投稿

10月, 2013の投稿を表示しています

10月30日(水)人はそれぞれ

イメージ
●コンテ初級 この日は体験レッスンに可愛いダンサーが来てくださったり 久しぶりの方、お馴染の方々が来てくださいました。
関節の実験を行ったり 足の動きで体重移動を行ったり ティルトで目から鱗が・・・という方が数名いらしたり(笑) 久しぶりにアレグロで汗をかいたり 皆さん汗だくで床がぐちょぐちょに(笑)
この日の振付は短かったのですが くねくねと踊っていただきました。 皆それぞれの質感のくねくねがありますね。 面白かったです。
頭頂を使ったりしてそれなりにチャレンジングでしたね!

楽しいひと時でした! 皆さん、本当に有難うございました!!!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


+++++


この日関節の使い方で・・・ 硬い使い方と柔らかい使い方と 比較して『どっちが好き?』と。 ま、大半は柔らかい方を選ばれることが多いと思います。
でも、、、もしかしたら中には そうでない方が好きという人がいるかもしれない! 身体が頑張っている感覚があるのが好き という方も実はいらっしゃいます。
それはそれで良いのだと思います。

数週間前にピラティスのレッスンで ボーンリズムでエクササイズをやらせていただいた時に あまりに無駄な力が抜けて するするっと出来てしまったので 皆さん、唖然。
でも中には『筋肉を使っている感が欲しい』 『頑張ってる感が欲しい』 という方もいらっしゃいました。
これ・・・間違ってないと思います。

その人にとってのゴールがそれであれば それで良いのだと思います。

当人が『それ』を良しとして本当に楽しんで 面白がってその動きをやれているのであれば
その人の正解になるのだと思います!

但し怪我のリスクだけは最小限にしたいものですね。

フランクリンメソッドはボーンリズムを 押し付けている訳ではなく 他のメソッドを否定しているのではなく
今やっている事にちょっと加えてみて パフォーマンスがあがって 楽しくなったら それをやってみてください。
というメソッドだと理解しています。



10月29日(火)食べるタイミング

イメージ
●ピラティス初級
火曜日のピラティスデーは
恵比寿ヨガステと我がスタジオの2レッスン。

どちらもお馴染の方々が来てくださいました。

呼吸から肩甲骨、ニュートラル、腰椎から骨盤への動き
プレピラティスで身体を目覚めさせて
ほぼノンストップに腹筋系を進めさせていただき
後半の方でアドバンスエクサイズを。

難しいのだけれど
身体全身の関節が協調したとき
スルッと出来てしまったりする

アドバンスエクササイズは
楽しいのであります。

ムーヴメントとしてもやり甲斐があって
物凄い面白いと思うのです。

どちらのスタジオも
一瞬くっと噛み締めるような瞬間もありましたが
沢山動いて身体がスムーズになって
すっきり爽やか。

皆さんなりに楽しんでおられたと感じました。

参加してくださった皆さん本当に有難うございました!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



+++++


お昼のレッスン前からお腹が空き過ぎていて
終了後にバーガーキングで久しぶりの
アボカドワッパーなんて凄いバーガーを食す。
写真撮るのを忘れましたが(笑)

お腹がやっと落ち着いて我がスタジオへ。

ちょちょいと用意して食後1時間くらいたったかな
ヨガのプラクティスをやったんですね。

もぉ〜絶不調(笑)

身体が何かおかしい(笑)

やはり食後2時間は空けなきゃですね。。。
途中一瞬、一瞬だけなんだけど気持ち悪くなったり


アイアンガー氏の教えの通りですわ!痛感!

と、身体で実感致しました。反省。


しかし難しいですね。。。
食べる時間が不規則になったり
タイミングを逃すと食べる事が出来なくなったり
帰りが夜中になったり・・・しかも次の日が早朝だったり

自分にとって『食べるタイミング』というのは
大きな課題だと感じます。

なんとか良いリズムを持って食べたいものですなぁ。






10月28日(月)宿題

イメージ
この日はフランクリンメソッドのモジュール間の宿題でもある
ミニWSを開催させていただきました。

テーマは『イメジェリー』と『骨盤』
短い時間の中にも結構な情報量があって
まとめる自分の頭がぐわんぐわんしておりましたが
なんとかやり終える事が出来ました*\(^o^)/*
かな〜り準備していても実際にやってみると
想定外なこともあったりして
ま、それが面白いんですけどね(笑)

皆さん、ダンサーやダンス講師、アーティストの方々だったこともあり
イメジェリーの時のコメントが凄過ぎ(笑)

私要らんやん! なんて思ってしまう程でございました。

反応が物凄く早くて
私にとってはやりやすいWSになりました。
フィードバックも良い事ばかり書いていただき恐縮。

2回目は異なる面々を集めて
この日の反省点・もっとこうすれば良かったのではと思うところや
ここはもう少し膨らましても良いのかも!という部分。

色々と感じた事をまとめて
次回の糧にしていかねばと思うのでした。

参加してくださった皆様、本当に有難うございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


そして通常のレッスンへo(^_-)O


●初めてのマスターストレッチ
この日も定員の4名様。
この日のご予約リストに入っていなかった月曜お馴染のS君が来ていて
普通にお金を支払ってマスターストレッチにシューズをセットして
スタジオで待機、、、気がつけばスタジオには5名様。
あれ?!とご予約リストを確認したらS君の名前がなかった。

