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8月, 2013の投稿を表示しています

8月31日(土)セミプラモダンと陰陽ヨガ

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●モダン初級
最近、モダンのクラスは人が少なくなって
寂しい・・・のです(><)
この日は15分前まで、キャンセルかしら???
という状態だったのですが
最近土曜日に必ず来てくださっている
Mちゃんが来てくださいました。
Mちゃんは体験レッスンにいらしてくださって以来
ずっと来てくださっていて有難い。

なんでも体験した次の日に
腹斜筋周辺とお尻が筋肉痛になったのが
通っていただくきっかけになったのだとか(笑)

そんなMちゃん、レッスン毎に身体が強くなっています。
その変化が傍目からみてはっきりと感じられます。
凄いなぁ〜スポンジのように吸収して行く。
この日も一所懸命にレッスンしてくださいました!


そしてこの日は発表会以来久しぶりのHちゃんも
いらしてくださいました!*\(^o^)/*

久しぶりにホートンをするらしく
体幹を縦に横に下にぶんぶん振り回して
バランスを取るホートンに・・・

『久しぶりにやると、、、
こんな難しいことをやってたんだ!って思う』


な〜んて言っていました。

この日はセミプライベートでもあったので
お二人にお身体をじっくりと拝見させていただけ
特別にリリースを加えたり
オストリッチの裸足バージョンで
ハムストリングスやお尻をストレッチして
股関節の動きを出してあげたり
少人数ならではのケアも出来たかと思います。


ダンスで身体のコンディションを整えるレッスン
と、いう感じでしたかな。

ある意味、今の杏奈レッスンらしさが出ていたのかな?
なんて感じましたわ(笑)


最後は、左右の振付を同時にシンメトリーで踊って踊って
そしてクールダウンのアフターストレッチをして終了。


濃厚な1時間半を過ごさせていただきました。
皆さん、本当に有難うございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



+++++


モダンのレッスンの後は、太田ゆかりさんの
『陰陽ヨガWS』

前回の感動を裏ブログの方に投稿させていただいたのですが
こちらをご覧ください→『陰ヨガ』

今回は前回とはまた異なる感覚になり
終了時にはめっちゃくちゃリラックスして
身体の芯から
内臓からリラックスした感じ。
心も穏やかになって
本当に素晴らしい時間となりました。

やはりヨガって凄いんですね。

最近色んな意味でヨガに興味が出て来ました。

この陰ヨガ体験が大きく影響していま…

8月30日(金)身体遊び〜インプロ

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●ダンス初心者の為のインプロビゼーション・身体遊びWS
新しくご予約いただいていた方が1名いらっしゃらなかった為
前回いらした方々と2回目のワークとなりました。
前回忘れてしまっていた(^^;; 自己紹介をまず。。。

皆さんが『やりたいこと』『好きなこと』を改めてお聞きし
この日は、考えて来たことを横に置いて
また更に一歩踏み込んだ内容にしてみました。

コミュニケーションを取りながらアップして
少しお遊びを・・・
その後、少し『動き』を
そして最後には総まとめと申しましょうか(^^)

皆さんでインプロタイム!*\(^o^)/*

皆さんの遊び心
それぞれの個性、感性、味が
沢山感じられる濃厚な時間となりました。

私も遊んでしまいました!*\(^o^)/*


本当に本当に楽しかった!
また何かの形でやらせていただけたらいいなっ!
そう思いました!

皆さん、本当に有難うございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



身体遊びWSは暫くお休みさせていただきます。
また新たにブラッシュアップして
企画させていただきますので
どうぞよろしくお願い致します!!!!!



8月28日(水)今、やっていること

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●コンテ初級
この日は、物凄い久しぶりの方々
ちょっと久しぶりな方(笑)
そしてお馴染の方々
がいらしてくださいました。

腰の調子が悪いという方が結構いらしたので
ゆっくりとスタート。
フロアで身体をゆらゆらと動かしながら
リリースして動く準備。
そして軽めにストレッチをしてスタンディングへ。

この日のエクササイズのテーマは『長方形』
体幹の長方形を如何に保ちながらエクササイズを
行うことが出来るか・・・
そんなことに集中していただけるように
プログラミング

しっかりと課題を持って取り組んでいただけました。
皆さんの真面目に取り組む姿勢に感謝。

そして振付。
テーマは『ナンバダンス』(笑)
右腕右足
左腕左足
が、同時に動くようなムーヴメント
そして美しさを求めない(笑)
『あるがままバランス』(今、命名、笑)
などをやっていただきました。

皆さん、本当それぞれの味が出ていて
どれも面白くて素敵で
皆さんの身体の熱がどんどん上がって行くのを感じ
私も上がりました。

この日もとっても充実して良い時間を
過ごさせていただきました。


皆々様、本当にありがとうございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


+++++


今週始め。
Facebookでとある投稿を読んで
「お、これは面白い!」と思って
軽く実践していることがあるのです。

そんな凄いことではないんですが・・・
ちょっとだけ心の持ちようが変わると言いますか
心が穏やかになれる
そんなおまじないのようなこと。

すると、その日から
なんだか良いことばかり起きます。
ちょっとしたことに感動したり
穏やかに「そこ」に居られたり

何よりも気がつけば、まわりの人達の
表情が穏やかで、とっても良い感じの笑顔

あ、これはいいかも!

って、思って続けてみようと思っています。

もう少し続けられたらシェアしますね*\(^o^)/*


++++


そして今やっていること
毎朝にスプーン一杯のマヌカハニーを口に入れて
ゆっくりと身体にいれていくこと

これいいと思います!

喉の調子が良いと思うし
何よりも胃腸の調子が良くなったと思います。
しっかりと動いて働いてくれている感覚があります。

マヌカハニーお勧めです!





