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7月31日(水)コリアンパワー

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この日は、お昼に新大久保にて
K子、Rミ、杏奈のコリアンランチの会を開催(笑)

新大久保って凄いのね。。。
普段行かない場所だから駅を降りて吃驚。
物凄い人人人。

不況なんてこの土地には関係のない言葉?
物凄い活気に満ちあふれている。
コリアンパワー凄いです。

それはあのパワフルな『食』が源になっているのは
間違いなし!




最近、甘いものと乳製品をカットしているのですが この日は、チーズを頂きました(笑) ま、こんな日もある(笑)
食べ始め、石焼丼の熱さが半端無くて 3名の大騒ぎっぷりが今も思い出されて ププッと吹いてしまいます。
美味しいものを食べて 沢山話して それぞれの道をお互い聞き合って 本当に心温まる会でした。。。
また行きたいね〜! K子、RミRミ、本当に有難うございました! ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

さてたらふく食べてぱんぱんなお腹のまま スタジオ入り(笑)
このままではいかんと自主練を。 ピラティスでじっくりと身体をリリース。
そしてクラスのムーヴメント、振付を準備して〜☆

●コンテ初級 この日は、乾直樹氏も参上し、男子率高く お馴染の皆さん、最近通ってくださっている方々が 沢山来てくださり小さいスタジオがいっぱいになりました。
特に最近、バレエバースタンドやマスターストレッチが スタジオの隅に置かれているので 更にスタジオが狭くなった!!!!
申し訳ないです。。。
そんな小さなスタジオ 10名様を超えると ギューギュー感が出て参ります(^^;;
でも有難いことです!
緩やかに動きつつ 身体を目覚めさせて 筋肉達をリリースしてスタンディングへ。
身体全体のバランス 軸を感じながらのムーヴメント 回旋と伸展を組み合わせた動きなど をやらせていただき振付へ。
この日の振付は空間を転がるように・・・ というイメージで作りました。 しかしこれが笑えた
振付をお渡しする際はゆっくりで、 かける音楽もあまり主張がないものを
しかし、皆さんが動きに慣れたであろうと 判断して音楽を準備していたものにして 動いてみたら・・・・

皆さん大爆笑。

早い!

しかしこれが盛り上がったんですな。 皆さん、実にパワフルで 観ていてこちらが元気になってくる
スタジオに良いエネルギーが溢れていたのを感じました。
ああ〜ええ感じ〜(((o(*゚▽゚*)o)))
幸せで…

7月30日(火)扇風機

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火曜日はピラティスデーです。
お昼は恵比寿駅前の『ヨガステ』での
『軸を整えるピラティス』へ。

この日は、初めての方々もいらしてくださいました。
いつもいらしてくださる方はもともとバレエをやって
いらした方でしたので、ダンス用語が通じたりする
そう言う意味では、ダンス用語が全く通じない方とのレッスン
となる訳で、これは私にとって凄い勉強の機会。

動きを分かりやすい言葉に変換して
しかもタイムリーに伝える必要があるので
ちょっとでも噛んでしまうと
リズムが狂ってしまう(笑)
そういうことも大事ですよね。

ピラティスが初めての方々でしたので
色々と勉強させていただきました。


ありがとうございました!


そして、スタジオへ。


●ピラティス初級
この日は定員の5名様。
このクラスが初めてという方々もいらっしゃり
楽しみつつでも集中していただける
内容にしなきゃと頑張ってプログラミング。

前半は、プレプラティスや
肩甲骨まわりのエクササイズとストレッチ
ブリッジ、ハンドレット、コーディネーション
などをほぼフローな流れでやらせていただき
『動』な流れ。

後半は、お題をもって皆さんと一緒に追求していくような
流れに。。。テーマは『ターンアウト』
そしてお尻から足を使うことをじっくりやっていただきました。

皆さんの集中も素晴らしく
時折笑いも起き
雰囲気は最高でしたね〜(((o(*゚▽゚*)o)))

本当にこのクラスは私自身上がります!

皆さんがご自分の身体に集中し
そしてそれを面白がってくださっているのを
感じるからだと思います。


いつも本当に有難うございます!!!
感謝、感謝なのです。


これからもよろしくお願い致します!


(((o(*゚▽゚*)o)))


+++++


最近、腰の具合があまりよくなかったんですね。
ぎっくり腰とかそんな酷いものではなく
なんとなく腰が硬まっている感じ
筋肉で言うところの
『腸腰筋』が硬まっている感じ・・・

ちょっと便秘気味でお腹が詰まっていましたし。。。
それも腸腰筋が硬くなる原因になりますもんね。

ストレッチをしたり
ピラティスやマスターストレッチをして良くなるのですが

また硬くなる・・・

そんな日々が続いていたんですね。。。

なんだこれ。


で、ある日ふと気がついた。


こうやってデスクワークをしているときに
背中に直接あてている扇風機の風。

最近…

7月29日(月)限定されたもの

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●初めてのマスターストレッチ
この日は、発表会出演者のCハルさんが娘さんとご一緒に
レッスンにいらしてくださいました。
いいですね〜親子一緒でマスターストレッチ。
なかなかないシーンだと思います。素敵。

初めて・・・と名の付く通り
まずは『履く』ということ
それに慣れる為のエクササイズ
基本的な身体の使い方などをじっくり

身体のあらゆる癖が出て来ますので
そこをじっくりと観察してあげると
今後のコンディション作り
身体作りに役立つと思います〜☆

この日もじっくりやらせていただきました!

