8月25日(日)ウォーキングと筋トレと学び

●マスターストレッチ初級
この日も定員の4名様
しっかりとレッスンしていただきました。

まずはフロアでスモールボールの上に座って
骨盤底筋群のエクササイズを
軽くムーヴメントをやるのですが
骨盤底筋群がオンになると
バランスが安定することなどを確認。

その感覚を持ってマスターストレッチを履いてバーレッスン。

マスターストレッチのニュートラルポジション
というものがあるのですが、その際に
骨盤を水面に浮かべているイメージでポジションをとり
骨盤底筋群で水を軽く吸い上げながら
水面にプカプカと浮いているように立つ
勿論あんなに不安定なものを履いているので
グラグラゆらゆらと揺らぎますが
その揺らぎの中でコアを調整しながらバランスを。

フロアでスモールボールを使って得た感覚を
この最初のニュートラルポジションで活かしました。

その後は色々とエクササイズ。
色々とやるのですが、やはり一番難しいのは
ウォーキングではないでしょうか?

脚を交互にロッキングする動きなのですが
前に出した脚のMP関節が抜けやすい。
するとどうしてもバランスを取ろうとする為か
踵も踏み切れなくなってしまう
ロッキングが小さくなるんですね。

ウォーキングの交互のロッキングが大きくなればなるほど
股関節を始めとする脚の関節を滑らかに協調させる必要が
あって、、、でもそうなると骨盤を安定させる必要がある
それにはコアの筋肉群が必要になるし
肩甲骨や頭蓋骨の位置も大事になってくる

ま、要するに全身ですね(笑)

皆さん、悪銭苦闘されています(^^;;

そして物凄い集中してやってくださいました!


MP関節の意識・・・なかなか難しいかと思いますが
少しずつ目覚めて来ますので頑張りましょう!


皆さん、ありがとうございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



●コンテ初級
この日は、体験レッスンの方と以前
体験してくださった方がリピートでいらしてくださり
お馴染の方と乾氏(笑)

なんと乾氏も毎日の過酷デスクワークで腰痛が。。。
ということもあり、この日は腰部を解す動きと
お腹の中のストレッチを行ってスタンディングへ

いつもと同じ流れでレッスンを。

最後の振付は、、、水曜日後半を先週の動きを
使い回してしまったので
やはりそれは嫌だ・・・と後半を新しくして
そんなに長い振付ではなかったですが
最後は兎に角何度も何度も踊っていただき
ダンスすることを楽しんでいただきました。

クールダウンの後、何故かトレーニングタイムに。


といっても私と乾氏だけで他の方は温かく見守って
くださった感じですが・・・(^^;;

逆立ちから動きを入れるトレーニングなどを
わいわい盛り上がりつつ

やはり男性は強いですね!ええ感じ!
私も男になりたい、と・・・
トレーニングするといつも思ってしまいます(笑)


そんなスモールクラスでしたが
和気藹々と終始和やかな雰囲気でした。


皆さん、本当に有難うございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



+++++


学びを止めてはいかんな・・・と最近本当に思います。
溢れる才能があればまだいいのだろうが・・・
(ま、才能だっていつかは枯渇するのでしょうけどね、笑)


そんな才能なんてない凡人のわたくしなどは
学びを止めてはいかん


学べば学ぶ程に変化して行く自分
そんな自分に・・・時に喜び時に戸惑い(笑)
でも確実に原動力になる
そんなことを感じる毎日です。。。






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