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3月, 2014の投稿を表示しています

3月31日(月)3月で終了!そして4月から!

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ファスティングに興味があります。新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です*\(^o^)/*

3日食べなきゃ、7割治る!


という本を読んでいて…これがなかなか面白い。 解剖生理学みたいなところもあって スラスラと読めてしまう。 自然治癒力という身体の神秘をもっと感じたいなぁ。。。 なんて思っています。
あまり動かなくて良い日にやってみようかなo(^_-)O

⚫️初めてのマスターストレッチ このレッスンは3月で終了するので、この日が最後。 お馴染みの方と初めての方々がいらしてくださいました。
初めての方々がいらしたので超ゆっくりペースでじっくりと レッスンさせていただきました*\(^o^)/*
初めてマスターストレッチを履いた時の事を思い出すと、、、 本当に衝撃だった。。。
何これ?!(゚o゚;;
バランスは難しいし足は痛いし。。。 しかーーーし! レッスン終了してマスターストレッチを抜いだ後の 爽快感や足の感覚に感動*\(^o^)/*
この日いらした方々も まさにそれを感じていらしたようでした。
本当にありがとうございました!!!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

⚫️モダン基礎 最後になってしまったモダン基礎。 この日はマンツーマンになりました。
いらしてくださった方に感謝です(*^o^*)
フロアワークから徐々に立ち上がり そしてホートンエクササイズへ。
途中マインドの話になったりして脱線したり(笑)
そして振付は勿論左右両サイド。 かなーーーーり悪戦苦闘されていましたが( ̄▽ ̄) ニヤ
なんとか頑張ってくださいました。 ラストはストレッチを行ってすっきり終了。
本当にありがとうございました!!!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

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【お知らせ】
来週の4月7日の月曜日から 19時〜20時半、コンテンポラリー・ベーシック がスタートします。
私自身も原点にかえってダンスを楽しむということを やって行きたいと思います。
クラスの詳細はこちらをご覧くださいね! http://studiodansage.blogspot.jp/2014/03/4_28.html

どうぞよろしくお願いします!




3月30日(日)シンプルな食べ方&コアコン

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最近はお腹が空いたら食べる・・・というシンプルな食べ方をしています。新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。

1日3食というのはやはり自分の身体にはきついですねぇ。『3食、食べなければいけない』という最近の栄養学にちょいと疑問をもち、お腹が空いたら食べるということを習慣にしているのですが、こちらの方がずっと身体の調子が良いです。

⚫️マスターストレッチ初級 この日はマンツーマン。 いつも来てくださっている方の お身体にあったレッスンをさせていただきましたo(^_-)O
少ししつこい位にとある部位にアプローチして 意識付けを。。。 その部分を普段の生活でもちょっとでも意識していただけたら きっともっと快適な身体になると思います!!
頑張ってくださいね!
本当に有難うございました!!!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

⚫️コンテ初級 そして日曜コンテ。 お馴染みの皆さんがお集まりくださり賑やかに\(^▽^)/
フロアからゆっくり始めて 徐々に立ち上がり スパインムーヴメントやプリエ バウンスやスウィング 足の動きや 腕のスウィングなど
2人1組になっていただき ボディージオメトリー的な試みも。。。
そして振付。 水曜日の振付に冒頭を足して少し長めに。 ポップな音楽で踊っていただきました。 しかしカウントは取らず まずはご自分のペースで踊りながら音楽を感じ そして慣れて来たところで グループの人達と揃えて踊る 自分を見つめ そしてその後他者とのコミュニケーションを。
そんなダンスな時間でした。
皆さん、本当に良いダンスをみせてくださいました!!
本当に有難うございました!!!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


【お知らせ】
来週4月6日(日)は研修があるため 土曜日、日曜日のレッスンはお休みです。
水曜日18時半〜のいつものコンテレッスンと 金曜日19時〜21時に『コアコンディショニング&コンテ』という レッスンをやらせていただきます。
本来なら自然に入るべきコアのインナーユニットですが 現代の座る事が多くなった生活スタイル そして姿勢などが影響して このコアが自然に入りにくくなっている方が。。。
自然にコアのインナーユニットをオンに出来るようにするには 意識してトレーニングしてオンにする習慣をつけてあげると良いです。
ところが、実際にコアトレーニングをしていても 何かをした瞬間にふっと抜けてしまったりします。 …

3月29日(土)プリエを行う時

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甘いもの断ちまだまだ緩く継続中です。やはり身体が軽いです。 新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です(o^^o)

⚫️モダン初級 この日もお馴染みの皆さんとモダン初級が久しぶりな方々と 一緒にホートンを楽しみました。
この日はバランスをメインにしたアダージョをo(^_-)O
少しヨガのような流れもあり ツイストしつつバランスを取ったり 少しだけチャレンジングに。
こうしたバランスをとって集中することは 心と身体にとても良いと思います*\(^o^)/*
そして振付は 選曲した音楽のリズムを軸に 身体の動きを構成した感じ カウントで踊るよりも 皆さんしっかりと音楽に乗って 踊ってくださいました。
振付は相変わらず苦笑いが起きました(笑)
もぉ皆さん汗だくに。 やぁ〜身体を大きく使って踊るって 本当に気持ち良いヾ(@⌒ー⌒@)ノ
皆さんとっても切れ味良くシャープに踊ってくださいました!
本当にありがとうございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

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いつもプリエを行う時に 骨盤と腰椎の使い方にうるさい私(笑)
もうずっとしつこいくらいに言い続けている 大事な大事な使い方。。。
この日のレッスンではなんと もう私が何を言うかを知った方々が 言われる前に気をつけて プリエをしてくださっているのを感じました*\(^o^)/*
お!凄ーい!
そしてその成果がちゃんと股関節に現れていましたよ!
皆さんちゃんと股関節が動いて膝の向きも 理想的な方向に(o^^o)

