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2月, 2014の投稿を表示しています

2月28日(金)身体改善しましょ

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分かりやすく甘いもの(笑)そして牛乳を摂らないということを続けていたら…
花粉症の症状が出ていません。。。きっと関係あると思うのです。
大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。


⚫️ピラティス&マスターストレッチ
3月から火曜日のレギュラーレッスンになるこの企画。
キャンセルが出て3名様のご参加でした(o^^o)

肩が痛いと仰る方がいらして整体の先生に
「四十肩だから休めばなおる」と言われたそうで

ん??? と疑問符がいっぱいになり
症状をお聞きしたらインピンジメントと言われる状態だと
思ったので呼吸でコアのアップをした後に肩のワークを色々と
やらせていただいたら

あ!肩が楽になった!引っ掛からない!

とのこと・・・肩の動きのパターンが悪くなっていたのだと思うんです。
なのでこの日行ったワークを毎日3分でいいから
続けてみてください、とお伝えしました。

「休めばなおる」

整体の先生、果たしてそれでいいのか?
疑問が残ります(笑)


そしてこの日は身体が柔らかすぎる方がいらしたので(こちらを参照
マスターストレッチの重さを利用して
地味なコアトレに片足2.2キロの負荷をかけて行うワークを
やらせていただきました。

これがガツンとコアに効くのです。
スピードを出して行ってしまうと私自身アウターが優位になるように
感じるのでゆっくりと行っていただいたらかなり効いたようで
皆さん良い刺激を感じておられたようでした。

この日もしっかりと身体と向き合っていただいて
レッスンしていただけましたo(^_-)O



自分でいうのもなんですが(笑)このレッスンは
と〜っても身体改善に良いと思います。
マスターストレッチを重りとして活用する
動きを取り入れるので筋肉が付きにくい方にもお勧めです!




ピラティス&マスターストレッチは
3月より毎週火曜日19時〜20時半
レギュラーレッスンとなります!
身体を改善したい方お待ちしております!
空き状況は こちら をどうぞ(o^^o)


ボディーワークのレッスンは身体を改善したい
よりよく使える身体にしたい
強い身体にしたい

という、それぞれの事情と思いを持った
大人の方々がいらしてくださいます。
ですのでその思いに少しでもお応えする事が出来るように
日々勉強して皆さんのお手伝いが出来るように
これからも頑張っていこうと思うのでありました。


2月26日(水)柔軟性があり過ぎる

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やりたい事がドンドン出て来て若干困っています(⌒-⌒; ) 優先順位を決める必要があります(笑)大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。
⚫️コンテ初級 この日は体験レッスンの方や久しぶりの方、お馴染みの方々がいらしてくださり賑やかなコンテレッスンとなりました*\(^o^)/*
まずは固有受容器を活発にさせる為に身体を摩ることから。 そして軽いフロアでの動き、軽めのストレッチを行ってスタンディングへ。
この日はアダージョと称して少しチャレンジングにアナトミック骨盤ヨガからアーサナをやらせていただきました。チャレンジングな事をすると皆さん目の色が変わりますねo(^_-)O 股関節の詰まり感が一気に解消されたりするのでこれからも色々と組み込んで行きたいと思います*\(^o^)/*
そして振付。 この日もしっかりメモを取りました。勿論自分にしか分からない(笑)


シャープに熱く踊っていただきたかったので選曲も熱めのものを。ちょい懐かしめ(*^^*)
ひゃ〜熱かった熱かった!
最後のフィニッシュに肩逆立ちを入れたのでまた皆さんハマっていましたね。果敢に挑まれる姿素敵でした!皆さん熱いダンスをありがとうございました*\(^o^)/*

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この日、股関節捻挫を繰り返してしまう方がレッスンにいらっしゃり色々とお話しさせていただいたり、レッスンの中で身体の動きをチェックさせていただきました。
この方は以前からお付き合いがあり、ダンスもよく拝見させていただいているので想像出来ていましたが、やはり、、、
先日マスターストレッチの特別レッスンでいらした方と同様に、、、
【柔軟性があり過ぎる】
柔軟性があるのはとーーっても良い事です。それだけ大きく動かせる訳ですからダンサーにとっては大切な要素にもなります。
しかしこの動かせる、、、 動いてしまえる、、、 というのが問題にもなって来ます。
あまり努力しなくても脚が上がったり身体を動かせることが出来るので筋肉が付きにくい方が多い。
筋肉を付けるにはある程度の負荷が必要になります。身体を動かすのに努力があまり必要なければ当然筋肉が付きにくくなります。
脚は上がるのだけどキープ出来ない、柔らかく動かせてポーズは取れるのですが、体勢を維持出来ない…というのであれば…黄色信号…いや場合によっては赤信号ですよ(^^;;
ダンスは動きが大きく…加えて 殆どのレッスンでは動きのフォルム…