+++++


そしてもう一つ。
毎日、アーモンドとカシューナッツを食べています。
アーモンドはスーパーフードとしても有…

8月27日(火)継続の力とリリース

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火曜日はピラティス2レッスンの日。
まずは恵比寿駅前の『ヨガステ』での
『軸を整えるピラティス』

数名の方はもう何度かレッスンを受けてくださっている方々
そして初めましての方も。
明らかに一番最初にお会いしたときよりも
身体が引き締まっている方がいたりして
『ヨガステ』でのヨガレッスン、ピラティスレッスンを
続けていて効果が現れているんだなと
感じる方もいらっしゃいます。
なんでもそうですが、続ける、続けられるって
素晴らしいことですね。

この日もしっかりとレッスンしていただきました!
参加してくださった皆様、本当に有難うございました!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



そしてスタジオ入り。
この日は体調があまり良い方ではなかった為
スタジオ入りしてからも軽く読書をしたり
事務仕事をしたり
ネットで調べものをしたり
ゆらゆらと過ごし
40分位丁寧にピラティスの自主練を。
マスターストレッチは激しいので(笑)
この日はお休みしました(^^;;


そしてレッスン!


●ピラティス初級
この日は3名様。
皆さんお馴染の方々。

前半、しっかりとコアを(特に骨盤底筋群)を
意識するエクササイズをプレピラティスで・・・
そして、がっつりとコアを入れていただきました。

腹筋エクササイズもしっかりと。

そして後半。

この日は、下腹のカーブの作り方をじっくりと。

8月初めにBESJ主催『ピラティス・ONEDAYセッション』に
参加させていただいた時、休憩時間に受講者さんが
シェアしてくださった、、、
おそらく千葉のBESJ会長マイスター直伝(笑)であろう
カーブの作り方、イメージの仕方を
ここでもシェアさせていただきました。

これは凄いイメージです。
皆さんの動きが全然変わりました。
特に最初の動きが違うんです。
面白いですね、人間の思考と身体って。


そして最後には俯せになってのエクササイズ。
スワン、ヒップエクステンション
そしてスウィミングを。

以前、同じメンバーでスウィミングをやらせて
いただいたことがあったのですが
その時は体幹がぶれぶれで
骨盤もコアも安定しなかったのですが・・・・


ですが・・・・


今回は全く違っていました!!!

コアがしっかりと安定して
そのコアから外に伸びる四肢の動き
がちゃんと繋がっていて
以前とは見違える程に変化していました!!!

すごーーー…

8月26日(月)プチ神秘体験

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●初めてのマスターストレッチ
この日も定員の4名様。
日曜日の日記でウォーキングが一番難しい
ということを書かせていただいたのですが
それもあって・・・(笑)

ウォーキングをメインに練習していただきました*\(^o^)/*

まずマスターストレッチを履かずに
パラレルと一番ポジションで
そしてマスターストレッチを履いてノーマルに

そしてキャットのスタートポジション・・・
(フラットバックでのウォーキング)

MP関節と足首の使い方がなかなか難しい
やはり皆さん悪戦苦闘されていました。。。

そしてウォーキングはやはりきついのであった!
皆さん汗だく(笑)

最後にハムストリングスのストレッチで
悶絶していただき終了。

皆さん、終了時には大きく溜息をつかれていました。
マスターストレッチ・・・きついですよね。

皆さん、本当にお疲れ様でした!
そして本当に有難うございました!!!!!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


●モダン基礎
この日はスモールクラスの3名様。
しかし一つ一つをしっかりと練習していただき
お一人お一人のダンスとしっかりと向き合わせて
いただける貴重で濃厚な時間となりました。

また参加してくださった方の集中力が素晴らしかった。

シンプルな動きも
フォーカスする点を少し変えるだけで
チャレンジする度合いが変わって来ます。
小さな動きも大きな動きも
皆さんとっても集中していただき
見ていてそれはそれは気持ち良く

私の中が浄化されて行くような感覚になるほど
清々しいものでした。

指導をしていて
反対に教えられるといいますか・・・
参加者の皆さんと私とで
お互いでエネルギーのキャッチボールをしているんだろうな
なんていうことを感じました。

どんどん皆さんのエネルギーがアップしていくのを感じ
私もどんどんエネルギーがアップしていくのを感じました
こんな感覚は久しぶりでした。。。

明日また同じような体験をしようとすると
辿り着けないのかもしれない
そんなある意味「プチ神秘体験」のような
そんな体験をさせていただいた1時間半でした。

やぁ〜言葉にできませんな(笑)
難しい。。。

いや、きっと一方通行ではいかんということなんだろうなぁ。

またきっと試行錯誤が続くのだろうなぁ(笑)

でも本当良い体験をさせていただきました!

皆さん、本当にありがとうございました!!!

8月25日(日)ウォーキングと筋トレと学び

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●マスターストレッチ初級
この日も定員の4名様
しっかりとレッスンしていただきました。

まずはフロアでスモールボールの上に座って
骨盤底筋群のエクササイズを
軽くムーヴメントをやるのですが
骨盤底筋群がオンになると
バランスが安定することなどを確認。

その感覚を持ってマスターストレッチを履いてバーレッスン。

マスターストレッチのニュートラルポジション
というものがあるのですが、その際に
骨盤を水面に浮かべているイメージでポジションをとり
骨盤底筋群で水を軽く吸い上げながら
水面にプカプカと浮いているように立つ
勿論あんなに不安定なものを履いているので
グラグラゆらゆらと揺らぎますが
その揺らぎの中でコアを調整しながらバランスを。

フロアでスモールボールを使って得た感覚を
この最初のニュートラルポジションで活かしました。

その後は色々とエクササイズ。
色々とやるのですが、やはり一番難しいのは
ウォーキングではないでしょうか?

脚を交互にロッキングする動きなのですが
前に出した脚のMP関節が抜けやすい。
するとどうしてもバランスを取ろうとする為か
踵も踏み切れなくなってしまう
ロッキングが小さくなるんですね。

ウォーキングの交互のロッキングが大きくなればなるほど
股関節を始めとする脚の関節を滑らかに協調させる必要が
あって、、、でもそうなると骨盤を安定させる必要がある
それにはコアの筋肉群が必要になるし
肩甲骨や頭蓋骨の位置も大事になってくる

ま、要するに全身ですね(笑)

皆さん、悪銭苦闘されています(^^;;

そして物凄い集中してやってくださいました!


MP関節の意識・・・なかなか難しいかと思いますが
少しずつ目覚めて来ますので頑張りましょう!