身体を機能的に動かしてあげると ちゃんと応えてくれるんですよね!!!
理想的ではないバージョン 理想的なバージョン
両方やって比べて感じていただきましたよ〜o(^_-)O
もうどのようにすれば良いか 感じましたよね!!!
こことーーーーーっても大事なんです。

って、これ読んで気になる方いらっしゃいますよね、きっと。
(笑)

気になる方 股関節をちゃんと使ってプリエをしたい方

是非レッスンにお越しください!(≧∇≦)


3月28日(金)破壊力すごいボディーキー&お知らせ

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起こる出来事を学びと捉えポジティブで進ませてくれる仲間に恵まれていると感じています。新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です(o^^o)

⚫️ボディーキー この日は特別レッスン【ボディーキー】でした! 自転車のサドルが大きくなったような形、そして底の形状がマスターストレッチ同様に不安定になる作りをしています。
ということはこの上でムーヴメントを行うと身体中の固有受容器が活性化されて働きまくりますo(^_-)O
動きは地味〜であっても その破壊力は凄く ヘロヘロになってしまいます
がっ!
終えた後の身体に軸が通る感覚!!!
これが凄い!!!
この日参加してくださった皆さんも それを感じておられたようです。
特に身体の左右差を感じさせてくれて そこにどんどんアプローチしていくと 本当にバランスが整って気持ち良いのです!!!
是非色んな方に試していただきたいですo(^_-)O

この日参加してくださった皆さん!!! 本当にありがとうございました!!!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆





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4月のボディーキーレッスンは以下の通りです*\(^o^)/*
4月11日(金)19時〜20時:△1 4月18日(金)19時〜20時:◯ 4月25日(金)19時〜20時:△2

まだお入りいただけます!
5月からは日曜日のマスターストレッチの時間帯に 一週だけボディーキーにするなどの方向でレギュラー化していこうと考えています。是非お越しくださいね〜o(^_-)O

どうぞよろしくお願いします。

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【お知らせ】
スタジオのホームページやブログなどでご案内させていただきましたが 4月の月曜日のレッスンスケジュールを変更させていただくことになりました。
これまでは 18時半〜19時半、初めてのマスターストレッチ 20時〜21時半、モダン・ホートンベース基礎

でしたが、、、新しいスケジュールは
19時〜20時半、コンテンポラリー・ベーシック
に変更となります。4月7日から開始です。
詳細はこちらをどうぞ。 http://studiodansage.blogspot.jp/2014/03/4_28.html

今後ともよろしくお願いします!!!

3月26日(水)マインドの在り方

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毎日、ここの文句を考えます(笑)新宿区愛住町にある、大人のダンススタジオDansageの杏奈です。

いつも何がいいかなぁ〜と考えていますが今日は短めにしました(笑)


この日はちょっとしたアクシデントがありましたが
まぁ〜そういうこともあるか・・・と開き直り
スタジオへ。。。

自主トレを行ってプライベートレッスンへo(^_-)O
とっても繊細なことを感じていただくワークばかりでしたが
本当に集中して取り組んでくださいました。
毎日意識していただきたいことなどをお伝えして終了。
しっかりとメモを取っておられました!

いつも行動力があって熱心な方で素敵です*\(^o^)/*
これからも楽しんで身体と向き合って欲しいなっ!
本当に有難うございました!!!!!


そして・・・コンテのプログラミングをしながら
独り踊りタイムに。そしてレッスンo(^_-)O


⚫️コンテ初級
この日は、久しぶりな方や、お馴染の方
日曜日にいらしてくださっていた方等

お馴染の方々といつもとは異なる面々が揃い
また新鮮な気持ちでレッスンさせていただきました!*\(^o^)/*


この日の振付はポップな雰囲気で。
軽快に飛ばす感じで私自身楽しんでしまった(笑)

次のクラスがお休みだったので
10分程押してその分、踊っていただきました。

そこからじっくりとクールダウン、そしてストレッチ。

終えて『ぷは〜〜〜!』とリラックスモードになりました。
ここにお布団敷いて寝たい!
そんな感じになりますね(笑)


この日も楽しいひとときを有難うございました!!!!!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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今月半ばに受けたフランクリンメソッドのモジュール3で
『マインドの在り方』について色々と学ばさせていただいて以来
自分自身のマインドを意識させられる・・・
様々なことが起こって何か試されているかのよう。。。

物凄く考えさせられたり
落込んだりしていますが
そんな時に入って来る情報などが


ほらほらいい加減気付けよ・・・


・・・って教えてくれているような



『マインドの在り方』

それが自分の脳に大きく影響して
行動や、身体の状態などに影響して
今ある心と身体に繋がっている
いやぁ〜本当凄いな・・・

今一度見直して自分自身をしっかりとみつめていきたいな
と、思うのでありました。。。



わ、凄い写真だな・・・(笑)…

3月25日(火)楽しくなりそうな予感

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色々な種を蒔いています。コンテンポラリーダンス、モダンダンス、マスターストレッチ、ボディーキー、ピラティスの指導者 杏奈です。


この日はとあるところに打合せに。 以前大雪で駄目になったパフォーマンスのリベンジをするべく 場所を探していたのですが、それが実現出来るかというところ。 実際に拝見させていただいた場所はやはり赤レンガ広場とは 異なる空間で、集う人達の雰囲気も異なり 開催されるイベントの雰囲気もまた異なる
赤レンガ広場で開催されたイベントのイメージに添うように 創ったモノをごり押しでここに持って来るのではなく 場所をちゃんとイメージしたものを創りたくなりました。 そしてそれを担当者の方にお話させていただくと とても喜んでくださいました。
ということでこの秋に屋外でのパフォーマンスが実現出来そうです*\(^o^)/*
詳細が決まりましたら、またダンサー募集などをお知らせしますね。 興味ある方は是非チェックしていてください。