2月25日(火)仙骨って凄い

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暖かくなって来て嬉しいです(^_−)−☆ 大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。
ピラティスデーの火曜日。 お昼は恵比寿へ。 来月(来週)から水曜日にレッスンが変更になるので火曜日はラスト。 お馴染みの方々がいらしてくださりレッスン頑張ってくださいました(*^^*)
来週からは水曜日に変更になる旨をお伝えしましたら、、、
えーっ!水曜日来れないのに! 先生のレッスン増えないんですか?!
なんて嬉しい事を言ってくださり感謝感激でございました*\(^o^)/*
火曜日にお会い出来た皆さんありがとうございました!またお会い出来るのを楽しみにしています!(^_−)−☆
そして我がスタジオへo(^_-)O
⚫️ピラティス初級 このレッスンも来週からは、ピラティス&マスターストレッチとなる為、ピラティス単独のレギュラーレッスンとしては一旦おしまいになります。お馴染みの方々と飛び入り参加の方々がいらしてくださいました*\(^o^)/*
レッスン前に雑談をしていて全方向に骨盤を動かしつつ多裂筋を入れる…というめちゃめちゃマニアックな事をやっていたら皆さんハマってしまっていました(笑)
そしてレッスン開始o(^_-)O
コアの入れ方についての説明&実践。そした地味〜なコアワークを。しかし!本当に集中してないとコロン…と転がってしまいそうになることばかり。
そして腸腰筋やお尻にアプローチするワーク。バランスワークなどを行ってレッスン終了!
皆さん、地味〜なワークを物凄く集中してやってくださいました*\(^o^)/*
本当にありがとうございました!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

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数ヶ月前まで仙腸関節周辺に痛みがあったのですが、あることを実践していたら治ってしまい、今はなんとありがたいことに痛みがない。
フランクリンメソッドで骨盤の事を学んだ際に仙骨の事を学び…自分の仙骨がある動きをする際に良くないポジションにあったことを創始者のエリック・フランクリン氏から指摘されて気づかされたんです。
それに気づいて改善すべく地味〜に毎日コツコツとワークしていたら本当にメキメキと仙骨周辺が強くなる感覚が得られて来て…今ではすっかり痛みがなくなり動きの中で不安に感じることもなくなりました。
やぁ〜仙骨ってやはり『キー』になる骨なんだなぁ!
ってその威力に感動しています。

痛みがないって素晴らしい。日々の暮らしがやは…

2月24日(月)嬉しいお言葉

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花粉が飛んでいるらしいのですが、まだセーフです(笑) 大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。
⚫️初めてのマスターストレッチ この日はスタジオに初めていらしてくださる方が半数\(^▽^)/ マスターストレッチを他のスタジオで経験されている方だったので 新しい感覚を持って帰っていただけるよう頑張りました。
足ワークの際に足の構造などを簡単に説明しつつ動いていただき 股関節の分離のワークや背骨の動きなどを そしてマスターストレッチを履いて椅子でのロッキングなど そしてバーレッスンへ。
皆さん、ちょい冷汗をかかれていた感じですが とーっても良い動きをしてくださいました!
本当にありがとうございました! またいらしてくださいね〜!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

⚫️モダン基礎 最近セミプライベートなモダン基礎です。 そのおかげか濃厚です(笑) この日はお馴染みの方と体験レッスンの方。 なんと◯ールスターのピラティス指導者資格を持っている方でした!
最近、◯ールスターのピラティス指導者資格を持っている方と お近づきになれる機会が多いのです〜! これは単なる偶然ではないと思う(笑)
ホームページを観て ダンスもやっているけれど ボディーワークもやられているので 受けてみたいと思いました!と言う事でした!
そうそう!最近、ダンスのクラスを受講されている方で 身体の事を勉強されている方が増えているんです!
だからこそ指導者はしっかりと勉強する必要があるんですよ〜!
この日もいつと変わらずホートンの使い方をみっちり やらせていただきました。
最後のコンビネーションはペアになって踊るものを 一人で踊るのとペアになって踊るのはまた感覚が異なり 空間への意識も大事になりますね!
とっても楽しんでレッスンされていました!
楽しかった〜!!! と言って頂き感謝感激。
本当に有難うございました!!!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

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とっても嬉しいお言葉を頂戴しました。 それを自慢するのもなんなので(笑) ここには載せませんが・・・ 思ったのは、日々コツコツと探求していることを しっかりと受け取って観ていてくれる人がいるんだということ
嬉しいお言葉を頂戴して それに甘える事なく 反対にそれを起爆剤にして どーんと進んでいこう
って思ったのでした。。。

