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5月, 2014の投稿を表示しています

5月31日(土)シュールな風景

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です(o^^o)

この日は30度を超える真夏日に*\(^o^)/*
来ましたね〜来ましたよ〜!
皆揃って『暑い』と連呼する季節です(笑)
ギンギンの太陽のパワーを感じますo(^_-)O


⚫️モダン初級
この日は、物凄く前に来てくださった方や
お馴染の方々がお集まりくださり
いつもよりも賑やかに〜*\(^o^)/*
皆さんで苦笑いしつつ( ̄▽ ̄) ニヤ
モダンを楽しんでいただきました。

フロアで体幹の軸を感じ鍛えるトレーニングなどを
しっかりとさせていただいたり
股関節を使うワーク等
この日は、スタンディングの動きにも
軸トレ、股関節ワークなどを沢山取り入れました!

そしてスウィングからのバランス等。
これがモダンの醍醐味ともいえるバランスo(^_-)O

このバランスを取るワークは本当にチャレンジングで楽しい*\(^o^)/*

身体は勿論、精神等も反映される

本当にそう感じます。

そして振付へ。
大きく身体を振ったりしながらバランスを取っていく動き。
慎重になり過ぎずに
バランスを取りつつもどれだけ大胆になれるか

そんな心と身体のバランスも取りながらの動きでした。
皆さんのチャレンジ精神に拍手(((o(*゚▽゚*)o)))

と〜っても素敵なダンスでした!!

参加してくださった皆さん、本当に有難うございました!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


++


レッスンの後はリハーサルでした!
スタジオのお向かいにあるアパートが解体されてこのような状態に


窓から観た風景がこんな感じ(笑)


こんな風景をバックに・・・シュールなリハーサルをコツコツと
やらせていただきました*\(^o^)/*


作品は妖しい光を放ちつつ
ところどころ可愛くもあり
ところどころ色んなものに見える
身体って面白いな〜って思える作品になりつつある

そして何故か毎回大爆笑が起こる楽しい時間です。

こ〜きたら
そ〜くるかっ!!!

なんてことが起きて面白い!!!

思わず見入ってしまう作品にしたいです〜*\(^o^)/*
出演者の皆さん、ありがとうございました!
そしてよろしくお願いします!!!ヾ(●⌒∇⌒●)ノ


しかし・・・シュールやなぁ・・・( ̄▽ ̄) ニヤ


+++++


【お知らせ一覧です!!】

スタジオにてお待ちしておりま〜すヾ(…

5月30日(金)濃い日

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です(o^^o)

この日はなんと朝4時半に起床!(@@;)
朝活に参加して参りました。
1時間という時間で朝に活動。
朝なのでダラッとすることもなくシャキシャキと時間は過ぎ
気持ち良く『また来週〜☆』と笑顔でラッシュ電車に乗り込む。
他の皆さんがなんとカッコ良くて素敵。
私ももっと朝に活動が出来るように
まずは早起きの練習兼ねて金曜日の朝に参加したいo(^_-)O
とっても良い機会をいただきました!
Mちゃん、参加されていた皆さん、ありがとうございました!


そしてスタジオへ。
残念ながら、最初のクラス『気持ち良いストレッチ』はキャンセルでした。
色々なことを考えさせられましたが、何と言っても仮眠がとれ(笑)
すっきりしたところで次のレッスンo(^_-)O


⚫️レディースコンテ
久しぶりの方々とお馴染の方がいらしてくださいました。
流れは水曜日や日曜日とほぼ同じ感じにさせていただきました。

振付は『ヨイトマケの唄』を・・・o(^_-)O

暑かったこの日ですが、皆さん爽やかな汗をかかれていました。

レッスン前もレッスン後もワンコ話や
クエン酸、セスキ酸ソーダの話で
盛り上がるなど
流石がレディースクラスo(^_-)O

楽しいひとときでした*\(^o^)/*

参加してくださった皆さん、本当に有難うございました!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


++


レッスン後、クラスに参加してくださったCさんに色々とお話を伺いました。
今の自分にとってヒントになることが多かったと思う事。
今の自分の中にある葛藤・・・Cさんには伝わっていたみたい(笑)

でもとっても響いた言葉をシェアさせていただきます。。。


『50歳から60歳迄の10年間をどのように過ごすかで、その後の身体が決まる』


物凄い大事なことがいっぱい詰まった言葉だと感じました。
Cさん、有難いお話を本当にありがとうございました!

まずは種蒔きやっていきますo(^_-)O


++


そしてその後はスタジオを出て【ピラティススタイル】でのレッスン。
木曜日、金曜日と夜はピラティスのレッスンを
やらせていただいております。

まだオープンしたばかりのスタジオなのでレッスンも少人数!