夏頃、そして秋には屋外、そして願わくば来年2月 そして来年にはまた文化祭も開催したい!
色々と楽しくなりそうです(((o(*゚▽゚*)o)))

打合せのあとはスタジオ入りして自主トレを。 そしてレッスンo(^_-)O

⚫️ピラティス&マスターストレッチ この日は身体マニアな方々がお集まりくださいました。 やぁ〜このピラマス本当に地味ですね、特に前半(笑)
しかししかし気を抜くとバランスが取れなくなってコロンと転がってしまう。 皆さん相当集中してくださいました。
いつも言うのですが、私のピラティスレッスンでは腹筋はほんの少しだけ。
そのかわり、コアのインナーユニットや 臀筋、背筋、内転筋・・・と、ダンスする身体に必要な筋肉達をバランス良く 鍛えていくことを念頭に置いています。
そしてマスターストレッチで全身を協調させながらのムーヴメントで
意識付けをした部位を実際に使っていきます。
しかも不安定な器具の上で(笑) 足から全身へ。背骨もぐわんぐわん動かして S字カーヴを出していきましたo(^_-)O

そう思うと踊る方にはとても良いトレーニング
そしてコンディショニングになるなぁと思います。
お勧めです〜*\(^o^)/*
レッスン後、すっきりした皆さんの表情がとても印象的でした。

皆さん、本当に有難うございました!!!
☆*:.。. o(≧▽≦…

3月24日(月)夏頃

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花粉きついですか?今年はそんなに症状が出ていません。
コンテンポラリーダンス、モダンダンス、マスターストレッチ、ボディーキー、ピラティスの指導者 杏奈です。


⚫️初めてのマスターストレッチ
この日はマンツーマンo(^_-)O
お馴染のS君頑張りました。
マンツーマンだと緊張するのでしょうね。。。
私に何か言われるたびにビクビクしているように見えて(^^;;

大丈夫やで〜取って喰いやしません!
そんな妙な緊張感の中頑張ってくださいました。

S君、ありがとうございました!!!


⚫️モダン基礎
スモールクラスではありましたが、最近通ってくださっている方々が
いらしてくださいました。
皆さん、回数を重ねられているので
トークは少なめに(笑)
比較的動き続けていただく感じでした*\(^o^)/*

最後にじーっくりとストレッチを行って
気持ち良く終了*\(^o^)/*

皆さん、本当に有難うございました!!!


+++++


夏頃にひとつ作品をやりたくて・・・
少しずつ準備に入っています。
今感じている、身体のこと
色んな思いをどのように形に出来るか
まだ自分の頭の中でも手探りな状態で
どうなるかわかりませんが。。。

また作品をやりたい。
そう思えるようになっているのが純粋に嬉しいです。

何人かのダンサーさんを確保させていただいて
後一人くらい・・・なんて思っていたら

なんとおそらくFacebookなどの投稿をみたのでしょうね。

『私やりたいです』と、メールを送って来てくださり
手を挙げてくださる方がいました。


突然で吃驚したのですが…(笑)

こうやって素直な気持ちでドン!と
体当たりして来てくれるのは嬉しかったです。

最近、ダンスに関して変に自信がなくなっていたのかもしれません。
自分の作品を踊って貰うのがなんか申し訳ない気がしていたみたい(笑)

なんやそれ!(笑)


正直そのときに
こんな自分の振付も踊りたいと言ってくれる人達がいるんだなぁ
ということを感じましたなぁ。。。

やぁ〜ありがたいですよ。
感謝です。。。

もぉ〜頑張っちゃいますよ。
今から構想を練るの楽しみです。
あったか〜い作品が創りたいなっ!o(^_-)O
皆!(笑)どうぞよろしくお願い致します。





3月23日(日)1つのこと、動画、身体談義

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甘いもの断ちが緩く進行中です。コンテンポラリーダンス、モダンダンス、マスターストレッチ、ボディーキー、ピラティスの指導者 杏奈です。


⚫️マスターストレッチ初級
この日はお馴染みの方、久しぶりの方、初めての方といらしてくださいました。
久しぶりの方と初めての方のために少しゆっくりめに。
特に後半、骨盤の使い方に重点を置きじっくりとやらせていただきました。

そうしましたらお馴染みの方の身体に何か気付きがあったみたい!

「ゆっくりやってくださって良かったです!」と

お馴染みの方に言って頂きました。
そうなんですよね、、、。

伝える側としては、様々な動きを提供しなくてはいけない!
と、思い込んでしまいがちになってしまう。
そしてついあれやこれやと詰め込んでしまう。

そうではなくて何か一つ軸を持って
その一つのことをしっかりと伝えていく
そうすることで全体の流れも出来てくる

分かっているはずなのに
ついつい放出ばかりしてしまう

アウトプットするにも加減が必要ですね。

それを感じさせていただけたレッスンとなりました。
いや〜指導は学びが詰まっていますね!

この日、皆さん集中して取り組んでくださいました!!

本当に有難うございました!!!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


⚫️コンテ初級
若干スモールクラスでしたが、お馴染みの方々が
いらしてくださいました\(^▽^)/

まずはフロアでゆっくりと動きながら身体作りをし
スタンディングにて
スパインムーブメント
タンジュなどの足の動き
バウンスとリリース
スウィングとアダージョ
そして振付へo(^_-)O

先日の金曜日に無音で踊ったものを動画撮影し
Facebookにアップさせていただいたのですが。。。

それがこれ

https://www.facebook.com/photo.php?v=616692928418083&stream_ref=10


そしてクラスで実際に音楽をかけて踊ったのがこれ

https://www.facebook.com/photo.php?v=617312445022798&stream_ref=10


やはり音楽と一緒だと早くなりますね(笑)
少しばらける瞬間もありますが
皆さん、よ〜く踊ってくださいました!

楽しいひとときを本当に有難うございました!!!