今自分が感じている事 それをしっかりと感じて味わって 自信もって進んでいこう
って思ったのでした…

2月23日(日)ウィンドミル

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最近食べるお味噌汁が主食です(o^^o) 大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。
甘い物、牛乳、砂糖をなるべく摂らない生活に戻しました。 やはりこの方が身体が軽いですね。
⚫️マスターストレッチ初級 よく晴れた日曜日お昼。 スタジオはポカポカです。 定員の4名様がいらしてくださいました。
お一人が初めての方。 お一人がインフルエンザから復帰された方 ということもあり呼吸からスタートして 足ワーク、マスターストレッチを履いて 椅子に座ってのロッキング、などなど じっくりと足を使っていただきました。
レッスン最後にはリクエストでもあった サイドトゥサイドのアドバンス 脊柱(特に胸椎)の回旋を*\(^o^)/* これをやると本当に胸の中がすっきりするんですよね。 とっても気持ち良いので いつもリクエストされる方がいらっしゃいます(≧∇≦)
この日も「うを〜!」と声が上がりました(笑)
レッスン終了後
『あ、股関節の感覚が違う〜!』と言ってくださり感激。
そうそうマスターストレッチのお仕事は 身体のコンディショニングo(^_-)O
姿勢改善や ダンスする為の身体作り ウォームアップ 怪我のリハビリなどなど いつもやっていることをより快適に 元気に行う為に 皆さんのお役に立てたらいいなっ*\(^o^)/*
皆さん本当にありがとうございました!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

⚫️コンテ初級 久しぶりの方々が沢山*\(^o^)/* とても賑やかな日曜コンテとなりました!
フロアで緩くコアワークを行って 軽めのポーズを幾つか取っていただいて準備を。 スタンディングでは二人一組になっていただき 背骨の使い方とコアの役割を感じていただくワークなど そんなこんなやらせていただき振付へ。
水曜日と同じ振付だったのですが 最後の部分を変更し ウィンドミルというブレイクダンスの 床技の最初の部分をやらせていただきました。 男性の技なので筋力が弱い女性には なかなか難しいのですが、、、 でもやはり体幹が強い方は出来ていましたねo(^_-)O
こういう床技って絶対にハマるんです(笑) 案の定ハマってしまった方々は 放課後も練習しておられました。
皆さん参加していただき本当にありがとうございました!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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次回のアクロヨガWSは3月8日(土)18時から! 残席4名様です(^_−)−☆
初めたい方に絶好のチャンスです。 参加をご希望の方は…

2月22日(土)アクロヨガ初体験、そしてコア

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飛びましたo(^▽^)o 大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。



この日はアクロヨガWSの第一回目を開催させていただきました!
この日は都合が悪くてという方が重なってしまい私含め3名だったのですが、これが美味し過ぎました。もうきっとこんな機会はないかと思います(≧∇≦)



まさに未体験ゾーン。 身体中の固有受容器がもう働きまくり(≧∇≦)身体の経験値が相当上がりそうな。。。
心と身体は童心にかえって大喜び。フライヤーもベースもそれぞれに面白さがあって身体への効能も異なるみたい。
ハマった( ̄▽ ̄)


八頭身のイケメン先生に教えていただきながら私含め参加してくださった皆さん頑張りました!林けんじ先生、皆さん本当にありがとうございました!
次回のアクロヨガWSは3月8日(土)18時から! 残席4名様です(^_−)−☆
初めたい方に絶好のチャンスです。 参加をご希望の方はスタジオにご連絡くださいませ!



⚫️モダン初級 スタジオの超お馴染みメンバーの方々がいらしてくださりほのぼの和気藹々とやらせていただきました。
1週間前に足首を捻挫したという方がいらしたので足ワークから入りました。実は怪我から復帰する時がとても大事なのです。きちんとリハビリ的なエクササイズを行って患部周辺を整え鍛えて強化することが怪我の繰り返し防止に繋がるんです。 本当はマスターストレッチを履いて椅子に座ってロッキングなどを行って良いアライメントで足首のワークを行うのが理想的なんですよね(^_−)−☆
その後ゆるくコアワークを行って、股関節ワークを行って、スタンディングへ。そしてフラットバックシリーズから。
この日、エクササイズ迄は結構良い感じだったのですが、コンビネーションでこけました_| ̄|○
選曲を完全に外してしまいクラスの流れが一気に悪くなってしまいました。こういう事すると本当に落ち込みます。そして反省です。
しかし皆さんは、とても冷静に身体に集中して取り組んでくださいました。それに救われました。
しかし甘えてはいけませんね。反省して次回に繋げて行きます。
皆さん、本当にありがとうございました!!!