その分内容も濃い!!!

初めての方に最初の第一歩になる大事な部分をお伝…

5月28日(水)美女OLとヨイトマケの唄

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です(o^^o)

だんすあなとみ〜☆更新しています。
関節の種類・その他 です!
是非お読みくださいませ〜☆

さて!

この日はお昼に恵比寿へo(^_-)O
ヨガステでのピラティスレッスンでした。
もうすっかり顔なじみになった方々がいらして
初めましての方々と一緒に骨盤調整ピラティスを。
このクラスが和気藹々とした雰囲気になって参りました*\(^o^)/*
感謝感激です!

参加してくださった皆さん、本当に有難うございました!!!


そして我がスタジオへ。

⚫️コンテ初級
この日はこの水曜コンテ始まって以来のスモールクラスでした(^^;;
しかーし美女OLお二人がいらしてくださり
軽めの筋膜リリースや
マニアックな骨盤の使い方などを
じっくりとやらせていただきました。

そして振付!
この日は『ヨイトマケの唄』軽めのレゲエバージョン。
といってもヨイトマケ・・・ですからしっとり
そして若干涙腺緩む雰囲気の曲です。。。

そんな少し哀愁漂う音楽にのせて
大きく身体を動かしながら
大きく漂うような動きになりました。

美女OLお二人・・・なんだかノリノリでした*\(^o^)/*

お二人なもんでグループ分けもせず踊り続けるという
流石にきついので最後に5分だけ
お急ぎでクールダウンとストレッチを・・・
(達也先生クラスがあるからね〜押せないのだ、笑)

動きまくった後にストレッチするとどうなると思います??



物凄い大汗が出て来るんですよ(笑)

デトックスですデトックス( ̄▽ ̄) ニヤ

お二人ともえらい凄い大汗でレッスン終了(笑)

と〜っても喜んでくださいました!!\(^▽^)/


本当に有難うございました!!!!!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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5月27日(火)セスキ酸ソーダ水

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です*\(^o^)/*

昨日の日記でクエン酸水についてちょい触れましたが
もうひとつ作ったんです。
クエン酸水は水垢や石鹸カスのアルカリ性の汚れに対して・・・

そしてもうひとつは、酸性の汚れ・・・皮脂とか脂汚れに対して
アルカリ性のものが良いとの事で
我が家にあるもの・・・セスキ酸ソーダで
セスキ酸ソーダ水を作りましたo(^_-)O

このアルカリウォッシュは洗濯等にも使える優れもの
皮脂汚れなどに抜群の効果を発揮します〜(o^^o)



重曹でも良いと思うのですが、たまたまうちにあったので(笑)

例えばこれをフローリングにしゅっしゅして
その上で水拭きすると
吃驚する位、皮脂の汚れと思われるものが取れます。
ドアノブとか色んなところにしゅっしゅして水拭き

ぴっかぴかになります\(^▽^)/

益々洗剤は必要なくなってきますよね。
うん!ええことだ!

なんだか主婦ブログみたいになってきた(笑)


そんなこんな午後を過ごして(笑)スタジオ入り。


⚫️ピラティス&マスターストレッチ
お一人キャンセルになりましたが、久しぶりの方がいらしてくださり
近況報告や積もる話などで盛り上がりました*\(^o^)/*

この日は、お尻にフォーカスしてみました。
中殿筋、深層外旋六筋などなど!
皆さん、ひょえ〜!!
と、若干冷汗と苦笑いの連続。

楽しいですね〜( ̄▽ ̄) ニヤ

そしてマスターストレッチを履いて

この日は必殺片足立ちを!!
もう、中殿筋と内転筋がえらい事になりましたね( ̄▽ ̄) ニヤ

そしてその後、背骨の動きをた〜っぷりとやらせていただきました。

胸椎もこんなに動くんだ〜!と皆さん気持ち良さそうでした!