☆*:.。. o(…

3月22日(土)燃えるモダンとバランスと動画

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コンテンポラリーダンス、モダンダンス、マスターストレッチ、ボディーキー、ピラティスの指導者 杏奈です。


⚫️モダン初級
この日は古くからのお馴染の方々と最近のお馴染の方がいらして愉しくモダンを一緒に踊らせていただきました。

フロアでゆっくり動きながら身体作りをして
徐々に立ち上がりホートンのエクササイズを

この日は久しぶりにヒンジを行いました。
難しいポジションからのヒンジ。
バランスが難しく皆さん悪戦苦闘されていましたが
苦笑いしつつ楽しまれているようでした*\(^o^)/*

振付はもう身体を大きく使いまくる動きを。
その中に先程のヒンジも組み込ませていただきました。

でも皆さん、難しいことがあると燃えるようで(笑)

この日の振付は本当にボディコントロールが必要で
春になり温かくなってきたスタジオでは
皆さんの大汗でさらに熱くなっておりました。

振付はハチャメチャでしたが(笑)
身体を思い切り使って楽しかった*\(^o^)/*
(と、自分で言うか!笑)


皆さん、本当にありがとうございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



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モダンの後はボディーキー特別レッスンをo(^_-)O

身体のあらゆる場所をボディーキーの上において
ムーブメントを行えば
バランスを取りながらのワークになります。
素晴らしい器具です。

最後に行ったバランスワークで皆さん目から鱗状態に。

とっても地味ではありますが
確実に身体の感覚が変わります。

と〜っても盛り上がって楽しいレッスンでした!!

本当にありがとうございました!!!(((o(*゚▽゚*)o)))



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先日の水曜コンテの振付を一人無音で踊ったものを
Facebookページにアップしてみました。


https://www.facebook.com/photo.php?v=616692928418083&stream_ref=10


いつもこんな感じの振付をやっています〜☆

踊りたいなぁ〜と思われましたら
是非レッスンにいらしてくださいね〜*\(^o^)/*

お待ちしております!!



3月21日(祝金)コアトレとダンス

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お味噌汁にタマネギを入れるとなんて美味しいのでしょう*\(^o^)/* と、感激しております。コンテンポラリーダンス、モダンダンス、マスターストレッチ、ボディーキー、ピラティスの指導者 杏奈です(o^^o)
この日は祝日ダイヤ(≧∇≦) お昼に特別企画のコアコンディショニング&コンテのレッスン! 前日のOFFにしっかりとプログラミングさせていただきました。 長いので略してコアコン&コンテとしましょう(笑)

⚫️コアコン&コンテ この日満席でございました*\(^o^)/* 先ずは前半ピラティスベースのコアコンディショニングを。 呼吸でしっかりとコアをウォームアップして地味〜なコアトレをこれでもか!という位にやらせていただきました。皆さんこれには苦笑い。
私のレッスンでは腹筋エクササイズは本当に少ししかやりません。その代わりこのコアトレを地味〜にやります。
その後、背筋群、臀筋群、ハムストリングスにアプローチ。
そしてダンスへ。
コアコンで熱くなり少し時間を押してしまいました。
スパインムーヴメント 足の動きとバランス バウンス&リリース&アダージョ そして振付へ。
30分も押してしまいましたが、皆さん、元気に楽しそうに踊ってくださいました。休日の午後の大人のダンシング素敵でしたo(^▽^)o
皆々様、本当にありがとうございました!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
【お詫び】 時間押してしまい申し訳ありませんでした。次回はもっと時間配分をしっかりとさせていただきます。今後ともどうぞよろしくお願いします。

そして、、、 レッスン中に動画を撮り忘れてしまい放課後独り無音で踊りました。短い振付ですが、こんな感じのことをやらせていただきましたよ(≧∇≦)
https://www.facebook.com/photo.php?v=616364875117555

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何故コアコンとダンスを一つのレッスンにしようと思ったかというと…

今世の中には本当に沢山のボディワークがありますよね。
以前からこのブログでもお伝えしているように、、、
【ダンスやバレエを踊っているだけでは深層部にある筋肉をトレーニングすることは難しい】

だからこそ深層部にアプローチする地味〜なトレーニングをする必要性もある訳なのですが、実はトレーニングを行なってから、ご自身が普段行っていることに【落とし込む】こともとっても大事なんです。
よりよい身体に…

3月19日(水)丁寧に

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先日の春一番が吹いた日、ちょびっと花粉症のような状態になりましたが、鼻水とくしゃみは有難いことにほんの僅かな時間で治まりその後は大丈夫o(^_-)O コンテンポラリーダンス、モダンダンス、マスターストレッチ、ボディーキー、ピラティスの指導者 杏奈です。

体質改善も三歩進んで二歩下がるという感じですかね(笑)


この日はお昼から恵比寿駅前のヨガステにてピラティスレッスン指導。
3月から水曜日の12時からに変更になっています。
5月から13時半からに変更になるらしいです!!

曜日が変わると流石に皆さん初めてお会いする方々で
少し緊張感もありつつ
それを解したりしつつ
レッスンをさせていただきました。

体験レッスンの方がいらしてレッスン後に
『良い先生に出会いました〜☆』
なんて感激のお言葉を頂戴し

肩が凝っていると仰っていた方が
『物凄いスッキリしました〜☆』
と、またまた感激のお言葉をくださり

ひとつひとつのレッスンを丁寧にやらせていただくこと
それをコツコツと積み上げていこうo(^_-)O

と、思ったのでありました。

参加してくださった皆々様、本当に有難うございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


そして我がスタジオへo(^_-)O


この日はまた丁寧に自主トレを。
プレピラティスからのコアトレ
ボディーキーで体幹をよぉ〜く動かして
バランスワークなどを。

そして独り踊りの時間。
じっくりと身体と向き合えた時間を持つことが出来て
心と身体が喜んでおりました。



⚫️コンテ初級
体験レッスンの方やお馴染の皆様がお集まりくださり
賑やかなコンテレッスンと相成りました〜*\(^o^)/*
この日は次の達也先生クラスがお休みだったこともあり
のっけから延長モード(笑)

感覚を目覚めさせるワークに始まり
関節と背骨のワーク
そしてショートストレッチからのスクワット
そして各ムーヴメントへ。

途中ハムストリングスの地味トレを。

そして振付へ。
さーーーーーーーーーーっと流れていくような動き
フロアに入ったと思ったら立ち上がり
と思ったらまたフロアに
と思ったらまた立ち上がり
と思ったら滑り込みでフロアでフィニッシュ(笑)

そんな振付でした。。。

参加してくださった皆々様
忙しかったですが、とっても頑張ってくださり良い動きでした!
本当に有難うございました!!!