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モダンでこけてしまったのですが、実はこの時間に身体にとても面白い感覚がありました。
水曜日以降、生理のタイミングであったこともあり踊ることはせずに地味にコアワークやボディキーでバランスワークなどを行っていたのですが、土曜日踊っ…

2月21日(金)ダンスの為の解剖学基礎

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冷え対策の為の靴下の重ね履きがすっかり日常になりました。大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。
⚫️ピラティス&マスターストレッチ 先週金曜日の大雪でキャンセルになったレッスンの振替でした。
あややん先生からいただいたTシャツを着たらなんとマットとコーディネートしてしまっていたという(笑)


お一人体調の具合でキャンセルの為3名様。お一人ピラティスが初めてとの事でまずは身体のニュートラルポジションを確認。そしてコアを入れる最初のウォームアップ。 
そしてマットの上で色んなワークをさせていただきました。
コアワークなど、動きそのものはシンプルで簡単…そうに見えるのですが、これがなかなか奥が深くお一人お一人の間を走り回りながらチェックさせていただきながらエクササイズ。ふとした瞬間にコアが抜けたりとなかなか手強いワークであります。簡単な動きなどない…と、思いますね〜ε-(´∀`; )
この日は腸腰筋のワークや中臀筋のワークなどもやらせていただきました。
そしてマスターストレッチを履いてバーレッスンo(^▽^)o
コアを入れるワークをしっかりと行った事もあり皆さん安定感がありました。
この日は比較的ターンアウトのワイドスタンスでのムーヴメントを色々やらせていただきました。骨盤を安定させて股関節をスムーズに使って全身を協調させて使っていただきました。
そしてキャットで背骨のムーヴメント。滑らかな背骨の動きが出るように。
そして最後にハムストリングスのストレッチを行い終了。
皆さん頑張ってくださいました。
本当にありがとうございました!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

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昨日、体重の落下点(日記の下の方です)についてのお話をさせていただきましたら、ダンスの先生方から沢山の反応をいただきました。
皆さんやはり身体の事について色々と学びたい気持ちがあるんだなぁという事を感じました。
何処から始めたら良いのか…それが分からないと言う方もいらっしゃいました。
人それぞれだと思いますが、なんと言っても先ずは解剖学だと思います。苦手意識がある方もいるかな?
ダンスの先生方向けの
ダンスの為の解剖学基礎
みたいな講座…座学ですが(⌒-⌒; ) 近いうちにやってみようかなぁ。 しかし最初は避けては通れない解剖学用語…になるだろう!(^◇^;)
本当避けては通れないんだなこれが。。。なんて思ったり。
でもゲーム感覚…

2月20日(木)体重の落下点

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最近グループでマスターストレッチのレッスンをお申込みいただいております!大人のダンススタジオ Dansage の杏奈ですo(^▽^)o
木曜日はオフ!なのですが、この日はグループでマスターストレッチのレッスンをお申込みいただき、リカ先生と亜矢先生のクラスの間の時間にマスターストレッチ特別編をやらせていただきました(^O^)/
⚫️マスターストレッチ特別編 定員の4名様、以前にグループでお申込みくださった方々でリピートしてくださいました。
中には始めてマスターストレッチを装着される方もいらしたのでフロアで足の説明を兼ねて足ワークそして股関節ワークを少し。
そしてマスターストレッチを履いていただき椅子でのロッキング、腸腰筋のワークなどをへてバーレッスンへ。
ダンサーの方々が多かったのでバランスは流石でした!その中でダンサーさんではない方がいらっしゃいましたが、とても素晴らしいチャレンジをしてくださいました!集中してそして楽しそうo(^▽^)o
しっかりと足から全身へトレーニング&コンディショニングしていただきました!皆さん本当に有難うございました(((o(*゚▽゚*)o)))
++
こんな風にグループでレッスンをお申込みいただいて開催させていただくことが可能です!もしレギュラーのレッスンスケジュールがご都合と合わない場合、2名様以上でしたらグループレッスン開催させていただきます!
++

さて、今日は身体の事をひとつ。 ダンスをしていると先生に「肋骨を閉じなさい」と言われた事がありますか?
私もよくその注意を受けたのですが、結構多いと思います。
肋骨が前に出てしまう。 加えて反り腰になってしまう。
実はこれ、身体が前重心になっているよ〜っていうサインであることが多いのです。
人それぞれの骨格がありますので一概にこうだ!とは言えない部分もありますが…私のダンスクラスやピラティス、マスターストレッチのレッスンにいらしてくださるダンサーの方々をよ〜く見ているとやはり体重を落とす位置が前方の方は、肋骨が前に出ていて加えて反り腰の方が多いかなと思います。
身体には軸というものがあり、どんな姿勢でもその人なりの軸があって立っています。
頭から足に向って軸を中心にして体重が流れていてその体重の落下点が足の土踏まず辺りにある方は殆どが反り腰で肋骨が前に出ています。骨盤が前に傾き過ぎてしまうのです。
いつもクラスでは体重の落下…