S君がスタジオに来てくれた時に気付かねばならなかったのに
お馴染のメンバーだったことに安心して
そのまま受付をしてしまっていた。。。

なんてこと。。。
S君申し訳ない。もっと早くに気がつけば。
本当にごめんなさい。反省です。


さてレッスンはロッキング、ウォーキングなどをしっかりめに行いつつも
サイドトゥサイドやオストリッチなどを入れて
股関節、坐骨周辺に効かせるエクササイズを。

日曜日とこのレッスンを2日連続で受けてくださった方が

日曜日はハードなんだけど、月曜日のこのシンプルな
ロッキングとウォーキングが本当きつい。

と、仰っていました。
そうなんですよね。ロッキング、ウォーキング
この2大基礎ムーヴメントが本当に身体に効きます。
ガツン!という感じです。

終わって放心状態に陥るIちゃんが面白く…

10月27日(日)癒し系ピラティス

イメージ
●マスターストレッチ初級
素晴らしい快晴のこの日
スタジオにはいっぱいお日様の光が注いでおりました。
温室効果なのでしょう・・・若干暑いくらい。
冬でも晴れたお昼は暖房なしでも30度程あがります(笑)

さてそんな快晴の日。
お一人メンバーチェンジ!でしたが、お馴染方々が(笑)いらしてくださいました。

もう慣れた方々ということもあり
まずはいきなりのレベル2のフロアから。
がっつりとフロアで動いていただき
股関節とコアをオンにしていただき
バーレッスンへ。

この流れはとっても身体に良いと思いますo(^_-)O

そしてほぼノンストップでフローに進行させていただきました。

この日の身体の状態をしっかりと観察&知覚していただきつつ、進めさせていただき最後は回旋系スワンまで〜☆

皆さん若干白目状態になっておられました(笑)
がっ!脱いだ後の爽快感をじっくりと味わっておられました。

皆さん本当に有難うございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



●コンテ初級
この日は久しぶりの方や普段日曜日にはいらっしゃらない方、などなど夏の発表会を思い出す程のメンバーが揃いました。楽しかった〜(((o(*゚▽゚*)o)))

まずはフロアでご自分の呼吸に集中していただくための呼吸の時間をじっくりと取らせていただきました。そして身体を少しずつ目覚めさせていき、少しだけヨガのアーサナを取り入れて背骨を動かし、動きを広げて行きスタンディングへ。

スタンディングからはいつもの流れで。

大腿骨頭へのアプトーチ
そして骨盤のボーンリズムなどをお伝えする瞬間もありました。

土曜日のモダンのレッスンにもいらした方で、この日のコンテにもいらしてくださったKちゃんは、このボーンリズムが身体に響くようで・・・何かストンとハマるものがある様に見えました。実践している身体が実に自然に無理する事なく伸びて心地良さそう

ダンスでよく言われる『引き上げ』が自然に行えていました。。。
とても良い状態だったと思います。

こういう事があると嬉しくなりますね*\(^o^)/*


振付は水曜日と同じ。
知っているメンバーもそうでないメンバーも残り時間は踊る踊る踊る。

最後はがっつりとストレッチして終了。

皆さん気持ちの良い汗をかかれていたように思います。

実に楽しいひとときでした!


皆さん、本当に有難うございまし…

10月26日(土)ホートンとヨガと陰陽ヨガ

イメージ
●モダン初級
この日はスモールクラスでしたが
スーパーダンサーIぱん(笑)と
お馴染の方と初級に再挑戦の方がいらしてくださいました。

アナトミック骨盤ヨガWSで教えていただいた
股関節に超絶に効くポーズ等
をやらせていただいたりして
この日も骨盤と股関節が大活躍。


以前初級クラスで撃沈していたHちゃんも
月曜日の基礎クラスでしっかりと
ホートンの練習をしてくださっていたので
身体の繋がり方が以前とは明らかに異なりました。
基礎でしっかりと土台を強化しつつ
応用編でしっかりと身体を使って行ってください!


週末に研修がはいっていたりして
この土曜日モダンがお休みになる事が多く
久しぶり〜な感覚でした。

嗚呼やはりこのホートンの身体全身を使う感覚。
大好きですっ!

最近ヨガを毎日やっているのですが
やはりホートンとヨガは共通点が多く
ヨガで身体を強化する部分が
ホートンでストレートに役に立っているのを感じます。


ホートンベースを軸にしながらも
ヨガの魅力的な部分を取り入れて
更に楽しくなる
そんな方向に持っていけたらいいなと思います。
それには引き続き修行を頑張りたいと思いますo(^_-)O


この日も楽しく笑いが溢れるレッスンを相成りました。

参加してくださった皆さん本当に有難うございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



+++++



モダンレッスンの後は太田ゆかり先生の『陰陽ヨガWS』
この日はまた異なった感覚でした。

腰や膝が楽になったのはいつも感じることのあですが
この日は特に肩がリリースされて更にふわ〜っと
浮かぶような感覚になりました。

それだけ普段肩に力みがあるということなんですね。

日常どんな身体の使い方をしているか
この陰ヨガでは身体を通じて感じる事が出来ます。
ゆっくりと静かに自分自身と向き合う事で
感じられて来る身体からのサイン。
それとなんとか向き合い続け付き合う5分という時間。

あっという間に感じたり
長く感じたり
効いて来た!と思ったら「チ〜ン♪」という
ポーズを解く音が聞こえて来たり(笑)

