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6月, 2014の投稿を表示しています

6月29日(日)発酵生活と笑える偶然

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオDansageの杏奈です(o^^o)

土曜日の夜にTGG(豆乳ヨーグルト)に漬け込んだ鶏モモ肉と一緒に
茄子、豆腐、でソースを作ってパスタに絡めて和風カルボナーラを作りました。
塩を入れたTGG漬け汁も一緒に入れてソースを作ったのですが
見た目コッテリしていますが、やはりTGGなので軽くて美味しかったです。



そして今玄米と米麹を仕込んで甘酒を作っています(笑)


もうすっかり発酵生活にハマっていますね(笑)


さて日曜日は2レッスン&リハーサルでした!

⚫️マスターストレッチ初級
お一人体調を崩されキャンセルに。
3名様でじっくりとレッスンしていただきました。
お一人初めてだったので足の説明をさせていただきつつ
ゆっくりじっくり進めさせていただき
ご自分の脚、足関節、股関節、そして背骨・・・と
全身と向き合っていただきました。

美脚コンディショニングで学んだ事が早速活かされていますo(^_-)O
これからも良いレッスンを提供出来るように学んで参りますよ〜!
身体を整えてスッキリした快適な身体を目指しましょう〜*\(^o^)/*

参加してくださった皆さん、本当に有難うございました!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


⚫️コンテ初級
お馴染の皆様がお集まりくださり和やかな雰囲気のレッスンに。
この日は片脚で立つ時にどのようなことに注意すれば良いか・・・
グランプリエの際の股関節屈筋群へのアプローチ・・・
パッセを行う際の初動と股関節の分離について・・・
身体の使い方に対して語る場面もありました。

そしてコンビネーション1をやってから
コンビネーション2(水曜日と同じ振付)の2つを( ̄▽ ̄) ニヤ

もぅ雨が降ったりやんだりのお天気だったこともあり
スタジオはサウナ状態(苦笑)
べっとべとになりつつ踊ってくださいました。
最後はディープにストレッチして終了!

皆さん、素敵なダンスをありがとうございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


++


レッスンの後はリハーサル。
この日は構成等は組まずひたすら振付の動きを練習。
そして全てを反転させたバージョンもやっていただき。
そしてまた新しい振付もo(^_-)O

来週はフランクリン研修でリハーサルがお休みになるので
しっかりと復習しておいてくださいね〜!…

6月28日(土)モダン美女とリハーサル美女

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオDansageの杏奈です(o^^o)

だんすあなとみ〜☆ 更新しています!是非GO

スタジオ入りするといつも和やかな雰囲気の美里先生レッスンから
笑い声が聞こえて来て良い感じです*\(^o^)/*

⚫️モダン初級
この日は先日ルーマニアのシビウでソロ公演を行って来た中村蓉さんが
レッスンにいらしてくださり、お馴染のモダン美女の方々と一緒に。
見事に美女が揃いました(((o(*゚▽゚*)o)))

フロアでの動きからスタートして
スタンディングでホートンエクササイズ
この日はラロ〜Tのプロムナード・・・などという
えらいきっつい動きを。。。
皆さん、ひ〜ふ〜言いながらもチャレンジしてくださいましたo(^_-)O

振付は軸に集めて来るような
そして振り回した後にバランスをとるような
そうしてフロアで滑らかに動いていくような
そんな流れでo(^_-)O

最後はディープにストレッチして膝地獄して終了。

本当に全身を使ってのレッスンとなりました。
皆さんの汗が凄かった!
そしてレッスン後の爽やかな表情が印象的でした。

参加してくださった皆さん、本当にありがとうございました!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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レッスンの後は8月末のリハーサル。
こちらも美女揃い!!*\(^o^)/*

この日も少し進む事が出来ました。
少しずつ進んではイメージして進んではイメージして
ゆっくりペースで進んでおります。

しっかりと踊ってくれるメンバーなので振付すると
もう既に形になっているので大変やりやすい*\(^o^)/*

本当に有難いです。感謝〜!!!*\(^o^)/*

本番は8月末!
妖しい雰囲気の、、、そしてじわ〜っと温かくなるような
作品になる予定ですよ!!!
是非皆さんに観ていただきたいです!

7月になったら告知しよ〜o(^_-)O
楽しみにしていてくださいね〜!

さて・・・

来週はフランクリンメソッド最終モジュールなのでお休みですが
その後は、ガンガン進んでいく予定ですo(^_-)O
どうぞよろしくお願いします。

出演者の皆さん、ありがとうございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



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⚫️プライベートレッスン、セミプライ…

6月27日(金)ピラティス漬けの木金

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です(o^^o)

前日の木曜日はスタジオ入りせず地元でピラティスレッスン。
レッスン前にマシンの練習をさせていただけるので有難い環境です*\(^o^)/*
この日も2レッスン共に、初めましてやリピートの方がいらしてくださり
和やかにレッスンさせていただきました。
皆さん、本当にありがとうございました!!!(((o(*゚▽゚*)o)))

その木曜日にいっているスタジオの受付嬢Mさんが
ご自分の畑で採れたというジャガイモとインゲンをくださり
帰宅後早速茹でてTGG&味噌のドレッシングでいただきました。
採れたて野菜ホクホクとして美味しかったです!
Mさん、ありがとうございました!!