ハムストリングスが硬い方には
物凄く効くらしく
この日も伸びた〜!という方がいらっしゃいました。

また是非いらしてくださいね〜!
皆々様、本当に有難うございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



●モダン・ホートンベース基礎
この日は、毎週月曜日が楽しみなんです!と…
嬉しいことを仰ってくださる方
お馴染の方々、久しぶりにレッスンに来てくださった方々
がお集まりくださり
元気にホートンしていただきました。

フラットバック&プリエの際の
坐骨や仙骨の置き方、使い方などをじっくり
股関節の使い方もじっくりと
脳トレエクササイズや
ラロ〜ストレッチ

リリーススウィングでは頭を下でリリースすること
恐いですが、これを練習していただいたりしました。


クロスフロアで
方向を変えて歩いてみたり
前の人と向かい合って歩いたり

この歩くことをレッグスウィングで応用してみたり

シンプルな動きで空間に動線のラインを描いたり
二人一組でシンメトリーにしてみたり


・・・と、動きそのものは本当にシンプル
でも、他者とコミュニケーションを取りながら
動いていく

休むことなくず〜っと続けていた感じですね!

皆さん、本当楽しそうで。
観ていてとても清々しくなる
そして元気をいただきました。

皆々様、本当に有難うございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



+++++



マスターストレッチもホートンも
誤摩化しが効かないレッスンだと思います。
型がしっかりと決まっていて
そこに挑んで行くような。。。

しかし、この限定された中に
楽しめるポイントがあったり
自由があったりするなと思っています。


なんでもそうだと思うのですが・・・

『なんでもいい』って言われた時程困る

それよりも…

7月28日(日)おかげさま

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●マスターストレッチ初級
この日は、今月初めに開催させていただきました
【Vody-act Festival vol.2】にて『キャサリンの休日』を
踊ってくださいました、中村蓉 さんが
レッスンに来てくださいました。

そして公演を観てくださったAちゃんが
『あ、あ、あれはあの、キャサリン…』と
感激するシーンがあったりして終始和やかムード。

この日はテーマは『股関節の受け入れ』と『内転筋』

しっかりとみっちりとやらせていただきました!

と或るエクササイズでは
皆さん一斉に前腿の筋肉を使ってしまっていたのですが
内転筋にスイッチを切り替えるコツを
お伝えするとたちまち
『内転筋』にスイッチが入れ替わるという

凄い感覚や!!!!!

マスターストレッチは足の深層筋に
アプローチがしやすいので
これをきっかけにして
深層筋が使えるようになるといいなっ!


そしてレッスン終了後の色々お試しタイム(笑)

Aちゃんは、以前ホートンを受けてくれていたことがあって
その頃のフラットバックは腰が若干丸かったんです
なのに、このレッスン後、劇的な変化が。
坐骨が後ろにプリッと尖るくらいの
凄いシャープなフラットバックになっていた〜!

そうそうマスターストレッチは坐骨の意識が変わるんです。
この日は特に『股関節の受け入れ』を頑張っていただきましたし。
兎に角、Aちゃんの変貌っぷりが凄かった!

その他にも・・・
O脚で膝が内側でつかなかった方が
『付くようになったんです〜』と嬉しいご報告
してくださったり。。。


『重心の位置が変わった!』
『変わったら前腿ではなく、内転筋を感じれる』
『1時間でこんなに変わるなんて、やっぱり凄い』
と言ってくださる方もいらっしゃいました。

またこうやって変化を言葉にできるのって凄いなと
思ったんですよね。

これらの変化って毎日身体のセンサーを働かせて
身体の感覚に耳を澄ませているからこそ
少しの変化も感じ取る事が出来るのではないかって
思いました。

皆さん、素敵過ぎます。。。。

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


この日も感動しました。
有難うございました!!!!!



●コンテ初級
この日もなんと乾直樹氏が参上してくださいました。
そして発表会の出演者の方々が
じゃじゃ〜んと参上してくださり
若干スモールではありつつも

熱くダンスさせていただきました…

7月27日(土)いろいろとある

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●モダン初級
この日はスモールクラスでしたが
パワフル!!(((o(*゚▽゚*)o)))

なんと8月10日(土)にワークショップをやってくださる
乾直樹氏がレッスンに来てくださいました!

その他にも大阪から出張で来られていたCヨさん
スペイン舞踊家のA子さんがいらしてくださり
終始明るくパワフルなレッスンをさせていただく事が
出来ました!!!


エクササイズの時も
最後の振付の時も
動きを一旦お渡しする際に
必ず起きる笑い
もう苦笑いを通り越して
皆さんご一緒に大爆笑の合掌(笑)

実際にやってみるとぐっらぐらになったりして
それを何度も何度もやっていただくうちに
身体が覚えて反応していくんですよね!

反復で練習するのってやはり身体に覚え込ませるには
効果的なんだと思いました。

この日は湿気もあり
皆さん汗だく
エアコンの風もなんのその(笑)


イヌ汁とご本人は呼ぶ乾氏の汗・・・(笑)
凄かった!!


いやぁ〜しかし
本当に楽しいひと時でした!


皆々様本当に有難うございました!!!!!



+++++



何か新しくスタートさせて上手く行く時もあれば
上手く行かない時もある

当然色んなことが起こる訳で
それを結果というのであれば
その結果が最初から分かっていたら
面白くもなんともないものになってしまう

上手く行かなったら
慌てず軌道修正すればよい


上手く行かないのを恐れて
最初から何もしないでいるなんて
勿体ない

色んな経験があっての今の私達


どぉ〜んと行きましょう!!!





今日のお昼前。
ベランダに一匹の蝉がいた。
日影で涼んでいるようにみえた。



7月24日(水)8月の・・・

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●初めてのマスターストレッチ・平日お昼編
マスターストレッチの入門のレッスンを平日お昼に!
という特別企画。
前回来てくださった方
以前ダンスベーシックに来てくださった方
そしてホートンでお馴染のM子ちゃん
が来てくださいました。
皆さん明るくてスタジオが良い雰囲気〜☆

最初に足を触って準備。
そしてバーについて立ち
足の使い方をじっくりと。
MP関節、内転筋、踵と坐骨
まずは意識付けから。

そしてマスターストレッチを履いていただきました。

椅子に座ってロッキング、ウォーキングなどなど
膝の位置、MP関節を靴底にあてることなどを
意識していただきながら動いていただきました。
あと、、、コアのコントロールと(^^)

ご自分の癖や弱いところ硬いところ
などが分かりやすく出て来る出て来る
誤摩化しが全く効かない(笑)
しかし、それと向き合うのも面白かったりします。



皆さん、終わりまで45分位は
余裕で履いていたでしょうか。。。

私、、、初めて履いたときは15分で
足裏が痛くなりましたから・・・凄いなぁ。

この日の皆さん
終始楽しそうだったです。

レッスン終了後も『またやってください〜!』と
来月の平日お昼開催を希望してくださったり

本当嬉しい〜有難い〜ヾ(●⌒∇⌒●)ノ わーい

皆さん、本当に有難うございました!!!!!