久しぶりのCさんも『本当に気持ち良い!!』と喜んでくださり
私も感謝感激*\(^o^)/*

皆さん、本当にありがとうございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



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5月26日(月)クエン酸水

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です(o^^o)

この日朝から風邪気味っぽい身体!
やだ!夕方迄に治す!と、最近あまり行けていないトレーニングを
またしてもお休み(^^;;

じっくりと休んで夕方にスタジオ入り。
かなり回復してレッスンへo(^_-)O


⚫️コンテ・ベーシック
体験レッスンの方とリピートの方がいらしてくださいました。
ダンスが初めてという方でしたので
フロアで身体を動かしていただいたあと
身体遊びをしていただきました。

終始笑顔が溢れてとっても可愛い方々*\(^o^)/*

やはり笑顔はいいもんです。

最後は私も含め皆で身体遊び。
笑顔で終了〜o(^_-)O

身体遊びは・・・
身体を面白がって動かしてみる
どんなことに興味をそそられ
どんなことが好きなのか
それを知る時間になりますね。。。

私も楽しませていただきました!
参加してくださった皆さん、本当に有難うございました!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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この季節になってくるとお風呂に臭いが気になってきますね。
石鹸カスや水垢に雑菌がついて臭いを発するんですよね。
洗剤でお掃除してもなんか臭いがまだある・・・
なんだと思って調べたら水垢や石鹸カスはアルカリ性なんですね。

そこでこないなものを作ってみました。
じゃーん!


クエン酸水。。。

家にたまたまあったクエン酸をスプレーボトルに入れて水を入れただけ
これをお風呂にシュッシュしておくと
お風呂の臭いが消えました!!!

な〜んだきっつい洗剤なんて必要ないんですね。。。
クエン酸、これ食品添加物だし(笑)
このほうが環境にも優しい。

ということでクエン酸水大活躍ですo(^_-)O


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5月25日(日)3レッスンの日曜日

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。

この日は、、、ボディーキー、コンテ、プライベート!
3レッスンでしたo(^_-)O



⚫️ボディーキー
今月から第四日曜日はボディーキーのレッスンになっています。
ボディーキーとは、自転車のサドルのお化けのような器具。



マスターストレッチの生みの親 Pino Carbone 氏が手掛けられた器具です。
あらゆる体位でのワークが可能で軸足強化、バランスワークには
抜群の効果を発揮します。

その他に背骨の動きを引き出したり、コアワークを行えたりと
その用途は多岐に渡りますo(^_-)O

この日お集まりくださった皆さんには
基本フローで1時間みっちりボディーキーを使ったワークをやっていただきました。

最後にはやはりバランスワーク!
ダンサーの皆さんはハマッておられましたね( ̄▽ ̄) ニヤ

軸足になる内転筋と中殿筋がガツンと働いているのを実感されたと思います。

地味だけど、、、(笑)
身体に良い動きをしたい方
ダンスする方に
身体を整えるボディーキーはお勧めです。

次回は6月22日(日)は私は研修の為・・・7月26日(日)に開催致します!

是非、月一回のボディーキーレッスンにお越しください〜*\(^o^)/*

この日参加してくださった皆々様!本当にありがとうございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


⚫️コンテ初級
お馴染の方々がお集りくださり賑やかなコンテレッスンとなりました*\(^o^)/*
振付は水曜日と同じ。
とっても柔らかい音楽にのせて踊っていただきました。
流石は大人の皆様です。音楽の雰囲気と身体から溢れ出る空気感が
素敵にマッチしてと〜っても素敵なダンスを展開してくださいました。

最後はもう踊って踊って踊って
しつこいくらいに踊っていただき皆さん大汗
クールダウンのストレッチがと〜っても心地良く
心が穏やかになっていくのを感じました。
レッスン終了時の皆さんの穏やかな表情が印象的でした。

皆々様、本当に有難うございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



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そしてコンテレッスンの後はプライベートレッスンo(^_-)O
身体に対して感じる事をお伝えいただき
身体をみさせていただき
身体本来の作りや機能などのお話をさせていただきながら

骨盤につ…

5月24日(土)リハーサル開始

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こんにちは!
新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です(o^^o)


⚫️モダン初級
久しぶりな方、お馴染の方々がいらしてくださいました。
フロアで背骨をしっかりと動かすワークを行い
体幹をホールドしたり、股関節の分離ワークを行ったり
そしてホートンエクササイズを。
この日はアナトミック骨盤ヨガの中から体幹トレーニングになる
バランスのワークを行って体幹を鍛える動きをやらせていただきました。
暑い季節になりました。一気に汗が吹き出ますね。

振付は、フローで動いていただくものを
フラットバックでターンしてストゥニューしてサイドベンド
捻ってフロアに入ってヒンジアップ!!!
・・・かと思いきや、フロアに逆戻り(笑)
フロアを滑るように動いてフィニッシュ!!