本当毎回感じる事が異なって面白いです。

月に一回でもこうやって穏やかに静かに
外からの刺激ではなく
自分自身の内側と自分自身で癒して行く時間。


本当に貴重だなぁ。。。


や〜もう本当に貴重な時間です。


11月にもゆかり先生に陰陽ヨガWS…

10月25日(金)ゴールと超特急とちぇりーしょうゆ

イメージ
この日のスタートはプライベートレッスンから。
ご自分が『こうなりたい』というゴールが
物凄く明確な方だったので
『それ』に向けてまっしぐら

身体を動かしたりエクササイズしたり
するのではなく身体の何処を
何処の関節を使っているかを
知覚していただいて
その上で実際に使いたい関節の位置とその動き方を知っていただき
その上で必要になることなどを指導させていただきました。

ゴールがはっきりされている方は
方向性もバシッと定まるので
後はGOするのみ!

沢山の宿題を持って帰っていただき
次回その成果をみせていただくことに。

頑張ってください!o(^_-)O
そして有難うございました!
今後ともよろしくお願い致します。


そしてその後は・・・

●マスターストレッチ特別グループレッスン
3名様のグループでご予約くださりこの日実施させていただきました。
こういうご予約の方法もある訳ですね。

是非お友達とお誘い合わせの上
ご相談くださいね〜☆


さてレッスン。
3名様ともかなり踊られているダンサーの方々だったので
初めての方が2名いらしたにもかかわらず
進むペースは超特急並み。

そんななかでもご自分の癖
左右差などを感じていただき
向き合っていただきました。
とても良い時間だったのではないでしょうか。

長く踊れば踊る程に
癖は蓄積して行きますから
それをしっかりと知覚していただく

身体の改善はまずそこからですもんね。
そのご自分を「知る」ことが改善の第一歩。

皆さんそれぞれに何かを感じていただけたようです。

しかし楽しいレッスンでした(((o(*゚▽゚*)o)))


本当に有難うございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



+++


その後はヨガのプラクティスを小一時間程行い
恵美バレエを受けさせていただきました。
この日も笑いあり〜グラグラあり〜(笑)
本当に楽しいレッスンでした。
恵美先生本当に有難うございました!!!!!


レッスン終了後に恵美先生からいただいたもの

なんと「ちぇりーしょうゆ」(((o(*゚▽゚*)o)))

お豆腐やサラダにも合いそう!
いただくのが楽しみです!

恵美先生、有難うございます!!!!!




10月23日(水)アナトミック骨盤ヨガとアンテナ

イメージ
この日はお昼に駒沢大学へ。
『アナトミック骨盤ヨガWS』を受講しました。

骨盤周りの関節や筋肉を
これでもか!という位に鍛えストレッチ!
物凄いきついヨガでした。

行うアーサナは物凄いきついものばかり
超ドSという噂は本当でありました。
きっつい!!!(笑)

なのですが、やはりホートンと通ずるものがあって
ホートンも骨盤周辺を物凄く使う訳で

あ!これホートンと同じだ!
なんていう瞬間が沢山ありました。
これはなんと興味深い。

後半の最後の方は陰ヨガのように静かに
なっていき最後のシャヴァアーサナへ。

終わってみると・・・
なんと股関節と腰の爽快なこと
軽いこと!

まぁ〜明日は絶対に全身筋肉痛必須でしょうが。。。(^^;;

とても新鮮な面白いきつい体験となりました。

内田先生ありがとうございました!


そして移動して我がスタジオへ。


お掃除していても腰が軽かった(笑)
一人踊りまくりでクラスのプログラミングを
そしてレッスン!


●コンテ初級
この日もお馴染の方、そして先日あややん先生の公演に
出演していた方が久しぶりにクラスに参上!
スタジオには『ひゃ〜お疲れ様でした〜良かったよ〜』
なんていう声が響いておりました。

この日はスタジオに持って来ていた『骨』が一瞬活躍しました。

パッセ等で足を上げる際の大腿骨頭の動き方などを
大腿骨の骨模型を持って説明。
実際に模型があるのとないのとでは
イメージに差が出るのかなと思いました。

この日は少し項目が多過ぎたかなと終わってみて反省。
1時間半の中で最後には沢山踊っていただきたい訳で。
エクササイズやムーヴメントの練習も大事ですが
踊りたい!という方々がいらしている訳で。
上手くバランスを取らねばなりませんね。

そんなことを思いました。

毎回何か学ぶものがありますね。


この日も皆さんとても素敵にダンスしてくださいました。

そろそろ窓も結露してくるようになりましたね。
身体を冷やさないように温めてくださいね〜*\(^o^)/*


皆さん、本当に有難うございました!!!!!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



+++++


今毎日が刺激的です。
こうやって思うのは
待っていては新しいものはやって来ない
ということ・・・当たり前っちゃ〜当たり前ですが
あらためて感じています。

きっとこういう学びにはゴールはなく
ずっとずっとこうい…

10月22日(火)感動しました

イメージ
火曜日はピラティスデー。
お昼に恵比寿のヨガステでのレッスン。
楽しく身体をトレーニングしていただきました!
参加してくださった皆さん本当に有難うございました!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


そして我がスタジオへ。

この日は、やりたいことがありました。
いつもの火曜日ピラティスのメンバーと
是非是非シェアさせていただきたいこと。
それをこの日に実行しようと決めて準備。
流れや伝えたい事などを確認。
イメージしてレッスンへ。