2月19日(水)痛いところがないって素晴らしい

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踊っていて痛いところがないって素晴らしい事ですよね!
大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。
30代半ばの頃は慢性的に腰痛があって…踊っていてぎっくり腰になるのをビクビクしていた時も多々ありました。今では様々なワークを通じて(フランクリンのボーンリズムやマスターストレッチで足から全身を整えていることなどなど!)そして身体の事を学んでいる事で自分の身体への意識が変わり、状態としては30代半ばの頃よりも良い!!今は何処も痛いところがありません。踊っていても怖くなくなりました*\(^o^)/*
痛いところがないって素晴らしい。40代半ばにしてこういう状態になれるって素晴らしい事だと自分でも思います。これからは食事などにも更に気を配っていきたいです。


あ、こうやって見ると凄い左右差σ(^_^;)
自分の事で失礼致しましたm(__)m

⚫️コンテ初級 この日はお馴染みの方々、久しぶりにお会い出来た方々が来てくださりとても賑やかなコンテクラスとなりました。
フロアでは胡座を組んで座った状態でのコアワークを。
そしてスタンディングではクランプという体幹に効くワークや、下半身(特にハム)を長く使いながら体幹を効率的に使えるフラットバックなどを組み込んだ動きを。
コンテは特にオフセンターの動きや軸を様々な角度に使ったりするのでやはり体幹を鍛える必要があると思うんですね。クラスに1クランプ、1フラットバック(笑)
勿論柔軟性も大事ですよ。並行してやれると良いなと思いますo(^_-)O
振付は先週のようにクラス前に独り踊りをして作った振付を走り書きメモ(解読難しい、笑)を書いていたのでクラスを進めていても忘れることなくお伝えする事が出来ました(笑)
振付最後のフロアの動きをもっとウィンドミルのような動きにすれば良かったな…と帰りに思ったというσ(^_^;)
クラスは終始笑顔や笑い声が溢れ、皆さんとても良い集中とモチベーションでダンスしてくださいました。
また楽しい時間を過ごさせていただきました。 皆さん、本当にありがとうございました!!!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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アクロヨガWS第一回目は今週末です!
ディープなストレッチ感も味わえます〜☆
是非おこしくださ〜い!*\(^o^)/*

http://studiodansage.blogspot.jp/2014/01/ws.htm…

2月18日(火)ピラ、マス、ピラ!そしてお知らせ

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雪の予報はなくなったようですね!良かった\(^o^)/ 



大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。
この日は3レッスンとなりました。
⚫️まずは恵比寿ヨガステでのピラティスレッスン。超久しぶりのマンツーマン!(^◇^;) でも先日16日のアナトミック骨盤ヨガに来てくださった方お馴染みの方で、色々と感想をお聞かせくださり二人で盛り上がってしまいました。
やはりきつかったとのこと(^◇^;)
しかしアナ骨の後にまた他のヨガレッスン(難易度高めの)を受けに行かれたそうなのですが、真っ先に動きやすい!と、感じられたそうな\(^o^)/ またやってください!と、言っていただき…感謝感激でした。本当にありがとうございます!さて…ピラティスレッスンはマンツーマンというのとでご本人のお身体の調子をお聞きしたら、最近肩が詰まった感があって可動域がいつもより小さいとのこと。と、いうことで肩スペシャル!o(^_-)O カスタマイズされたレッスンをさせていただきました!
可動域を大きくするワークと肩を強化するワークを組み合わせて…これがなかなかマニアックなんですが、行うと肩甲骨周辺が熱くなり動きがスムーズになるのですが、それを実感していただけたようでした!
その後にコアトレや軸トレなどを行い終了o(^_-)O
美味しかった\(^o^)/と、言っていただき感謝感激!ありがとうございました!!!

そして急いで我がスタジオへo(^_-)O
⚫️グループでお申し込みいただいたマスターストレッチ特別編をやらせていただきました!ダンサーのお二人でお一人はお馴染みの方でそのお友達と一緒に。様々な怪我などを経験されていて痛みがある部分もあるとのことお身体を拝見させていただきましたらば…まぁなんと身体が柔らかい(^◇^;) でもその柔らか過ぎる事でまた起こる不具合もあるんですね。柔らかければ柔らかい程に強さが必要になります。柔らか過ぎるということも怪我の原因になるのです。と、いうことでマニアックなコアトレ軸トレから入ってマスターストレッチのレッスンをやらせていただきました。

レッスン終了後「身体の痛みがない」「支えられている感覚がある」と仰ってくださいました。柔らか過ぎる方にはマスターストレッチはとても威力を発揮すると思います。だって身体を保つことにメチャクチャ集中する必要がありますもんねo(^_-)O
その身体で感じ…

2月17日(月)膝!膝!膝!

