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7月, 2014の投稿を表示しています

7月30日(水)エンドレスな身体への学び、ヨーグルトの話

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオDansageの杏奈です(o^^o)

水曜日のお昼は恵比寿のヨガステでのピラティスレッスンから。
この日は皆さんお馴染の方々で初めましてがない珍しいレッスンとなりました。
いつも変わらず通ってくださる熱心な皆さんに感動し
感謝したのでありました。
皆さん、有難うございました!!

そしてスタジオへ。
ここのところピラティスのトレーニングが続いていたので
この日はダンスのムーブメントでトレーニング。
勿論、なんでも良い訳ではなくてちゃんと考えて
動きをやるんですよ(o^^o)v

そしてレッスンのプログラミングをしつつ一人踊り。


⚫️コンテ初級
この日は体験レッスンになんと◯イズムの新人ダンサーの方が
いらしてくださいました。
そして久しぶりな方やお馴染の方々と一緒にレッスン。
殆どの方が東北出身だったり田舎が東北だったり
題して東北美男美女の日でしたね(S君も入ってるよ〜笑( ̄▽ ̄) ニヤ)

この日は『軸』についてのお話や
それに関しての『反り腰』などのお話
そして肩を動かす際の鎖骨や胸郭の使い方の提案など
色々とマニアックなお話を交えながらのレッスンとなりました。

振付は『音楽は可愛いのだけど、振りはワイルド』という( ̄▽ ̄) ニヤ
可愛い音楽にのせてひたすらガンガンに踊っていただきました(笑)

◯イズムの方はそれはそれはワイルド*\(^o^)/*
皆さんも良い流れを受け取っていただけて
とっても良い動き&ダンスを踊ってくださいました。

皆さん、本当に有難うございました!!!


++

レッスン後にこの◯イズムの方とお身体についてのお話を。
やはりあれだけの動きをされている分身体にかかる負担もあるようで
色々と思うこと悩むことがあるみたい
お身体を拝見させていただき
感じたこと、普段気をつけてみると良いと思うことなどを
お伝えさせていただきました。

ダンスは通常の身体の使い方からすると
相当無理なことをやってしまうので負担がかかるのはある意味当たり前
でもそんな中でも身体が本来もっている機能をしっかりと
使えるようになると確実に動きやすくなるし
動きの効率も良くなります。

そして負担がかかっても大丈夫な身体作りをし(ここは重要です!)

それに加えて、踊った後のトリートメントとして
ストレッチやリリースをしてあげて
十分な…

7月29日(火)身体の繋がり、流れ、ドルフィン

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火曜日はマシンピラティスの日。
8月中旬の最終試験に向けて頑張っておりますです。
この日は、身体の繋がりや流れを感じながら動くことの大事さを
またまた実感した回となりました。




また脱線で色々とやらせていただけるのも非常に楽しい*\(^o^)/*




S子さん、楽しい充実した時間を本当にありがとうございました!


そして我がスタジオへ。
この日はレンタルのフラダンス教室がお休みだったので
早めにスタジオに到着。
スタジオで軽く遅いランチを頂き休憩。
そしてトレーニングを。
そしてレッスンo(^_-)O


⚫️ピラティス&マスターストレッチ
この日はお馴染の方々がいらしてくださいました。
まずはフランクリンボールで身体を解して
骨盤、胸郭、背骨をよぉ〜く動かしていきました。

そして・・・とうとう我がマスターストレッチのレッスンで
アドバンスムーブメントの【ドルフィン】が登場\(^o^)/


脊柱モビリティ、肩甲骨の安定と肩関節のモビリティ 股関節の分離、臀筋の爆発力(笑) 足関節の可動、そして全身のコーディネーション コアのダイナミックスタビリティ!!
が、必要になる超アドバンスムーブメント♬
マスターストレッチを履き慣れた方々が
集まった時にやろうと企んでいてまさにその時でした♬ 皆さん、白眼でしたわ〜( ̄▽ ̄) ニヤ

なので、この日はドルフィンに向けて

肩甲骨安定エクサしたり、脊柱モビリティエクサしたり
ボディーキー使って足関節のアライメントエクサしたり

そんなプログラミングとなりました。

皆さん頑張った〜\(^o^)/
大変お疲れ様でした!
そしてありがとうございました!楽しかったわ〜!