皆さん、ありがとうございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



●コンテ初級
この日は、体験レッスンの方と以前
体験してくださった方がリピートでいらしてくださり
お馴染の方と乾氏(笑)

なんと乾氏も毎日の過酷デスクワークで腰痛が。。。
ということもあり、この日は腰部を解す動きと
お腹の中のストレッチを行ってスタンディングへ

いつもと同じ流れでレッスンを。

最後の振付は、、、水曜日後半を先週の動きを
使い回してしまったので
やはりそれは嫌だ・・・と後半を新しくして
そんなに長い振付ではなかったですが
最後…

8月24日(土)目指せ美尻

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この日は、モダンの私のレッスン前に
佳織先生のピラティス入門のレッスンを受講。
佳織先生はFTPという団体の資格を取得されていて
私が指導者資格を取得したJAPICAのピラティスとは
また異なったピラティスを体験してきました。
骨盤底筋群をしっかりと使わせていただき
がっつりコアが入った感じです。
佳織先生ありがとうございました。

そして我がレッスンへ


●モダン初級
この日はスモールクラスでしたが
最近続けて来てくださっているMイちゃん
キャサリン(笑)とレビューショーなどで
活躍されているMユキちゃんの3名。
全てのことに好奇心を持って挑んでくれる
清々しいメンバーでした!(((o(*゚▽゚*)o)))

途中、ウンコ座りが凄いという話など・・・(笑)

・・・(^^;;
脱線しましたが、それさえも興味津々という感じ

汗だくになりながら振付を踊って踊って

そして・・
放課後は何故か逆立ちや
逆立ちから動いてのトレーニング
ストレッチポールを使った体幹トレーニングなど

トレーニングにチャレンジ!!!(笑)
そんな時間になっておりました。
皆元気だ〜!*\(^o^)/*

これがまた皆挑戦するする!

それが実に楽しそう〜☆(((o(*゚▽゚*)o)))


皆さんの笑顔でスタジオもエネルギーチャージ!
良いモノを沢山引き寄せて貰えそうな
そんなキラキラした時間でした。


皆さん、本当に有難うございました!!!



+++++


最近、自己満足の域は脱していないものの
私の脚の形、いやそれよりも
『お尻』の形が変わって来たように思うんです。

まだまだ自分にしか分からない程度だと思いますが。

一番のきっかけはやはり
マスターストレッチでしょう。
あの独特なMP関節を使う方法が
内転筋、ハムストリングス、臀筋への
良いきっかけや意識付けになり
普段のダンスの時にも意識して
使えるようになって来たということ

加えて月に2回の恵美先生バレエ。
脚をスパイラルに使っていくレッスンは
脚をブラッシュアップしてくれます。


以前『美尻は美脚につながる』と
スペシャリストの方のブログで読んだことがあります。

今それを少しずつ実感している感じです。

まだまだ自己満足の域なんですけどね。

でも、自分で自覚出来る位変化があるのだから
自信持って頑張って行こう!
『美尻』になりたい方にお勧め出来るように
頑張っ…

8月21日(水)好みが変わる

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この日はお昼過ぎに日暮里へ。
d-倉庫にて井田亜彩実さんの公演を観に行ってきました。

出演者の皆さんの身体能力に心躍りました。
亜彩実ちゃんの身体は一体どのような構造になって
いるのだろうなぁ〜。
ちょっと待ってその動き今一度スローモーションでやって!
と、言いたくなる瞬間が沢山ありました。

良いですね〜動ける身体。
躍動的な身体。

作品としては、私個人的に後半が好きでした。

人間という「なまもの」がストレートに私に響いて
人間の身体・・・の本質みたいなものが
表現されていたように感じました。

興味深い世界観 (((o(*゚▽゚*)o)))

本当に有難うございました!

そして大変お疲れ様でした。
あれだけのムーヴメントを連日やっていたのでしょうから
身体の疲労も相当なものだと思います。
まずはゆっくり休んでください!


そしてその後、スタジオへ・・・・

と思ったら、外は物凄い雷雨。。。

幸いd-倉庫の会場側から
傘の貸し出しをしてくださっていて
めちゃ大きなビニール傘をチョイス!
おかげで上半身は濡れずにすみました!(笑)

もう地面が川のようになっていたので
足下はずぶずぶ(笑)

水に足を取られそうでしたがなんとか駅に到着
急いでスタジオへ。。。


●コンテ初級
バタバタでスタジオ入りしましたが
なんとかクラスに間に合いました。
電車の中でこの日の動き、エクササイズなどをイメージして
臨んだのでなんとか進めることが出来ました。


お馴染の方々が来てくださり賑やかなコンテクラスでした。

この日の湿気は半端無く。。。

エアコンのドライも間に合わないくらい・・・orz
湿気が多いと呼吸がし辛くなりますよね。
空気が重くなるからでしょうか?

兎に角、スタジオの湿気、空気の密度など
気にしながら、エアコンを操作させていただきました。。。

振付は前半は電車の中でイメージしたもの
後半は先週の動きを無理矢理くっつけるという
無理矢理技に出てしまいました。

でもやはり自分的には
毎週しっかりと振付したいなと思いました。


この日参加してくださった皆さん
とても良い動きをしてくださって
観ていて気持ち良かった。


そして
汗だくになりながら
床をゴロゴロゴロゴロ
そして床が湖になっていく(笑)

この季節ならではでしたね!!!

次の達也先生のクラスがお休みだったこともあり
じっくりとクールダウ…

8月20日(火)濃い日とマヌカハニー

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火曜日はピラティスデーです。 お昼は恵比寿駅前のヨガステへ。 この日は、お二人のスモールクラスでした。お一人の方が寝違えで首が痛いとの事でしたので、その事を考慮してプレピラティスでは腋窩や肩甲骨周辺のリリースを多めにして。 そしてエクササイズやストレッチを色々やらせていただき、レッスン終了。
寝違え、、、スッキリと良くなられたようでした(^ー^)ノ
首には一切触らずに。。。
寝違えって首に問題がある事は少なくて脇に通っている神経を圧迫してなるのだとか。 なので脇の窪み、腋窩をリリースさせていただいた訳です。
スッキリして良かったです\(^o^)/
参加してくださった皆さん有難うございました!