●ピラティス初級
この日、前半はフランクリンメソッドの
イメジェリーをやらせていただきました。

フランクリンメソッドの得意分野でもある
生体力学の法則に則った正しい機能解剖学から来る身体の使い方も
このイメジェリーを行って身体を使うという事に
心をオープンにしてこそ効果が出て来るというもの

とってもとっても大事な『最初の第一歩』なんですね。

それをいつも身体に起こる小さなアクションに
目をキラキラさせて取り組んでくれる
火曜ピラティスメンバーと
どうしてもシェアさせていただきたかったのであります。

結果は想像以上でした。

皆さん、いつも以上に表情が輝いて
自身が感じている事
これはこう感じて、これはこう感じたなど
真直ぐな言葉で表現してくださったり
しっかりとご自分の身体と向き合って
色んな事を感じて様々なアプローチを試みてくださいました。

そして後半にピラティスのエクササイズを行った訳ですが(笑)

まぁ〜なんと皆さんの動き
身体のラインの綺麗だった事!!!!!


無駄な力が抜けて
空間に身体が運ばれているかのように見えました。


心と身体は繋がっている
それをまたまた感じた瞬間でもありました。


感動させていただきました。
皆さん、本当に有難うございました!!!!!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



+++++


昨年秋にエリック・フランクリン氏が来日され
WSが開催されそれを全て受講させていただいたのですが
その予習の為に読んでいた『骨盤力』

最近また読み直しています。。。


昨年は浸透して来なかった部分も
今は物凄い浸透してきます。

やはり私もアップデートされているみたいです(笑)

良かった*\(^o^)/*





10月21日(月)アップデート

イメージ
10月21日(月)
●初めてのマスターストレッチ この日はキャンセルがあり3名様でのレッスンでした(*^^*)
久しぶりな方もいらっしゃいましたが、皆さん数回はレッスンされたことがある方々だったこともあり、基本形の動きではありましたが、ノンストップ気味に進めさせていただきました。
今回ウォーキングがスムーズになって来たなぁ〜と 感じられるようになって来た! そんな方もいらっしゃいました。 ずっと続けて来てくださっている方だったので やった〜流石!という感じでした*\(^o^)/*
しかしウォーキングは難しいのであります。 まだまだウォーキングが苦手な方!(笑) 頑張っていきましょう!o(^_-)O
この日もきつかった・・・みたいです(^^;;
皆さんよく頑張りました! 本当に有難うございました!!!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

●モダン基礎 体験レッスンの方、お馴染の方々がいらしてくださり アットホームな雰囲気でやんわりとホートンを。
体幹部分を水平にするフラットバックが なかなか股関節からの屈曲ではなく 腰椎から折れ曲がってしまう
股関節が骨盤の中でスルスルスル〜と動いていて 大腿骨頭がスルスル〜っと回っているのを イメージしていただきながら動いていただいたりしました。
ですが、お尻やハムストリングスが硬くなってしまっていては なかなかに難しい動きなんだと思います。 練習して直ぐに出来るものではないかもしれませんが 坐骨周辺、お尻やハムストリングスが柔らかくなって 可動域が少しずつ大きくなると 必ず出来るようになりますので 頑張ってください〜o(^_-)O
という感じのクラスになりましたかな(笑)
最後は流れるような短い振付を何度も踊っていただき終了。
窓には結露が出ておりました。
そんな季節になりましたかぁ。。。 (しかし、台風が接近しているという)

この日も皆さん、頑張ってくださいました! 本当に有難うございました!!!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

+++++

さて、二つ目の修行の山に登って無事生還致しました(笑) 色々な世界があって身体や空間をめぐる修行の旅は これからも続きそうです。
私の脳内もどんどんアップデートされていき 若干迷子気味な感じも致しますが・・・(笑)
しかし、今まで真直ぐに向き合って来なかったこと…

10月18日(金)振替とapcと研修

イメージ
●マスターストレッチ初級
この日も振替レッスンでした*\(^o^)/*
お一人キャンセルになってしまい3名様でのレッスン
皆さん、お久しぶり〜な方々でしたが
初めてではなかったので、冒頭のロッキング系を続けて。

でもこのロッキング系を続けてやるときっついのです!(笑)
スーパーママダンサーK子も流石に足が痺れていたようです。

マスターストレッチは
内転筋を目覚めさせたり
脊柱をたっぷりと動かすので
器具を脱いだ後の開放感が凄いんです*\(^o^)/*

関節の詰り感が全く無くなる。。。

いやほんとこれ。

この日のお三方もそれを感じておられたようでした。

またいらしてくださいね〜(((o(*゚▽゚*)o)))

有難うございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



+++++


この日はレッスン後に池袋へ。
あややん先生率いるapcのダンス公演へ。
相変わらず飛ばしてました『ザ・あややんワールド』
笑いあり、微笑ましいシーンあり、お涙あり
元気一杯お腹いっぱいのパフォーマンスでした!

あややん、出演者、そして関係者の皆さん
お疲れ様でした!
そして有難うございました!!!!!