そして金曜日、なんと朝の『気持ち良いストレッチ』そして
『レディースコンテ』は残念なことにキャンセル、、、、。
コンテの方にはご見学の方もいらしてくださったのですが
レッスンをご覧いただく事が出来ませんでした。
誠に申し訳ありません。。。

色々とお話をさせていただきお勧めレッスン等を
お伝えさせていただきました。

雨の中いらしてくださり有難うございました。
またよろしくお願い致します。


少々落込みモードになりつつも。。。
そんなこと言ってられません。

自分のトレーニングを少しやって気分転換し
移動して成城学園前へ。

プライベート
骨盤調整ピラティス
ピラティス&ストレッチ

の3レッスンo(^_-)O
沢山の方々にお会いする事が出来ました。感謝です!!



成城学園前は確実に会員の方が増えていて笑い声も溢れいい雰囲気です。
真剣に身体と向き合っていただける方々とレッスンさせて貰える時間
本当に勉強になり嬉しい時間です!!

この金曜日にお会い出来た皆さん、本当に有難うございました!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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6月25日(水)満員御礼&リアルグラグラ

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です♪

水曜日お昼は恵比寿へ。
ヨガステでのピラティスレッスンはお昼の時間帯にも関わらず満員御礼*\(^o^)/*
恵比寿という土地柄夜の時間帯は満員御礼になるけれど
お昼は静かな空気が漂っています。
なのに、、、スタジオにいっぱいのお客様がいらしてくださいました。
リピートの方お馴染の方々もいらして本当に感謝感激です!
参加してくださった皆さん、本当に有難うございました!
今後ともよろしくお願いします。

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆




そして四谷三丁目へo(^_-)O
休憩をとった後じっくりと身体を動かしていきました。
そして一人踊り&コンテレッスンの準備。

この日はシンプルにアンダーワールドの音楽をチョイス。
もう何年も前の音楽ですが、シンプルでカッコいい。
やはりいいものはいつまでもいい*\(^o^)/*


⚫️コンテ初級
体験レッスンの方やお馴染の方、水曜日初めての方
会社終わりから駆け込んでくださり間に合った〜でもパンツ忘れた方等(笑)
この日は皆さん別嬪さん揃い!!

終始笑いが溢れるレッスンとなりました。

振付はシンプルな音楽で揺らぎつつシャープに踊る系。
皆さん、身体が動く動く!
そして身体が利く利く!

すご〜い!!とすっかり観客モードのわたくし(笑)


『ピシッとしたバランスは取らなくていいですよ〜!』
『グラグラ結構です!』

と、グラグラになるのを利用してしまう動きに・・・


『リアルグラグラです・・・』という言葉が噴出(笑)
一同大笑いとなりました*\(^o^)/*

ガッツリと踊っていただき皆さん大汗。
やはり踊って大汗っていうのは気持ち良いもんです!!


こうして清々しくレッスンは終了しました〜\(^▽^)/

皆さん、本当にありがとうございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


Facebookページにコンビネーション動画をアップしています。
こちらをどうぞ



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6月24日(火)恥骨筋、臀筋、マニアックな脚ワーク

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオDansageの杏奈です(o^^o)

この日マシンピラティスコースの授業に出掛けようと思ったら地元は雷雨で大荒れ!!
ひゃ〜っとなんとか駅に辿り着き電車に乗って中目黒へ。
そうしたら晴れて地面も乾いているという・・・(笑)

この日は各地大荒れだったようですね。
雹が降って1mも積もったところもあるとか!!
大気の状態が不安定・・・というのは恐いですね。
この時期、、、突然の嵐に気をつけましょう。。。


そしてマシンコースを受講。
この日は内転筋、特に恥骨筋と臀筋にガツン!と入りました。

日曜日に内転筋と臀筋と下腿の深層筋にガツンときて
少々筋肉痛だったのでもう悲鳴ものでした(笑)



この日の授業が終ったらやはり空腹でふらふらになり 久しぶりにカレーライスなんぞいただきました! やはりカレーは美味しいです〜*\(^o^)/*

そしてスタジオへo(^_-)O
⚫️ピラティス&マスターストレッチ お一人キャンセルになり3名様でした。 キャンセルになった方が初めての方で、その他の方はお馴染の方ということで 当初考えていたプログラムをガラリと変更!!
題して『日曜日に学んだ美脚コンディショニングのアウトプットの巻』長い(笑)

もぉ〜皆さん、悲鳴をあげつつ(笑) 段々言葉がなくなってくるし・・・(笑)
あまりにマニアック・・・(笑)
でも確実に局所にきくきく!!!!
これが凄い!!!! 流石はsadaさんのメソッド!!!!*\(^o^)/*
そしてマスターストレッチを履いてピノ先生が開発された プロアーチという器具のような使い方をマスターストレッチでやってみて 更に下腿の深層筋にアプローチ!!
皆さん、その感覚に驚かれていました(笑)
この日のレッスンはマニアック過ぎたのか ハード過ぎたのか・・・ かなり無口になってしまわれる方もいらっしゃり アウトプットし過ぎたかな・・・と反省もしました。
少しずつ少しずつボディーワーク系レッスンで アウトプットしていきたいと思います。
参加してくださった皆さん! 本当に有難うございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
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そして我が家には玄水が確実に増殖中(笑)

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⚫️プライベートレッス…

6月23日(月)カスタマイズされたレッスン

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です(o^^o)

だんすあなとみ〜☆ 更新しました!!是非どうぞ〜!!