そんな感じ(汗)

笑い溢れる熱い時間となりました。
皆さん、本当に有難うございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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レッスンの後は、8月末の本番に向けての作品リハーサル。
この日は初日でした*\(^o^)/*

どんな経緯でこの作品を創りたいと思ったか・・・
どんな作品にしたいか・・・などをまずお話させていただき
『今日はこういうことをしたい』と伝えさせていただきました。

そして実際に動いていく作業。
デッサンでありつつも既に面白くなっているところが流石のメンバー。

途中、大爆笑のハプニングが連発して

『これきっと本番もやるよね・・・』と思ったりして更に大笑い

決して激しく動くようなリハーサルではなかったですが
一人一人の身体が面白く目が離せない時間になるように
一つ一つを紡いでいく作業でした。

これをじっくりと積み重ねて一つの作品にしていきます。
作品は15分程になります(o^^o)

本番は8月末!!!

また作品を創れる楽しさを味わえること
それを身体中で実感したのでありました。

やっぱりこれだね!!o(^_-)O

皆さん、どうぞよろしくお願い致します。
リハーサル、有難うございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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5月23日(金)金曜日はロングデー

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新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です( ̄^ ̄)ゞ

この日の朝一【気持ち良いストレッチ】は残念ながらキャンセルに( ̄ー ̄) 
その時間でスタジオのお掃除をしたり
事務仕事をまとめたり色々と用事を済ませました。
でも、まだ残ってる?(^◇^;)

そして次のレッスン。

⚫️レディースコンテ
このレッスンが始まってから、ずっと来てくださっている方がいらしてくださいました。
ピアニストのこの方はとても想像力が豊か(((o(*゚▽゚*)o)))


いつものようにフロアからスタートして…
即興で動いていただいて…
そんなこんなやっていて…

ふと、やりたくなった事があり、メニューを変更してやらせていただきました。

その内容については、ここでは言えないのですが…( ̄▽ ̄) ニヤ

この方の表情がパーッと明るくなり、身体が自由になって…
そして何より身体が快適に感じられたのとこと!!

ヾ(●⌒∇⌒●)ノ わーい

喜んでいただけた事が本当に嬉しくて。普段学んでいることを他の誰かが楽しんでくれる。こんな嬉しい事はありません。
本当に有難うございました!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


⚫️マスターストレッチ特別編
グループでのマスターストレッチのお申込o(^_-)O3度目の方は、回を追う毎にバランスに対しての身体の反応が良くなっているように感じました。

またまた笑いあり〜の雄叫びあり〜の楽しいレッスンをさせていただけました!
本当にありがとうございました!!!
またいらしてくださいね〜*\(^o^)/*

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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そして私は成城学園前へ。
オープンしたばかりで、特に夜のレッスンはまだまだスモールだったりキャンセルになったりしますが、私のレッスンがスタートしてず〜っと来てくださっている方がいらして身体のことをお話しつつ、動きつつ、じっくりとレッスンさせていただけました。
信頼してくださっているのを肌で感じられる時間。本当に嬉しいし、ありがたいと心から思います。
これからもよろしくお願いします!!!
金曜日はロングデー、学びも多いです!感謝*\(^o^)/*

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5月21日(水)難しくなかったですか?

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新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です(o^^o)

だんすあなとみ〜☆を更新しています。
ダンスを踊る方には是非しっていただきたい関節のこと。
【関節の種類・球関節】です。

是非どうぞ〜ヾ(●⌒∇⌒●)ノ

さて・・・

この日のお昼は恵比寿でのピラティスレッスン。
珍しく(笑)初めましての方がおられない
何度もお目にかかっている私的にお馴染の方々や
2度目、3度目にお目にかかる方々がお集まりくださいました*\(^o^)/*
皆さん、結構動ける方々だったのでちょっとだけマニアックな事も
じっくりお伝えしながらのレッスン。
皆さん、とっても集中して、そして苦笑いありのレッスンでした!

参加してくださった皆々様、本当に有難うございました!!!


そして我がスタジオへo(^_-)O

この日は雨が降っていたこともあり湿気多し。
自主トレの後独り踊りをしておりましたら
身体が燃えるように熱くなって汗だくに。
レッスン前に一汗かいてしまいました(^^;;

ま、そんな季節到来ですかね。


⚫️コンテ初級
お馴染の方々と水曜コンテは久しぶり〜な方で賑やか(((o(*゚▽゚*)o)))
笑いあり、湿気あり、大汗のレッスンとなりました(笑)

フランクリンボールを使って肩のリリースをし
スパインムーブメントでちょっとマニアックなことを
そしてタンジュ、スウィング&バウンス
股関節の為のレッグワークを立位でo(^_-)O
そしてアレグロをやって
コンビネーションへ。

いつもよりもスローな振付を。
しかしこれが…レッスン後に・・・


今日の振り・・・難しくなかったですか?

と、言われていたらしい・・・(^^;;

え、、、難しかったかな?