ヾ(●⌒∇⌒●)ノ わーい



+++++



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7月28日(月)セミプライベートレッスンの月曜日☆

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月曜日は、プライベートorセミプライベートレッスンの日なので
個々のレッスンのことはなるだけ日記には書かないように
しているのですが、この日にセミプライベートレッスンにいらして
くださった方がブログを書いてくださったので
シェアさせていただきます。


ミユキ日記『プライベートレッスン☆』

昨日も窓から青空とモクモク入道雲が見えて
冷汗と笑い声と熱気が入り交じった楽しいレッスンでした。

夜の部セミプライベートレッスンも物凄く頑張ってくださいました!

快適な身体を目指してレッスンにいらしてくださる方々
皆さんに心から感謝!!!

有難うございました!!!!!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



セミプライベートレッスンの合間に
自主トレをしていたらボディーキーでお遊びをしてしまいました。
バランスワーク楽しいね〜*\(^o^)/*






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7月27日(日)ぼで〜け〜、ゴリラ豪雨、多裂筋

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオDansageの杏奈です(o^^o)
この日も朝から猛暑でした。 しかしレッスンの間に雲行きがどんどん怪しくなり雷が鳴り響くゲリラ豪雨に。 その後は気温が下がって過ごしやすくなったみたい*\(^o^)/*
そんな日曜日は2レッスン、1リハーサルの3本。

⚫️ボディーキー なんとこのボディーキーのレッスンを受ける為に 福岡から上京してくださったKちゃん*\(^o^)/* そしてもうすっかりお馴染の方々、そしてボディーキー2回目の方 定員の4名様でがっつりボディーキーを堪能していただきました( ̄▽ ̄) ニヤ
地味なワークなのに・・・何故こんなに破壊力があるのか? いや、地味なワークだからこそ破壊力が発揮されるのかもしれない レッスン後は身体を使いまくったような でも心地良い疲労感が(笑)
私個人的にはこの日前半のムーブメントで 相当股関節や背骨が動いて身体が動きやすくなりましたよ〜o(^_-)O
身体のコンディショニングにはもってこいのボディーキー。 まだやられたことがない方は是非どうぞ〜! 次回レギュラーレッスンは、8月24日(日) お盆の8月13日(水)の朝にもやらせていただきます〜!是非o(^_-)O
この日いらしてくださった皆さん 本当にありがとうございました!!!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



⚫️コンテ初級 満員御礼でとっても賑やかなコンテレッスンでした。 なんだか終始和気藹々と笑い声がやまない 明るいレッスンでしたね〜*\(^o^)/*
この日はフロアワークはなしで 足、股関節の動きでウォームアップ。 その後スタンディングのムーブメントを。
途中雷がどどど〜んとなってゲリラ豪雨になりましたが レッスン終了時には晴れていたという( ̄▽ ̄) ニヤ
皆さんラッキーでございました。

コンビネーションは水曜日と同じ。 しゃしゃしゃしゃ〜!!っと床を滑るようにシャープに踊ってくださいました。 皆さん、カッコ良かったです。
最後はストレッチして終了! 皆々様、本当に有難うございました!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

++

レッスンの後は、9月初旬本番のリハーサル 前回お休みのK子を構成に組込んで そして構成しながら振付していく感じで進み M2もラスト2分程で終わり。
後もう少しで上が…

7月26日(土)夏こそ冷え対策

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオDansageの杏奈です(o^^o)

梅雨が明けてから本当に暑い日が続いておりますが
皆さんお身体の具合いかがでしょうか?
外は生命の危険を感じる程の暑さ
しかし一旦建物の中に入ったり、電車に乗ったりすると
冷房の冷たい空気に急激に冷やされてしまいますね。
夏にも『冷え対策』が必要なんですよね。
マメにちょびちょび水分補給をしつつも
汗をかいた状態で冷房の聞いた室内で身体を冷やさないように
羽織るものや靴下などは持っておきたいものですね。

私はこんな時も水筒に温かい飲み物を入れて持ち歩いています。
温かい飲み物を飲んだ時に
お腹の中がぶわ〜っと温まるのを感じます。
そんなとき『冷えていたんだなぁ』って感じるのです。
気をつけたいものですね。。。


さてこの日はモダンとリハーサルの2本!