3月18日(火)ピラマスとお知らせ

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脳みそがトロトロになった5日間、しかし夢のような5日間を終えて若干ふわ〜っとしています(笑)コンテンポラリーダンス、モダンダンス、マスターストレッチ、ボディーキー、ピラティスの指導者 杏奈です。


⚫️ピラティス&マスターストレッチ
Aさん命名の『ピラマス』
皆さん、クラスシートの記入欄に『ピラマス』と書いてくださいます(笑)

この日も満席でした〜感謝☆*\(^o^)/*

呼吸からはじまってコアを整えて
コアトレ
股関節
腹筋
体幹
胸椎(背骨)
等にアプローチさせていただき

マスターストレッチを履いてまずはフロアを。
ハムストリングス
臀筋
等にアプローチしました〜☆

そしてバーレッスン。
この日は背骨を動かしながらのムーヴメントを
やっていただいたり
中殿筋にアプローチをしたり

あとは兎に角
バランス、バランスまたバランスo(^_-)O

濃い90分でした〜*\(^o^)/*

皆さん、とっても集中してくださり
素晴らしく!!!!
感動でした!!!!
こうやって身体と向き合う時間・・・素敵ですね(((o(*゚▽゚*)o)))

本当にありがとうございました!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



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今回はお知らせです〜☆

来月4月19日(土)に
中村蓉さんのワークショップ第二弾の開催が決定しました。

題して『歌謡曲スイッチ Dansageバージョン2』!!


また前回とは違った歌謡曲が飛び出して来ることと思います。
次回は私も受講します!!

前回は大雪プラス電車が止まってしまったので
受講叶わず・・・次回に期待です(((o(*゚▽゚*)o)))


既にご予約も入ってきておりますので
興味がある方は是非ご参加くださいませ!!!

詳細は下記アドレスをどうぞ〜☆

http://studiodansage.blogspot.jp/2014/03/ws-dansage2.html


皆様のご参加を心よりお待ちしております。





3月17日(月)濃い5日間

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この日沢山の方々からバースデーメッセージをいただきました。心から感謝申し上げます!コンテンポラリーダンス、モダンダンス、マスターストレッチ、ピラティスの指導者 杏奈です( ´ ▽ ` )ノ

⚫️初めてのマスターストレッチ この日もレッスンにいらしてくださった方々と一緒にマスターストレッチをo(^_-)O
私自身、フランクリンメソッドの研修で5日間全くマスターストレッチを履いていなくてレッスン前に自主トレを行ったのですが、足の裏が「あら!久しぶりね〜( ´ ▽ ` )ノ」と、足に言われているような(笑)爽やかな痛みの刺激が(^◇^;)
それだけ足って使っていないんだなぁ〜と。
この日いらしてくださった皆さんもそんな爽やかな痛みの刺激を感じていらした事と思います(笑)
マスターストレッチを脱いだ時のあの爽快感!感じていらっしゃいました!*\(^o^)/*
皆さん本当にありがとうございました!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

⚫️モダン基礎 この日のモダン基礎はマンツーマン。 しかし医学部に通う方だったので解剖学用語がぢゃんぢゃん(笑) どんな用語も通じるので私としては楽ではありました。
いやしかし本当はもっと噛み砕いた言葉にする必要があると思います(^◇^;)
この日は特別でした。。。
通常通りレッスンを進めつつもマンツーマンならではの個人的な身体の使い方に関する時間も多く私もまた勉強させていただきました。
本当にありがとうございました!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

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先週の水曜日から日曜日までの5日間、フランクリンメソッド・プロフェッショナルトレーニング・レベル1・モジュール3(略してFMPTM3)の為、どっぷりフランクリンメソッドに浸って参りました。
身体がとのように作られ、どのように機能し、どのように動くのか。
それを学び体現し それらを使って動く際のマインドの在り方 またそれを伝える為の教授法
などなどを学ぶ本当に内容の濃い5日間でした。
現代の生活スタイルは勿論 歴史的背景や文化などの様々な思想 また個人のマインドによっても 身体の使い方、動きは影響を受けていること
またそれらが今の自身の身体を作っている
ぶっちゃけ思い込みで使ってしまっている部分なんて沢山ある(゚o゚;;
機能とは逆!だったり。。。汗 そりゃつっかえるわさ…(⌒-⌒; )
なぁ〜んて思うシーンが何度もありまし…

3月11日(火)祈りと同期と目から鱗

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コンテンポラリーダンス、モダンダンス、マスターストレッチ、ピラティス、ボディーキーの指導者 杏奈です。
この日はあの東日本大震災から3年になる日。大自然の猛威の前に私達はなんと無力なんだろうと思い知らされた日でした。犠牲になった方々、被災された方々、東北の地に向けて…朝に黙祷をさせていただきました。

この日はお昼過ぎからフランクリンメソッド同期のマギーがスタジオに(≧∇≦)マスターストレッチのプライベートレッスンをさせていただきました(((o(*゚▽゚*)o)))
大笑いの連続で楽し過ぎました! マギーありがとうございました!