ま、難しいのはテクニック的なことというよりは
ニュアンス的なことなんだろうなと・・・

言い換えると・・・【杏奈の癖満載】なダンスなんですよね(笑)


でも、ま〜そうなりますよね。コンテって特に。

しかし、皆さんええ雰囲気で大人のダンスを展開してくださっていました*\(^o^)/*


参加してくださった皆々様!!
本当に有難うございました!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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5月20日(火)お疲れさまです〜!

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新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です*\(^o^)/*

この日も朝からゆっくり出来ました。
その多くはフランクリンメソッドの課題や最終プレゼンの準備
そして事務仕事に費やされましたが
久しぶりにリビングでプレピラティスから軽めのコアトレを。
窓の方を向いて座りゆっくりと呼吸に意識をおく時間
心が安定していくのを感じました。。。

最近は瞑想が見直されているみたいですね。
心が少し荒波をたてている時
それがさ〜っと静まっていくのを感じるのが好きです。

いつもはスタジオでやるトレーニングですが
自宅のリビングで久しぶりにやってみると・・・
また味わいが異なって良いもんだなと。

そんなことを感じた午後でした。

そしてスタジオへo(^_-)O


軽くマスターストレッチの自主トレを行いました。
やはりマスターストレッチは気持ち良いですね〜!
一気に身体がアクティブになりますo(^_-)O


⚫️ピラティス&マスターストレッチ
元祖・・・といっていい程のお馴染メンバーが勢揃い(笑)
皆さん、お仕事でお疲れの様で。。。
まずは身体を動かしてリリースしていきました。
そんな時、疲れた身体はす〜っと寝落ちしていくんですよね。。。
良い感じで身体が動きで解れてきたところ

『はい!立ちましょう!』

と言ってしまう、残酷なわたくし( ̄▽ ̄) ニヤ

皆さん、苦笑いでした(笑)

そしてコアトレ、シンプルな腹筋、背筋、臀筋、股関節ワークを
そしてマスターストレッチを。

もう慣れた方々だったので基本フローでやっていただきました。

そろそろ【ドルフィン】というかな〜り難易度の高いムーブメントを
やろうかなぁ〜と思いましたが・・・( ̄▽ ̄) ニヤ

この日はやめて回旋系、側屈系、そして回旋&側屈を
やらせていただきました。【ドルフィン】また今度(笑)

お疲れのお身体、少しはすっきりしたでしょうか?

また明日もお仕事頑張ってください!( ̄▽ ̄) ニヤ

皆さん、有難うございました!


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5月19日(月)緊張の時間と大人の女性達

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新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です(o^^o)


先週木曜日から日曜日までのフランクリンメソッド・プロフェッショナルトレーニング・レベル1・モジュール4を受講して参りました。今回もまたまた内容が濃く、そして細かく(笑)頭がき〜んとなる瞬間も多々ありましたが、次のモジュール(7月初め)で最終。次回には認定試験もあります。。。今からその準備で緊張した時間を過ごしています。

やぁ〜でもこんな学びの時間を過ごせるのは幸せなことだなと
この一瞬一瞬を味わって過ごしていきたいと思います。

久しぶりにゆっくり出来た午前。
家中のお掃除をしてスッキリ*\(^o^)/*
そして研修の間に出来なかった事を。

そしてスタジオ入りしてレッスンへo(^_-)O


⚫️コンテ・ベーシック
この日は素敵な女性達がお集まりくださいました。
金曜日のレディースコンテを感じさせる雰囲気です(((o(*゚▽゚*)o)))


まずはフロアで身体を万遍無く動かして
肩首を軽めにリリース
そしてフローでダンスの基礎的な動きを
そしてインプロ。この日は動き続ける時間となりました。
そして振付。

左右両サイドをしっかりと踊っていただきました。

そして最後はクールダウンにストレッチ。

皆さん、常に前のめりな真摯な姿勢でレッスンをしてくださり感激。
インプロも振付も素敵なダンスをみせてくださいました。


大人の女性達な時間!!

本当にありがとうございました!!!!!

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⚫️5月のタイムスケジュールです!!



5月14日(水)魚?ヒラメ?

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新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です( ´ ▽ ` )ノ

この日はお昼にヨガステでの骨盤調整ピラティスのレッスンからo(^_-)O
先週に引き続きリピートしてくださる方がいらしたり
初めましての方々でお昼の時間帯にしては
沢山の方々が参加してくださいました。
皆さん、とっても集中してレッスンしてくださいました\(^o^)/
本当にありがとうございました!

