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4月, 2014の投稿を表示しています

4月30日(水)むしむしな4月最終日

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新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。


4月最終日のこの日は一瞬『梅雨?』とも思える程の湿気を感じた日でした。
お昼からの恵比寿でのピラティスレッスンもかなりのムシムシ感でした(笑)
この恵比寿でのレッスンは5月より・・・

毎週水曜日13時半〜14時半
『骨盤調整ピラティス』となります。

初めての方にも安心のソフトなピラティスです。
最後にはシャバアーサナを短く行う事も考えています。
是非お越しくださいませ。


そしてレッスンの後は我がスタジオへo(^_-)O
色々と事務仕事等を行って自主トレ、そして独り踊り
そしてレッスンのプログラミングを
そしてレッスンへo(^_-)O


⚫️コンテ初級
スモールクラスでしたがお馴染の皆さんと
久しぶりの方で和気藹々とレッスン。

この日は『背骨に良い動き』とは何ぞや?
と、考えていつもの動きとは少し変えてスパインムーブメントを
やってみました。
背骨のS字カーブを滑らかにしていくような動き
そんな動きが出来たらいいなぁという願いを込めて(笑)

コンビネーションは、先日観た不思議な動画に触発されての振付を。
妖しい人形的な振付になりましたかな?

皆さん、それぞれに味が出ていて素敵でした*\(^o^)/*

ムシムシする中、結構汗が出ましたね。
暑い季節を思い出しました(笑)

皆さん、本当に有難うございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



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【お知らせ一覧です!!】

スタジオにてお待ちしておりま〜すヾ(●⌒∇⌒●)ノ



⚫️だんすあなとみ〜☆ ゆるりと発信しています!
⚫️始まりました!!金曜日12時からの レディース・コンテ
⚫️始まりました!!ご近所様との触れ合い!! 愛住町元気企画
⚫️初心者の方にお勧めです!! コンテ・ベーシック
⚫️そして、5月のタイムスケジュールです!!




4月29日(祝火)GWなかび〜☆レッスンと振付

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新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。


だんすあなとみ〜☆も更新しましたo(^_-)O
『軸骨格・肋骨、胸骨(胸郭)』 です。

是非ご覧くださいませ〜☆


GW中日という感じでしょうか?
この日はいつものレッスンを時間変更でお届けしましたo(^_-)O


⚫️ピラティス&マスターストレッチ
お馴染の皆様とこのピラマスが初めての方
皆さん大人の素敵な方々です〜*\(^o^)/*

いつもレッスン前は物凄い笑い声が溢れます。
いいですね〜笑い声が溢れる空間(((o(*゚▽゚*)o)))

この日もみっちりレッスンしていただきました。
身体の可動域を上げる動きからコアトレーニング
バランスワークを経て
マスターストレッチを履いてマットでのワーク
そしてバーレッスン。

この前の週はお忙しい方が多かったので
レッスンの最後にシャバアーサナを。

リラックスしてレッスン終了。
皆さん、笑顔でスタジオを出られました。

本当に有難うございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


++


そしてレッスンの後は音楽座へo(^_-)O
振付ナンバーをブラッシュアップ。
皆さんの作品への熱意、愛情が溢れていました。


公演情報は こちら をどうぞ!!


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雨が降るからお知らせも屋根のあるところに避難。
気がつくと大家さんがこんな風にセットしてくださっていました。

いつも有難うございます。



4月28日(月)ザ・コンテ・ベーシック、笑

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新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。


この日は久しぶりに朝からゆっくり出来ました*\(^o^)/*
午前にお家のお掃除したりベランダや窓を磨いたり
気持ちがスッキリ(((o(*゚▽゚*)o)))

そして『だんすあなとみ〜☆』も更新しましたo(^_-)O

このブログを更新するのが自分的にとっても今楽しい(笑)
解剖学の基本的な情報をお伝えする事は勿論ですが
そこに自分なりのダンスの為の身体についての
考えだったり大事に思っている事とかを
綴ったりする事で自分自身が癒されていくような。

そんなことを身体でじわじわと味わった午後を過ごさせていただきました。

こういう時間本当に大事だと思いました。


⚫️コンテ・ベーシック
この日は体験の方がいらしてくださいました。
バレエをされている方だったので
身体が柔らかい*\(^o^)/*

ローザンヌ等をご覧になってコンテに興味を持たれたとの事。
それでは〜とフロアワークを沢山やらせていただき
背骨を全方向に動かす事やオフバランスなど
コンテで使う動きを色々と体験していただきました。

そして身体遊びo(^_-)O
最後は即興で動いて
そしてディープにストレッチして終了!