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数日スタジオを留守にしていてやっと日常に戻ったような感覚を味わっています。 大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。

この日はフランクリンメソッドのモジュール間の課題でもある 練習クラスをやらせていただきました。 テーマは【膝】
ダンサーにとって厄介者のイメージが強い部位で 実際にそのようなイメージを持っていた方が 来てくださいました。 でも膝ってとても素晴らしい機能、そして美しいデザイン 本当に良く出来た関節なんです。 そんな素晴らしい関節【膝】についてのクラス 予定していた1時間半なんてあっという間。 非常に盛り上がってしまい 膝蓋骨や靭帯などまでいけませんでした(笑)
それだけ感心が深い部分なんですね。 この日集まってくださった方は バレエの先生やヨガ&バレエの先生 レビューショーなどで活躍されているダンサー 皆さん、踊って生活されている方々ばかり。
本来の機能を体現された時の『あっ!』と 明るくなる表情 『わ!軽い!』『あ、繋がる!』『安定する!』 そんな嬉しい驚きの声が連発していました。 本当に盛り上がってしまいました。
感想のメールもとても沢山書いてくださり 機能を知る事、体現する事の素晴らしさを 感じていただけたみたいで私も感激でした。

皆さんの明るくなる表情を見ていて私も元気をいただきました! 本当に有難うございました!!!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆




そしてレギュラーレッスン
●初めてのマスターストレッチ お馴染の方々とお久しぶりの方がいらしてくださいました。 フロアで座った状態での股関節の使い方 立った状態での足のワーク マスターストレッチを履いて行う動きを まずは履かずに行ってみたりして そして履いていただき一連のワークをo(^_-)O
ウォーキングなどの連続した動きをやっている時に お尻タックイン所謂骨盤の後傾になってしまうS君!! ニュートラルをキープして行いたいねっ! 頑張るのだ!(笑) そうすると股関節がもっとスムーズに動き始めるよ!o(^_-)O
この日は『初めて・・・』にも関わらず サイドトゥサイドのアドバンスまでやってしまった!! 皆さん頑張ってくださったのでついっ!(笑)
本当に初めての方がいらしたらこれは出来ませんね(汗) ま、お馴染の方々だったので良しとしましょう(笑)
皆さんの集中に拍手*\…

心の整理整頓

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2月8日、2月14日と2週連続での大雪。
私たちは8日の雪でパフォーマンスが中止になり
先週は予定していた休講に
雪のためのお休みが続いたりして
皆様に会えずしょんぼりしています。。。

しかし豪雪被害によりまだ孤立している地域が沢山あるとか。
早く救助されることを心よりお祈り申し上げます。
そして被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。

自然の猛威にはただただ非力を感じますが
TwitterやFacebookで飛び交うシェア記事の数々を見ていると
政府や報道が動く前にこれらのSNSが活躍した事

311の時にもTwitterが物凄い情報源になった記憶が
蘇ってきました。。。


これらをもっと災害などの非常時に役立てていけると良いですね。



さて2月16日は朝から恵比寿へ。
ピラティスレッスンを担当させていただいている
『ヨガステ』の姉妹校『カラダメンテ養成スクール』にて
アナトミック骨盤ヨガWSをやらせていただきました。

カラダメンテ養成スクールは何度か通った事がある場所でも
ありましたが、ヨガマットがずらりと敷かれた状態は
いつもと違う空間。
お一人を覗いて皆さん初めましての状態。

もう・・・『ド・緊張状態』でございました。

空間の関係で動き辛い部分もあったかと思います。
あーすればよかったかな
こーすればよかったかな
思う部分が多々あります。

こういうことの積み重ねが次の為になるのだろうと。

ちょっと悔しい部分もありましたが
なんとかやり遂げたという感じです。

参加してくださった皆さん、本当に有難うございました!!



そしてその後、我がスタジオへ。
雪のため、電車が止まってしまったりして予定よりも数日
スタジオを留守にしてしまっていたので
様々な事を整理整頓し豪快にお掃除し(笑)
気持ちがスッキリしたところで・・・

プレピラティス、コアトレ、ボディーキー、マスターストレッチ
そしてちょい独り踊り等、自分の為に身体を動かす時間を。

あれ、お掃除したのに?
と、思われるかと思いますが・・・

気持ちをスッキリさせて心の整理整頓をしたかったんですね。
今月に入って色々なことが重なって心が重くなっていましたから。

おかげでスッキリ!
仕上げに軽くお掃除してシャワー浴びてぜーんぶ綺麗にして(笑)

家路に着きました。

また頑張ろうって思えました。


これからもどうぞよろしくお願い…

2月12日(水)振付メモと外ネタ

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週末また雪って本当ですか?f^_^;) 大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。
この日は午前中にスタジオで鏡の工事。私が馬鹿して膝チョップを入れてしまった鏡が綺麗になりました。
もう鏡に向かってスコーピオンの練習などしないと誓います(。-_-。)
早めにスタジオに入ってまずはお掃除!鏡の工事ゆえにホコリや硝子の小さい粒が少しではありましたが落ちていました。ま、仕方ないですよね。なのでしっかりと二度吹きして綺麗に。気持がスッキリしたところで本日のレッスンの組立独り踊りをp(^_^)q
いつもレッスンのエクササイズ部分を進行している際に作った振付を忘れてしまうのでこの日は走り書き振付メモを。これが笑える。私にしか分からない(笑)走り書きの汚い字(^◇^;)