残りの公演も落ち着いて楽しんでください!
(このブログを書いた時点で18日夜、19日も公演有)



+++++


さて、私はこの週末また新たな研修へ。
Dansageでの土日の杏奈クラスはお休み。
土曜日は美里先生2クラスのみとなります!
よろしくお願いします。

さて・・・
頑張って参ります!o(^_-)O



10月17日(木)振替な日

イメージ
この日の朝に注文してから到着するのをとても楽しみしていた品物が届きました。
これ(笑)




理科室の片隅にあるものと思い込んでいたこれまでの自分。我が家に骨がやって来てワクワクしている今の自分。人間変わるもんです(笑)
これでフランクリンメソッドのモジュール間の課題に集中して挑めますo(^_-)O
これらの骨をリビングにおっ広げて振付のお仕事へ。
そして移動してスタジオへ。

⚫︎マスターストレッチ初級 この日はマスターストレッチ初級クラスの振替レッスンでした! 10月、11月、12月と土日に研修が入ることが多く日曜マスターストレッチのレッスンが休講になる日が増えるということで振替を。振替のお知らせをさせていただきましたらばほぼ1日で定員になるという。
本当に大人気のレッスンです。 皆様本当に有難うございます\(^o^)/
さてこの日は日曜のいつものメンバーが揃ったので続けられるところはどんどん続けてフローにして行きました。
相当きつかったみたいです( ̄▽ ̄)
ですが、レッスン終了後は関節の詰まりが取れていつもなら硬くなっている奥の筋などが滑らかになっていたみたいです\(^o^)/
最後に回旋系エクササイズのスワンで一同パシャリo(^_-)O



本当に楽しい時間でした! 皆さん有難うございました!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

10月16日(水)効率

イメージ
この日は朝に大型で強い台風が
やってきていたこともあって大嵐。。。
電車が止まって通勤通学の方々は本当に大変だったみたい。

そして伊豆大島で甚大な被害が出てしまいましたね。
被害に遭われた方々に
心よりお見舞い申し上げます。


この日はお昼から振付のお仕事へ。
電車が30分位待ってもこないという状態だったので
30分遅れでリハーサルを開始させていただきました。

音楽のカウントは全く無視で
(音楽を無視するという意味ではありません、カウントです)
空間作りから始めてしまうやり方
振付の動きはそれからという順番
なので進むペースは遅い
じっくりと進めていくので
待ち時間等も発生する
でも大事な事は横においていけないので
ゆっくりと進む。
でも、座員の皆さんの前向きな姿勢で
かなりシーンが構築されていきました。
まだ残ってはいますが
しっかりとイメージして作っていきたいと思います。


そしてスタジオへ移動。

この日はダンスのレッスンを組み立てる為に
踊って踊って身体作りを
そしてレッスン。


●コンテ初級
お馴染の方々と体験レッスンの方が2名様
賑やかなコンテレッスンと相成りました。

この日も骨の動きに注目しつつ
フロアでの動きを
フロアで動きながら前の動きからフォースを得て
次に繋げる・・・平たく言うと『歩くようにスムーズに』
動けるように繋いでいくムーヴメントを。

そして最後の振付は、空間を斬るような動きをやってみました。

レッスン開始時は肌寒かったスタジオも
皆さんの熱気で熱々に。


物凄い勢いのある時間となりました。
体験レッスンのお二人も頑張ってくださいました〜*\(^o^)/*
『ちょっと難しかった…』と仰っておられましたが
慣れて来るとまた感じられる事が変わってきますよ!

またのお越しをお待ちしております。

そしてこの日レッスンに参加してくださった皆様
本当に有難うございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



+++++


最近『効率』ということを考えます。
私って本当にぶきっちょで効率が悪いことばかりしてたなぁ
・・・ って思えて来ます。


例えば家の掃除にしても・・・
毎日全部を掃除しないと気が済まなかったりしていたのですが
貴重な朝の時間・・・掃除でかなり取られてしまう(笑)

なんて非効率的なんだろう・・・

毎日ではなく曜日で分配するとかし…

10月15日(火)いくつになっても

イメージ
10月15日(火)

朝からどんより。 台風が迫っていたこともあり午後から本格的に雨。 そんなお足元の悪い中、恵比寿のヨガステにも 我がスタジオにもレッスンに来てくださる方々がいらして感謝感激です。
恵比寿ヨガステでは兎に角動いていただきました( ̄▽ ̄) スモールボールを用いて骨盤底筋郡のエクササイズ。そしてシザーズやヘリコプターなど少し難易度を上げさせていただきました\(^o^)/ 皆さんガッツをみせてくださいました。本当に有難うございました!

そして我がスタジオへo(^_-)O
⚫︎ピラティス初級 雨が大振りになりつつありましたが、ご予約くださっていた皆さんが来てくださいました。感謝!
いつものお馴染みの方々だったこともあり先週に引き続きマニアックな事を( ̄▽ ̄)
感受性豊かな面々だからスポンジのように吸収して反応してくださる。面白いくらいに。
所々フローに動いていただきつつ。 所々マニアックな実験??(笑)
皆さんのポジティブな空気がスタジオにいた皆さんのワクワクに繋がっていました。
身体って面白いね(((o(*゚▽゚*)o)))
そんな日となりました。

皆さん本当に有難うございました! これからもよろしくお願いします!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

+++++

最近マスターストレッチで 3〜4名様のグループでレッスンをご予約してくださる方々がいらして レッスンを数回開催させていただいております。 ありがとうございます!
グループ代表の方とスケジュールをご相談させていただいた上で レッスンさせていただきますので マスターストレッチのご予約がなかなか取れないという方々 是非お友達とお誘い合わせの上ご連絡くださいませ〜☆

