私が研修の為
自主リハになります。
NGだった方々に是非お伝え頂き
しっかりとこれまでの流れを踊っておいてくださいね〜☆

また21日にがつ〜んと進みますのでo(^_-)O


どうぞよろしくお願い致します!


皆々様、本当にお疲れ様でした&有難うございました!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆









4月4日(木)ダンサー体型

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●ダンスベーシック初心者
最近のお馴染の方々、そして初心者ではないですがこのダンスベーシックによく来てくださる方等で賑やかなクラスとなりました。

この日の午前足指に関しての記事を読み
足指がとーーーっても大事であるということを再認識。

それがこの記事 こちらを → クリック

ということで足指エクササイズからスタート致しました。
なんて単純なんだ(笑)

その後ストレッチと腹筋を軽く行い
スタンディングへ。

まずはしっかりと立つ事を。
骨盤をニュートラルにして
距骨の裏側に重心を置いて
坐骨、肋骨、後頭部
身体の後ろを繋いで

そこでプリエ
鼠蹊部や膝、足首を押しつぶすのではなく
それぞれの関節に空間を保って

そしてルルベ
MP関節に重心を移動して踏む
MP関節、坐骨、鎖骨、頭を繋いで

そして1番ポジション(ターンアウト)
腿の筋肉や膝から下の下腿で行うのではなく
お尻にある外旋筋の場所をお伝えし
まずそこから足を外旋していくことが大事

それをしっかりと練習して頂きました。

そして動きへ。
背骨の動きとプリエ、ルルベ
脚の動き、パターン1と2
リリース
ルルベとジャンプ

振付からの抜粋練習

そして振付へ


そんなに長い振付ではなかったし
いつもよりも柔らかなタッチだったので
皆さんすんなり覚えてくださいました。

踊る時間もいつもよりたっぷりと取れたかな!

何度も踊って頂いて
音楽を変えて踊って頂きました。

するとガラッとこれまでの雰囲気とは異なり
笑顔も出て来ました。

音楽の力って凄いですね。本当痛感します。


そして楽しそうに踊る皆さんの姿に感動☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


このクラスではいつも踊る事の原点を観させて頂けます。
私自身がいつも初心に戻ることが出来ます。


皆さんのおかげです。
本当に有難うございました!!!!
これからもよろしくお願い致します!!!!
(((o(*゚▽゚*)o)))



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ダンサー体型ってどんな体型だと思いますか?
結構どんなダンサーにも通じる体型なんですが
お尻が後ろにぷりっと出て腰椎がかなり反っていて
肋骨が前にぷりっと出ている

ダンサーの方にはこういう体型の方がとっても多いんです。

何を隠そう私もそうでした。。。

そうでしたと、過去形でいうのは
トレーニングを積んで少しずつ変わって来たと思うから。。。
でもまだまだで…

4月3日(水)クレイジーな春の始まり

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●コンテ初級1
発表会のコンテ出演メンバーの方々や
お馴染の方が沢山お集まりくださり
賑やかなコンテクラスとなりました。

まず軽めのストレッチをフロアで行って
スタンディングへ。

背骨を柔らかく使う動きとプリエ
踵のスイッチングしながらの足の動き
リリース、体重移動とバランスの動き

そして発表会の振付からの抜粋

そして最後今週の振付へ。


発表会の振付をやった後だったので
『え、、、あれが今週の振付ではなかったんだ』

なんていう表情をされていました。。。

そう。
今週は静かな音楽に合わせての振付を。


いつもシャープなダンスを踊っているので
たまには柔らかいダンスもいいな・・・と思い
やらせて頂いた次第です。

皆さん本当にそれぞれに異なる味が出ていて
素敵だなぁ〜と思いました。

以前なら私が思う動き通りに動いて頂かないと
気持ち悪くなってしまっていたのですが
最近では、これもありだね〜なんて思えるようになった。

ま、歳をとったということですかな(笑)

皆さんとっても素敵でございました!
本当に有難うございました!


次の達也先生クラスはリハーサルクラスだったのですが
出演者でなくても受講出来るとのことで
またまたクラスのお名前記入シート欄外の満員御礼!

振付でペアダンスだったようで
物凄い皆さんのあーでもないこーでもないという
声が聞こえかなり盛り上がっていました。
ありがたいですよねぇ(((o(*゚▽゚*)o)))




皆さん本当に有難うございました!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



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さていよいよこの春の振付のお仕事がスタートします。
かな〜りタフな内容で若干追い込まれ気味。

でも心を込めて臨んでいきたい。


クラスやリハーサルはなるべくお休みせずにやっていきたいと思います。
どうしても時間が足らなくなったらお休みせざるを得ない場合もあるやもしれません。頑張って参りますので、どうぞよろしくお願い致します!!!!