やることやることに
『ほぉ〜!』と言ってくださって
と〜っても楽しんでくださいました。


本当に有難うございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆




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4月27日(日)素敵ダンシングと大家さん

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新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。

初夏を感じられる陽射し。
少し風がひんやりしていましたが、それもまた気持ち良い!
そんな日曜日の午前でした*\(^o^)/*


⚫️マスターストレッチ初級
お馴染の方々がいらしてくださいました。
この日はまずは身体を動きでもって
柔らかくしていくワークから開始し
マスターストレッチを履いて
椅子に座って股関節のワークを丁寧に行いました。

そしてみっちりマスターストレッチでバーレッスンを。

腰椎の自然な前湾カーブが
以前は出ていなかった方が
徐々に出て来ていて
柔軟性がアップしているのを感じました!
素晴らしいです!

身体ってちゃんと向き合っていると
応えてくれるんですよね!!
その日々コツコツに拍手です!!

この日もみっちりレッスンしていただきました!
参加してくださった皆さん、ありがとうございました!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


⚫️コンテ初級
体験レッスンからのリピートの方やお馴染の方などが
お集まりくださり賑やかなコンテレッスンでした*\(^o^)/*

フロアからいつもの流れで。

この日は、ターンアウトについて筋肉図鑑をご覧いただきながら
説明させていただき実践を。
具体的に何処の筋肉がターンアウトを主導しているか
それを実践しながら感じていただいたり
そして、腕の肩甲骨の関係について面白い試みを。
皆さん、大笑いしながらワークしてくださいました。

振付は水曜日と同じものを。
しかし、水曜日の時点で音楽がピンと来なくて
音楽だけチェンジしてみました。

するとどうでしょう。。。

同じ振付なのに印象がガラリと変わって
良い感じに〜(((o(*゚▽゚*)o)))


こういうこと実はよくあります(笑)

水曜日の時よりも深さが増したような雰囲気に☆

そして皆さんのダンスも大人の雰囲気でとっても素敵!!

良いダンスを魅せてくださいました!!

皆さん、本当に有難うございました!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


++


コンテのレッスン途中、大家さんとご近所の方が
スタジオ下の花壇のところで何か盛り上がっていらっしゃる

・・・と思っておりましたら


な、な、なんと! 大家さん!

スタジオのお知らせを入れをアクリルで作ってくださったのです!!!!!


これです!! じゃ〜ん!!
なんと手作り!!!!!!!!!



や、もうこれにはびっくり仰天!! ねっ!素敵でしょう!☆*:.。. o(≧▽≦)…

4月26日(土)大笑いと練習クラス

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新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。

GW初日のこの日。お天気は最高に良く初夏の香りが*\(^o^)/*
気持ち良くスタジオ入りさせていただきました。


⚫️モダン初級
モダン久しぶりの方々やお馴染の方々がお集まりくださり
と〜っても和やかな雰囲気の中でレッスンをさせていただきました。

この日はフロアから立ち上がるといつもよりもアクティブ(笑)
ホートンの基本エクササイズ、そして応用と
様々な動きをやらせていただきました。

そして振付。
ボディーバランスと柔軟性、そして機敏性が求められる動き( ̄▽ ̄) ニヤ
スタジオはずっと大笑い!
あ〜んど苦笑い、あ〜んど冷汗。

もうこんなに楽しくていいのん?
というくらいに楽しかったです。

皆さん、本当に有難うございました!!

ホートン盛上げていきましょう〜\(^▽^)/
これからもよろしくお願い致します。

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


++


レッスンの後は、フランクリンメソッドの練習クラスでした。
1時間の中で結構な情報量があって
相当緊張しておりましたが
皆さんの和やかな雰囲気に助けられて
なんとか終える事が出来ました!!