+++++

マスターストレッチのレッスンには 長く踊って来られたダンサーの方や ダンス講師の方が多くレッスンにいらしてくださっています。 皆さんご自分の身体と向き合って癖を知って 少しでも長く踊れる身体作りをと頑張っていらっしゃいます。
そんな皆さんのお手伝いをさせていただけるのは 本当に嬉しいことです。 そして身体の事をもっと勉強して 信頼出来る指導者になろう! と、心の底が熱くなります。
いくつになっても踊っていられたら素敵ですよね!
そんなスタジオにするぞ。

そして・・・ 私も、私自身のダンスも頑張ろ。



10月14日(月)気づきとアップダウン

イメージ
この日は月曜日でしたが祝日だったので
クラスはお昼の時間帯に変更。
快晴のお昼時。
大きな窓から注ぐ太陽光が気持ち良かった。


●初めてのマスターストレッチ
この日は、マスターストレッチ初体験の2名様と
久しぶりの方とお馴染の方の4名様(定員)
初めての方にしっかりと大事な事をお伝えしたかったので
足のエクササイズをしっかりとやらせていただき
椅子に座ってのロッキング、ウォーキングも
しっかりみっちりやらせていただきました。

初体験の方は身体からの反応がいろいろとあると思いました。
驚きながらも、そして戸惑いながらも
グラグラしつつもその中で
集中してバランスを取ろうとする姿は
とても素敵でした(((o(*゚▽゚*)o)))

久しぶりの方は
履いて直ぐに足裏が痛くなってしまったみたい
慣れても暫く履かないでいると
足裏来るんですよね。。。

何を隠そう私も足裏が痛くなった人です(^^;;
今でも履かない期間が少し長くなると
足裏が真っ先にきます・・・(苦笑)

お馴染の方はもう流石という感じでしたね(((o(*゚▽゚*)o)))
時々デモンストレーションしていただいたりしました!
有難うございます!


この日もみっちり基礎編頑張っていただきました。
皆さん、本当に有難うございました!!!!!
Iちゃん、また来てね〜!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



●モダン基礎
スモールクラスでしたがお馴染の方々と
久しぶりの方がいらしてくださり
穏やかにでも熱いホートンな時間を
ご一緒させていただきました*\(^o^)/*

最後の振付はミドルテンポにじっくりと身体を伸ばして
運んでいく動きとなりました。

ちょっとしたステップで方向転換する動きで
迷子になってしまわれる方もいらっしゃいましたが
終始和やかなホートンな時間となりました。

皆さん本当に有難うございました!!!!!
またよろしくお願いします!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



+++++


最近は毎日色んな事柄に気づきがあり
その度に『あ〜自分はこんな事も出来てなかったんだ』と凹む。
しかし『それ』に気がつけた事で
『これからだ!』とまた盛り返す。

そんなアップダウンを繰り返しておりまする。

でもネガティブな感じはなく
最終的に嬉しい気持ちになれます。


まずは自分のことに気付く事
自分を知覚することです…

10月13日(日)イメージでダンスが変わる

イメージ
この日はもう最高の秋晴れで空が青かった!
気持ち良かったですね〜!!!(((o(*゚▽゚*)o)))

スタジオにはお日様の光が入り暑かった。

●マスターストレッチ初級
もうすっかりお馴染メンバーの日曜マスターストレッチ。
どんどん上達しておられますね!
ということで!
レベル2のエクササイズに突入致しました!*\(^o^)/*

回旋系をご希望の方もいらしたので
勿論回旋系をやらせていただきました。
そしてこの日はウェーブというエクササイズを
フローなテンポになるまで
何度も繰り返して頑張っていただきました。

メニューがどんどん増えて参ります。
皆さん、まだいきますよ〜!
頑張ってくださいね(笑)

この日も皆さん頑張ってくださいました。

本当に有難うございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



●コンテ初級
お馴染の方々と
スーパーダンサーさん連日参上(笑)
いやぁ〜有難いですっ!(((o(*゚▽゚*)o)))

この日も骨に気を使いながらのレッスンと相成りました。
が、語り始めてしまうと皆さんが踊る時間がなくなってしまうので
後半は沢山踊っていただけるように頑張りましたo(^_-)O

レッスン最後の振付は水曜日と同じだったのですが
少し思考をチェンジしてみました。
何度も踊って振付が身体に入ったなぁと思ったら

お題を提示させていただきました
まず最初は『空間のキャンパスにトレースを描く』
身体の尖っている部分を何処でもいいから意識して
空間に色んな大きなのトレースを描く・・・
ということを意識して踊る。。。

二つ目は『身体に風をあてる』でした。
動いているのは身体なんですが、動く事によって
周りの空気が身体の周りを通過する
それを『風』と思って風の中で舞っているようなイメージで
踊ってみる。。。

きっとお題はもっと出せたのだろうと思いますが
時間の関係で2つまで。


しかし面白いですね。
同じ振付なのに2つのお題を比較すると
身体の表面がそれぞれ質感が異なって
輪郭が変わるように感じました。

踊る皆さんも感覚がそれぞれに異なったみたい(((o(*゚▽゚*)o)))


やはりイメージというのは大事だし
面白いもんですね!!!!!