さて、その後はスタジオ入り。 事務仕事や前の日のクラス日記などを作成したりとたまった仕事をお片づけ。 そして自主練。
ピラティスで身体の循環を良くする為の《循環の通り道》を開いてあげて、その後有酸素運動をやると理想的なのだと内科学で教えていただいたので、、ピラティスからのマスターストレッチを。マスターストレッチをノンストップでやるともう大変な汗が出ます(;^_^A
この日は一通りの自主練を終えたら、普段バーにつかまって行うムーヴメントを手放しでトライ。しかし虚しく惨敗(笑)
いや、トライ出来る事があるのはええこっちゃ! 頑張るでo(^_-)O
そんなこんなして次のレッスンへ。

●ピラティス初級 この日は久しぶりにいつものお馴染みYエさんマンツーマン( ̄+ー ̄)
プレピラティスをやっていてその日の身体の状態を見させていただいていたら、あらららららら…な事を発見。ご本人も胸が動かず呼吸がし辛いとのことでしたので、考えて来た内容は横に置いといて…急遽前半はコンディショニングピラティスとなりました。
プレピラティスを丁寧に。色んなリリースをかけながら整えていくと…段々身体の軸が取れて来ました。プレピラティス万歳。
エクササイズはここから。 軸が取れて始めて効率が上がるのですo(^_-)O
Yエさんは感覚が鋭い方なので一緒にセッションさせていただいているとこちらも上がります。 面白い身体や( ̄+ー ̄)
最終的にはまたまた大笑いなピラティスレッスンとなりました。
Yエさん、有難うございました!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

+++++

その後、ちょいとミーティング。 一瞬…

8月19日(月)台湾のお土産いただきました!

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●初めてのマスターストレッチ
この日も定員の4名様。
初めましての方もいらっしゃいました。
物凄い前のめりな気持ちが見える素敵な方でした。
ご自分の身体の癖としっかりと向き合っておられて
何か感じた事があったようで
次回もご予約してくだしました。

感謝です!

2回目の方々は初回よりも落ち着いて
ご自分の身体の感覚に耳を澄ませておられたようでした。

この日は悶絶ハムストリングスストレッチの
オストリッチをやらせていただき
皆様、悶絶。。。

しかしその効果は他に類を見ない。
ハムが伸びて立っていても心地よい。
それを感じていただけたかと思います。


最近は、マスターストレッチのレッスンが人気で
ご予約がすぐに埋まってしまいます。

この月曜日の初歩クラス
『初めてのマスターストレッチ』も
9月のレッスンがかなり埋まって来ました。

興味がある方はお早めに〜☆


この日参加してくださった皆様
本当に有難うございました!!!!!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



●モダン基礎
この日は月曜夜には珍しいK子さんが参上。
海外からのお土産を持って来てくださいました!
(((o(*゚▽゚*)o)))






K子さんのような動ける人がいても
基礎クラスには変わりなく(笑)
じっくりと基礎を練習していただきました。

二人一組になって
ラローTバランスの検証をし合ったり
教え合ったりそんなワークも入れてみました。

そしてシンプルな動きを連続してやっていただき
それをどんどん増やしていき
最後にはショートフレーズの振付に。

シンプルでかつ反復ばかりの練習でしたが
皆さん積極的に、ベテランダンサーのK子さんも
笑顔で積極的に楽しんで踊っていました。

とても素敵な温くてポジティブな空気が
溢れていたように感じました。


途中、貧血になったK子さんに
スタジオの冷蔵庫にいつも置いてある
カシスのジュースをあげると
真っ青だった顔に
みるみるうちに赤みが

そんなシーンもありました。。。(^^;;

兎に角最後は皆さん、ごっつええ笑顔で終了。

心温まる時間を本当に有難うございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


8月18日(日)新幹線

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●マスターストレッチ初級
この日は、特別バレエレッスンをやっていただいている
恵美先生がレッスンにいらしてくださいました。
そしてもうすっかりお馴染の皆様
いつも明るく楽しく
そしてガッツを持ってレッスンに臨んでくださいます。

マスターストレッチが初めてと言う恵美先生がいらしたけれど
お馴染の皆さんにあわせてレッスンさせていただきました。
もぉ何の問題もなし。
というより流石恵美先生。
凄い身体能力を発揮されていました!

しかしご自分で何かを感じられたようで
次回のご予約もしていってくださいました。

この日は、サイド・トゥ・サイドのアドバンス
の回旋までやらせていただきました。

ここらへんから
もう自分の足が何処で
坐骨が何処で
肋骨が何処で
広背筋が何処で
頸椎が何処で・・・

なぁ〜んて分からなくなって来ます。

しっかりとインストラクターがついて
行わなければなりません。
私、大忙しでした(笑)

最後のハムストレッチで悶絶の声が聞こえましたが
皆さん前屈は相当柔らかくなってきました。
長坐の際の骨盤を立てることも
問題なく出来るようになってきました。

様々な気づきが得られ
感覚が変わって来るのが分かるマスターストレッチ
是非色んな方にやっていただきたいです!


といいつつ!!!
9月はもう日曜マスターストレッチがほぼ満席。
サイトの方にご予約状況をアップしておりますので
是非チェックしてみてください!

http://www.dansanna.jp/schedule.html


よろしくお願いします!

この日参加してくださった皆様
本当に有難うございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆





●コンテ初級 この日は、お馴染の皆様で温かく和気藹々と コンテクラスをやらせていただきました!
いつもと同じ流れで身体作りを 動きの中でクランプのアレンジを入れたりして 苦笑いもありつつ ポテッと落ちて笑いが起きつつ の本当和気藹々。
ムーヴメントを練習していただく際に 身体のことを意識するのは勿論なのですが 身体の外、空間を意識して 身体と空間とを仲良しにして踊ることなど そんなことに意識を置いていただいたりしました
どうしてもテクニックや 如何に動けたか ・・・に重きが置かれてしまいがちになりますが やはり身体の外への広がりがあるダンサーは 観ていてやはり…

8月17日(土)帰省

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●モダン初級
この日は、痛みがあって身体の調整をずっとやって来られた方や
久しぶり〜な方、帰省でこちらに帰って来ていた方や
最近のお馴染の方、などなどがいらしてくださいました。

最近のモダンはスモールクラスなので
内容がどんどん濃くなりますね。
いままでは手を抜いていた…とかそう言うことではなく(^^;;