そして我がスタジオへ移動。

自主トレとクラスのプログラミングの為、一人踊りを。
そしてレッスンo(^_-)O


⚫️コンテ初級
久しぶりの方々やお馴染みの方々が参加してくださいました。
若干スモールクラスでしたが
皆さんのエネルギーがとても高く感じられて
とても良い雰囲気でレッスンさせていただけました。

とってもやりやすい充実感溢れる空間でした(o^^o)
骨盤や股関節の使い方や
インナーマッスルの重要性などを語る時間もありましたが
この日は踊っていただきたかったので早めにコンビネーションへ。

た〜んと踊っていただきました\(^o^)/

後半、魚?
ヒラメ?
マーメイド?
と、ギョ的なワードが飛び交っておりました(笑)

この日は熱くなるだろうと思っていましたが、やはり( ̄▽ ̄) ニヤ
スタジオとしっとり
皆さん汗だく
わ〜い、この季節がやって参りました\(^o^)/
皆さん、それぞれに怪しく(笑)
そしてアクティブにダンスしてくださいました!!!
本当にありがとうございました!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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5月13日(火)ニュートラルを探せ

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新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です(o^^o)

この日は音楽座の通し稽古に行って来ました。
この5月末から公演が始まる『泣かないで』
ところどころ涙腺がじ〜んとなりつつも
自分が振付を担当した箇所については気持ちもギュッと引き締まりました。

そして変更箇所やその他のアドバイスをお伝えして稽古場を出る。

ふぅ〜作品を観るというのも体力がいるもんですね。
なんだかヘロヘロになりました(^^;;

そしてスタジオへ。

少しだけ身体を動かしてあげてモードチェンジ。
身体がバリバリと音を立てて膜が破れてアクティブになる感じ
やっぱり身体を動かすと気持ち良いですね。


そしてレッスンへo(^_-)O


⚫️ピラティス&マスターストレッチ
お一人お仕事が終わらない〜とキャンセルに。
久しぶりのお馴染の方々と先日グループレッスンをお申込くださった方が
レギュラーレッスンにいらしてくださいました。

この日は久しぶりだったAちゃんの『ニュートラル』を探せ!!
という感じの流れになりました。
舞台の本番が終わったばかりで
Aちゃんの身体は若干ニュートラルを探し中な感じ、、、。


どうしても本番が続いてしまうと身体には振付の癖がついてしまいますね。
ま、これは自然な事とも言えますね。
本番の振付では左右対称には踊らないですし。
筋バランスに差が出るのは致し方ない。

若干思考も『考え過ぎかな〜?』って思えるところもあり・・・

無意識で力が入ってしまうことを気にし過ぎてしまうと
そのことで身体が無駄に緊張してしまいます。
『そんなこと手放しましょう』と、言ってしまいました(笑)

そんなこと考えてもしゃ〜ない。。。
だったら身体が楽になるイメージをした方がよほどいいと思う。


ということで・・・身体をリリースする動きをしたり
鍛えたり交互に色々とやらせていただきました。

肩甲骨周辺や胸椎、小胸筋、前鋸筋あたりにアプローチする時間もありました。

肩甲骨と胸にアプローチする
前肩解消エクササイズなんていうものを編み出しました。
自分にもやってみて効果があったのでやってみると
『わぁ〜胸が開く〜!』と一応手応え。おし!
またやりましょうo(^_-)O


そしてみっちりフロアを行って
じっくりマスターストレッチを。
派手なことはせずシンプルに足を使ったり
全身でバランスをとったり
背骨を柔らかく動かしたり
全身が協調出来るようにo(^_-)O

皆…

5月12日(月)有難いお言葉

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新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です(o^^o)

ココ一ヶ月くらい完全なオフというものがない状態で来ているのですが
こうなったら何処までいけるか?
という感じになっています。
ま、ちゃんとお休みする日を作った方が良いと思いますけどね。

しかしこの日は朝からゆっくり出来
家の事や事務仕事、フランクリンメソッドの課題レポートなどなど
一気にやる事が出来ました。
これまたすっきり*\(^o^)/*

分離骨模型の椎骨・・・


紐で束ねられていたのをばらして一つ一つに椎骨番号を書いたり。


ちょいとマニアックな遊びも(笑)

そんなことが出来て楽しい午後でした(笑)


そしてスタジオへ。


⚫️コンテ・ベーシック
この日は久しぶりの方や体験レッスンの方
コンテ・ベーシックに初めて参加してくださるスタジオお馴染さま
などなどがいらしてくださり賑やかなレッスンと相成りました。

レッスンの流れは
・フロアムーブメント
・ダンスの基本ムーブメントをフローで。
・身体遊び
・コンビネーション

金曜日のレディースコンテと同じ感じになりました。

皆さん、それぞれに楽しんでくださっていました。
ダンスする楽しみ広がっていくといいな!
と、思いますo(^_-)O

参加してくださった皆さん、本当に有難うございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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先日の日曜コンテのレッスンにいらしてくださった方が
感想を書いてくださいました!
ありがとうございます!!