またやりたいなと思います。

なんかお題探しておこうっとo(^_-)O

皆さん、本当に素敵でした!!
本当に有難うございまし…

10月12日(土)一刀両断

イメージ
●モダン初級
10月に入ってから研修の為
土日がお休みになる事が多く
この日の前の週はお休みで・・・
(また来週もお休み。。。)
1週空くと物凄く久しぶりな感覚になります。

この日はスーパーダンサーI氏や
お馴染の方々がいらしてくださいました。

この日も骨盤やその周辺の使い方や骨の動きそのものを
観察してみたり色々と。
フランクリンメソッドのボーンリズムから。
知覚しながら使うことと
知らずに使うことはやはり異なる
だって見た目から違いましたもん。。。*\(^o^)/*

皆さん、ターゲットにした骨の動きを感じながら
動いていただいたら

「安定する」
「バランスが自然にとれる」

など声が上がっていました。

そんなこんなで振付。
身体を空間に広げるような瞬間が沢山ある振付。

思い切り伸ばして気持ち良く踊っていただけたかな*\(^o^)/*

皆さん気持ち良さそうに踊ってくださり感謝感激!

本当に有難うございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



+++++


モダンのレッスンの後は、太田ゆかりさんの
『フロアワークWS』でした!

床を信頼して
身体を預けて動いていくワーク
難しい動きもあって
むむむっ!とムキになる瞬間もありました(笑)

ですが終始笑い声が溢れて
実に楽しいひとときでした!


そしてデモンストレーションをみせてくださった
ゆかりさんが『忍者』のようでカッコ良かった*\(^o^)/*


本当に充実した楽しい時間
ゆかりさん、参加してくださった皆さん
本当に有難うございました!!!!!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



+++++


写真は、Hちゃんがプレゼントしてくれた
『一刀両断Tシャツ』

この言葉のように
すみやかに、はっきりとした行動を取ることが
必要になることもありますね。


決断したら、ええい!と動く。
勇気が必要になる事も勿論ありますが
そんなときは大事なときなんでしょうな。
思い切って進んで参りたいと思います。
Hちゃん、ありがとう!!(((o(*゚▽゚*)o)))



10月9日(水)アウトプット

イメージ
この日は振付のお仕事からスタート。
音楽構成と演出、作品のイメージを伺っていたので
自分の中で沢山イメージをしてお稽古に臨みました。
一つ一つの動きを複数の身体で紡いで行くような作業
こういう作業は面白がってしまい・・・
つい時間を忘れてしまいます(笑)
気がつけば3時間休憩なし・・・とかよくある(^^;;

それはちょっといただけないな。
頭と身体を休める瞬間も必要ですね。反省。

しかし、この劇団の方々(特に女性陣達)は
本当良く踊れるので作業が実にスムーズ!

沢山助けられました。
皆さん有難うございます。
膨らましていきましょうね!
よろしくお願い致します。


そしてスタジオへ。

この日はピラティス、マスターストレッチではなく
即興で踊って、クラスの動き作り、振付作りを。

そしてレッスンo(^_-)O


●コンテ初級
この日は体験レッスンの方々がいらして
しかもよぉ〜踊りはる方々で
そしてお馴染の皆さんもよぉ〜踊りはる人達で
物凄い勢いのある時間となりました。

やはりフランクリンメソッドで学んだ事のアウトプット
そこから膨らんで来た事のアウトプット
・・・をやらせていただいていましたね。

実践で得られる事は本当に大きいです。

この日は『前の動作が次の動作にキューを出すまで待つ』
なんていうテーマでショートムーヴメントを。
いつもの『オーバーラップ』とは反対という訳です。
動き急いでしまう癖がある人には
良いエクササイズになるかなと思いました。


振付は静かな中にも熱いものがある・・ようなダンスを。

といっても音楽が静かというかビートがないものっていう
だけなんですけどね(笑)

しかし皆さん勢いのある熱いダンスを見せてくださいました!

本当に有難うございました!!!!!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



+++++


この日は『アウトプット』や『行動』って大事だな・・・
兎に角あれこれ考え過ぎる前に『やってみる』
そうしたらその先になにがしかのカタチが見えて来る
って、痛感した日となりました。
なので、こんな写真をo(^_-)O



10月8日(火)感動したこと

イメージ
この日のお昼は恵比寿のヨガステでのピラティスレッスン指導から(*^^*) 平日のお昼にも関わらず沢山方が来てくださいました。 何度かお目にかかる方も多くなり、エクササイズもノンストップなところが増えました。特に腹筋(笑)途中でダウンされる方もいらっしゃいましたが、皆さん頑張ってくださいました\(^o^)/
本当にありがとうございました!
ヨガステの後はスタジオご近所のお蕎麦屋さんでお蕎麦を。 やはり喉越し良くて美味しいですね\(^o^)/ お蕎麦は消化も良くて軽くて栄養もあって良い!
その後、自主トレを。 ボーンリズム(フランクリンメソッド)でピラティスをやってみる試みを。。。 これが凄かった\(^o^)/ 最小の力で最大のパフォーマンス!
・ボーンリズム(フランクリンメソッド)を意識して行ったとき ・骨を意識するのだけれどボーンリズムではなく漠然と骨を意識して行ったとき ・筋肉を意識して行ったとき
上の3つの意識で動いてみると3つとも動きの質感が全く異なりました。 これこそ私自身が昔から感じていた事
『身体は何を観ているかでその質感を変化(へんげ)させる』 まさに同じこと!!!!!
ずっとずっとやってきたこと 今やろうとしていること 点と点が繋がって来ています。 感動です。。。(涙)
この喜びを感じていたら踊らずにはいられませんでした(笑)
15分程即興で踊り、マスターストレッチで更に動的ストレッチを。
ここ数年色んなことをやって、、、一時は様々な事柄を自分の中で共存させられるのか不安になることもありましたが、しっかりと握手して繋がって来ています。繋がりが感じられて本当に楽しい*\(^o^)/*
そしてレッスンへp(^_^)q

⚫︎ピラティス初級 この日はお馴染メンバーのスモールクラスだったので 少しマニアックなことを。

ボーンリズム(フランクリンメソッド)を使って動いていただきました。
もう長くレッスンを受けてくださっている方々だからこそ 出来た内容だったかと思います。
「えーなにーこれー??」
レッスン中ずっとこのキーワードが飛び交っておりました。
最小の力で最大のパフォーマンスを発揮する。。。
皆さん、本当に驚いておられました。

身体って凄いですねっ!!!!!