22日の日曜日はRRRメソッドという
美姿勢美脚メソッドのセミナーに参加してきました。
今回は『美脚コンディショニング』!!
脚、そして足、そして膝・・・アライメントや深層筋
解剖学と理論と実践・・・見ること、自分で感じ実践する事
もう本当に濃い内容で情報量もてんこ盛り。
終了時には脳みそがトロトロになるのと同時に
刺激した深層筋達がプルプルと震えていると言う
なんとも笑える状態でありました。
しかーしたっぷりと学んできましたよo(^_-)O

自分の身体に落とし込みつつ見る目を養って
ダンサーの皆さんの脚を健康的にするお手伝いが出来るように
精進して参ります!!

セミナーでご一緒させていただいた皆さん
そしてsadaさん、本当にありがとうございました!!


そして月曜日はセミプライベートレッスン2連発。
最初はダンサーのお二人。
お許しをいただき早速日曜日のアウトプットをさせていただきました。
苦笑いと大笑いと汗が絡み合う面白レッスン*\(^o^)/*
お二人とも笑顔でスタジオを出られました!
ありがとうございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


そしてその後は、ダンスはされない方々o(^_-)O
指体操や健康的な立ち座りで股関節を活性化
マスターストレッチでしっかりと動いていただくレッスンでした!
皆さん、とっても元気で明るくて楽しい〜*\(^o^)/*
また笑顔でお帰りになられました!!
本当にありがとうございました!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

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月曜日は、プライベートレッスン、セミプライベートレッスン専用と
させていただいております。。。
プライベートレッスンは勿論お一人で。
身体の使い方や改善したいところ、鍛えたいところ
どのようになりたいかのゴールをしっかりと定めて
じっくりレッスンさせていただいております。


セミプライベートレッスンは、2名様以上4名様までで
カスタマイズされたグループレッスンをやらせていただいております。
ピラティスやってからマスターストレッチもよし
ボディーキーをやってからマスターストレッチもよし
体幹を鍛える為にアナトミック骨盤ヨガをしてからボディ…

6月21日(土)ホートン・フラットバックの誤解

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です(o^^o)


⚫️モダン初級
この日はお馴染の方々と体験レッスンの方。
少しゆったりめのスタートで
でも、どんどん動いていただき熱々なレッスンとなりました!

レッスン後『ホートンって腰に来るんでしょう?って言われるんですよね』

と、いう話題に。。。

それ・・・腰が痛くなる使い方をしてしまっているだけです(苦笑)
フラットバックで正しく股関節、骨盤、仙骨に至るまでを意識して
使うと本当に良いトレーニングになります!!

よくジャズダンスのウォームアップにフラットバックを取り入れておられるかと思いますが、この時に腰椎で代償運動されている方が沢山いらっしゃいます。正しく股関節、そして大事な仙骨にまで意識を向けて行うと


全くの別物になります。。。


詳しくは、レッスンで解説させていただいておりますよ〜o(^_-)O

この日も笑い溢れる楽しいレッスンとなりました!
皆さん、本当にありがとうございました!!!

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モダンの後はプライベートレッスン。
この日は動きはほんの少し・・・
殆どがお話・・・というレッスンでした。

身体のメカニズムをご説明し
動かし方を実際にやってみる・・・の繰り返し

その度に『軽い!』『新鮮な感覚!』と喜んでくださいました。

動く事を喜ばれる方もいらっしゃいますが
中にはこういう風に『理論的に進める』ことで理解して
身体に落とし込むことを好まれる方もいらっしゃいます。

本当に色んな方がいらっしゃって面白いです*\(^o^)/*

この日もとっても明るい表情でお帰りになられました!

本当にありがとうございました!!!

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最近はすっかり発酵物にハマっているわたくしですが・・・
先日豆乳ヨーグルト(以下TGG)煮付け込んだキャベツ
(ザワークラウト)と一緒に鶏胸肉も漬け込んでみました。



それをTGGがついたまま焼いてお野菜と一緒に頂きました。
ザワークラウトの塩味が鶏肉に沁みてそして柔らかくて美味しかったです。
こうやってお肉をTGGに漬け込んで調理すると
と〜ってもお肉が柔らかくなるんですって奥さん!!*\(^o^)/*

乳酸菌水に漬けた水菜はほのかに糠漬けのお味。
ザワークラウトは酸っぱさと塩…

6月20日(金)近づく本番と充実の金曜日

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です(o^^o)


フランクリンメソッドの最終モジュールが刻一刻と近づいて来ます(汗)
最終プレゼンの準備、、、といっても内容を詰める事くらいしか
出来ておりませんが、今後の活動も徐々に決まりつつあるし
ここはどーんとこの課題に打ち当たって得るものをしっかりと得られるように
思い切り楽しみつつ進んで行きたいと思います。




この日の朝活はお休み。
スタジオ入りして気持ち良くお掃除して準備。

⚫️気持ち良いストレッチ
⚫️レディースコンテ

と、連続でK子さんがいらしてくださいました。
2レッスン、プライベートレッスンになりましたが
ストレッチではリラックス。
そしてレディースコンテでは、水曜日と同じオペラで踊る振付を。
かなりノリノリで踊ってくださいました。

本当にありがとうございました!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

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木曜日は地元でピラティスレッスン
そして金曜日も夜は成城学園前でピラティスレッスン3つ!