そして自主トレーニングを経てレッスンへo(^_-)O

⚫️ピラティス&マスターストレッチ この日はピラティス同期のK絵さんがレッスンにいらしてくださいました。この日は同期DAYでしたね(≧∇≦)
少しマニアックな内容もありましたが、皆さん実に前のめりな意識で取り組んでくださり感謝感激でした!
レッスン前に行った自主トレーニングで色々と試してみて「おっ!これはいいぞ!」と、思うことを尽かさずアウトプット。教科書通りのムーヴメントを指導するだけでなく日々研究探究o(^_-)O こうすることでもツールボックスの内容を増やしていきます。大事なことです。
90分の濃い〜レッスンとなりました。
皆さん本当によく頑張ってくださいました!本当にありがとうございました(((o(*゚▽゚*)o)))
K絵さん、お花ありがとうございました!



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【お知らせ】
3月12日(水)〜3月16日(日) フランクリンメソッドの研修の為 杏奈クラスはお休みとなります。
クラス再開は3月17日(月)です!
今回もダンスする身体に非常に大事な部分を学んで参ります。頑張りますよ〜o(^_-)O

3月10日(月)シンプルに

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最近自分が段々と自然にかえっていっているように感じます。コンテンポラリーダンス、モダンダンス、マスターストレッチ、ピラティスの指導者 杏奈です。
やっぱり長いですね(笑)
ま、懲りずにドンと行きましょう。

⚫️初めてのマスターストレッチ この日はお一人マンツーマン! もう結構長くスタジオに通って来てくださっている方。その踊り方や身体の特徴などいつも拝見させていただいているのでターゲットを絞って集中してレッスンさせていただきました(((o(*゚▽゚*)o)))
特別にボディーキーを使ったり。 プライベートならではの事をじっくりと。
ちょっと緊張しておられましたね(笑)大丈夫ですよ〜取って喰いやしません!(笑)
身体が楽に動かせるようになりたい…のであればという前提で毎日これをやろう!と宿題も出させていただきました。
頑張ってくださいねp(^_^)q 本当にありがとうございました!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

⚫️モダン基礎 クラス動画を観てくださったのか、お久しぶりな方々が来てくださりお馴染みの方々とレッスンしていただきました。
このレッスンでは基本的に基礎をしっかりとやらせていただくのですが、先週のこのクラス後に「振付も踊りたい」というお声を頂戴し、早速クラス後半にやらせていただきました。とっても短い振付でしたが、皆さんとっても頑張って踊ってくださりとても良い動きをされていました!
本当にありがとうございました(((o(*゚▽゚*)o)))
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モダンクラス後に久しぶりのSちゃんと健康オタク談義で盛り上がる。皆さんそれぞれに考えていらっしゃるのですね!(*^^*)

私も最近では夜の歯磨きでは歯磨き粉を使わずお湯でしっかりとブラッシングしたり、甘いもの断ちをしたり、シャンプーを使わずお湯でしっかりと洗い流すだけにする日を作ったりと本来身体には必要ないものを省いてシンプルにするということを少しずつ実践しています。
少しずつですが、花粉症の症状が出なくなったり心が以前より穏やかになったように感じます。
兎に角感じるのは現代人は洗い過ぎ、食べ過ぎ、身体に必要ないものを摂り過ぎ…自分も勿論そう。
少しずつシンプルにしていけたらいいなと思っている次第です。

3月8日(土)モダン動画とアクロヨガと甘いもの断ち

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順調に甘いもの断ちが続いています。コンテンポラリーダンス、モダンダンス、マスターストレッチ、ボディーキー、マットピラティスの指導者 杏奈です。(長いな、笑)


⚫️モダン初級
この日の土曜モダンはスモールクラスではありましたが
久しぶりのIパン様がNY出発前(?)にいらしてくださったり
モダン久しぶり〜な方やお馴染の方々が来てくださいました。

スロースタートで始まって、ゆっくり動いていくことから
そして徐々に立ち上がり股関節のワークなどなど
スタンディングからはお馴染フラットバックシリーズ
脳トレのコーディネーション。
サイドランジ。
ラロ〜ストレッチシリーズ。
バランス(ラロ〜Tのプロムナードなど)
そしてコンビネーション。

いつもコンビネーションはクロスフロア形式で行っていましたが
この日はセンターで振付を。

シンプルだけどしっかりと身体をコントロールしていく振付。
皆さんと〜っても良いバランスをみせてくださいました。

本当に有難うございました〜!!!!

Iパン、NYでも頑張って来てくださいね〜!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

この日のコンビネーションをFacebookページにアップしました。

https://www.facebook.com/photo.php?v=610109515743091&stream_ref=10




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そしてこの日はアクロヨガWSの第二回目開催日でした!

スタジオのrikaon先生とそのお友達、そして
以前、スタジオでクラスを担当してくださっていたH岡Y枝ちゃんが
いらしてくださり和気藹々と楽しませていただきました。


林けんじ先生の的確な指導で
前回から難易度もあがった感じ(汗)

開始から目から鱗なことが多く
ウォームアップでやっていただいたセルフマッサージや
ストレッチなど
これは私も取り入れたい!
と、思うような内容でした!!!