また開催させていただきます!
今暫くお待ちを〜☆


●コンテ初級
この日は、以前作品を踊ってくれて、今ではドイツでご活躍Yちゃんがお友達と一緒に来てくださったり、発表会の出演者の方々や久しぶりの方、最近来てくださっている方、水曜コンテお馴染の方、そして体験レッスンの方などがいらしてくださり、賑やかなクラスと相成りました(((o(*゚▽゚*)o)))

フロアで準備をして
スタンディングへ

この日は次の達也先生がお休みだったため
最初からスローペースだったかも・・・(笑)

最初の動き
タンジュ
リリース
体重移動の動き

などを経て振付へ

この日の振付は・・・身体やフロアをつたって次の動きへ
身体を伝ったりフロアを滑ったり転がったりして
動きを紡いで行く・・・そんな感じでした。

皆さんダイナミックに踊ってくださり
感謝感激。

終わったのは20時20分頃でしたかな?(笑)

まぁ〜こんな日もあって良いかっ!!


皆々様、本当に有難うございました!!!!!

☆*:.。…

7月23日(火)共感とシェア

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火曜日はピラティスデーです!o(^_-)O

まずは、恵比寿駅前の ヨガステ での
『軸を整えるピラティス』



お昼時ということもありかなり少人数なのですが
毎回来てくださる方がいらして
またその方がとても感度の良い方と来た!

一つアドバイスさせていただくと
すぐに動きに変化が現れる
身体のセンサーが凄い働いていて
異なる動きをしたときの身体の感覚の違い
をしっかりと感じていらして
すぐに言葉にして伝えてくださいます。。。

このすぐ言葉に出来るって相当凄いと思います。

私がついついやってしまう
現象をイメージで説明してしまうところ
ペルビックカールの際に
お腹をマットの方向に落としていくのを
『バターが溶けるように』とか言ってしまうのですが(笑)

こういう表現がとても響くとのこと。。。
共感していただけて良かった〜☆(笑)

ピラティスならではの
繊細な身体の使い方捉え方を
『とっても楽しい〜☆』と言ってくださいます。

普段生活しているときでもその使い方等を
思い出されるそうです。
そういった毎日の積み重ねが
しなやか心と身体を育んでいくんだろうなぁ。

毎回とても充実してワクワクする時間です。

いつも本当に有難うございます!
これからもよろしくお願いします!



恵比寿でのレッスン後は寄り道をせずにスタジオへ。
空模様がかな〜り怪しかったので(笑)
案の定凄い夕立。最近ではゲリラ豪雨と言いますが・・・
夕立です!(笑)

少しだけ雨に遭遇しましたが
晴雨兼用の日傘が頑張りました(笑)

そして大きな窓から雨を眺めながら自主練を。

その日来てくださる方々とシェア出来る課題を探る作業でした。

そして・・・


●ピラティス初級
こちらは定員の5名様がいらしてくださいました。
初めましての方とお馴染の皆様
ピラティスが初めての方だったので
最近フローでやらせていただいている
プレピラティスからブリッジの流れは
ほぼ付きっきりで(^^)

この日のテーマは基本に戻って『脊柱』でした。
骨盤や脊柱を安定させて股関節をリリースする使い方
仙骨に意識を置いて安定させること
動いている股関節をしっかりと感じてあげること

そして腰椎。。。
ゆっくりとした動きの中で
腰椎の動きに集中していただいたりしました。

パッと見の動きは実にシンプルで簡単。
でも何処にフォーカスするか
何をもって動くのかで動きは全…

7月22日(月)月曜日は基礎デー?

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●初めてのマスターストレッチ
この日お集まりくださった皆様ダンサーさんで
かなりカラダが効く方々ばかりだったので
相当頑張っていただきました(笑)

ポワントを履いている人にはMP関節を使うということが
馴染が無くて最初戸惑うところではあるかもしれませんね。
爪先を使ってしまう。。。

しかしそんなことご自身也に考え
「こうかな?ああかな?」と
色々感じた上で色々と試してくれるそんな方々。

『面白がりポイント』をご自身でどんどん見つけて
どんどん楽しんでくれるそんな方々
非常にやりやすかったです(笑)

初めてのマスターストレッチ・・・

としては、これ以上やってしまうと
『初めて』ではなくなってしまう
そんなところまでやってしまいましたかな。

どうだったでしょうか?
近未来的バーレッスン(笑)

またお待ちしています〜☆


本当に有難うございました!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



●モダン基礎
スモールクラスではありましたが
マスターストレッチから続けて受けてくださった方や
お馴染の方、最近通ってくださっている方
そしてモダン基礎にやっと来れた〜!という方で
和気あいあいとホートンの基礎をやらせていただきました。

股関節をしっかり動かしていくこと
軸をしっかりと感じていくこと
ラロ〜からフラットバックに入る際に何処から動き始めるか
サイドに寝た際に何処に力みが入って軸を邪魔しているか(笑)

などなど
二人一組になって検証し合ったり
実践してお互いにチェックしあったり

本当に『基礎』のレッスンらしい基礎クラス
そんな感じでした!