⚫️モダン初級
福岡から久しぶりにいらしてくださったKちゃん*\(^o^)/*
そしてお馴染のR嬢とのお二人。
ついつい内容はマニアックになっていきました。

まずはフランクリンボールを使ってウォームアップ。
そしてホートンエクササイズを。
コーディネーションでは苦笑いをしつつも
3人仲良くパーフェクト達成!!\(^▽^)/

そして、途中マニアックな軸トレをし( ̄▽ ̄) ニヤ
ラロ〜ストレッチを急いで行いコンビネーションへ。

なんとも足のステップが踏みにくい振付でした(^^;;

しかしそんなこんなはぶっ飛ばし(笑)
左右両サイド踊りまくって
ストレッチして終了*\(^o^)/*

笑い声が終始溢れる
楽しい本当に楽しい時間でした!!!!


Kちゃん、R嬢、本当にありがとうございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



++


レッスンの後はリハーサル。
前日の金曜日に本番だった人がお二人。
お一人は身体が疲れてあちこち『イタタ・・・』な状態
もうお一人は身体は痛いのだろうけど、なんだかハイテンションな感じ(笑)

いやいや…前日本番であったのにも関わらず
リハーサルに出てくださり感謝です。。。


この日は冒頭のシーンを振付。
身体をシンプルに紡ぐような展開にハマリ(笑)
あーだこーあだと突き進み
なんだかんだと4分程の音楽を全部振付してしまうという(笑)

やぁ〜楽しかったわぁ〜*\(^o^)/*


意外に・・・早い方なのかもしれ…

7月25日(金)感じる身体ワーク

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオDansageの杏奈です(o^^o)


金曜日は朝から。
しかし『気持ち良いストレッチ』のレッスンは残念ながらキャンセルに。
スタジオのお掃除などをしっかりとやって次に。


⚫️レディースコンテ
以前、見学に来てくださり美里先生のレッスンも来てくださった方が
このレッスンにも来てくださいました。
ダンスは全く初めての方でしたのでプロパーテクニックの
レッスンを行うのは違うなぁ〜と思い
この方の為の『感じる身体ワーク』の即興レッスンをさせていただきました。

まずは身体を解して感じるそして動く為の準備を。
そして床を転がり床を感じ
重力を感じながら立つこと
そして、歩いて足裏を感じるワークを。


『今まで生活して来てこんなこと考えたこと(感じたこと)もなかった』


と、子供の様にずっと感じながら動くと言うことを
繰り返し繰り返しやっていらっしゃいました。


普段立っていて重力を意識することはあまりない。
体重の重さの分、地球の真ん中に引っ張られているということ
言い換えると宇宙空間に飛び出していかないように(笑)
地球が私達を引っ張ってくれて『支えてくれている』とも言えるのではないか。

と、思ったら『立つ』ということも
普段とは異なる味わいになる。
重力はいつ何時も私達と共にある
あまりに身近過ぎるので当たり前過ぎるのか
それを感じようとする機会が少なくなっているように思える。

当たり前にあるものを今一度見直して『感じてみる』
そんなレッスンとなりました。

これは意外に現代人に必要なワークなのかもしれない。。。
そんなことを思いました。


子供のように没頭してくださったKさん
本当にありがとうございました!!!!!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆




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レッスンの後はスタジオを出て成城学園前でのピラティスレッスン。
プライベートレッスン× 1と
グループレッスン× 2

全てのレッスンとっても充実出来、皆さん喜んでくださいました。

木曜日も金曜日も場所は違えど同じタイトルのレッスンをしていて

2つ目のグループレッスンは20時半から始まる『眠れるストレッチピラティス』という
タイトルなのですが、、、どちらのスタジオでも

もう帰ったらすぐに寝れるようにして準備万端でレッスンに
いらしてくださる方がいらっしゃいます。

か…

7月23日(水)ミニマムヒーロー

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオDansageの杏奈です(o^^o)

水曜日のお昼は恵比寿でのピラティスレッスン。
もうすっかりお馴染の方々がいらしてくださり
元気にレッスンしてくださっています。
これからもずっと年齢層の高い方々へのレッスンをやっていきたいと
思っていて、この水曜日のレッスンはとっても良い勉強になります。
しかし皆さん、お元気です*\(^o^)/*
私が元気をいただいてしまいました!!