やぁ〜しかし『肩帯』は難しいですね。

でもその難しさの中に沢山の学びがありました。
そしてやはり今回も感じた
『身体のことをお伝えする』ことの楽しさ(((o(*゚▽゚*)o)))

身体ってこんなに私達のことを支えてくれている・・・
っていうことをお伝え出来ることに喜びを感じます。

クラス後、肩がふわふわになった皆さんの
デコルテから首が物凄く美しくなっていて
それを観る事が出来たことはご褒美でした!!


参加してくださった皆さん、本当に有難うございました!!




写真は、練習クラスに入る前のスタジオの大ちゃん。
風呂上がりみたいですよね(笑)





【お知らせ】
お知らせをまとめました〜!!

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⚫️始まりました!!金曜日12時からの  レディース・コンテ
⚫️始まりました!!ご近所様との触れ合い!! 愛住町元気企画
⚫️初心者の方にお勧めです!! コンテ・ベーシック
⚫️そして、5月のタイムスケジュールです!!



4月25日(金)ゼロからのスタート

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新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。

この日は、愛住町元気企画のスタートの日。
どきどきしながらスタジオ入りしました。
何方かいらしてくださるだろうか・・・
不安もありましたが、とっても良いお天気で
スタジオに向かう電車の中
お日様の光がありがたいなぁ〜と
元気を貰いました。


⚫️気持ち良いストレッチ
もしかしたら何方もいらっしゃらないかもしれない・・・
なんて思っていたのですが・・・
お一人いらしてくださいました*\(^o^)/*

ゼロからのスタート。
お一人でも届いていた事に感謝です。
これからもコツコツと活動していきますo(^_-)O

スタジオがある街の元気に少しでもお手伝いが出来たらいいな!
と、思っています。

本当にありがとうございます。
これからも気長によろしくお願いします。


⚫️レディース・コンテ
こちらはお二人いらしてくださいました*\(^o^)/*
女性限定という事でこの日は
身体を柔らかく動かす事にフォーカスしました。

日によっては骨盤調整や骨盤底筋群にフォーカスしたり
女性ならではのプログラミングもしていこうと思いますo(^_-)O

お二人初めましてなのに
なんとお家がご近所だとか(笑)
レッスン後はその事で盛り上がっておられました。
面白いです!!

レッスンにお越しくださり有難うございました!!



レッスンが終わって軽くお昼ご飯。
新しく何かを始める時はやはりエネルギーを使うものですね。
物凄い睡魔がやってきて仮眠(笑)

集中して休めたおかげで目覚めはスッキリ*\(^o^)/*


自主トレを行って次のレッスンへo(^_-)O


⚫️ボディーキー
初めましての方とお馴染の方々。
この日は背骨のムーブメントと


なんといっても


バランス!!! を思い切りやらせていただきました(笑)

もう苦笑い、冷汗の連続。

しかし!! ボディーキーを降りてみると
足裏の感覚、足が胴体にどーんと繋がる感覚
なんといっても『軸』をしっかりと感じる事が出来ます。

これは感動ものなんですよ*\(^o^)/*

超マニアックだと思うのですが(笑)

参加してくださった方々の挑み方が凄かった!!!

超盛り上がってしまいました*\(^o^)/*

皆さん、それぞれにご自分の身体と向き合ってくださり
それは素晴らしい集中した時間となりました。

本当にありがとうございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


ボディーキーは、5月から第4日曜日の1…

4月23日(水)意識付けワーク

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新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。

この日はヨガステでのピラティスレッスンから。
以前火曜日のレッスンだった時に来てくださっていた方と
いつもいらしてくださる方で楽しくレッスン!
久しぶりの方はピラティスはあれからやっていなかったけれど
ずっと身体を動かす系ヨガを継続されていたみたい!
身体が安定してアライメントも良くなっていました!
継続出来るって本当に素晴らしいです!!(((o(*゚▽゚*)o)))

結構しっかりめにエクササイズをやっていただき
ストレッチをして終了*\(^o^)/*
とっても頑張ってくださいました!
有難うございました!!!