プライベート、骨盤調整、ストレッチピラティスと
3つ連続はかなりハード(笑)

しかし興奮していたのか夜少しだけ眠れない状態になりました。
でも、いざ横になるとコテン・・・と寝てしまうんですが(笑)


充実の金曜日に感謝です。


この日お会い出来た皆さんに感謝!
ありがとうございました!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



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6月18日(水)オペラ・デ・ダンス&乳酸菌生活

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です(o^^o)

この日はお昼に恵比寿のヨガステへ。
先週、人身事故による電車運転見合わせで急遽お休みになってしまい
2週間ぶりのヨガステでした。
お昼の時間帯にも関わらず本当に沢山の方々に来ていただきました。
骨盤調整ピラティスとうたいながら肩調整をしてしまうという(^^;;
そんなこんなも皆さん笑顔で受けてくださいました。
本当にありがとうございました!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


そしてスタジオへ。

少し休憩をいただき軽く自主トレをし
火曜日のマシンピラティスで筋肉痛になった身体を癒しました(笑)

そしてレッスンのプログラミングの為、一人踊り。
この日は、クラシカルな音楽で踊りたい気分でした。
ということで思い切ってオペラを選曲。
オペラのゆったりした流れの中を突っ切っていくような振付をつけてみました。

そしてレッスンo(^_-)O


⚫️コンテ初級
お馴染の皆様と久しぶり〜なIMちゃん☆
皆さんと一緒に和気藹々と楽しくダンスしました。
先週と同じくフロアではなくスタンディングで身体作りを。
ショートストレッチで主に足底、下腿、前腿、股関節にアプローチ
下半身がアクティブになって安定感が増すように感じました。

そしていつものようにムーブメントを。
ショートフレーズを2つ行って振付へ。
この日は盛り沢山でしたo(^_-)O

オペラにのって踊りまくるという企画(笑)
大成功でした〜o(^_-)O
皆さん、とってもノリノリ(クラシカルに、笑)

作品として踊りた〜い!! と言ってくださる程でした!!

やぁ〜そう言っていただけて振付者としては感無量です!!

皆さんが、ダンスを楽しんで身体を使って踊ってくださる
それだけで私も幸せでございます!!

皆さん、本当に有難うございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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先日すっかり発酵生活になっている事を紹介させていただきました(笑)
そしてすっかり乳酸菌水が増殖中です(笑)




乳酸菌水をお掃除に使うというのは本当に目から鱗でした。
少し前になるんですが、窓辺に乳酸菌水をスプレーボトルに入れて置いていたんですね。
そうしたら何故か噴き出し口から乳酸菌水が漏れていたようで
窓枠の木の部分に沁みてたんです。

それに気付いて…

6月17日(火)マシンピラティス&テンション高いピラマス

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です(o^^o)
火曜日は8月末までマシンピラティスを学ぶ日。
この日もしっかりと学んで実践
身体を使って様々な感覚を入れていきました。

その一部を紹介。

スプリット(ガラケーのようです、笑)



スプリットのモディファイバージョン(バランス)





そして教科書にはないアラベスクというワークも教えていただきました。



マシンはその方の身体に合わせて強さの加減が出来る
というのがやはりいいですね。
そしてマットピラティスへの理解が深まります。
そして何と言っても
ダンスをする方々への感覚導入には素晴らしいものがありますo(^_-)O

ダンスをする方にもそうでない方にも
良い感覚を入れていただけるようなレッスンが出来るよう精進していきます。


もぉ〜脳と身体をフル回転させていたので
この日の授業が終ったらヘロヘロになってしまいました(笑)


スタジオ入りして仮眠をとらせていただきました(^^;;


そしてレッスンo(^_-)O


⚫️ピラティス&マスターストレッチ初級
マスターストレッチが初めてのJちゃん、そしてお馴染の方々で
和気藹々と時々『お〜〜〜〜!!』と驚きの声が上がるなど
テンションが高いレッスンとなりました。

この日のレッスンは『頚長筋』『足関節』がテーマでした。

『頚長筋』は首のインナーマッスル。
この筋肉がちゃんと働いてくれると首が支えられている感覚になって
頭が首の上に乗って軽くなります。
皆さんそのマニアックな筋肉へのアプローチとその感覚に
驚かれていました*\(^o^)/*

『足関節』は足が大事〜と言い続けておりますので
効果があるのは分かっておりましたが、、、
想像以上に感覚が変わったようで
私も驚きでした*\(^o^)/*


やぁ〜テンション高くなってしまいました。
こういう小さな身体の感覚の変化をしっかりと感じてくださる皆さん。
とっても素敵です(((o(*゚▽゚*)o)))


この日もとっても良い勉強をさせていただきました!!
参加してくださった皆さん、本当に有難うございました!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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6月16日(月)発酵生活

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です。

今週からダンスベーシックはなく・・・
この日はセミプライベートレッスンでした。

お申込くださったY子さん、ありがとうございました!!
またよろしくお願いします!(((o(*゚▽゚*)o)))


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これからは、月曜日はプライベートレッスンや
セミプライベート(グループレッスン)
そして解剖学のワークショップなどもいずれはこの枠で
開催したいと思っています。