皆さん暑い中レッスンにお越しくださりありがとうございました!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


そして我がスタジオへ。

外が暑いので若干ばて気味でしたが
フロアでのムーブメントやマットの上でのトレーニング
そしてボディーキーで身体を整え
そしてレッスンのプログラミングを兼ねて一人踊り

身体が活性していくのを感じました。

やはりトドメに『ダンス』がききますね(笑)


大汗をかいてしまい
若干臭いが気になる状態になりましたが(笑)
レッスンへo(^_-)O


⚫️コンテ初級
お馴染の皆さんがお集まりくださいました。
ウォームアップはフランクリンボールを使って。
このボールの上に立つだけでどんどん身体が整えられていってしまう!!
これは本当に凄い!!

そしてその後ムーブメントに入ってみました。

背骨の動き、プリエ&軸トレ(オプション)
脚の動き
アームスウィングとバウンス
身体全体をスウィングさせる動きとバランス
アダージョ、からのおかずのようなコンテ動き(笑)

そして振付へ。

この日のテーマは『シャシャシャ〜!』かな?(笑)
もう殆ど振りの説明が擬音語・・・でした。
床の上をスケートのように滑りながら踊る感じでしたかな?

観ていて楽しゅうございました!!

皆さん、カッコいい*\(^o^)/*


この日も大汗かいて気持ち良く終了!
皆さん、本当に有難うございました!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



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またまた発酵生活レポート(笑)
もう豆乳に何を入れてもヨーグルトになることが判明。

バナナいれても、梅干し入れても、乾燥フルーツ入れても
何入れてもヨーグルトになります。

こちら ←をご覧くださいまし。

ところで、それって腐ってるだけとちゃうのん?
って、思う方もいらっしゃるかもしれませんよね(^^;;

腐ってしまうとドブ臭がす…

7月22日(火)快適と感じられる身体

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオDansageの杏奈です(o^^o)

火曜日はもうすっかりお馴染となりました。
マシンピラティス資格コースへ。
マシンピラティスのコースですからもうガンガンに動きまくって
筋力アップトレーニングの如くきっついエクササイズをやっているんとちゃう?

なんて思われるかな?
でも、実際には物凄い繊細なワークをさせて貰っています。
勿論、身体にガツンとパンチをくらうようなエクササイズもありますが・・・
そればかりではありません。。。

時折脱線するのですが、この脱線が本当にじわじわと心と身体に沁みます。
この日もえるご(L5、腰椎5番)を目覚めさせるワークを。
これが本当に沁みました。
骨一個が目覚めるだけで身体全体の流れが良くなるのを実感したという感じ。

フランクリンメソッドでも学んだことなんですが
やはり身体に良い動きをしてあげることが
こんなにも快適と感じられる身体に繋がっていくんだなと
身体で感じて納得させられた感じです。

S子さん、本当にありがとうございました!!


そして遅いランチを食した後スタジオへ。



この日は主に、ボディーキーでレッスン前のアップ。
そしてマスターストレッチで全身の動きを楽しみました。

そしてレッスンo(^_-)O


⚫️ピラティス&マスターストレッチ
お一人キャンセルになり、2名様。
お馴染の方と超久しぶりな方。
超久しぶりな方は、股関節が痛かったり、骨盤が歪んでいたり・・・と
結構辛そうな雰囲気。。。

そこで急遽『骨盤調整ピラティス、あ〜んどマスターストレッチ』(笑)
をさせていただきました。。。

いやいや、もうじっくり過ぎる程にじっくり。
きっとじっくり過ぎて大変だったかと思われます( ̄▽ ̄) ニヤ

しかし、レッスン後の爽快な表情がなんとも印象的*\(^o^)/*


やはり身体が快適と感じられると
世界が変わるんですよね!!
表情がガラリと変わりました( ̄▽ ̄) ニヤ

痛いところがひとつあるだけで心から健康・・・と言えなくなってしまいます。
やはり快適と感じられる身体がいい!!