やはりお一人お一人にかける時間も
シンプルに増えますし。
皆さんにじっくりと身体を使って
鍛えて楽しんでいただく時間となりました。


振付の時に、絶妙なタイミングで
『突っ込み』を入れてくれる方がいて
そのあまりの絶妙さに暫く笑いが止まりませんでした。

ああいう絶妙さって計算してなくて
テンション低いから益々ツボにはまる(笑)

楽しませていただきました!(^^)


この日の振付はクルッと振り返ってくるりと回って
またぐるりと回ってするっとフロアに入って
ころころと床を転がってぐわんと起き上がる

目は回るし
三半規管がおかしくなりそうな
そんな感覚でございました。

慣れて来ると皆さん、ビシバシ!
とバランスで止まられていました!
凄いです。


この日も笑い沢山ありのホートンとなりました。

皆々さま、本当にありがとうございました!!!!!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



+++++



9月の上旬に帰省しようかなぁと考えています。
水曜日のコンテを終えたら夜行バスで
故郷へ・・・と思ってバスを調べていたのですが

今日、言われたのが・・・
夜行バスは疲れますよ・・・と。


納得。
今の体調を思ったら
折角休みを取って帰省するのに
疲れてしまったら勿体ないですよね。


少し高くなっても新幹線か飛行機で帰るか・・・

それでも夜行バスで帰るのか・・・


なんか考えてしまったのでした。

新幹線がいいかなぁ。。。





8月16日(金)からだくんありがとう

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最近は木曜日はオフになって
金曜日が特別企画デーになっています。

この日は特別企画デーでした!
お昼に『ダンス初心者の為のインプロビゼーション・身体遊びWS』
夜に『ピラティス&バレエバー』
どちらも少人数制の内容濃い時間となりました。


●ダンス初心者の為のインプロビゼーション・身体遊びWS
初めましての3名様。
学校の先生や学生さん、色んな方々がお集まりくださいました。
いつものように色んなアプローチで
遊ぶことに集中
そして面白がりポイントを見つけながらのワーク
面白がれたらとことんやる!
そんなワーク。

この日お集まりいただいた皆さん
どんどんお遊びが芸術的に発展していく!
何をしてもおもしろーーーい!(((o(*゚▽゚*)o)))

私自身も参加させていただき
心の中でぎゃはは〜!と笑いながら
楽しませていただきつつ
沢山の刺激をいただきました。

汗だくの濃厚な1時間半!
皆さんお疲れ様でした!
そして有難うございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



●ピラティス&バレエバー
最初、ご予約がお一人・・・な状態だったのが
TwitterやFacebookなどで「当日飛び入り参加可能〜!」
なんて投稿しておりましたら
なんだかんだで定員の4名様に!

投稿を見つけていただき
また興味を持ってくださって嬉しいです。
ありがとうございます!





フロアバレエというものがありますが
私也にバレエでの身体の使い方を
ピラティス的アプローチで考えさせていただき
プログラミングさせていただきました。

そしてその後、フロアで行った使い方を
実際にバーレッスンで実践してみる。

勿論重力の関わりが変わって来ますので
そう簡単にはいきませんが・・・
本来使っていただきたいところ
などを理解していただくのに
良い機会になったのではと思います。

そしてピラティスを体験していただけたことも
大きかったです(((o(*゚▽゚*)o)))


若干ピラティスの比重が大きくなってしまい
最後のバーレッスンが駆け足状態であったこと
が否めず・・・反省を。

次回にはまた更にプログラミングと
進行に磨きをかけて臨みたい!
と思いました。

皆さんも真剣に取り組んでくださいました!


本当にありがとうございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



+++++



先週の日曜に発熱して

8月14日(水)笑いの多い日

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●初めてのマスターストレッチ平日お昼編
この日は、定員の4名様。 そのうちの3名さまは初めて!ということもあって 本当に初歩的な動き、エクササイズをご案内させていただきました。
マスターストレッチって 足の使い方や 足の癖 アライメントなどが なんともしょ〜〜〜〜じきに出て来るんですね。
どうにもこうにも・・・できないくらいに 出て来るんです。。。
それが皆さん、もう苦笑いの連続で
もう凄く面白い時間になりました(((o(*゚▽゚*)o)))
初歩的な動きばかりでしたから 脊柱関連の動きはなく 『足』ばかり
ある意味きつかったかもしれません。
しかしレッスン終了後
皆さん笑顔で『楽しかった〜!』と あの器具の上に乗っているだけでわくわくしたと そう仰ってくださいました。
是非是非継続してください〜!
身体本当に感覚が変わりますよ!
皆々様、本当に有難うございました!!!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


日曜、月曜、と高熱が出ていたこともあって この日はガンガントレーニングはお休み 身体を整えるべくリリース系のピラティスを。 そしてコンテの準備。
これが楽しかった。
そして・・・

●コンテ初級 お盆休み中ということもあり5名お馴染の皆様でのんびり ひゃ〜しかしこのクラス 実に楽しかった(((o(*゚▽゚*)o)))
なにが違ったのかな? 分からない。 でも何かが違っていました(笑)
ダンスもしっかり でも笑いもしっかり とっても大事なこともあったし でも皆さん解放されていた感じで とっても伸び伸びと 踊っていただけました。
あ、途中『お遊び』と称してやらせていただいた プランクな時間(笑)
あれは皆さんで爆笑、そして大汗でした!!!
プランクは基本全身を使うので夏の暑い日にやると 絶対に全身汗だくになります(笑)
シンプルなんだけど難しくて挑み甲斐がある そんなお遊びな時間 またやりましょう。 ネタはいっぱいあります(笑)
そして振付。 この日の音楽は比較的大人しく若干可愛い世界観
ま、そんな可愛い世界観には一切添わず(笑)
最後には肩側転などを。。。 これにハマった皆様、またまた大笑い。
しかし〜皆さん とっても素敵なダンスを見せてくださいました!
本当に有難うございました!!!!! ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



放課後、達也先生のレ…

8月13日(火)復活ピラティスと野菜スープ

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月曜日に高熱を出してしまい全てのレッスンを
休講にさせていただいて集中して身体を休ませて
いただきました。。。

月曜日のレッスンにお越しいただいている皆様には
大変ご迷惑をおかけし申し訳ありませんでした。


一日寝て沢山汗をかいて火曜日の朝には
36度台に熱が下がり起きてみてそれを実感
身体の動きが高熱があった時とは
比べものにならない程スムーズ
多少の頭痛、ふらふら感、顎周辺のリンパ節の腫れ
などはありましたが、これはゆっくりと回復を
待とう・・・それまでは無理矢理に動きまくったりはしない
そう決めて仕事への準備に。

この日が火曜日で良かった!