こういう基礎のレッスンいいなぁ

個人的にはそう思います(自画自賛?笑)


振付も色んなことをせずに
練習して来たことをまとめる感じで


皆さんイキイキと躍動的に踊ってくださました!
皆さんの笑顔が素敵でした。

本当に有難うございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


+++++


祭りが終わって・・・
私のクラスはそれまでの雰囲気とはガラリと変わり
皆それぞれに進んで行っているんだなという感じ
ちょっと寂しい気もしますが

でも私自身、次なるステップを踏んでいるではないですか。。。
スタジオも新たなところへ向かおうとしている訳で
皆それぞれに、それぞれの道があって進んでいる訳で

それは素敵なことやん

と思ったらやる気がど…

7月21日(日)其の弐

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●コンテ初級
お馴染の方々で和気藹々と日曜コンテ。
発表会が終わってまたのんびりムードな日曜コンテ復活。
そんな感じでしたかな(^^)

ゆっくりと身体を動かしながら
身体をリリースしていき
軽めのストレッチを行いスタンディングへ

この日は、、、
骨盤を後傾させ脊柱を全体的に屈曲させること
と併せて、、、
骨盤をたてて腰椎をなるだけ立てて
胸椎を屈曲させる動き

その二つの動きの違い
使い方の違いを感じていただき
使い分ける事が出来るように
そんな繊細な動きからスタート致しました。

そしてタンジュ
軽くリリースして

足の動きと体重移動そしてグランロンデジャンブ
上半身と下半身のコーディネーションが難しい。


そして振付へ。
先週と同じ振付でしたが若干長くして。


しっかりと踊っていただきました!o(^_-)O

皆さんのびのびと。
大人のダンシングでした。

本当に有難うございました!!!!!



+++++



達也先生がミュージカル『ドラキュラ』に出演される関係で
達也先生クラスの休講がこれから増える可能性があります。

こちら をご覧ください。。。

どうぞよろしくお願いします。



7月21日(日)其の壱・マスターストレッチやばし!

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●マスターストレッチ初級
定員の4名様。皆さん基本的にダンスをされている方々なので動きを捉えるのが早い。
しかし繊細に身体を協調させつつバランス取りつつのムーヴメントは難しいですよね( ̄▽ ̄)
でも7月から始まったこのレッスンで既に『キャット2』というムーヴメントをやらせていただいています。皆さん凄いo(^_-)O そしてレッスン終了時が凄かった。皆さん全員が見事な前屈ガラケー級!(◎_◎;)
そんな前屈、、、見たことなかったよ〜! そんなAちゃんもぺったんこ\(^o^)/
腰椎の動きが出なかった方の腰椎も動き始め\(^o^)/
変形性股関節症の方も固まっていた股関節が動いた\(^o^)/
脱いだ後、コアがフワッと持ち上がる感覚を感じた方もいらした。そのフワッと持ち上がる感覚が所謂引き上がるっちゅうことなんだと思います\(^o^)/
沢山の本当に沢山の気づきがありました。わあ〜嬉しいなあ。私も学ばせていただきました!
皆さん本当に有難うございました!!
マスターストレッチの威力凄いです。


ここでちょびっと脱線。 興味を持って来てくださりマスターストレッチのレッスンを受けてくださっても、身体の感覚が繋がらず・・・でも足は痛いし・・・わからない。と、初回のレッスンでかなり戸惑いの表情を見せられる方がいらっしゃいます。
でもこれ自然な反応なんだと思っています。
こんな不安定な器具をつけてバランス取りながらムーヴメントを行う訳ですから。運動神経、受容体、などなど身体はそれに対応しようと頑張ってくれています。でもそれがしっかりと身に付くには時間がかかるのです。
なので最近では初めての方に…
騙されたと思って3回続けてみてください。と、お伝えするようになりました(;^_^A 少し身体が慣れて来た頃に色んなことを感じられると思うから。

この日レッスンに参加してくださった皆様、ありがとうございました! これからも色んな動きをやっていきましょう。 楽しいですよ(苦笑)

どうぞよろしくお願い致します。

7月20日(土)パートナーワークと癒し

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●モダン初級 お馴染の方と大阪からいらしてくださった方 ホートン久しぶり〜な方々 最近ホートンに来てくださっている方 ・・・が、いらしてくださいました〜♪
久しぶりのホートン・・・という方が多かったので フロアで身体を目覚めさせたあと スタンディグにてじっくりと フラットバックのお稽古を 股関節の使い方 膝でバランスを取らないように 股関節に座らないようにコアを使うことなど いろんなことを。
ラロ〜ストレッチでも サイドに体幹を倒して行く際に 肋骨が前に出て股関節が後ろに行く傾向があって これだと所謂『反り腰』になってしまい 腰に負担がかかってしまう。
ホートンリリーススウィングでも 上半身を上にスウィングアップする際に 股関節よりも 肋骨で上に上がってしまって 腰椎を必要以上に動かしてしまう傾向があって これもまた『反り腰』になって腰に負担がかかってしまう シンプルに『股関節』を使うことを 練習していただきました。

振付はシンプルに 流れがある中でのバランス なかなかグラグラしますが これを力でグイグイ持って行くのではなく 関節の滑らかな動きでだせると良いですよね〜♪
でもそれにはバラバラにならないような 体幹も必要だったりしますね!
皆さん、とっても前向きで 明るくてそしてパワフルに踊ってくださいました。
本当に有難うございました!!!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


+++++

モダンの後は、先週に引き続に 太田ゆかりさんの『パートナーワークWS』
先週から発展して 体重をかけてパートナーの上に乗って 身体を『張る』ということにチャレンジ ノンストップでフローにワークして行く時間 物凄く身体が解されて 終了時には心も身体もリラックス出来て 幸せ〜な気分になっていました。
金曜日にマスターストレッチのレベル3を受講して 全身筋肉痛になっていたのですが(笑) 見事に解されて良い感じ〜☆
身体は勿論心の癒しにも パートナーワークはお勧めですね!
太田ゆかりさん、そして参加してくださった皆々様
本当に有難うございました!!!!!