そしてスタジオへo(^_-)O

自主トレをして
レッスンのプログラミングしながら独り踊りして
レッスンへo(^_-)O


⚫️コンテ初級
この日はスモールクラス。
お馴染の方々がお集りくださいました*\(^o^)/*

片足バランスであまりにも皆さんグラグラするので(笑)
骨盤を安定させて股関節を使うために
ちょいと股関節に意識付けワークを。

その後バランスを取って貰ったら・・・

『おっ!』と閃いたような表情がちらほら

そしてその後更に骨盤、体幹を安定させて
股関節を使って動いていく別のワークを。

そしてその後試しに動いていただくと

また『おっ!』とその感覚の違いを
感じられた方がいらっしゃいました。

こうやって様々な体勢で意識付けワークを行って
それをしっかりと普段やっている事(ダンス等)に
落とし込んで統合してあげると身体がどんどん習得していくはず。
これは日々のコツコツがものをいいますo(^_-)O
皆さん、頑張って〜(((o(*゚▽゚*)o)))


振付はなんだかディープでハードになってしまいました。
若干スローだったのですが、何故か踊るとしんどい(笑)
そんな振り(^^;;

しかし皆さんとっても滑らかで良い動きでございました!!

皆さん、本当に有難うございました!!!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



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【お知らせ】
お知らせをまとめました〜!!
⚫️4月25日(金)からです!! レディース・コンテ
⚫️いよいよ始まります〜ご近所様との触れ合い!! 愛住町元気企画
⚫️既に始まっていますが、コンテ・ベーシック
⚫️そして、5月のタイムスケジュールです!

スタジオにてお待ちしておりま〜すヾ(●⌒∇⌒●)ノ 



4月22日(火)新ブログと泣かないでとシャバアーサナ

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新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。

月曜日のコンテ・ベーシックはキャンセルになってしまい(泣)
一日クラス日記はお休み。。。
その代わりに最近立ち上げたブログを更新致しました。

だんすあなとみ〜☆

というブログです。
元気にダンスする為に知っておきたい基本的な解剖学などを
お伝えしていくブログです。
お時間のある時に是非どうぞ〜*\(^o^)/*


さてこの日はお昼からミュージカル振付のお仕事へ。
7分の大ナンバーのお稽古o(^_-)O
音楽座の皆さんと一緒にお稽古するのは本当に楽しい。
皆さん、ピュアで前向きでエネルギッシュ*\(^o^)/*
沢山の元気をいただきました。

大ナンバーもとてもスムーズにお稽古出来ました!
素晴らしい(((o(*゚▽゚*)o)))

泣かないで

この作品、本当に泣けます、素晴らしい作品です。
是非皆さんにご覧いただきたいです。


そしてスタジオへo(^_-)O


フラダンスの先生、大家さんとまたお話出来て楽しかった!
大家さん、また何かやってくださるようで
それを伺って恐縮しつつも
本当に有難いなぁ〜このスタジオで活動出来て良かった!
と、心からじわじわと感じたんです。
本当に有難うございます。


そしてレッスンへo(^_-)O


⚫️ピラティス&マスターストレッチ
この日はなんとお二人お仕事が終わらない〜!!とキャンセルに。
この時期はお忙しい方が多いんです。。。本当に。
皆さん、頑張ってくださいo(^_-)O

なのでお二人に。
セミプライベートでみっちりレッスンをさせていただきました。
ご希望をお聞きしましたら

・肩、胸のリリースとトレーニング
・身体の裏側リリース

がご希望ということで、それらをしっかりと組み込んで
やらせていただきましたo(^_-)O

そして、このレッスンの後、ダンスの深夜練があるというAちゃん
お仕事でお疲れだろうと思われたYキコさんの為に
シャバアーサナをほんの少しやらせていただきました。

5分だけでもシャバアーサナをすると本当に身体がリラックスして
スッキリします。

この後活動する方にも
これからお休みになる方にも
どちらにも良い効果が出るシャバアーサナ。

お二人ともスッキリとして笑顔でスタジオを出られました。

本当に有難うございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:…

4月20日(日)元気の種蒔きとリラックス

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新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。


愛住町にお住まいの方から『愛住町元気企画』についての
お問い合わせがありました〜\(^▽^)/
スタジオがある地域にお住まいの方に少しでも届いているんだと
思うと本当に心から元気をいただき感動します。
私が元気をいただいてます〜*\(^o^)/*

心から感謝です!ありがとうございます!
これからも『元気の種蒔き』を継続していきたいと思います!
どうぞよろしくお願い致します!