分かれば良いのだ、分かれば(⌒-⌒; )
そしてレッスンへ。
⚫︎コンテ初級 この日はスモールクラスでありましたが、濃いメンバーでした(笑)
次のクラスが休講なのをいいことにのっけから延長の勢い(笑)
フロアでゆっくり動いて身体を柔らかく解いていく感じ。そしてスタンディングへ。この日は少し時間を取って首の使い方をやらせていただきました。腰椎と同じく動き過ぎてしまう頸椎の使い方。細かい意識なんですが、それが出来ると本当に首が楽になる!そんなことをp(^_^)q
そして色々動いていきました。
振付は書いたメモのおかげか作った動きをしっかりお伝えする事が出来ました\(^o^)/
動画を撮ってFacebookの私のアカウントの方にアップしてみたので私とお友達の方は是非観てやってください。お友達じゃないと観れませんよ〜(笑)公開範囲が友達までなので(⌒-⌒; )
動画を撮るのも楽しいもんですな。
ヾ(●⌒∇⌒●)ノ わーい 皆さんのダンス素敵! Facebookへ是非(笑)
この日も楽しいレッスンでした。 皆さん本当にありがとうございました!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

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2月8日の屋外パフォーマンスが流れてしまい他の場所で出来るかなと探しているのですが、よく考えたら1回のみでなく数箇所でパフォーマンスすることも、ビデオに撮ったりも出来るじゃん!と、妄想が広がっています。
まずは何処かで1度やってみることなんでしょうね!
そうしたら何かが開けて来る気がします。と、非常に気持はポジティブ\(^o^)/
出演者が全員集まれなくてもアレンジ可…

2月11日(火)やっぱりコツコツ

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大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です(*^_^*)
【建国記念の日】祝日ですが、レッスンはいつも通り。火曜日はピラティスデー、お昼はいつも通り恵比寿のヨガステへ。スタジオに到着すると前のレッスンの先生がいらして「今日いっぱいですよ」と教えてくださいました。スタジオに入ると本当にいっぱい!スタジオにぎっしり敷かれたマット。満員御礼でした!
初めましての方も多くドキドキしながらのレッスンでした。このヨガステの姉妹校であるカラダメンテ養成スクールで2月16日(日)にアナトミック骨盤ヨガのWSをやらせていただくのですが、そちらも満員御礼になっているとか!
このしっかりと人を集めることが出来る底力に脱帽。自分も経営者として学ぶものが多いですね。お尻を叩かれました。
この日来てくださった皆々様本当にありがとうございました!そして日曜日にアナ骨にいらしてくださる皆様よろしくお願いします(((o(*゚▽゚*)o)))
そして我がスタジオへ。月曜日に届いたボディーキーの自主練を。そしてレッスンへp(^_^)q

⚫︎ピラティス初級 お一人体調が優れずキャンセルになりセミプライベートレッスンに。
まずは色んなコアの入れ方を実践することからスタート。タオルエクササイズをやって、コアワークから腹筋、背筋、お尻、軸、上部臀筋、バランス、などなど。笑い声と冷汗が交じる楽しい時間を過ごさせていただきました。
いつも本当にありがとうございます!これからもよろしくお願いします(((o(*゚▽゚*)o)))

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ウチのスタジオでピラティスのレッスンを開始した当初からずっと受けてくださっているAちゃん。今はマスターストレッチのレッスンもずっと受けてくださっているのですが、以前はウン○座りや体育座りが出来なかったんですって。でもここ最近そのどちらも出来るようになったんですp(^_^)q
何が変わったのかというと。
股関節の柔軟性が上がっているということなんですね(((o(*゚▽゚*)o)))
素晴らしい!! コツコツと継続して来たその成果がはっきりと出て来ています。本当によく頑張りました〜\(^o^)/
積み重ねて来た身体の癖は何かをやれば即効で改善される…ということは残念ながらなく…;^_^A そこは自分自身の身体の使い方に気づいて改善すべく身体にアプローチしていくことで少しずつ変化して来ます。やっぱりコツコツやるこ…

2月10日(月)ボディーキーがやって来た

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風邪はもうすっかり良くなりました。
大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。
この日のスタートはプライベートレッスンから。身体の勉強をしたいというダンスとヨガを指導されている方。1時間とちょっとではかなり少しではありますが、まずは知っておくと良いことをざーっとお伝えしました。物凄く声をあげて納得されたり、目を真ん丸にされていました。これからも頑張ってくださいね!
ありがとうございました(^ー^)ノ