4月2日(火)一時帰宅(笑)とブラウニー

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●モダン中級
この日はNYから一時帰宅(笑)されたJ子ちゃんが久しぶりにスタジオに来てくださいました。(誤字ではないです、一時帰国って分かってますよ、私が実際に一時帰宅って言ってしまったのです、またやってしまったいいまつがい!笑)

相変わらずお昼モダンはスモールクラスなので
受講者の方の身体を個別にじっくりと観察させて頂き
ちょびっとマニアックな指導になってしまいますね(笑)
この日もご多分に漏れずでした。

フロアでストレッチや軽い筋トレを行い
いつものようにフラットバックから
バウンス、スクワット
脚の動きと腕の動きのコーディネーション
この時の皆さんの困惑ぶりが笑えた・・・(^^;;

そして
ラロ〜ストレッチ
リリーススウィング
コンビネーション

を経て最後の振付へ。

クラス後半になればなるほど苦笑い〜が増えました(笑)

この日はフロアからのストライクアップ!出来れば手を床に着かず(笑)


こういう挑戦出来る動きがあるのもホートンの魅力です。
皆さんそれはそれは果敢に挑んでくださいました。
私も3回に1回くらいしか成功しません(^^;;

それをやらせてしまうという。。。おほほ。


兎に角楽しい時間となりました。
皆さん、本当に有難うございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



J子ちゃんからのお土産NYのブラウニー!



本当は3つ頂いたのに次のピラティスレッスン前に
エネルギー補給で食べてしまった(^^;;

久しぶりのNYの味。豪快な甘さ!懐かしい!
J子ちゃん有難うございます!



●初めてのピラティス
この日は定員の5名様。
タッチングに大忙しでした〜!(笑)

皆さんお馴染の方々でしたし、もうずっと受けてくださっている方々が殆どだったのでこの日は思い切って動いて頂きました。
最初のプレピラティスもスタンディングからフローでフロアに入って行く流れで。。。


苦手なエクササイズや得意な動きなども
ありますね〜皆さんそれぞれにご自分の身体と向き合って
ひたすら集中しておられました!!!


お身体の状態をお聞きすると背中の上の方がバリバリという方が多かったので、最後には肩甲骨周辺のトレーニングと肩周辺、胸周辺のストレッチ等で
鍛えてリリースしてみました。
すっきりされたと仰っておられました。良かった!

また来週頑張りましょう〜!
よろしくお願いします。

皆々様…

4月1日(月)バランスの難しさ

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●コンテ初級2
お馴染の皆様がお集まりくださり和気藹々と和やかムードなお昼コンテでした☆
この日はフロアに大の字になって全身で呼吸する事から始めました。
色んな姿勢で全身の呼吸を感じる。
これだけで身体が解れてきます。

その後ストレッチと腹筋を少しやって
ペアストレッチを。
この日は肩周辺スペシャル。

上腕二頭筋
上腕三頭筋
三角筋
僧帽筋上部線維
肩甲挙筋

これらの筋肉をストレッチするだけで
肩凝りなんてどこへやら
血行が良くなって首や肩がふわ〜っとリラックス。

その後、スタンディング
ゆっくりと上半身とプリエで動き始め
足を動かし
身体をリリースし

そして先日もやったモダンテクニックから動きを少し

今回はグラハムテクニックの動きを少し

これがまたリズムの取り方
足の動かし方
引き上がっていないとへんちくりんになってしまうので
気が抜けません(笑)

スタジオは笑いの渦(笑)

あ〜またやろう!(笑)
こういう古いスタイルのものって
今やると新しく感じてしまいますね。
皆さんの動きも面白かったし良かったです!


振付は坂本教授の音楽に合わせて。
ほんの少し足して少しだけ長くしました。
するするするっと何かの間をすり抜けていくような感覚になりました。

皆様、凄い息切されていたように思います。
結構きつかったみたいです(笑)

動きもとっても良かったです!!!!
皆々様本当に有難うございました!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


●モダン基礎
お馴染の方、体験レッスンからのリピートの方などがいらしてくださり
これまた和やかムードなモダン基礎クラスと相成りました。
先週はホートンが初めての方が多かったのに対し
この日は圧倒的になれた方々が多く
基礎の部分はしっかりと練習して頂きましたが
最後の振付が若干慣れた方々に合わせたような
状態になってしまいました。
ちょっと難しかったかなぁ・・・

慣れた皆さまの動きはとっても良かったです!

2回目の方々は悪戦苦闘されつつも果敢に挑んでくださいました。
感謝です☆


クラスの中に初めての方と多数の慣れた方々がいらっしゃる場合
このバランスを取るのにいつも苦労してしまいます。

今回は前半の基礎部分はみっちりやらせて頂き
最後の振付は若干慣れた方々に合わせてしまいました。

これが良いのかどうなのか
いつも判断に迷います。

でも…