マスターストレッチやピラティス、ボディーキー
カスタマイズされたレッスンをやらせていただく事が出来ます。
セミプライベートレッスンは、2名様以上、器具が必要な
マスターストレッチやボディーキーは4名様までになりますが
お友達同士で是非お申し込みくださいませ*\(^o^)/*

お待ちしております(((o(*゚▽゚*)o)))


++

さて、最近はすっかり発酵物にハマってしまっており
最近では生発酵バターを作ったり(これはレーズンとナッツを入れています)



現在はザワークラウトを作るべくキャベツを豆乳ヨーグルトに漬け込んでいます。




そして玄米とお水、塩と黒砂糖で作る乳酸菌水を
化粧水として使い始めて5日程
お肌がもちもちして吹き出物も綺麗になくなりました。
作った乳酸菌水を洗顔後パタパタとパッティングしながらお顔に
浸透してきたら1滴ホホバオイルを乳酸菌水と手の平で馴染ませて
お顔に蓋をする・・・そんな感じでしょうか。


毎日自家製の豆乳ヨーグルトをいただいているのですが
お腹も調子がすこぶる良く
便の状態を観察していても
身体に良いことが感じられます。

豆乳ヨーグルトにお味噌を混ぜてドレッシングを作ると
和風マヨネーズのようになって美味しいです*\(^o^)/*
温野菜やサラダがいくらでもいただけます。



人間本来ならケミカルなものは必要ない・・はずですもんね。


なんだかこの歳になって
どんどんシンプルになって来ているように思います。


出来れば、化粧水、洗剤、調味料、、、色んなもの
出来るだけ、必要ないものを排除していこうって思います。


発酵生活万歳です。。。



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6月15日(日)窓から観た風景

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スタジオお向かいのアパートが解体されてこのようになりました。



スタジオからの景色もこんな感じ。。。



以前はこうだった。。




こうやって変わっていくんですね。
なんだか感慨深いものがあります。


あ、そうそうアパートが解体されて向こう側に露になったお家の方が
夕方私達が踊ってリハーサルしているときに
窓から観てくださったりしています。
なんだか楽しんでくださっている感じ*\(^o^)/*


さて!


窓から見える風景が変わり日曜マスターストレッチもこんな感じ。





⚫️マスターストレッチ初級
この日は初めての方がお二人いらしたのでじっくりゆっくりのレッスンo(^_-)O
足のセルフタッチング&マッサージなどから入りました。
脚のアライメントチェックなどを行い動きを開始。

ダンサーのお二人の間でお二人のお友達同士で頑張ってくださいましたよ!

『脚がぷるぷるしてます〜』と言って苦笑いでお帰りになられました(^^;;

皆さん、参加してくださりありがとうございました!
また是非いらしてくださいね〜*\(^o^)/*

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



⚫️コンテ初級
お馴染の方々がお集まりくださり賑やか&和やかムード〜☆
この日はフロアからムーブメントで身体を解していくことから。
そして足関節のアライメントチェックと意識付けを。

そしていつものムーブメントを。
振付は水曜日と同じ振付でシンメトリーにして踊っていただきました。

まぁ〜なんて皆さん美しいダンスでしょう(((o(*゚▽゚*)o)))
単なる観客と化していたわたくし(笑)

自分が作った振付を素敵に踊って貰える
これ以上の喜びがあるでしょうか。

至福のひととき♡

皆さん、素敵な大人ダンシングをありがとうございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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レッスンの後は9月のリハーサルo(^_-)O

レッスンでやったシンメトリーな動きから実際に動きを組み立てて
構成を組んでみました。

あれやこれやと試しつつ修正しつつ
何度も何度も同じ振付を踊ってくださる皆さんに感謝!

とってもしっとりな大人の女性達のシーンになりました。

これ『採用』です(笑)

全体のナンバーの中に上手い事組み込んでみます!!
お子様もいらっしゃる…

6月14日(土)モダン&リハ楽しい土曜日

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この日は朝から本当にカラッと快晴!!
気持ち良い〜\(^▽^)/

今年初の日傘の登場でしたo(^_-)O

そんな中スタジオ入り。
美里先生のレッスンはいつも和やかで楽しそうな雰囲気。
いいなっ!!


そして我がレッスンo(^_-)O

⚫️モダン・ホートンベース初級
お馴染の方々とご入会ほやほやのMMEちゃん(笑)
私達のレッスンも終始和やかムードでした。

フロアでゆっくりと身体を動かしていくワークから始まり
スタンディング前に手短にペアストレッチを。
そしてホートンエクササイズを。
基本的に注意点をしっかりとおさえながらも
フローで進めさせていただきましたo(^_-)O

振付は最後の部分のフロアで皆さん苦笑い〜( ̄▽ ̄) ニヤ

この苦笑い&大笑いはホートンならではです(笑)
誤摩化しが利かないモダン・・・本当に挑み甲斐があります。

是非色んな方に踊って欲しい*\(^o^)/*
全身使えて本当に気持ち良いです。


参加してくださった皆さんは大汗。
でもこれが気持ち良い!!