太田ゆかりさんには8月に 『陰陽ヨガ』のWSをやっていただく予定です!
その他にも『パワーピラティス』の企画なども やっていただけるようにお願いしています!

色々な展開があって楽しいです〜! これからDansageをもっと盛…

7月17日(水)体幹トレーニング

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●お昼のホートン
この日のお昼は特別企画になった『月一開催・お昼のホートン』でした。
お馴染の方や超お久しぶりな方、最近ホートンを始めてくださった方など
色んな方々がお集まりくださいました。

フロアで身体を目覚めさせるマッサージ
軽めのストレッチや筋トレを行い
スタンディングへ。

この日はお身体にそれぞれの「事情」を抱えた方が多かったこともあり
比較的ゆっくりペースで進めさせていただきました。
動きを出して行きたい「股関節」に意識をおいて
ゆっくりと確認しながら動いていただいたり
肋骨で動きを代償してしまわないように
初動に気を配っていただいたりしました。

振付は流れる動きの中にもバランスを取る必要があるものを。

バランスを取ろうとすると股関節周辺を固めてしまいがちになりますが
動かしたい股関節を意識して動いていただくと
途端に動きがクリアになったり
それが素直に表面化されてしまうあたりが素敵(笑)

皆さん楽しく伸び伸びと
ホートンしていただけました。


本当に有難うございました!!!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



●コンテ初級
お馴染の方々と大阪からいらしてくださった方
ご見学の方などがいらっしゃって
楽しく踊っていただきました。


軽く動きながら身体をリリースして
軽めのストレッチなどを行ってスタンディング
背骨を滑らかに動かすムーヴメント
パッセの際に肋骨でバランスを取らないように
腰椎を立たせて骨盤を安定させて
股関節の動きを感じながら行えるように
軸を意識して立つ事等をやっていただきました。

振付は日曜日につけたものに
新しく動きをくわえたものを。

関節から関節へ
部位から部位へ
連動していくことを意識して

あとは・・・
振付のどの部分を自分なりに面白がれるか・・・の

『面白がりポイント』を見つけて行く

そんなことを探って行くクラスと相成りました。


皆々様、とても良いダンスをしてくださいました。

本当に有難うございました!!!!!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



+++++


今回はホートンについてご案内をば (((o(*゚▽゚*)o)))



スタイリッシュなコンテンポラリーや
ブームになっているバレエ
流行っているダンスとは異なりますが
そのダイナミックな動きは他に類をみないものだと思います。

その動きの大きさ。
体幹をセンターに…

7月16日(火)ヨガステと自主トレとひとつ

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この日はお昼過ぎから恵比寿へ
駅から徒歩30秒くらいのところにある ヨガステ
ここで『軸を整えるピラティス』というレッスンを
担当させていただいています。



軸を整える・・・というレッスン名に
ピン!と来る方ってやはり踊っていらっしゃる方
若しくは過去に踊っていらっしゃった方が多いのかな?

という印象を持ちました。

ですので色々と考え・・・レッスンの流れは

身体をリリースするところから始め
肩甲骨や骨盤まわりをリリース&エクササイズ
空気の通り道をすっきりとさせて
身体の中心、センターラインを意識してエクササイズ
柔軟性を高めるトレーニング

最後にはダンスのエクササイズからひとつ
ピックアップさせていただき
軸を整えながら
使いたい関節を意識しながらチャレンジ

最後には呼吸をして身体を整えて終わり


こんな流れでやってみよう〜☆
と、思います。

私のホームページでも ご案内のページ をアップしました!


平日のお昼ですが、身体の使い方をじっくりと練習してみたい方
是非いらしてください〜☆
今ならオープンキャンペーン中です!


恵比寿でのレッスンが終わりこの日は寄り道せずに
直行で我がスタジオへ
し〜っかりとピラティスとマスターストレッチの
自主トレを行いました。
ああ〜気持ち良い☆
マスターストレッチを脱いだ後の
関節をしっかりと支えて貰えている感覚が
安定感が出て心がホッとします。


●ピラティス初級
この日はお二人。
お一人最寄り駅で気分が悪くなられたとかで少し
遅れて入られました。。。心配です。
この季節、暑さから来る不調もありますし
食べ物だっていたみやすい
コンディションを整えることが難しい季節でもありますよね。

こんな時は無理をせずにゆっくりと休養をとってくださいね。

この日はしっかりめに呼吸を。
お昼デスクワークで腰が固まったということで
直接腰ではなく
胸郭をあらゆる方向に動かしながら
呼吸を入れて動かして行きました。
すると…長坐になった時に
あら…腰が楽〜☆

笑顔がこぼれた瞬間でした。

この日のテーマは『背面』と『ツイスト』
感覚が掴みにくいトピックではないでしょうか。

むむ、難しい・・・というお声が連発・・・(笑)



このレッスン前の自主トレで
久しぶりに教科書を横に置いて色々と試行錯誤していたんです。
そうしたら、あれもやりたいこれもやりたい状態になっ…

7月14日(日)早い気づきと忘れん坊とビデオ

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●マスターストレッチ初級
この日は初めてマスターストレッチに挑戦される方と
お馴染になりました3名様で定員の4名様。

もうじ〜っくりとやらせていただきました。
この日はいきなりバーを掴んで立つところから開始。
意識したい関節、そこからコアに繋げて
フワッと上に頭をのせる
その意識をまず持っていただき
内転筋を目覚めさせるエクササイズをバーを使って。

そして早々にマスターストレッチを履いていただきました。
この日は結構ハードでした。
初めての挑戦だったHさん、2度目の挑戦のAちゃん
お馴染のお二人も頑張りました!

初めての挑戦だったHさん
最初からなかなか良い動きそして色んな気付きがあって
最後には背面の筋肉が柔らかくなって
前屈が物凄いことになっていました!

