8月5日(月)体幹と軸・其の二

●初めてのマスターストレッチ
この日も初めての方々とお馴染みの方で定員の4名さま。
興味を持っていただいて嬉しいです!有難うございます。

先ずは足のウォームアップから。
軽く摩ったり、アンクルワークをMP関節を強調して意識していただきながら行ったり。

そしてバーで足の使い方の練習をして。いざ!
マスターストレッチを履いていただきました。

ベーシックなムーヴメントにウォーキングというものがあります。

皆さんがそれを練習してくださっている時に感じたのですが、このムーヴメントを滑らかにするためには、股関節、膝関節、足関節がお互いに強調し合って…その上でコアでバランスを調整しつつ頭は軽く上に。

どれか一つでも強過ぎたり弱過ぎたりすると動きがガクンと詰まってしまう訳で。

この強調し合いながらバランスを取りながらトレーニングするって凄いなぁ。。。
そしてこのウォーキングは難しいのである。
皆さん、必ず最初このウォーキングで悪戦苦闘されます。

MP関節と踵のスムーズなスイッチングが
これがなかなかに難しい。

この日もじっくりとウォーキングしていただきました。

その後背骨を思い切り使うキャット。
前屈のストレッチをして終了。

皆さん、1時間でも身体の変化を
感じられたみたいでした(((o(*゚▽゚*)o)))

皆々様、本当に有難うございました!!!!!


●モダン基礎
この日はスモールクラスでしたが
楽しもうと言うエネルギーに満ちた方々ばかりで
いきいきと踊ってくださり
私が元気をいただいてしまいました!

内容はしっかりと基礎をやらせていただきました。

ラロ〜Tのバランスはチャレンジが一杯でした!
でもこの少しでもチャレンジ出来ることがあると
やはり皆さん燃えて来る(笑)

この日の振付は超短いものでしたが
最後にこのTポジションにフェッテで入る技的な動きを入れて
やらせていただきましたら・・・

皆さん凄い果敢にチャレンジしてくださって
本当にイキイキと楽しそうでした!!!


お帰りになる際に・・・

『これで1週間また頑張れます』

と言ってくださって本当に感動しました。

最高のお言葉を頂戴したと思うのです。
全てはこの為にやっているんだな。
心に沁みました。

これからも皆さんの元気の一粒になれるよう
精進して参りたいと思います!
今後ともよろしくお願い致します。

本当に有難うございました!!!!!


+++++


さて昨日の続き。
体幹と軸についてですが
何故、体幹が強くて軸があると
ボディコントロールが出来るのでしょうか。。。

これは何にでも言えることなのだと思うのですが

軸が取れていない状態で作業をすると効率が悪くなるんです。

例えば、セラピストさん達が軸が取れていない状態で
クライアントへの施術をすると
身体を壊す・・・と言われています。

実際に私もパーソナルストレッチの施術を
軸が取れていない状態で行ってしまったことがあって
腰を痛めてしまったことがあるんです。
お恥ずかしながら。。。

必ず言われます。。。

『軸を取れ、必ず軸を取れ。でないと身体を壊す』


そして、トレーニングをする際にも
軸が取れていない状態でトレーニングを行っても
『筋力アップには繋がらない』んです。。。


物凄い頑張ってトレーニングしても
効率が非常に悪く効果がないんです。
これは本当です。

私も目の前で目撃しましたから。。。


何が言いたいかといいますと・・・

軸が取れていない身体というのは
非常に効率が悪いのです。。。
筋肉が本来の機能を発揮出来ない・・・という訳です。


なので、体幹が強くて軸が取れている・・・のではなく


【軸が取れているから体幹が強くなりやすい】


と、言い換えた方が良いのかもしれません。
筋肉達が本来の機能を無駄無く発揮出来たら・・・
そりゃ〜ボディコントロールもしやすくなりますよね。。。

分かりやすい繋がりだと思います。


ですので、頑張ってトレーニングしているのに
効果が現れない・・・体幹が強くならない
なんていうことがある方は

ご自分の軸を今一度見直してみられると良いかもしれませんよ!!!

頑張ってo(^_-)O


ではでは。



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