その方向に向かっていけるように
私がお手伝い出来ることなら精一杯させていただきますよぉ〜o(^_-)O


お二人とも本当に素晴らしい集中力でした!!
本当にありがとうございました!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:…

7月21日(祝月)感動の海の日

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオDansageの杏奈です(*^^*)

三連休最終日は海の日。 全く関係ありませんが、この日は コアコンディショニング&コンテの日\(^o^)/
数日前から仕込みに入り(笑)張り切ってスタジオ入りしました。

⚫️コアコンディショニング&コンテ 初めましての方もいらしてくださり、和気藹々とそして濃厚な2時間半でした。
コアの説明から始まり 呼吸、横臥位のニュートラルポジションの確認などを経て コアトレーニングを。
そしてダンスの部では、、、 実際に感覚導入したコアを使ってセンターラインにカラダを集めたりしながらバランスを取ったり、動きの中で骨盤を安定させるような動きをやらせていただきました。
最後はしつこくコンビネーションを踊って踊って、ストレッチして、もうすっかりお馴染みフランクリンボールでお腹ぐりぐりして腸腰筋をリリースして終わり。
笑い声溢れる楽しい時間でした。 参加してくださった皆さん本当にありがとうございました!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
++
このコアコンで感動したことがいくつかありました。
ひとつめは、、、振付で仰け反ってひっくり返って床に伏せる動きがあったのですが 数年前に我がスタジオに初めていらした時には 本当に体調が悪くて汗もでなくて・・・動きも硬かったCさんが 物凄い元気に仰け反って豪快に床に伏せられたんですね。 しかも大汗かいていらっしゃったんです(笑) 数年前の状態を知っているので・・・本当にこの変化に吃驚! そして感動です!!
ダンスってこんなに人を元気にする力がある
ということを改めて痛感しました。 Cさん!感動を有難うございます!!

そしてふたつめ、、、この日いらした初めての方 実はFacebookで繋がっている方でお会いするのは初めて この方、私のブログをずっと読んでくださっていて 何か感じるものがあったみたいで・・・Facebookでお友達申請してくださり そして今回初めてスタジオでのレッスンにいらしてくださったとのこと。
クラス日記として、スタジオでクラスがある時にはコツコツと更新を続けて来た訳ですが 正直、しんどい時期もありました。。。 でも でも でも〜!!!*\(^o^)/*
何方が読んでくださっているか・・・分からないもんですね。 当たり前のことなんですが・・・(笑)

今回このように素敵な出会いがあって 続けてきたことは決して無…

7月20日(日)フランクリンボール

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新宿区愛住町にある大人のダンススタジオDansageの杏奈です(o^^o)

朝起きたらと〜っても涼しくて気持ち良かった*\(^o^)/*
この日は、2レッスン&1リハーサル。


⚫️マスターストレッチ
2回目というAさんとお馴染の方々がいらしてくださいました。
まずはフランクリンボールを使っての足エクサo(^_-)O
このフランクリンボールは本当に優れものです。


柔らかさと硬さのバランス、弾力性、大きさといい抜群!!
他を探しても同じようなボールは見当たらないです。
徐々に我がスタジオでも『欲しい』と購入希望の方が増えて参りました。

今度まとめて注文する必要が出てきましたので
もし『欲しい!』と思われましたら、、、、

今のうちに(笑)

ご連絡ください!!

そしてレッスンではボールエクサの後早速マスターストレッチを。
この日はシンプルだけどキツイレッスンをさせていただきました。

皆さん、本当に素晴らしい集中で頑張ってくださいました。


本当に有難うございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



⚫️コンテ初級
この日は体験レッスンに日本生まれのアフリカ人の方がいらして
まぁ〜ニコニコ笑顔で可愛いったらなんの!!!ヾ(●⌒∇⌒●)ノ

レッスンの間中ずっとキラキラニコニコで
本当に気持ちが良かった!!
いいね〜私も彼女を見習いたい!!
と、真面目に思ったのでした。

レッスンは、久しぶりのCさんや色んな方々が
いらしてくださり満員御礼でした!!!


振付では、Tujiko Norikoさんの音楽にのせてどんどん踊るものを。
皆さんの笑顔がとっても良い雰囲気を作っていて
私も元気をいただきました。

笑顔っていいですね。。。本当。。。


素敵な時間をありがとうございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



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レッスンの後は、9月のリハーサル。
ひとりNGだったので、その方がいない場所に振付、構成してみました。

段々、皆さんと一緒に踊っている感が高まって来た感じ!!
とってもワクワクします。

楽しんでいただける『ほんわかナンバー』になるといいな。
お客様にはお子様もいらっしゃるし
温かいナンバーにしたいです。

出演者の皆さん、本当にありがとうございました!!