「1時間でこんなに身体が変わるなんて!」と驚きのお言葉

人それぞれ個人差があります
が、、、それにしてもHさんの反応は早い!!
私も吃驚!

柔軟性のアップは勿論
不安定なマスターストレッチの上でバランスを取りながら
ムーヴメントを行っていくので脱いだ後
関節がしっかりと支えられている感覚を感じられると思います。


続けていただけるとその効果がはっきりと
感じていただけると思います。

皆さん、今回も脱いだ後の爽快感を感じていただいていました。

本当に有難うございました!!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



●コンテ初級
お馴染の皆様がお集まりくださいました。
まずはフロアでゆっくりと呼吸しながら動いていきました。
身体を目覚めさせて関節や筋肉達に
「これから動くよ〜」と意識付け。

軽めのストレッチや筋トレをしスタンディング。

この日はパラレルの際の足の出し方について
意識したい骨を提示させていただき
安易に腰椎に頼らないようにする為に
『初動』に気を配っていただきました。

足を4方向に出して方向転換する動き等
色々とやらせていただき振付へ。

水曜日と同じものをするつもりが
付けた振付が私の脳内から消えてしまっており
急遽新しく動きを付けさせていただきました(笑)

よくあることとはいえ・・・

よくあるならビデオメモ撮りましょう。。。。

とまた反省したのでありました。


皆さん汗だくのレッスンでした!
本当に有難うございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



+++++


レッスン後、…

7月13日(土)おだやかな時間

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●モダン初級
若干スモールではありましたが
お馴染の方々とこの土曜日のクラスは初めての方が
いらしてくださいました!

身体を擦る事から開始して
これから動きますよぉ〜と身体に教えてあげることから

軽めのストレッチと背骨のアーティキュレーション系
エクササイズを行ってスタンディングへ。

1時間半になったのでピッチをあげて進めなければなりません!
感覚がまだ慣れていない感じでギクシャクしていました(汗)

いつもの流れで動いていただいて
最後の振付はシンプルに
テーブルやテーブルターン
ヒンジからバックTなど
ホートンらしい動きが入りました。

テーブルを沢山やったこともあって
中臀筋や仙腸関節周辺のストレッチを念入りに行って終了。

皆さんの伸び伸びとした動きが素敵でした。

皆さん本当に有難うございました!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



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モダンのクラスの後は、太田ゆかりさんの『パートナーワーク』のWS。
定員一杯の方々でスタジオはとっても賑やかに。

ゆかりさんの穏やかな導きによって
私達の身体が解れてリラックスしていきました。

人の身体を感じること
まずはそこから動き始める

コンタクトが苦手という方も
ゆかりさんのワークで
ゆっくりと人と触れながら
身体と向き合う事が出来たのではと思います。

また来週も楽しみです〜!

ゆかりさん、素敵な時間を本当に有難うございました!
来週もまたよろしくお願い致します!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



・・・(汗)

あまりに夢中になり過ぎて写真を撮るのを忘れました(笑)


何故かじゃえれあうワンコなどを(笑)



7月10日(水)嬉しいお言葉

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●初めてのマスターストレッチ
この日は、不定期開催のお昼のマスターストレッチレッスン。
キャンセルがお一人あって2名様のセミプライベートレッスンに。

ピラティス資格生同期のMYさんが参加してくださいました!

新しいトレーニングに興味津々のご様子(^^)
終始楽しそうでこちらまで元気を貰えました。
有難うございます!Yさん!

レッスンはしっかりと
使いたい関節を意識していただいて
特に股関節が滑らかに動くように
後はやはりコアですね。

1時間、基礎の大事な動きをみっちりやらせていただきました。

Yさんからいただいた手作りクッキーが超美味!
(((o(*゚▽゚*)o)))



こんな風に手作りのお菓子を持って来れる人に
・・・私もなりたい。むむむ。
Yさん有難うございました!

そして受講してくださった皆さん有難うございました!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



●コンテ初級
発表会の出演者の方々、出演されていない方々
初めてこのレッスンにいらしてくださった方
などなど沢山の方がお集まりくださいました!

なんといっても暑さ、湿気がピーク!
ちょっとストレッチしていただけで
息苦しくなってくるほど

エアコンを上手に使って
進めさせていただきました。

全身の擦るマッサージを行い
軽めのストレッチ
軽めの筋トレ

そしてスタンディング。

いつものような流れで。

途中『大腰筋』や『肋骨』『みぞおち』
などのお話をさせていただきました。

下部肋骨がぷりっと前に出ている状態で
「肋骨を閉めなさい」という支持は意外に正しくないのかも
と思います。

その前に重心の位置を良い位置に持って来る
ようにして上げた方が良い・・・

その方が『大腰筋』のパフォーマンスが上がるのだそうです。

詳しくはクラスで・・・(笑)

振付は柔らかく少し大きめの動き
フロアで転がると汗の湖が出来ました(笑)


この日も大汗!

楽しいひと時を有難うございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



その後の達也先生クラスも発表会出演者の方や
そうでない方々で満員御礼!
あの小さな2階が沢山の人で溢れていました!
皆さん、本当に有難うございます!


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発表会が終わって観に来てくださった方々が
『と〜っても良かったです〜!』
『3時間10分なんてあっというまでした〜!』
『ビデオ販売しないんです…

7月9日(火)火曜日はピラティスの日

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火曜日はピラティスの日。

お昼の外部スタジオでのレッスンはお一人だったので 急遽メニューをプライベートレッスンにp(^_^)q 
姿勢分析で重心の位置などをアドバイス そして前屈や長座がきついのが気になるとの事で 私なりにアプローチを。
そしたら*\(^o^)/* レッスン終了時には前屈が携帯電話級になりました!
こんな早くに変われるというのは
ご本人の身体への意識が高い証拠ですね!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


そして移動して我がスタジオへ。 ピラティス、マスターストレッチ等の自主トレをやってから・・・
●ピラティス初級のレッスン もうすっかりお馴染みの方々。 内容も実にマニアック(笑) しかし小さな事柄を意識するだけで 世界がかわったりするからピラティスって面白いんだよね。
またそんな事柄を面白がってくれる方々に心から感激しました。

この日レッスンでお目にかかれた皆さん 本当に有難うございました☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

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今回は渡邊純子さんが撮影してくださった 舞台稽古での写真を幾つかご紹介します! 以下の写真は全て渡邊純子さん撮影によるものです。

渡邊純子さん素敵な写真を本当に有難うございます!