皆さん相当に楽しんでおられて、Y枝ちゃんは
『やぁ〜楽しい!!』を連発されていました〜(((o(*゚▽゚*)o)))

この面白さ、皆さんに知っていただきたい
人と関わること
人と息を合わせること
お互いを信頼すること
今の世の中に一番必要なことなのかも
そんなことを思いました。

これからもどんどん広めていきたいですね〜!
また先生に来ていただいてWSをやっていただきますので
是…

3月7日(金)ボディーキー体験会

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寒いけれど朝日の中に春が近づいているのを感じます。コンテンポラリーダンス、マスターストレッチの指導者 杏奈です( ´ ▽ ` )ノ

⚫️ボディーキー 我がスタジオDansageでの初のボディーキーレッスンo(^▽^)o


初めてボディーキーを体験する方が殆どだったのでこの日はボディーキー体験会のようなレッスンになりました\(^o^)/
ボディーキーは最初にそこに座る事が既に難しい(笑)それぞれに骨盤の傾き方が異なると思うのですが、それがボディーキーの傾きになって現れて来ます。
私などは、最近特にボディーキーの生みの親ピノ先生のワークショップを受講してからは骨盤のニュートラルポジションを感じたいとき、骨盤を調整したい時にはボディーキーを使ってコンディションを整えています。
皆さん、最初に座った時点で『わっ!難しい!』と言っておられました(≧∇≦)
そして…シンプルな動きであればある程にご自分の身体の状態を感じやすい。それを皆さん実感されて、大きく頷いておられましたね(*^_^*)
皆さん、本当にありがとうございました!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

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お知らせです。 次の日曜日3月9日、と来週水曜日3月12日〜来週日曜日3月16日と全て研修があり杏奈クラスはお休みになります。
沢山学んで皆さんと良いものをシェア出来るように頑張って来ますp(^_^)q
杏奈クラス再開は、3月17日(月)です。どうぞよろしくお願いします!



3月5日(水)踊りたいと思うきもち&お知らせ

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今って花粉飛んでますか?今年はあまり飛んでない?症状が軽いので嬉しいです。コンテンポラリーダンス、マスターストレッチの指導者 杏奈ですo(^_-)O

⚫️コンテ初級 久しぶりの方やお馴染みの方々が沢山いらしてくださいました\(^o^)/
先日、クラスでやった振付の動画をFacebookページにアップさせていただきましたら『踊りたいなぁ』って思ってくださった方がいらしてくださり、私の振付も踊りたいと言ってくださる方々がいるんだ!諦めずに頑張ろうo(^_-)O って元気をいただきました。感謝感激です。
この日はスタンディングで足首の動きをやったり、体幹トレーニングをやったり、少し長めのエクササイズ的な動きを行って振付へ。
ワールドミュージック、普段はモダンのクラスで使うような音楽にのせて振付をさせていただきました。
最後の方にピラティスのアドバンスエクササイズの動きを入れたりして…そして付けた自分がどちらの片足を上げるんだっけ?と、ハマるというσ(^_^;)
ちょいと苦笑い〜でした(^^;;
しかし皆さんはとっても素敵なダンスをみせてくださいました!
本当にありがとうございました! 
あ、今回は動画を撮り忘れました(笑)
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お知らせです。 次の日曜日3月9日、と来週水曜日3月12日〜来週日曜日3月16日と全て研修があり杏奈クラスはお休みになります。
沢山学んで皆さんと良いものをシェア出来るように頑張って来ますp(^_^)q
コンテは3月19日水曜日再開です。 どうぞよろしくお願いします( ´ ▽ ` )ノ

3月4日(火)こんごのてんかい

冒頭のコメントを考えるのが日課になっています(笑)コンテンポラリーダンス、マスターストレッチの指導者 杏奈です*\(^o^)/*


⚫️ピラティス&マスターストレッチ
この日はピラティス&マスターストレッチがレギュラー初日でした*\(^o^)/*

ピラティス単独、マスターストレッチ単独のレッスンとはまた一味違ったレッスン内容になっています。マスターストレッチのメソッドとしては【レベル2】のフロアでマスターストレッチを履いてコアトレーニングやバランスのワーク、ストレッチに負荷(抵抗)を加えるワーク等を行います。

自重(ご自身の体重)を使ったエクササイズでは
なかなか効果が上がりにくかった方や
筋肉が付きにくい方にもお勧めです。

この日も呼吸から始まり
コアワーク
軽めに腹筋のワーク
背筋群、腸腰筋、中殿筋
そして体幹へのアプローチを行って
マスターストレッチレベル2を少し
そしてバーレッスン

という流れでやらせていただきました。

1時間半、ボディーワークのレッスンとしては長い!!!(笑)
この長さも考えていく必要がありますね(笑)


しかし皆さんとても集中して頑張ってくださいました。

本当に有難うございました!!!!!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



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今回はちょっと自分の中にあることを綴ってみることに。
亜矢先生が4月からご自身のスタジオをオープンされることで
木曜日の亜矢先生クラスが3月20日で終了します。

亜矢先生にはこれから人生の第2ステージともいえる
大きな転機、チャンスになりますね!
心から応援していきたいです!

あややん!頑張ってくださいね!(((o(*゚▽゚*)o)))




この春はスタジオオープンラッシュ。
あちこちでスタジオがオープンしています。
知り合いのスタジオだけでも3スタジオ!凄い!


我がスタジオDansageも今後どのような活動をしていけば良いか
毎日考えさせられます。

亜矢先生がいなくなった木曜日の夜に
慌てて何方かに入っていただく・・・気にどうしてもなれず
今自分が出来る事、やりたい事
社会に対して自分が出来る事、やっていこうとする事
それらをしっかりと見つめること
それが大事なのではと感じている次第です。


昨日の日記に書かせていただきましたが
やはり自分自身が良いと思うダンスをやっていくこと。
創っていく事。なんとい…

3月3日(月)ダンスのとこ、動画

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雛祭りだったことをすっかり忘れておりました(笑)
コンテンポラリーダンス、マスターストレッチの指導者 杏奈ですo(^_-)O

⚫️初めてのマスターストレッチ この日は2名様。初めての方がいらしたので足の説明、足ワーク、股関節ワークなどを行ってマスターストレッチを。
股関節の受け入れが左右異なることをしっかりと感じていただいたり、背骨の自然なカーブを維持した状態での動きなど色々とやらせていただきました。
終了後、レッスン前までなぜか体調が優れないといっておられた方がスッキリした!と、言ってくださったり、同じくレッスン前まで脛の外側が痛かったといっておられた方が、椅子に座ってロッキングを行っている際に痛みがなくなっていくのを感じたと。体重をかけずに良いアライメントで足首を使う事が良かったのかなと思いました。
お二人ともとても気持ち良さそうな表情をされていて嬉しかったです!
本当にありがとうございました!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