そう火曜日はピラティスデー。
もともと負傷兵のリハビリの為に開発された
エクササイズですから
身体に無理はかからないですし
レッスンでは自分がデモンストレーションを
見せる以外はお客様のお身体をしっかりと
見させていただければ私も無理に動くことはありません。

ピラティスデーが復活DAYで良かった*\(^o^)/*

お昼は恵比寿の『ヨガステ』へ

この日も初めましての方やお馴染の方
以前に来てくださったことがある方々などが
いらしてくださいました。

皆さん、とっても集中してレッスンしてくださいました。
皆さん本当に有難うございました!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


そして我がスタジオへ。


●ピラティス初級
この日はお馴染の方と久しぶりに来てくださった方
3名様〜☆濃厚なレッスンでした!

理想的な軸を感じるための重心の位置を確認したり
胸郭の可動域を向上させるために
色んな角度から呼吸を行ったりストレッチしたりして
マットへ。。。

前半はなるべく続けて進めていけるように
でも、途中、ヘッドロールアップの練習が必要かなと
判断させていただいて急遽脱線したりしました。

後半はバランス系(クランプ系)を。。。

これも笑いが出てくる時間となりました。
難しいんだけど、可笑しいという。。。

そして最後には悶絶ハムストリングスのストレッチをして
前屈の違いを感じていただき終了。


身体のことを皆で共有し合うような
そんな楽しい充実した時間を
過ごさせていただきました。

あ〜やっぱりいいな。この時間。

皆さん、物凄い充実したキラキラした表情で
お帰りになられました。

皆さん、本当にありがとうございました!!!!!
☆*:.。. o…

8月11日(日)発熱とお詫び

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この日、朝から何かが変だった。
皆が暑い、猛暑だっていっているのに
自分は涼しい朝だと感じたり・・・

いつもはお腹がすくはずなのに
まったくお腹の中が動いていない感覚。。。

で、お昼になってきましたよ。。。

発熱。。。

どんどん身体の中の熱は上昇していって
外の熱はどんどん涼しく感じる。
そんな状態でスタジオ入り。


●マスターストレッチ初級
この日も定員の4名様。
もうお馴染みの皆様でしたので
この日はサイド・トゥ・サイド
そしてオストリッチというエクササイズを。

両方共に股関節をしっかりと動かしていく
エクササイズなのですが
軸がぶれてしまって股関節ではなく
他の部分で代償してしまったり
するのがほんのちょっとの動きで出てしまう。

これぞ癖掘り起こしエクササイズとでもいいましょうか。

私自身、このサイド・トゥ・サイドで
体幹の軸を強化することが出来たと感じています。


オストリッチはもう激ハムストリングスストレッチ
といいましょうか。
これは他にないストレッチでしょう、きっと(笑)

皆さん、悶絶しながらやってらっしゃいました。


少しずつレベルをあげていきますので
頑張ってくださいね〜!

この日も有難うございました!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



このレッスンにいらしたYエさんから
ロキソニンをいただきそれを飲んで次のレッスンへ。Yエさん有難うございます!おかげでこの日無事にレッスンが出来ました!
レッスンが始まったら熱が嘘のように引いた。薬って凄い。
でも・・・ある意味恐い。。。


●コンテ初級
この日は、体験レッスンの方2名様とお馴染みの皆様。
皆さんの身体の状態を見させていただいて
進行しながら難易度を上げたり下げたり
モディフィケーションさせていただきました。


中盤のムーヴメントではカウントなしの音楽の中で
一緒に踊る他者とタイミングを揃える事を。
あらためてやってみると新鮮に感じる。

体験レッスンの方も子供のような笑顔で
楽しそうに踊ってくださいました。

そして振付。
水曜日の振付、後半を若干変更して。

これも皆さん楽しそうに踊ってくださいました。
物凄い汗だく!
だって猛暑だもんね、当たり前!
でもずっとドライはつけていたんだよ〜!!(笑)

そんな状態でストレッチして終わり。

この日も皆さん笑顔で私も嬉しくなりました。

皆さん本当に有難う…

8月10日(土)股関節とジャズと気配り

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●モダン初級
外が身の危険を感じる程の猛暑だったので
エアコンのドライや扇風機を利用して
熱中症対策を。。。
この日はスモールクラス。

最近のお馴染の方々とこのクラスの後に
WSをしていただいた乾くん。

じっくりじっくりホートンを踊っていただきました。
フラットバックの際に
ウォーキングという動きを入れて
股関節の受け入れ具合をチェック。
皆さん見事に片側の受け入れが苦手
でもこれは普通なんですね。
皆さん、片側の股関節受け入れが苦手だったりします。

股関節を使おうとするけれど
受け入れが苦手なサイドは
先に脇が動いて(側屈が入って)代償してしまったり

でもそれをちゃんと知っていると
自分で改善することに繋がるんですね。。。

皆さん頑張りましょう。


さて振付では身体がバラバラにならないように
体幹を中心に集める・・・というアドバイスを
身体全体で中心軸に向かって軽く合掌する感じ・・・
と、お伝えしたところ
動きが物凄い安定した方がいて感激〜☆

ご本人も動きやすさを感じておられたようでした。


ねっ!体幹って大事でしょ!(((o(*゚▽゚*)o)))


この日も最後は何度も何度も踊って踊って終了。

クールダウンのストレッチがまた効きました。

皆さん、本当に有難うございました!!!!!
またよろしくお願いします。

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



+++++


モダンの後は、乾直樹氏のコンテンポラリージャズダンスWS。
沢山の方々に来ていただきました!