久しぶりな方も
初めての方も
安心して参加していただける
身体を整えることが出来るダンスレッスンを
これからもやっていきますo(^_-)O

スタジオのFacebookページに投稿させていただきました!
こちら をどうぞ!!


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【お知らせ一覧です!!】スタジオにてお待ちしておりま〜すヾ(●⌒∇⌒●)ノ


⚫️だんすあなとみ〜☆ ゆるりと発信しています!
⚫️始まりました!!金曜日12時からの レディース・コンテ
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⚫️初心者の方にお勧めです!! コンテ・ベーシック
⚫️そして、5月のタイムスケジュールです!!

5月11日(日)自分に出来る事

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新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です*\(^o^)/*

この時期の気候は本当に気持ち良いですね〜(o^^o)
急な雨などで激変して吃驚させられることもありますが(笑)

でもこの時期と秋の青空の色が大好きです。


⚫️マスターストレッチ初級
お一人キャンセルになり3名様。
お馴染の方々と初めての方。
初めての方は身体が吃驚していたようで・・・
マスターストレッチを最初に履くときは
自分の身体でないような感覚になって
コントロールするのが難しくなったりするのですが
そんな感覚だったのかもしれませんね。
でも、大丈夫です!
身体はちゃんと学習してくれていますから
続けているとバランスを取ったり
足底が強くなったりして変化して来ますよ〜o(^_-)O

ということで、この日はスローに。
じっくりみっちりという感じでした。

皆さん、とっても集中して頑張ってくださいました。
本当に有難うございました!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


⚫️コンテ初級
この日はお馴染の皆様と出張で東京にいらしたKちゃん(o^^o)
そして久しぶりの踊れる女医のN先生がいらしてくださいました!

笑い声溢れるレッスンとなりました。

この日の振付は水曜日と同じ。
しかし踊る人が変われば雰囲気も変わりますね〜☆
それもまた面白かったです!

N先生も1年9ヶ月ぶりとは思えない身体のキレ!
皆さん、とってもシャープに
でもところどころ笑わせていただいたり(笑)

本当に笑い溢れるレッスンで楽しい時間を過ごさせていただきました!

皆さん、本当に有難うございました!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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先日、ターンアウトについていろいろとお話をさせていただいた際に
『ニーイントゥーアウト』のことに触れました。

膝が内側に入って爪先は外に向いている

という状態です。。。

以前この状態だった方がいらしたのですが
この日のマスターストレッチの時間に
脚チェックをしておりましたら
少し改善されていて
膝の方向と足首の方向が
以前よりも良いアライメントになっていました。

するといつも張っている腰が楽とのこと!!

そうなんです〜そうなんです!!
足のアライメントが整って来ると腰や膝が楽になったりするんです。



この調子で頑張っていただきたいです〜o(^_-)O

レッスンに来てくださっている方々の身体が
変化するのを実感出来るのは嬉しい(((o(*゚▽゚*)o)))

5月10日(土)美しい緑とお面

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新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です*\(^o^)/*

最近は快晴続きで気持ち良いですね!
スタジオの周りの緑も色鮮やかで本当に綺麗です。




⚫️モダン初級
この日は遠く福岡に異動になってしまった方が久しぶりに
そしてお馴染の方々と和気藹々と。

この日のスタートは『足』スペシャルから!

あ、そうそう『だんすあなとみ〜☆』を更新しました。
『足』について少々熱く語っております(笑)

お時間のある時にふらりとどうぞ!

『だんすあなとみ〜☆』付属肢骨格・下肢骨


そして身体を徐々に動かしていきスタンディング
ホートンエクササイズを通じての体幹トレーニングなどを
そして振付へ。

身体を色んな方向に変えていく『方向転換振り』
身体をまとめたり中心に集めたりと
ボディーバランスが必要になる動き!