⚫️モダン基礎 スモールクラスではありましたが、体験レッスンの方がいらしてくださりじっくりとレッスンしていただきましたo(^_-)O
皆さん、それぞれにお身体の個性が異なるので皆さんの間を走り回る感じ(≧∇≦)それぞれに異なる身体…動きの特徴が異なりそれをじっくりと見させていただけて勉強になりました。
振付を左右両サイド踊っていただき。ひゃーと苦笑いされる瞬間もありましたが、体験レッスンの方もニコニコしながら踊ってくださいました。
本当にありがとうございました!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

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今日はダンスのお話。最近はすっかりボディーワーカーの道をまっしぐらな訳でございますが、でもやはりダンスなしには考えられない。
これからも元気な身体で踊って行く為のボディーワークな訳で、皆さんにも元気で踊っていただきたい!の思いで勉強している。やはりダンスなんですよね。なんといっても。
レッスンでは勿論身体の使い方やトレーニングなども取り入れてより良い身体のワークを重視しつつも、それとは反対に身体の使い方を横に置いておいて(笑)
皆さんにもより面白がっていただけるような振付をしっかり心して創ること。当たり前と言われるでしょうが、最近はこの事をこれまで以上に大事にしています。
身体の事をより深く勉強すればする程、それと並行して振付も頑張る。自分自身の中で…

3月2日(日)骨盤はやや前傾がよろしいようで

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学びたい欲がとまらない(笑)大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です(o^^o)
突然ではありますが、お知らせです。 来週3月9日(日)にトレーナーの為のワークショップを受講することになり急遽この日のマスターストレッチ初級、コンテ初級の2クラスをお休みさせていただくことになりました。とても内容の濃いワークショップなのでレッスンにいらしてくださる皆さんに良いものがシェア出来るようにしっかりと学んで参ります! 何卒よろしくお願いします。

⚫️マスターストレッチ初級 この日は3名様。皆さんそれぞれにお身体に色々な思いがある方で、もぉ張り切ってレッスンさせていただきましたo(^_-)O
股関節や骨盤周辺はとても気になるところ。 ほんの小さな癖が積もり積もってその部位を硬くしたり 反対に柔らかくしたり皆さんそれぞれの身体を作っていて それが個性にもなっていると思います。 痛みなどがなければ良いのですが そこに痛みなどがあったらやはり改善したいですよね。
それにはまずご自分の身体を感じていただくこと
それが大事だなぁって最近痛感しています(o^^o)
マスターストレッチは不安定な器具の上で バランスを取りながら ワークを行うのでその癖を感じやすい 感じることが出来ると 左右でやりにくい方の回数を増やしたりして 整えることも出来ますね〜(^O^)/
この日も皆さん真剣にご自分の身体に取り組んでいらっしゃいました。 本当にありがとうございました!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


⚫️コンテ初級 体験レッスンの方やお馴染みの方々がいらしてくださり とっても賑やかな日曜コンテとなりました*\(^o^)/*
ゆっくりと身体を動かすことから始めて 徐々に動きを大きく この日はアナトミック骨盤ヨガとバランスを取り入れたアダージョを水曜日と同じくやらせていただきました。これ体幹トレーニングにもなるので良いです。 一気に汗が吹き出てきます。
そして振付。 水曜日と同じ振付でしたが リベンジを誓った方々も(笑) 初めての方も 皆さん楽しそうに踊られていました。
身体のワークを行っている時は 身体の使い方に注意してそこに集中していきます。 しかし振付を踊る時にそんな細かいことを意識していたら 正直踊れません(笑)
踊る時は踊ることに集中します。 細かいことは横に置いておきます。
だからこそ事前にトレーニングすること コンディショニングすること 弱いところは強…

3月1日(土)ボディーキー、感動、お知らせ

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暖かくなったり寒くなったりしながら春に向かっている…と先日聞きました。大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。


●モダン初級
スモールクラスながらお馴染の方々がいらしてくださり
和気藹々とホートンさせていただきました。
ホートンのエクササイズを行いつつ
色々な体幹トレーニングやバランスワーク
股関節のワーク等を行っておりましたら

ちょいと特別にボディーキーのお試し会のようになり
ほんのちょびっとバランスを楽しんでいただいたりしました(笑)



わっ!これ面白い! わっ!むずっ!
などのお声が上がり(笑) ほんの一瞬ではありましたが バランスの面白さを感じていただけたかなと思います。
もっと奥が深くて色々とありますよぉ〜*\(^o^)/*

そんなこんなで振付。 身体を大きく使う動き。 本当に気持ちが良い*\(^o^)/*
皆さん一緒に苦笑い&大笑いしつつも 楽しくダンスさせていただきました。

皆さん本当に有難うございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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この後はフランクリンメソッドの練習クラス。 前回とはまた異なる時間、体験、学び、感動がありました。
身体の持つ機能を多くのダンスする方々に 伝えていくお仕事をどんどんやっていきたい。 あらためて心に刻んだのでありました。
参加してくださった皆さんの感動の表情に 私も涙が出て来そうになるほど感動しました。

皆さん、本当にありがとうございました!!!!!




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そしてお知らせです!
3月9日、来週日曜日ですが全ての杏奈クラスをお休みさせていただきます。
急な決定で申し訳ありません!!
しっかりと学んでレッスンに活かしたいと思います!
どうぞよろしくお願い致します。


http://studiodansage.blogspot.jp/2014/03/blog-post.html



そして・・・


次回のアクロヨガWSは3月8日(土)18時から! 残席4名様です(^_−)−☆
初めたい方に絶好のチャンスです。 参加をご希望の方はスタジオにご連絡くださいませ!

http://studiodansage.blogspot.jp/2014/01/ws.html