皆さん、本当にありがとうございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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レッスンの後はリハーサル。
8月末に発表の作品。

またまた妖しくなってきました。
しかしドライで妖しい感じです。
あまりジメジメしていません(笑)


身体って面白いなぁってシンプルにそう思って楽しんでいただけたらいいなぁ
なんか見入ってしまう・・・そんな動きを紡いでいる
そんな、わたくし流エンターテイメント( ̄▽ ̄) ニヤ


この日も出演者の皆さんに助けられながら
リハーサルを進める事が出来ました*\(^o^)/*
1時間半もリハーサルすると頭がぼーっとしてしまい
もうそれ以上考える事が出来なくなってしまうという(^^;;


リハーサルは終始笑いが溢れていて本当に楽しい(((o(*゚▽゚*)o)))

こんな楽しい創る時間。
出演者の皆さんと一緒に創れることに心から感謝☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

本当にありがとうございました!!!!


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6月13日(金)朝活から長い金曜日

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【だんすあなとみ〜☆更新しました!】
結合組織
http://dansanatomy.jugem.jp/?eid=16

++

この日は朝活にo(^_-)O
朝4時に起床(笑)はやっ!
しかしこの時期もう4時位だとうっすら明るいんですね。
朝の静けさ、、、とっても気持ち良いです。
朝活メンバーの皆さん、本当にありがとうございます!!

そしてスタジオ入り。
気持ち良いストレッチはキャンセルに。。。
時間が出来たので色々と用事を済ませました。。。(^^;;

そして次!

⚫️レディースコンテ
体験レッスンの方とバレエの先生がいらしてくださいました!
まずはフロアから動きながら身体を整えていくワークを。
そして立ち上がりゆっくりと背骨を動かしたり
脚を屈伸したり、またフロアムーブメントに戻ったり
そして漂う、浮遊するインプロ(即興)などを。。。

徐々に身体が空間に解放されていくのが見えて来た!*\(^o^)/*

そして振付。
即興で行った身体の質感、イメージを振付に応用していただきました。

体験レッスンの方もとっても頑張ってくださり
バレエの先生は身体が空間に解放されて気持ち良さそうでした!

窓から見える解体工事最終段階の様子も音も。。。
背景、BGMにしながら
楽しいひとときを本当にありがとうございました!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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その後、セミプライベートでマスターストレッチを。
ダンサーの方とダンスをやっていない方(笑)
お二人でじっくりマスターストレッチでトレーニング。
お二人それぞれにその日の身体と向き合っておられました!
素敵です*\(^o^)/*

また是非いらしてくださいね〜☆
ありがとうございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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そして成城学園前のピラティススタイルへ。
レッスン前に火曜日のマシンコースで習ったワークを
練習させていただきました。

身体への感覚導入になって良い刺激が入りました。

マシンの機種が違っていたので一瞬戸惑いましたが
その『違い』にもなんとか慣れてきました。

秋以降にはマシンのプライベートも出来るようにo(^_-)O


そして2レッスン、ますは
『始めの一歩ピラティス・骨盤を整えよう』と

二つ目

6月11日(水)電車、シンメトリー、バリアフリー

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こんにちは!
新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です(o^^o)

この日お昼に恵比寿に向かおうとしたら東横線で人身事故により渋谷〜武蔵小杉間が運転見合わせ!!恵比寿に向かう事が出来ずヨガステでのレッスンは急遽代行の先生に替わっていただきました。。。いつもレッスンにいただいてる皆さん誠に申し訳ありません、、、。そして代行をしてくださった先生、そしてご対応くださったスタッフの皆さん本当にありがとうございました。。。


東横線はこのお昼前に発生した人身事故で夜まで混乱してカオスだったらしい。。。本当に電車が動かなくなると大変ですね。


そして私はゆっくりとスタジオ入りしたのでありました。自主練をし一人踊りをしレッスンのプログラミングをしいざ!o(^_-)O



⚫️コンテ初級スモールクラスでしたが、お馴染の方々がいらしてくださいました。この日はフロアではなく、スタンディングからスタート。

足底のリリース&トレーニングタッピング股関節分離&圧縮拡散そしてスパインムーブメントタンジュバウンス&リリースプチムーブメント(左右)コンビネーション(左右)


振付は日曜日のリハーサルでやっているものを左右両サイドシンメトリーで踊っていただき兎に角頭に入れたらすぐに踊りまくる!!!という速い流れでした。

皆さん、振付を知っておられたので振付を確認したら即反転して逆サイドへ。脚の押しや微妙なツイストの違和感など感じつつ身体に慣らしていただき逆サイドも踊り込みをして最後にはシンメトリーダンス!

コンビネーションに入ってからは兎に角『踊れ踊れ踊れ!』といった感じ。皆様の汗も半端なく。
沢山踊っていただき終了*\(^o^)/*


シンメトリーで大変そうだったS君も頑張ってくださいました!皆さん、大人のダンスをありがとうございました!!!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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この写真を観てください。。。


新宿三丁目駅の地下通路。

写真だと分からないかもしれませんがエスカレーターやエレベーター前が長めのスロープになっています。

この日の帰りにここを通った時に車椅子で必死にここを登っていた方が。手すりにつかまって少し上がるんだけど手を離したすきに車椅子がバックしてしまう。物凄く大変そうだったので、エレベーターのところまでお手伝い。


これまで気が付かなかったんだけどこれ位のスロープも障害を持つ方々に…

6月10日(火)中目黒と天然酵母と乳酸菌水

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です(o^^o)

この日は、お昼から中目黒へo(^_-)O
これから秋前まで毎週火曜日、BESJというピラティス団体の
イクイップメントコースを受講します。
早い話がマシンピラティスです。。。
スタジオに到着して待っていたらマスター2人が現れ
なんとマスター達に扱かれつつトレーニングしつつ学ぶという
贅沢な時間となりました。。。
マシンピラティスは、マットでのムーブメントの理解が深まって
そして身体が整って、そしてなんといっても面白いです*\(^o^)/*

ピラティススタイルでのレッスンでマシンを使えるようになる為に
受講を決めたのですが、自分の身体を今一度見直せる良い機会にもなり
またマットでのワークにもボキャブラリーが増えて楽しくなりそうです。

S子さん、S原さん、ありがとうございました!!