私も『ジャズ』と名のつくクラスをひっさしぶりに受講(笑)

乾氏の人柄が滲み出た温かいクラスでした。
乾氏の声の大きさとテンションの高さが
面白くて、そして久しぶりのジャズクラスのウォームアップ
新鮮にも感じられて良い刺激を受けました。


乾氏本当に有難うございました!!!!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


+++++


空間が小さくても大きくても
それは同じだと思うんですが
空間に複数の人がいて何かをする際に
自分がいない場所に気を配れる人っていいなと思います。


例えば、皆同じ鏡の方向を向いていて
自分がちょっとサイドにずれるだけで
後ろの人が自分の姿を鏡でチェック出来るとか・・・


複数の人がいて自分は前の方にいるけれど
後ろの人ってスペースあるのかな?
って、気を配れる人


そんな人
そんなダンサーって素敵…

8月7日(水)こつこつ

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●お昼のホートン
この日は、月一企画『お昼のホートン』から!
ご予約は定員の5名様だったのですが・・・
お一人なんと寝坊されて欠席(笑)
4名様でじっくりとホートンを踊っていただきました。

ホートンが初めてという方
タイ在住で一時帰国されていて
なんとタイでホートンを習っているという方
只今絶賛夏休み中で久しぶりにお会いする方
いつも特別企画レッスンに参加してくださる方

など経験も様々な方々

基本的には基礎をじっくりやりつつも
ちょっとチャレンジ的なことも盛り込みつつの
レッスンと相成りました。

皆さんの楽しそうな笑顔が
とっても気持ちの良いレッスンでした!!!!!

皆々様、本当に有難うございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



●コンテ初級
この日は水曜コンテお馴染の皆様がお集まりくださいました。
この次の達也先生のレッスンがお休みということもあり
終了時間を15分強押してしまうゆっくりペース。
その分しっかりと踊っていただき
クールダウンのストレッチをじっくりと
やらせていただきました。


振付はぐあ〜っと流れの早い音の中で
あえてゆっくりとしたムーヴメントを行う前半
そしてさら〜っと体重移動をしながら
速めに動く後半という構成にしてみました。

音楽は滅茶苦茶昔のアルバムにあるものを

しかし昔のものだからといって
古くさい感じは一切無し
反対に今、こんなシンプルで
ズシンとカッコいい音はなかなか見つけられない


私自身は・・・
後半の振付を今一度見直したいな・・・という
気持ちになりましたが

皆さんはとっても元気にパワフルに踊ってくださり
やはりお昼のホートン同様に気持ち良かった。


皆々様、本当に有難うございました!!!!!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



+++++


お昼のホートンにいらしてくださったタイ在住の方が
『ブログ読んでいます〜頑張って更新してくださいね』
と、と〜っても感激のお言葉をかけてくださった。

初めまして・・・の方にそう言っていただけるなんて
嬉しいじゃないですかっ!!!!!


誰かが観てくれているんだな。。。
しっかりと更新していこ。
パワーをいただきました。


それと同時に。
しっかりと活動して行くこと
情報発信していくことの大事さ

加えてしっかりとした日常生活を送って行くこと

その日々のこつこつとした積み…

8月6日(火)感激した日

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この日は広島原爆の日。
朝8時15分、窓辺に座って静かに黙祷を捧げました。
世界が平和でありますように。。。


さて火曜日はピラティスデー。
お昼は恵比寿駅前にあるヨガステへ。
この日は夏休みだったから?でしょうか?
今までで一番の大入りで・・・私自身吃驚。

ピラティスが初めての方が半分位だったのですが
沢山の方々にピラティスしていただけることが嬉しい

レッスン終了後
玄関の方でお声が聞こえました。

『出るの億劫だなぁ〜と思うんだけど』
『やっぱり出て来てレッスン受けるとスッキリするね』
『気持ち良い』

嬉しいお言葉ですね(((o(*゚▽゚*)o)))

一歩出てみると世界が広がるんですよね〜!
またレッスンでお待ちしていますよぉ〜☆

皆さん、本当に有難うございました!!!!!



その後、スタジオ入りして
ゆっくりと身体を休め
そしてピラティスとマスターストレッチの自主練
身体の通気が良くなるのが感じられました。
心も身体も安定して解れて
本当に気持ち良い(((o(*゚▽゚*)o)))

この気持ち良さを沢山の方々に伝えたいなぁ。
と日々思うのであります。
精進します。


●ピラティス初級
この日は定員の5名様。
お馴染の方々と何度か来てくださっている方
ということで前半はほぼフローで動いていただきました。

熱い〜と汗が吹き出て来る場面もありましたね。

後半は、じっくりとエクササイズを
検証するかのようなマニアックな時間に(笑)

この日は、ティーザーというエクササイズと
プランクをやらせていただきました。


皆さん、それはそれは面白がってくださり
笑い声も溢れ
ご自分の身体に集中しながらも
『くぅ〜難しい!』という声も飛び出し

皆さんそれはそれは楽しそう!!!


私も沢山の元気をいただきました。


皆々様、本当に有難うございました!!!!!



+++++



我がスタジオでピラティスのレッスンを始めてから
ず〜っと受けてくれているAちゃん。
最近はマスターストレッチも受けてくれている。


この日、Aちゃんが嬉しい報告を。
先日、パフォーマンスに出演したらしいのですが
その本番の板つきになる瞬間に
しっかりとご自分の重心を感じて
しっかりと迷いなく『立つ』ことが出来たらしい

今までは足の裏で重心があっちこっち
迷いながらグラグラしていたらしいのですが
しっかりと安定して『立つ』ことが出来た…

8月5日(月)体幹と軸・其の二

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●初めてのマスターストレッチ
この日も初めての方々とお馴染みの方で定員の4名さま。 興味を持っていただいて嬉しいです!有難うございます。
先ずは足のウォームアップから。 軽く摩ったり、アンクルワークをMP関節を強調して意識していただきながら行ったり。
そしてバーで足の使い方の練習をして。いざ! マスターストレッチを履いていただきました。
ベーシックなムーヴメントにウォーキングというものがあります。
皆さんがそれを練習してくださっている時に感じたのですが、このムーヴメントを滑らかにするためには、股関節、膝関節、足関節がお互いに強調し合って…その上でコアでバランスを調整しつつ頭は軽く上に。
どれか一つでも強過ぎたり弱過ぎたりすると動きがガクンと詰まってしまう訳で。
この強調し合いながらバランスを取りながらトレーニングするって凄いなぁ。。。 そしてこのウォーキングは難しいのである。 皆さん、必ず最初このウォーキングで悪戦苦闘されます。
MP関節と踵のスムーズなスイッチングが これがなかなかに難しい。
この日もじっくりとウォーキングしていただきました。
その後背骨を思い切り使うキャット。 前屈のストレッチをして終了。
皆さん、1時間でも身体の変化を 感じられたみたいでした(((o(*゚▽゚*)o)))
皆々様、本当に有難うございました!!!!!