⚫️マスターストレッチ初級
久しぶりの方とお馴染の方がいらしてワイワイと
マスターストレッチのレッスンをo(^_-)O

まずはフロアで身体の動きを
そして軽くコアをオンにする練習を。
そしてマスターストレッチを履いて椅子でのロッキング。
足首のアライメントに意識を向けて
しっかりと足首、そして股関節の動きを。
そしてバーレッスンへ。

足から全身へ。

これが身体にいいんですよね。

最近マスターストレッチの効果をご報告してくださる方が
増えておりまして本当に感激!
これからも沢山の方に快適な身体を味わっていただくために
そしてダンサーの最適なウォームアップとして
お勧め出来るように学んで参りたいと思います〜o(^_-)O
これも『元気の種蒔き』ですね*\(^o^)/*



皆さん、本当にありがとうございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



⚫️コンテ初級
お馴染の皆さんがお集りくださり温かい時間となりました。
この日はクラス冒頭のフロアで何がしたいですか?と
希望をお伺いしてみました!

すると!【コアトレ】【体幹トレーニング】とお声が上がりました!

嬉しいですね〜!その2つが大事な事なんだという事を
理解してくださっているということですもんね!*\(^o^)/*

ということで、やらせていただきましたよ〜o(^_-)O

30分弱なんてあっという間でしたね(笑)
いつもよりも若干長めのフロアになりましたが
その分振付に早めに入ってクラス最後は
振付を左右両サイド踊っていただきました!!

やはり何と言ってもバランスが大事ですよね(笑)
「反対側〜!」というとひょえ〜!とお声が上がり
練習タイムも冷汗と苦笑いの連続( ̄▽ ̄) ニヤ

何よりも左右の力の差、バランスの違いを感じられたのではと思います。

これからも極力、日曜コ…

4月19日(土)終始大笑いな日

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新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。

モダンのクラス前に数年前に発見されたという『筋肉ホルモン』なるものの
話題で盛り上がる。。。
なんでも筋肉を使う事で分泌されるのだそうで
『若返りホルモン』なんですってよ!奥さん!*\(^o^)/*

やはり運動する事は良い事なんですよね!!
これからもぢゃんぢゃん進めて参りたいと思います!!


⚫️モダン初級
お馴染の方々が揃って和気藹々と。
最近のモダンクラスは爆笑になることが多く
みんな揃って大爆笑
んでもってNK細胞もどんどん増えて免疫力アップo(^_-)O
んでもって筋肉も使って『マイオカイン』なる筋肉ホルモンも
沢山分泌してどんどん元気に!!
と〜っても楽しいし素晴らしいですよね!!

是非この楽しさを一緒に味わっていただきたいです*\(^o^)/*

クラスは身体の可動性を引き出す動きから始まり
軽いコアトレ、特にこの日は『多裂筋』にフォーカスしました。
物凄いマニアックなワークを( ̄▽ ̄) ニヤ
なんとまぁ〜本当にマニアック!!(笑)
皆さん苦笑い私も苦笑い
そしてその後大笑い(笑)

何しても大笑いでした。

その後色々とワークをやってスタンディング。
ホートンのエクササイズを。
途中『アナトミック骨盤ヨガ』のワークを取り入れたりしました。
一気に汗が吹き出て来ます。

振付は最後の部分にHちゃんリクエストの『ニーウォーク』を。
何故かハマる『ニーウォーク』
またまた大笑い*\(^o^)/*

この日は終始大笑いなレッスンでした。
や〜健康的ですわね( ̄▽ ̄) ニヤ

皆さん、楽しいひと時をありがとうございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



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そしてその後は中村蓉さんWS
『歌謡スイッチDansageバージョン2』に私も参加させていただきました。

これまた蓉さんの底抜けに明るい人柄が
でで〜ん!!と全部を包んでいるようなワークで
非常に楽しかった!!(((o(*゚▽゚*)o)))
『オリビアを聴きながら』をまるまる一曲踊るという
夢のような時間でしたよ!!

幼い頃人目憚らず家の外で『ピンクレディ』を歌いながら踊る日々
を過ごして来た私にとって懐かしい時間にもなりました。

思い出しましたよ〜あの頃のワクワクを!!