ちょっと苦笑いが起きましたが
皆さん、とても良い動きでした〜*\(^o^)/*

いつものようにディープにストレッチして
副交感神経優位になって終了。
そこにお布団敷いて寝たい・・・そんな感じでしたね。

参加してくださった皆さん、本当に有難うございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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いただいたお土産についていたお面が面白過ぎて。。。



5月8日(木)&5月9日(金)2DAYS日記

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新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です(^O^)/

木曜日はいつもお休みをいただいているのですが、この日はマスターストレッチのグループレッスンのお申込みをいただきレッスンをやらせていただきました。

⚫️マスターストレッチ特別編
当スタジオで数回マスターストレッチのレッスンに参加してくださった方がお友達とご一緒にグループレッスンをお申込みくださいました。
いつもはダンサーの方々がいらっしゃるのですが
今回は全くダンスの経験などはない方々。これがまた新鮮で…( ̄▽ ̄) ニヤ

何か事ある毎に衝撃があったようでもう賑やかなレッスンになりました*\(^o^)/*
先ずはマスターストレッチを履いてバランスを取りながら立つ!!
それが既に難しいのです(笑)

ウォーキングなどはきっと身体にかなりのパンチがあったと思います。

しかし凄かったのが、お友達をお誘いくださった方がかなり進化していて前屈やバランスがこれまでの状態よりも進化していて身体の繋がりが良くなっていた!

やはりこの日も継続するって凄いということと、動きのイメージがあることがこんなにも動きを滑らかにするのだ!!ということを目の当たりにし勉強させていただきました。
マスターストレッチを脱いだ後の身体の変化に皆さん驚き
そして喜んでくださいました。

参加してくださった方々、そしてご友人をご紹介してくださったY子さん
本当にありがとうございました(((o(*゚▽゚*)o)))


そして金曜日o(^_-)O
綺麗に晴れた朝、、、なのにお昼過ぎに激変するんですよね。。。吃驚しました。


⚫️気持ち良いストレッチ
朝のスタジオは気持ち良いですね〜*\(^o^)/*
この日も地域の方々ではなく(笑)
ダンサーの方が参加してくださいました。

この日は、テニスボールとフランクリンボールを使用して
筋膜リリースなどをやらせていただきました。



ストレッチとはまた味わいも異なり終えた後にふわふわ〜になります。
この日も皆さん最終地点手前でトロトロ。
シャバーサナを行ってきちんとリラックスしていただきました。
この気持ち良さ、色んな方に味わっていただきたいです。
参加してくださった方々本当に有難うございました!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



⚫️レディース・コンテ
金曜日お昼のレディース・コンテはスモールクラスなので
じっくりと身体を動かした後
即興等で色々と試みをやら…

5月7日(水)ターンアウトについて

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新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です(o^^o)

GWも終わりまた普段の生活リズムに戻りました。
この日は恵比寿駅前にあるヨガステでのレッスン。
5月から『骨盤調整ピラティス』に変わりました。

骨盤とその周辺を整えていくソフトなピラティスです。
もはやピラティスとは呼べない動きも入っております(笑)
水曜日のお昼過ぎ。数名の方々とソフトに骨盤調整。
初めましての方が多く私も緊張致しました。

お馴染の方から『先生〜本当骨盤調整って感じになったのね。。。』と
以前の鍛える系レッスンを惜しむ声も若干聞かれましたが
またそれはいつかやりましょう〜o(^_-)O

がっつり鍛えたい方ばかりを募って(笑)

今はガッツリと鍛えるものよりもソフトな方が多数派なんですね。
ガッツリがお好きな方はマイノリティ???(笑)

私の周りにはガッツリ好きが多いのですがね(笑)

ま、兎にも角にも。

これからもどうぞよろしくお願い致します。


スタジオに入って少し休憩をし、軽く自主トレ。
そしてクラスの構成をプログラムしつつ一人踊り。
そしてレッスンへo(^_-)O


⚫️コンテ初級
若干スモールながらもお馴染の方々がいらしてくださいました。
最初のフロアで足がつる方がいらっしゃったりしましたが
お昼フルタイムで働いていきなり身体を動かそうとすると
少々吃驚してしまうのかもしれませんね。

この日の振付は優しくノイズ系(日本語変!笑)な音楽で
ちょいアクティブなものをo(^_-)O

達也先生のレッスンがお休みなのをいいことに
ちょい押しでがっつりと踊っていただきました。
そして最後は時間外になってしまいましたが
ディープにストレッチして終了。

ガッツリ踊っても最後に使った部分をしっかりとリリースするので
次の日に疲れは残しません!
というか、残させません!それが私のポリシーですo(^_-)O

皆さん、と〜っても良い動き!
ダンスを魅せてくださいました!

本当に有難うございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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この日、先週同様にターンアウトはどの筋肉を使って行うのかということを
筋肉図をお見せしながら説明させていただきました。

股関節の外旋(ターンアウト)の主働筋(メインで働く筋肉)は
お尻の深層にある筋肉です。
この筋肉については『だんすあな…