そして、中目黒に行ったらやはり「ロータス」に寄ってしまいます。
オーガニックの天然酵母パンのお店。
ここのパンを食べるとお腹が軽くて
「いいものなんだなぁ」ということを実感します。



これから毎週火曜日・・・やばし・・・です(汗)


そしてスタジオへ。
この日の研修での内容をマット上で一応おさらい。
ピラティススタイルは練習にマシンを使って良いので
今度行って練習して来よう〜o(^_-)O
有難い環境に感謝です。


⚫️ピラティス&マスターストレッチ初級
キャンセルがお二人出たので、セミプライベートレッスンに。
プレピラティスでダンスの動きのような流れのあるムーブメントを。
そしてこの日は、早速研修でヒントを得て動きを応用してみたりしました。
腸腰筋にいいアプローチをo(^_-)O
じっくり地味でしたが、癖が出ると本当に分かる動きなので
ご自分の使い方をじっくり感じて使っていただけるマニアックな時間となりました。

そしてマスターストレッチo(^_-)O

こちらは基本フローで。
しかし大事なことはしっかりと止めて。

しかし相当きつかったようで
普段汗がそんなに出ないAちゃんも珍しく汗だくに(笑)

本当に集中してくださったお二人に拍手!
そして本当にありがとうございました!!!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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帰宅後、ベランダに放置している乳酸菌水を見たら
炭酸の勢いが物凄い!!
急いでガス…

6月9日(月)乳酸菌培養液と引っ掛かっていたこと

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です(o^^o)
我が家のベランダにはこのようなものが放置されています(笑)

これは『玄水』といって玄米1合くらいを500mlのお水につけて お水の量に対して粗塩1%と黒砂糖3%を入れて混ぜて置いておくだけ というもの。。。正確にはお水を入れるタイミングや 粗塩、黒砂糖を入れるタイミングがあるのでこちらの サイトを参考にされると良いかと思います。
玄米で、乳酸菌を〜
なんとスーパー乳酸菌培養液なのだそうな。。。
そしてこの培養液は万能なんだそうで。 なんにでも使えます。
これはとぎ汁乳酸菌の話ですが、全く同じものと思っていいと思います。
こちらをどうぞ
私も顔に化粧水として塗ってみたりしたんです。 そうしたらお肌はもちもちするし 吹き出物のあとなどが綺麗になっている!!
恐る恐る飲んでみたら・・・これまた吃驚!!
あまり甘くないミルクルのよう!!*\(^o^)/* 微炭酸のお酒のようになっていました。
気になる方は一度お試しあれ〜☆

そしてスタジオ入り。
⚫️コンテ・ベーシック この日は月曜日にず〜っと来てくださっていた方とのマンツーマン。
実は、最近プライベートレッスンやセミプライベートレッスンなどの ご要望が多くなって来て、自分のスケジュールを調整しても なかなか組み込む事が難しくて・・・ 来週からの6月の月曜日コンテ・ベーシックを急遽お休みさせていただき プライベートレッスン、セミプライベートレッスンを 入れさせていただくこととなりました。
7月からもその方向でスケジュールを変更させていただこうと思っていて 事実上、月曜日のコンテ・ベーシックはクローズとなること・・・ そのことをお伝えさせていただきました。
ず〜っと来てくださっていた方だったので ずっと心の中に引っ掛かっていて お会いして落ち着いてお話することが出来て 納得してくださって、やっと安心出来た・・・という状態です。
レッスンは身体を動かしていたら 左肩が痛い、、、と動きが悪くなっていたので 急遽『快適な肩』ワークをやらせていただきました。 そして即興して、、、振付やって、、、ストレッチして終了でした!
後にメールで『左肩がこんなに楽なのは子供の頃以来です??』と。。。
そのお言葉に私も感謝感激です。
これまで本当にありがとうございました!!! そして今後ともどうぞよろしくお願いします!!!
☆*:.。. o(…

6月8日(日)むんむんな中で

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です(o^^o)

この日は熱気むんむんな中で、2レッスン+リハーサルo(^_-)O

⚫️マスターストレッチ初級
初めての方とお馴染の方々でじっくりとレッスン。
初めての方がいらしたので比較的ゆっくりめに
でもこの初めての方は感覚が非常に良い方で
動きをすぐにキャッチしてくださり反応も良い!
ということで少しバリエーションを入れさせていただきました!

やっぱりね〜思うんですわ。

足、、、、って大事。
脚、、、、って大事。

そして全身でバランスを取りながらの協調性!
これですね、これ。

この日も楽しくレッスンさせていただきました!

参加してくださった皆さん、本当にありがとうございました!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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マスターストレッチのレッスンを開始した時は
その珍しさもあって沢山の方々がいらしてくださっていたんですね。
その波も当然静まり・・・このまま静まってしまうのか?