そして次まで長い時間があったので仮眠をとったりブログを更新したり事務仕事をしたり自主トレをしたり色々してレッスンへ。

⚫︎初めてのマスターストレッチ この日はお一人キャンセルになりセミプライベートレッスンとなりました。マスターストレッチ2回目のHちゃん、月曜お馴染みのSくん。
お二人ともとっても凄いご自分の身体に集中して向き合いながらレッスンしてくださいました。
足から全身へ。 普段この流れでトレーニングすることは難しい。マスターストレッチでしっかり足のコントロール、意識付けをして普段のダンスや生活での運動パターンに気づきがあると良いなと思います(((o(*゚▽゚*)o)))
お二人とも本当にありがとうございました!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

⚫︎モダン基礎 こちらもセミプライベートレッスンと相成りました。 この日はフロアに身体を預けてゆっくりと動いて行くことからスタートしました。
そして徐々に立ち上がっていきフラットバックシリーズへ。なるべく基礎の大事な部分を捉えつつもフローで繋いで行くレッスンにしました。
ま、途中で勿論使い方などの説明などで止まりましたが(o^^o)
最後のクールダウンまで流れを意識してフローに。そんなレッスンとなりました。
お二人ともとてもチャレンジングで素晴らしかった(((o(*゚▽゚*)o)))
本当にありがとうございました!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

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この日の夕方、スタジオにやって来たもの。
ボディーキーp(^_^)q



ピノ先生の器具が2種類揃いました(笑)



まずはレッスンを特別に企画してみようと思います。
是非とも濃いトレーニングを体感していただきたいです!楽しみにしていてくださいね!\(^o^)/

2月9日(日)コアについて・続編

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8日土曜日の大雪の為、パフォーマンスが中止になって意気消沈。いやしかし折角作って皆で練習したナンバー。どこかでやりたいと場所探し中・・・(長い、笑) 大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。

●マスターストレッチ初級 この日はお馴染みの方々とお馴染みの方のお知り合いでマスターストレッチが初めてという方がいらっしゃいました。
ますは恒例の足ワークから。 フロアと立ってバーを持った状態での足ワーク。 立つとまた感覚が変わりますね。
そしてマスターストレッチを。 初めての方がいらしたので若干スローペースに。 しかしなるべくノンストップで40分間! マスターストレッチを履いてのムーヴメントを 頑張っていただきました。
レッスン終了後は 股関節の感覚が変わったとのこと。 マスターストレッチはその重さと大きさがヘルプになって 足関節も良いアライメントで使う事が出来 足から上への良いアプローチが可能です。 やはり『足』が大事なんです!!
その効果を感じられるのは もっと先になるかもしれませんが 必ず良いアライメントで足首を使う事が 膝や股関節、そして腰や背中、首に とっても良いことを感じていただけると思います。
これからも頑張ってくださいね〜\(^▽^)/ 今後ともよろしくお願いします。

皆々様、本当にありがとうございました!!!!! ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

●コンテ初級 この日はセミプライベートレッスンと相成りました。 パフォーマンスの予定日も過ぎてしまったからね〜(笑)
この日はお二人ともボディーワーカー!! 解剖学用語がビュンビュン飛び出るレッスンでした( ̄▽ ̄) ニヤ
途中、タンジュという足を後ろに出す動きの際に 膝が曲がって下腿だけポロッと足が出る方がいたので お尻ワークとともに恥骨の意識付けが出来る もってこいトレーニングをお伝えしました。 その後に立って後ろタンジュすると
『あっ!やりやすい!』とのことでした。
そうなんですよね。 こういう風にトレーニングして可動域が上がったり 意識付けした際には、行った後すぐにその部分を使って 動く事が良いんですよね。 身体に学習させる訳です。
こうやって(ダンスの)技術的に理想的なタンジュ。 身体に覚え込ませていってくださいね〜!!! 頑張れ!o(^_-)O
アレグロやって熱くなって振付へ。 水曜日と同じものを。 滑らかにな動きになるよう頑張っていただきました。
お二人ともとってもしなやかで素…

【緊急のお知らせ】2月8日のパフォーマンスについて

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皆様にお知らせです。。。

2月8日(土)15時から横浜赤レンガ倉庫の広場にて 10分弱のダンスパフォーマンスを予定しておりましたが 気象庁より20年に一度の暴風雪に厳重警戒をとのことで 交通機関の混乱なども予想されるため イベントの中止が決定となりました。
赤レンガ倉庫へいらしてくださる予定をたててくださっていた皆様本当に申し訳ありません。

出演者一同・・・13名みんなで 日々練習を重ね本番を楽しみにしておりました。 天候にはどうにも逆らう事が出来ず 悔しいですが・・・

またいつの日か日の目を見る事が出来るように 機会を探してみたいと思います。

またその際にはお知らせさせていただきますので 必ず観に来てくださいね!!!


今夜からかなりお天気が荒れるとの事 皆様もどうかお気をつけてください。