●モダン基礎 この日はスモールクラスでしたが 楽しもうと言うエネルギーに満ちた方々ばかりで いきいきと踊ってくださり 私が元気をいただいてしまいました!
内容はしっかりと基礎をやらせていただきました。
ラロ〜Tのバランスはチャレンジが一杯でした! でもこの少しでもチャレンジ出来ることがあると やはり皆さん燃えて来る(笑)
この日の振付は超短いものでしたが 最後にこのTポジションにフェッテで入る技的な動きを入れて やらせていただきましたら・・・
皆さん凄い果敢にチャレンジしてくださって 本当にイキイキと楽しそうでした!!!

お帰りになる際に・・・
『これで1週間また頑張れます』
と言ってくださって本当に感動しました。
最高のお言葉を頂戴したと思うのです。 全てはこの為にやっているんだな。 心に沁みました。
これからも皆さんの元気の一粒になれるよう 精進して参りたいと思います! 今後ともよろしくお願い致します。
本当に有難うございまし…

8月4日(日)体幹と軸

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●マスターストレッチ初級
この日も定員の4名様!初めましての方もいらして
でもその初めましての方も気さくな素敵な方で
皆さん、楽しく盛り上がりつつレッスン開始。

初めての方もかなり身体が出来ている方だったので
この日は思い切って慣れた皆さんに標準をあわせて
やらせていただきました。

何の問題もなかったです(笑)

しかしやはりMP関節を使うことについては
感覚が分からないご様子。
これは致し方ありません。

これは時間をかけてじっくりと
その感覚を育てていっていただけたらと思います!

この日は、キャット3までやらせていただきましたが
やはりキャット3くらいになると
身体がどうして良いのかが分からなくなる
若干迷子状態に。

でもこれも初めてやらせていただいたので
感覚を少しずつ養っていっていただけたらなと
思います。

レッスン後
『今日は難しかったぁ〜』というお声が上がったり
しましたね。。。

や、でもこれからです。
焦らずゆっくりと身体作りして行きましょう〜!

皆さん、本当に有難うございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



●コンテ初級
この日の日曜コンテは、発表会の出演者の方々と
出演されていないお馴染の方(^^)
発表会が終わってようやくホッと一息つけてきたかなぁ〜
そんな雰囲気が漂っていました。

雰囲気もアットホームで温かい。
皆さんお家に戻ってきたような感じにみえました。
私が、そう見えただけですが(笑)

緩やかに動かしながらフロアでアップ。
軽めのストレッチなど経てスタンディング。

柔らかい背骨の動き
鎖骨から腕、鎖骨から胸への柔らかいアプローチ
回旋するときに気をつけたいこと
などなど・・・

そしてこのクラスでもプランクを一つ
なんか、、、盛り上がりましたな(笑)


そして振付へ。
水曜日から少し足して長めに。
質を変えながら空間を次から次へと転がっていく
そんな動きを。。。

筋肉でコントロールすることをやめて
自然な重みで加速する・・・
そんなところもあったりして
皆さん良い具合にコロコロコロコロ。

とても良い動きをしてくださいました。


皆々様、本当に有難うございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



+++++


先日の土曜モダンでも、そしてこの日曜コンテでも
クランプをやらせていただいて思ったことがあります。

そ…

8月3日(土)1レッスン、1プランク

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気がつけば8月。。。
8月に入って、1日は木曜日なのでオフ。
2日は、スタジオの特別レッスンは入っていなくて
一日ピラティス漬けのイベントに参加して・・・
3日、やっとクラス・・・という感じでした。

●モダン初級
この日のモダンは若手アーティストの方や
お馴染のバリバリダンサーK子
久しぶりのホートンの方
ホートンが初めての方
最近通ってくださっている方
などなど実に様々な方々がお集まりくださいました。

バリバリダンサーから初めての方まで
いらしたので若干、進行に迷うこともありましたが
基本的には、ゆっくりめに進めさせていただきました。

この前の日にピラティスのWSに参加して来たのですが
その中に『プランクを極める』というWSがあって
実に様々なプランクに挑戦させていただいたんですね。

プランクとは静止してバランスを取りながら
全身を鍛えることが出来るエクササイズで
一番典型的なのが
腕立て伏せの構えのポーズです。。。

シンプルゆえに体幹のぶれなどが
分かりやすく誤摩化しが効かない(笑)

そしてシンプルに体幹が鍛えられて
軸のある身体を作って行く一歩になる


参加者は皆、先生の出して来る無理難題に
大汗をかきながら挑戦した訳です。
皆さんテンションが上がりまくって面白かった。


そしてそのアレンジの幅が凄い。。。

色んな型がプランクだと言ってしまえば
ホートンもプランクだらけだ・・・(笑)

基本形のフラットバック
ラロ〜ストレッチ
ラロ〜T
などなど、あれらもプランクな訳ですね。。。

身体の真ん中に軸を感じながら
集めながらバランスを取って行く
あれはまさにプランク

だからやっぱりホートンは体幹トレーニングダンス
なんだな・・・そこに行き着いた訳です。

しかもホートンでは
プランクで回転しますし(笑)
プランク状態のままで床に落ちたり(笑)
しますもんね!!
やっ!こりゃ難しい訳だ(笑)


と、一人盛り上がってしまって

早速ホートンのレッスンにプランクのエクササイズを
一つ持って来ることにしました。。。

1レッスン、1プランク(笑)

体幹がぶれてバランスを取るのが難しいのですが
バリバリダンサー達は流石に
簡単バージョンではなかなかの
バランスをみせてくださいました。

クラスの中の振付の際にも
動きの中で体幹がぶれて思うように進めない
というシーンが幾つかありましたね〜…