本当に楽しい時間でした!!
蓉さん、ありがとうござい…

4月18日(金)腸元気と大人のダンサー

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新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。

先日作った豆乳ヨーグルトですが、早速いただいております。
酸っぱみはあまりなく弾力性が結構あり
力強いヨーグルトという印象です。
そしてお腹の調子ですが、物凄い威力を発揮しています。
快腸でお腹スッキリですヾ(●⌒∇⌒●)ノ



この金曜日のお昼に浸っている玄米のところまでヨーグルトが減ったので
豆乳を注ぎ足してぐるぐるかき混ぜてそのままキッチンに放置
夜帰宅したらもう固まっていました。
初回は1日半かかりましたが、2回目は固まるのが早い!
物凄い生命力です。

これもしっかりといただいて
更にお腹スッキリ腸を綺麗にしてお肌がどのように変化するか
観察していきたいです(笑)


さて、この日はボディーキーの特別レッスンの予定・・・
だったのですが、当初からご予約がなく
キャンセルになるのかしら? なんて思っておりました。
ま、キャンセルになっても町内にポスティングに回るつもり
だったのでスタジオには行くぞ〜o(^_-)O
と、張り切っておりましたが・・・
なんとご予約が当日入り〜レッスン開催*\(^o^)/*
と、なりました!感謝です☆


⚫️ボディーキー
いつも来てくださっているフラメンコダンサーの素敵な方。
プライベートレッスンとなりました。
前半はこの方のお身体を拝見させていただき
ボディーキーは使用せずに
コアワークなどをやらせていただきました。

繊細な使い方と大きな筋肉を使った動きとの違いを
しっかりと感じていただける
流石大人のダンサーさんです!!\(^▽^)/

後半はボディーキーを使って背骨の動きや
骨盤の動き、坐骨の意識
バランスワークなどをやらせていただきました。

大笑いありの楽しい時間を本当に有難うございました!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

そしていつも美味しい『ドラゴーネ』のパンのお土産も
(四ッ谷と四谷三丁目の間にある天然酵母パンのお店で超美味)
有難うございます!!!美味しく頂きました!!!

(((o(*゚▽゚*)o)))


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【お知らせ】
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⚫️愛住町元気企画
⚫️既に始まっていますが、コンテ・ベーシック
⚫️5月のタイムスケジュールです!

スタジオにてお待ちしておりま〜すヾ(●⌒∇⌒●)ノ 

番外編・背骨のS字カーブ

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新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。

木曜日は基本的にマイクラスがないのでオフ。
でもこの日は音楽座ミュージカルの振付のお仕事に行って参りました。

5月下旬から公演が始まる「泣かないで」
とっても良い作品なので是非ご覧になってください。
お勧めですよ〜!

詳細は こちら をどうぞ!



稽古が始まる前にひとり正座をして
水筒に入れて持って来た珈琲を飲んでいたんですね。
「杏奈先生、正座してる〜」
といって皆が正座をし始めました(笑)
いつもの稽古前のご挨拶は皆正座で!*\(^o^)/*

「なんだか気持ち良い〜!!」と喜びの声。
そう正座って気持ちがシャキッとしますよねo(^_-)O

そう・・・

最近正座で座る事が多くなりました。
膝には負担になるのかな???
ま、そんなに長くは座りませんけどね。。。

何故正座かというと・・・


背骨の自然なS字カーブが保ちやすくて
それがやはり一番心地良いということに気付いたから

電車の座席に座ったり
椅子に座ったりすると
骨盤が後ろに倒れて(骨盤の後傾)
腰椎(背骨の腰部分)の自然な前湾がなくなって
腰が丸くなりやすいですよね。。。


自分の体験からなのですが・・・
この骨盤が後傾してしまうこと
そこから腰椎のカーブがなくなって
背骨の自然なS字カーブがない状態がキープされてしまうこと

これが色んな理由で問題があるなぁ・・・

って感じていて


加えて身体の事を学べば学ぶ程
背骨のS字カーブが本当に大事なんだなと



自分の実体験でも
骨盤を後傾させて(所謂Cカーブ等で)エクササイズを行ってきた
ことで、なんと腰痛が復活してしまい
フランクリンメソッドや
美姿勢美脚スペシャリスト Sada さんのセミナーなどで
学んだ事で意識を変えて
S字カーブを心地良く保つようにしたら
背骨が快適に使えるようになったこと

そんなこんなで私のピラティスレッスンではCカーブを止め
ニュートラルでエクササイズを行うようになり
マスターストレッチやボディーキーでも
背骨のS字カーブを引き出せるようなワークに
変えるようになりました。