嗚呼面白かった! 皆さんのおかげです! 本当に有難うございました!!!!!
☆*:.。. o(…

10月7日(月)怒濤の5日間、そして仕事復帰

イメージ
フランクリンメソッド・モジュール1を無事に終え お仕事復帰の最初の第1歩はミュージカル振付の打合せから(*^^*)
この劇団ならではの拘りが絡み合って一つのシーンが形作られていきます。その過程を間近で感じ刺激をいただいて私も私なりのイメージを注ぎ込む。なんと楽しいこと(^○^)
あの場にいられること関わらせていただける事に感謝感謝です。
打合せ後、スタジオへ。 研修期間は出来なかった久しぶりの自主トレを(*^^*)
フランクリンメソッドのボーンリズムを意識しながらのピラティス。それはまさに骨ピラティスそのもの!ひとつ一つの動きを味わいながら面白がり楽しみました。マスターストレッチの自主トレも行ってレッスンへp(^_^)q

●初めてのマスターストレッチ 初めての方がいらしたので、慣れた方がいらっしゃいましたが若干のスローペースで。 私自身フランクリンメソッド研修の5日間を終えて 最初のレッスンだったこともあり なんだかいつもと異なる感覚。。。 勿論、影響を受けているのを自分自身で感じながら レッスン指導させていただいておりました。
この日は本当にベーシックなことのみでしたが スーパーダンサーT子さんは 「基本的な事がいい!しっかりと自分と向き合える!」と。。。
流石やなぁ。。。こうやって自分自身と向き合えるって 素敵ですね!!!
この日も皆さん頑張ってくださいました。 皆さん、本当に有難うございました!!!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

●モダン基礎 体験レッスンの方が2名様とお馴染の方々。 モダンのレッスンも・・・ 「これは、フランクリンメソッドね!」と何度かお伝えする瞬間がありました。
積極的にレッスンに前のめりで参加していただけるように フランクリンメソッドの魔法を使わせていただきました。
やはり効果覿面*\(^o^)/*
皆さん本当に前のめりで レッスンに参加してくださいました。
皆さん、それはそれはもう積極的で 笑い声も溢れ 皆さん楽しんでくださいました。
参加してくださった方が楽しそうだと 本当に嬉しいです。疲れも吹っ飛びます。

皆さん本当に有難うございました!!!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


+++++

心の中にあった引っ掛かるような感覚、気持ち 言葉で整理整頓出来ないままに始まったフランクリンメソッド研修
ダン…

10月1日(火)いよいよ

イメージ
火曜日はピラティスの日。
お昼の恵比寿でのレッスンは
少人数ではありましたが、その分じっくりお身体を拝見させて
いただきしっかりとエクササイズをしていただきました。

この日は初めましてはなく
数回受けてくださっている方や
ずっと通ってレッスンを受けてくださっている方が
確実に身体が強くなっているのを感じました。
皆さん素晴らしいです!

集中して頑張ってくださいました。
本当に有難うございました!!!!!


その後、寄り道せずにスタジオへ。
この日は空き時間にマスターストレッチの器具のメンテナンスを。
底のゴムを整えたり、マジックテープの部分を綺麗にしたり
そして全体を拭いて綺麗に。

仕事は道具を大事にする事から。
基本ですよね*\(^o^)/*


そして自分のトレーニングを行ってからレッスンへ。


●ピラティス初級
もうすっかりお馴染の皆様。
最初のプレピラティスから腹筋エクササイズをフローで。
腹筋エクササイズを少しだけ多めにして
がっつりお腹をいれていただきました(笑)

後半には、ニュートラルポジションのまま
ヘッドロールアップをしたり
胸椎を回旋させたり
坐骨周辺のストレッチを行ったり
かなり盛り沢山な内容になりました。


最近はアレンジしたエクササイズや
アドバンスエクササイズが多くなって来たので
今度は基本に還ろうかな(笑)

・・・なんて思います*\(^o^)/*

皆さんの素晴らしい集中と
ピラティスを楽しんでくれているという空気感
とーっても癒されて元気をいただけます。

皆さん本当にいつも有難うございます!!!!!


これからもよろしくお願い致します。


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



+++++



このブログを書いた日は10月2日で・・・
今日からフランクリンメソッドの第1モジュールが開始。
今初日の講習を終え帰宅しこのブログを書いています。

ドキドキの初日。
いよいよ始まりました。

どんな人達が集まっているのか
ちゃんと付いていけるか
不安もありつつ
でもワクワク

フランクリンメソッドの要とも言えるイメジェリーを
伝えるということの礎となる事柄を
伝授していただきました。

わぁー想像力が相当必要です。。。
頭が回りません(笑)
大丈夫か?私・・・(^^;;


と、言う状態になっておりますが
本当に様々なバックグラウンドの方々が集まっていて
皆さん気さく…