Photo by 渡邊純子

7月8日(月)再始動!

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Vody-act Festival vol.2 が終了してからの
クラス再始動!

身体がふわふわした感覚で落ち着かない。
少しだけ早めに入り
ピラティスとマスターストレッチの自主練。

身体が落ち着いたかな・・・
でもいつもと異なる感覚でクラススタート。


●初めてのマスターストレッチ
この日はお一人キャンセルが入り3名様
発表会の出演者が2人もいるという(笑)
本当アクティブで素敵ですね!感謝です!

軽くアップをして使いたい関節などの説明をさせて頂き
マスターストレッチを履いていただきました。

お二人は初めてだったので
どこをどうして良いか
身体中が探しまくるようで
(私もそうでした)
訳が分からなくなるみたいでした。。。

でもあんなに安定しない器具を装着すれば
そうなります、、、。

身体が順応して反応するまでには
やはり時間が必要になりますねぇ。

この日も戸惑いの表情が伺えました。。。

皆さんの反応が面白かったです。

継続していると必ず
身体の繋がりや
弱かった部分や硬かった部分に
変化が表れるのを感じていただけるようになります

頑張って続けてみてください!(笑)

皆さん、本当に有難うございました!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



●モダン基礎
お馴染の方と最近通ってくださっている方々が
いらしてくださいました。
発表会の次の日にも関わらず
出演者の方がいらしたりして(笑)

皆さん踊りたいみたいでした!うふ☆

フロアで軽めのアップをしたあと
ゆっくりとフラットバックからのいつもの
エクササイズを。。。

股関節の動きが重要になってくるので
そこをしっかりと指導させていただきました。

この日はバランスと
それからツイストの動きを
メインにやらせていただきました。

ツイストしながらパラレルでプリエアチチュード
モダンでは定番とも言えるポーズなんですが
それを分解して練習して最後に
ステップしながらおこなったりと
単純動作の繰り返しではありましたが

基礎の部分をしっかりと練習していただけたと思います。

夏到来ですね。
皆さんの汗が光っていました。


皆さん本当に有難うございました!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



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発表会では・・・
5日金曜日の舞台稽古に渡邊純子さんが
ゲネプロから本番には写真家の大洞博靖さんが
写真撮影をしてくださいまし…

Vody-act Festival vol.2 終了

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昨日、7月7日(日)Dansageの7年目の第一歩でもある
Vody-act Festival vol.2 無事に終了致しました。

ご来場くださった皆々様
心より感謝申し上げます。

上演時間約3時間10分という長時間の上演にもかかわらず
多くの方々が最初から最後まで
しっかりと温かく見届けてくださったこと
感謝しても感謝してもしきれないほどに
有難かったです。

本当に有難うございました。。。



スタジオが6周年、同時に7年目に突入するこの7月それも7日に
『777』のぞろ目が揃うなんともめでたい日に
劇場を押さえる事が出来
これはなんとしても盛上げたい・・・
と、思ったのがはじまり

スタジオで頑張ってお稽古してくださる方々は勿論
スタジオや私自身と繋がりを持ってくださっている
若手アーティストの皆さんにお声がけさせていただき
集まった素晴らしい人達

そして上がって来た作品の素晴らしいこと!!!

最初に稽古動画を拝見させていただいて
確信を持ちました。



『これは良い公演になる!!!!』


皆さんが良い状態で作品を上演していただけるように
がんばろう! って元気をいただきました。




劇場に入ってからスタッフさんのお仕事ぶりに
本当に感激しました。

一つ一つの作品にしっかりと愛情を注ぎ込んでくださる
素晴らしいスタッフさん達
舞台監督さんや音響さんは勿論
照明の太郎さん・・・
もう涙が出そうでした。。。

あれだけの作品数
ひとつひとつの作品のキューの数が半端無く
本当に大変だったと思います。

でも出来るだけ
各作品の味を引き出せるように
他の作品と同じ雰囲気にならないように
しっかりと作品と向き合ってくださいました。


あのスタッフさん達があっての舞台でした。。。


そして本番。
色々なハプニングがありましたが・・・

それは学びでした。。。
本当にそう感じました。。。



でも、最終的に皆さん最高の状態で
舞台上で踊ってくださったと思います。

FBやTwitterで出演者の皆さんが
やり切った思いを綴ってくださるのを観て
夜中に感激。
さらに届いたメールで号泣しました(笑)

出演者の皆々様。
感動を有難うございました。


そして出来る女達で構成された受付。
その落ち着いた仕事ぶりに感激。
開場時、上演時に混乱も無く
実にスムーズに事が運んだのは
彼女達のおかげでもあります。

本当に有難…

7月3日(水)充実した良い日

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この日はお昼過ぎにスタジオに
バレエバースタンド1台とバーが1本追加でやって来ました。
Vody-act Festival vol.2 後のバレエレッスンの準備完了。



その後、事務仕事や公演の受付準備等をし 自主トレーニング。 この日は、ピラティスとマスターストレッチを。
ピラティスを一人やっている時に 斜めお迎えのお宅の窓からおじいちゃまが 私のトレーニングをじ〜〜〜〜っと観ていらっしゃいました(笑)
ま、隠す事も無いかと気にせずやっていましたが 面白いなと思いました。。。(^^;;