Cカーブが全て悪いのではなく
腰椎をリリースするとき等には勿論使います。
大事なのは身体の機能を知って
きちんと目的を持ってプログラミングする必要があるということです。

これに関してはもっともっと詳しく

4月16日(水)豆乳ヨーグルトといろいろ

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新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。

火曜日夜に仕込んだ豆乳ヨーグルト。
このブログ更新した木曜日の朝に見たら
ちゃんと固まってくれていて出来ていた〜\(^▽^)/



ヾ(●⌒∇⌒●)ノ わーい

こんなことで朝からぴょんぴょん跳ねて喜ぶ40代半ば。
どうなんだ? これ(笑)
ま、いいと思います。だって嬉しいんだもの(笑)

牛乳を飲まなくなってからヨーグルトも食べなくなってしまったので
それはなんだか寂しかったんですよね。
でもこれでヨーグルトがいただけます*\(^o^)/*

しかも『植物性乳酸菌』です!!!
牛乳から作られるヨーグルトよりも乳酸菌が強くて多い!!!
比べ物にならない程らしいですよ!!!
これで腸を綺麗にして腸美人を目指しますよ〜( ̄▽ ̄) ニヤ


さて、、、

水曜日はお昼に恵比寿ヨガステでのピラティスレッスンへ。
初めましての方とお馴染の方がいらしてくださって
和気藹々と笑いが起こるレッスンと相成りました。
参加してくださった皆さん有難うございました!!!

ヨガステでのレッスンは5月から変更になり
毎週水曜日13時半〜14時半:骨盤ピラティス

というレッスンに変わります。
骨盤のコンディションを整えていくピラティスで
ソフトで運動を普段あまりやって来なかったという方も
安心して参加していただけます。
骨盤ピラティスは5月から開始です!!
お待ちしております!!


そして我がスタジオへ。

マスターストレッチの特別編でございました!
こちらも笑いが起こる温かい時間となりました!
本当にありがとうございました!!!

当スタジオでは、マスターストレッチや
ボディーキー、コアコンディショニングなどの
レッスンをプライベートレッスンの他に
グループでお申込いただき
実施させていただくことが可能です。

2名様以上でご希望の日時を3候補程お伝えいただき
お申込いただければ日程を調整して
レッスンをさせていただいておりますo(^_-)O

タイムスケジュールと都合が合わない
という方は是非一度お試しくださいませ*\(^o^)/*


そして独り踊り、レッスンのプログラミング。
そしてレッスンへo(^_-)O


⚫️コンテ初級
久しぶりな方々やお馴染の方々で賑やかなコンテレッスンと相成りました。
フロアで身体をゆっくりと動かして
その後軽めのコアトレ
股関節を調…

4月15日(火)玄米豆乳甘酒&豆乳ヨーグルト

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新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。

火曜日の朝、発芽玄米をお水と豆乳でことこと
『豆乳粥』をつくってそこに麹を入れて
『玄米甘酒』を作ることに。

麹を半分の量にしたので甘過ぎなくて美味しい*\(^o^)/*



そして月曜日になんと失敗してしまった『豆乳ヨーグルト』にも再挑戦。
これは木曜日以降になりますね、きっと。。。
どうなるかな?楽しみです。






















⚫️ピラティス&マスターストレッチ
お一人キャンセルになり3名様。
久しぶりの方々、お馴染の方でした。
マスターストレッチが2回目の方もいらしたので
比較的ゆっくりめに。

わ!とか
お!とか
痛〜い!とか

時々飛び交ってましたね(笑)

皆さん、頑張ってくださいました!!!


本当に有難うございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


+++++


【お知らせ】
お知らせをまとめました〜!!
⚫️もうすぐ開催!週末のSTスポットでの公演も素晴らしかったそう*\(^o^)/* 【中村蓉WS・歌謡曲スイッチDansageバージョン2】
⚫️レディース・コンテ
⚫️愛住町元気企画
⚫️既に始まっていますが、コンテ・ベーシック
スタジオにてお待ちしておりま〜すヾ(●⌒∇⌒●)ノ 


4月14日(月)リアライン・コアと胸郭とコンテ・ベーシック

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新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。


この日は朝からトレーニングへ。
日頃鍛える事を多くやっているので
可動性を向上させる為に最近通っているトレーニング。
これまた気持ち良いのです*\(^o^)/*

そしてトレーニング後FM同期の理学療法士M子さんの
スタジオにお邪魔させていただき
またまたマニアックな『リアライン・コア』という器具を
体験させていただきました!