と、思いきや!

最近では、硬くなっていたところがある方
腰痛気味だった方、デスクワークで身体に不調があらわれていた方などなど

マスターストレッチのレッスンで身体がリリースされて動きやすくなって
身体も軽くなる!!!と、効果を身体で実感されて

『やっぱりいい!』と来てくださる方々が徐々に増えて来ました。

やっぱりいいものはいいのです(笑)

そうやって実際に効果を実感される方がどんどん増えてくると良いな!





⚫️コンテ初級
体験レッスンの方々や久しぶりの方々お馴染の方々
福岡のKちゃん、などなど沢山の方々がいらしてくださいました。
も〜兎に角スタジオは『むんむん』
ひんやりしてるかと思いきや
動けばえらい熱い!

エアコンの操作しまくり〜な季節到来です。。。

振付は水曜日と同じものを。
水曜日に踊ってくださった方が
『スレスレな押し出し感』がある振付・・・(笑)
と、言ってくださいました(笑)

暑い中、皆さんガンガンに踊ってくださいました。

スタジオはサウナのようでした(笑)

これからもエアコン操作頑張ります(笑)

参加してくださった皆さん本当に有難うございました!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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そしてレッスンの後はリハーサルでした*\(^o^)/*
この日は初日なので軽く自己紹介からスタ…

6月7日(土)雨の土曜日

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です(o^^o)

雨が多いのでスタジオのリノリウムの湿気が凄い(笑)
滑り止めに雑巾をスタジオ隅に置いていますが
あまり必要ない・・・。
先日セスキ酸ソーダを振りかけてお掃除をしてみましたが
若干まだその成分が残っている感じもします。
ですが、日々拭いていると『その成分』と共に汚れがガシッと取れて
気持ち良いですo(^_-)O


さて雨の土曜日。

⚫️モダン初級
福岡にいるはずのKちゃんが先週に引き続き今週も。。。
最早遠くにいる気がしません(笑)
定期的にお会い出来ているのでいつもと変わらない(笑)
Kちゃん、ありがとうございます。
そしてお馴染美女OLの方とセミプライベートでした。

この日は、ウォームアップも全てスタンディングでやろうと決めて
レッスンに臨みましたo(^_-)O

足裏から始まり、股関節分離、股関節圧縮
身体全体のゆっくりムーブメント
ホールドして血流を良くしたりと
意外にフロアでなくてもいけるもんだ!と思いました!o(^_-)O

そしてホートンのエクササイズへ。
骨盤の使い方などをじっくりとやるマニアックな時間もあり
かと思いきや豪快に振付を踊って熱くなったり
真剣な表情と苦笑いと大笑いが同居した面白い時間でした*\(^o^)/*

最後はディープにストレッチして終了。

皆さん、本当に有難うございました!!!!!


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その後はプライベート、そしてフランクリンメソッドの
最終プレゼンの練習会を。。。

チームとしての連係、内容の繋がり、個々の内容について
課題が一杯出ましたね。
最終モジュールまで一ヶ月を切りました。
さ〜いい緊張をしつつ盛上げて準備していきたいです。

そして夏からは『フランクリンメソッド・エデュケーター』として
活動が出来るよう・・・張り切って参りたいと思います。

チームの皆さん、どうぞよろしくお願い致します。

ありがとうございました!!


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スタジオにてお待ちしておりま〜すヾ(●⌒∇⌒●)ノ

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6月6日(金)驚異の5レッスン

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こんにちは!梅雨入りして毎日雨ですね。。。
新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です(o^^o)

この日は朝活英語練習会に参加してきましたo(^_-)O
たった1時間のなのに、英語に関してもほぉ〜、その他にも色々と
盛り上がって内容の濃い時間となりました。
皆さん、素敵なひとときをありがとうございます!!

そしてスタジオへ。

⚫️気持ち良いストレッチ
お一人いらしてくださってじっくりストレッチ。
坐骨周辺に不調があるとのことで骨盤調整をさせていただきました。


⚫️レディースコンテ
ストレッチを受けてくださった方が引き続き
この日はマンツーマン。
しかし、マンツーならではの個人的な身体の使い方に
一歩踏み込んでみたりして結構マニアックなことに。

そして振付は、今度日曜日から始まる
『なかのアンテナストリート』でのパフォーマンスのリハ
そこでやろうと思う振付3つを全て踊ってみるという
なんだかリハーサルの打合せのようなことになってしまいました。

しかし私とK子二人して大汗(笑)

最後にストレッチで身体を整えて終了。
2レッスン、続けて有難うございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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そして、スタジオを移動してピラティスレッスン。
プライベート
グループ
グループ(しかしマンツーだったので実質プライベート)

・・・の3レッスン!
この日合計5レッスン(笑)

やれました、やれた自分に吃驚です(笑)


しかし、全てのレッスン、それぞれに私自身刺激があり
勉強になることが多かった。

プライベートの方は『これからもAnnaさんにお願いしたい』と
来週私が他の用事があってプライベート枠に入れないからと
再来週にご予約を入れてくださったり・・・
感謝です。。。

これからもしっかりと学んで、レッスンに来てくださる方々に
快適な身体になっていただくために
そして身体の事を知っていただいて
そして楽しくレッスン出来るように

精進あるのみo(^_-)O


この日お会い出来た皆さんに感謝です。

本当に有難うございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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