その後、一人踊りにてクラス内容を考えて・・・

●コンテ初級 お馴染の皆様が沢山お集りくださいました。 雨が振り湿気を含む空気がちょっと重い感じ ちょっとストレッチするだけで もう身体が熱くなってきました。
身体を擦って 軽くトレーニングとストレッチを行って スタンディングへ 背骨を柔らかく体幹、骨盤を安定させて動く練習など いつもと同じ流れ。
この日は、パラレルで足を使う事など エクササイズで取り入れてみました。
振付は公演前という事もあり 柔らかめな動きを 空間に身体を広げるようなシンプルな動き
心も身体も解してもらえたら良いなという気持ちでした。
流石に冷房が必要になりましたね。 しかしそのまま冷房にしていると冷え過ぎる! 室温調整が難しい季節です。
基本身体は冷やしたくないですね。。。

皆さん伸び伸びと踊ってくださいました。 本当に有難うございました!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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7月に入りスタジオも6周年。 この日いらしてくださったHさんが お花をくださいました! 感激〜☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
Hさん、本当に有難うございます!



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コンテのクラス後は達也先生のリハーサルクラス。 この日は本番前のラストリハーサル。
もうね〜終始和やかで笑い声が聞こえて 本当に良い雰囲気で皆さんお稽古していらっしいました。
達也先生の『真夜中のサーカス』は本当にお洒落で素敵!
達也先生の抜群のセンスが最初から最後まで 凝縮された作品になっています。

『真夜中のサーカス』はAct3の三番目。
是非是非ご覧頂きたいです!
どうぞよろしくお願いします。

Vody-act Festival vol.2





7月2日(火)食べる事

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この日はお昼に恵比寿駅前に新しくオープンした
ヨガステでの『軸を整えるピラティス』のレッスンへ。
新しく綺麗なスタジオでのレッスンは
私自身にも新しい感覚で刺激を貰えました。

今ならオープンキャンペーンを実施中なのだそうです。
この機会に是非恵比寿までいらしてください〜☆

ヨガステ


そしてその後、スタジオ入り。
スタジオのお掃除や事務仕事
自分のトレーニング等をやってレッスンへ。


●ピラティス初級
もうすっかりお馴染のお二人でした。
このレッスンが始まってからずーっといらしてくださっています。
なので、少々マニアックな内容になっても
前のめりで聞いてくださいます(笑)

この日のヒットは『恥骨』
私が最近意識してやっている
『骨ピラティス』
その中から『恥骨』から『足』のアプローチを
お二人にやっていただきました。


そして・・・

もぉ〜手応え十分!



新しい感覚を感じていただけたみたいで
お二人とも目をまん丸くされながら
身体の感覚に感動しながら
エクササイズをやっていただけました。


こうやって喜んでいただけたり
何か感じるものがあって反応があると
私も嬉しくなってエネルギーを貰えました。


『共鳴』っていうやつでしょうか。
面白いもんですね。

この日は、終わってからも暫く『恥骨』の話題で
盛り上がりました(笑)

身体って面白い!(((o(*゚▽゚*)o)))


それを3人で共有出来た時間でした。


本当に有難うございました!


+++++


最近、ご飯を食べるチャンスを逃してしまって
本当にふらふらになる・・・という事があって
『ご飯』のありがたさ
『ご飯』が自分を作っているんだっていうことを
再認識している次第。

なんでも食べれたら良いや・・・

って過ごしていたら
怠〜くなって来て
どんどん『ご飯』を作らなくなる

で、簡単に食べられるものばかりを食べる

どんどん怠くなって『ご飯』を作らない

その悪循環。。。

そこをなんとか一品だけでも良いから
作ってご飯を炊いて食べる


そうすると少しずつ元気になって
思考も前向きになってくる

そうすると『ご飯』を作ろうという気持ちになってくる
『ご飯』を食べる
さらにお腹から力が湧いて来る

やる気が出る・・・

その良い循環。。。


やはり『食べる』ことをいい加減にしてはいけないな。

これは生きる基本ですもんね。


ふらふらになって本当に

これでは…

7月1日(月)祝☆満6歳

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●初めてのマスターストレッチ

7月よりレギュラーとなりました【初めてのマスターストレッチ】の第一弾!o(^_-)O
皆様、やはり時間と共に表情が凍りついた印象。しかし二度目の方々は、身体がやはり学習していましたね、お聞きさしますと、感覚が違ったそうです。
マスターストレッチは正直きっついトレーニングだと思いますが、ダンスなどをされる方には理想的なトレーニングだと思いますo(^_-)O
焦らずゆっくりとトレーニングしていただけたらなぁ〜と思います!
参加してくださった皆様本当に有難うございました!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

●モダン基礎 月曜日モダン基礎が20時になりました!今後ともどうぞよろしくお願いします!
前日に行われた発表会の通し稽古で、モダンの作品を気に入ってくださった方がいらして、この日のレッスンに参加してくださいました!
モダン出演者の皆! 良かったって〜! 嬉しいね\(^o^)/ 有難いね\(^o^)/ 本番頑張ってくださいね!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
閑話休題。
ホートンテクニックの基礎の動きをしっかりと練習していただき、最後に振付を。
ちょっと飛躍してしまった感が否めない。わたくし飛ばしてしまいましたm(_ _)m
申し訳ありません。。。
しかし皆さん、とても前向きな姿勢で取り組んでくださいました。
本当に有難うございました!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

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7月になりました! Studio Dansageも満6歳となりました!!
皆さんの暖かいご支援のおかげで 元気に6周年を迎える事が出来ました! 心より感謝申し上げます。
皆さん本当に有難うございます!!
もう6年・・・とも思えますし まだ6年・・・とも感じます
まだまだこれからですね!
頑張ります!
7年目の第一歩として 今回の 【Vody-act Festival vol.2】のような 舞台を開催出来ること 心の奥底から幸せを感じています。
本当に本当に嬉しいことです。。。
これからも頑張って行きたいと思います。

今後ともどうぞよろしくお願い申し上げます!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