詳しい事はあまりよく分からないので
サイトをご覧いただきたいのですが


http://www.glabshop.com/realine/


なにやら関節の歪みを矯正出来る器具なのだそうです。

器具を装着して色んな動きを行うのですが
装着時、胸郭(肋骨)になにやら違和感があって
でもその違和感も動き続けているとなくなってくる・・・
そして外してみるとなんと胸郭の軽いこと軽いこと!*\(^o^)/*

ビフォーアフターで反った画像を比べてみると一目瞭然!



胸椎(胸の背骨)の可動性がぐ〜んと アップしているのが分かると思います。
そして何よりも気持ちが良い!!
胸郭の使い方、腹横筋の使い方なども 目から鱗がぽろり・・・ でもその使い方をするととっても楽に反れる(笑)
これは自分の身体でまずは試行錯誤して体現出来るようにしたい!! そんなふうに思いました。
M子さん、本当に貴重な時間をありがとうございました!!!

そしてスタジオへ。 またまた大家さんに『このカラーのお知らせがもうないよ〜!』と
見るとタイムスケジュールがかな〜り減っている!!
わっ!補充せな〜!*\(^o^)/* 少しでも興味を持っていただける方がいらっしゃることに 心から感激!! ありがとうございます!!

そして事務仕事を終え自主トレを。 色々と行った後に久しぶりにマスターストレッチを履きました。
すると・・・ なんだか・・・ 身体が安定している・・・ バランスが取りやすい!!! そして背骨が物凄い軽くて柔らかい!!! そしてついでに(笑)久しぶりの マスターストレッチなのに足が痛くない!(笑)
なんで?? リアライン・コア効果なのか??


分からんーーーー!!(笑)
でも凄ーーーい身体が軽く動けた!!
これまでとは異なる感覚!!


いやいやいやいや

こういうことがあるから身体への探求はエンドレスなんですね。

もうね、30代…

4月13日(日)感激の連続

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新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。
この日スタジオに到着しましたら、大家さんが・・・ 『スタジオのお知らせ補充しといた方がいいよ』と・・・


実は、花壇の前に置かせていただいているスタジオのお知らせ なんと朝に大家さんが出してくださっているんです。。。 大家さん曰く『結構人が見てくれていてお知らせも持っていってるよ』 と、、、見ると本当に少なくなっている!!
【愛住町元気企画】のお知らせも減っている*\(^o^)/* タイムスケジュールも減っている*\(^o^)/*
ヾ(●⌒∇⌒●)ノ わーい
少しでも色んな方に届くといいな! ポスティングも少しずつやっていて チラシをご覧になったご近所の方が 『受けに行きたい』と言ってくださっていたそうな!!
そして大家さんからの感激のお言葉。
『皆スイッチは持ってるんだよね』 『それを押すきっかけがないだけで』 『スイッチを押す機会をあげれたらいいんじゃない?』
あ〜今思い出しても涙が出て来ます〜(涙)
少しでもご近所の方々と繋がる為に ワクワクドキドキを持ちながら頑張っていこう って勇気と元気をいただきました。
大家さん、本当にありがとうございます。。。
感激で心がふるふるとしながらレッスンへo(^_-)O

⚫️マスターストレッチ この日は初めての方と、 マスターストレッチを数回やられたことがある方々 でも久しぶり〜のマスターストレッチだったみたい(笑)
ということで比較的スローなペース。 でも実はこのスローペースの方がきついという噂(笑)
初めての方もなんだか緊張な面持ちで取り組んでおられました。 この日はスローペースでみっちり!!!という感じでした。
マスターストレッチを脱いだ後の爽快感を 感じておられましたかな*\(^o^)/*
皆さん、よく頑張ってくださいました! 本当に有難うございました!!!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

そしてまた感激のお言葉を。。。
このレッスンが終わって夜に帰宅すると 参加してくださっていた方からFacebookのウォールに嬉しい感激のお言葉が。
マスターストレッチ・レッスンの後 いつも踊られているアルゼンチンタンゴのリハに行かれたそうで 物凄く安定して楽にパワフルに踊れたそうな!! と〜〜っても感激されてウォールにコメントをくださいました!…