来週もどうぞよろしくお願い致します!!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


リハの最…

7月19日(土)歯車とロリーナとリハと不調

こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオDansageの杏奈です(o^^o)

世の中は3連休なんだそうで・・・
ま、関係なくお仕事でございます。
しかも連休の方がびっしりになるという。
有難い事です!!


⚫️モダン・ホートンベース初級
この日は、スーパーダンサーI氏参上o(^_-)O
流石の安定感でした*\(^o^)/*

そしてレディース陣も素敵な方々ばかり
身体に集中してレッスンしてくださいました。

この日は『Foot』から始めました。
アライメントを整えたり、地味でしたが大事なワークを少し。
足がアクティブになると全身が活動的になりますね!

やはり『足』は大事。。。


スタンディングに入ってから・・・
私自身が何故か妙なテンションで
途中位から歯車が狂ってしまった感ありあり(^^;;

自分でも『あら、どうしちゃったの?』なんて自問自答しておりましたさ。

そんな時には『呼吸』をすれば良いんですよね。
意識して・・・それを忘れてしまったんですね。
それをレッスンを終えてから感じるという。

ほぉ、、、まだまだ修行が足りませんな。
精進致しますです。


と、話が逸れましたが・・・m(__)m


この日の振付は題して『ぐるぐる』でした。
音楽は懐かしい優しい雰囲気のロリーナ・マッケニット。
ロリーナの美しい声と共に優しく『ぐるぐる』

皆さん、汗だくだくになりつつも『ぐるぐる』
とっても積極的に『ぐるぐる』ダンスしてくださいました。


皆さん、本当に有難うございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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レッスン後はリハーサルでした。
前半のムーブメントの流れをざっくり作り何度か踊ってみる。
ビデオを観たらやはり構成的に修正が必要な箇所がどんどこ出て来る。

兎に角全体の流れを作ってみてバランスを観ながら
修正を加えていこう・・・と思ったのでした。


この日は身体が不調な方が多かったみたい。。。
皆忙しく踊っているもんね。
身体に気をつけて〜(o^^o)/


不調ながらもしっかりと踊ってくださり
有難うございました!!


私のリハで行っているストレッチやリリースで
少しでも身体の調子がよくなってくれたらいいなと願いつつ。


また来週もよろしくお願いします〜o(^_-)O
皆さん有難うございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



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7月18日(金)乾燥イチジクでヨーグルト

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この日は朝からo(^_-)O

⚫️気持ち良いストレッチ
大阪からいらしてくださったとマンツーマンでした!
まずは身体を動かしていくことから始め
胸郭、背骨、骨盤、股関節周りをしっかりと動かして関節をほぐし
そこからストレッチへ。

たまにピラティスのレッスンよりもストレッチの方がきつい

なんて言われる事があるのですが、本当そうですよね(笑)
この日もひゃ〜という声も上がりつつ汗をかきつつの
ストレッチレッスンでした!

Cさん、遥々大阪からありがとうございました!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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その後のレディースコンテは体験レッスンのご予約が入っていたのですが
いらっしゃらずキャンセルに・・・・(^^;;

でもその分、21日のコアコンディショニング&コンテの
ムーブメントや振付の組立が出来たので良しとしよう!!笑


そしてゆっくりと準備して成城学園前へ。
2レッスン、『骨盤調整ピラティス』『ストレッチ』
色んな方々にお会い出来、お馴染の方々も増えて
身体についての色んなお話が出来気づきと学びをいただいています。


この日、お会い出来た皆様!
本当にありがとうございました!!!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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梅干しと豆乳で豆乳ヨーグルトが出来る・・・っていうのを知って
色んなものでやってみようo(^_-)O

ということで・・・・乾燥イチジクでやってみました。


容器に乾燥イチジクを2個程入れて豆乳入れてかきまぜて常温で放置
すること丸一日。

出来ました!!



若干過発酵気味ではありますが(笑)




そして美味しい〜*\(^o^)/*
ほんのり甘くてイチジクの風味が出ています。
こんなに簡単に出来るなんて!


もっと色んなバージョンにチャレンジしてみたいと思います。
チャレンジっていったって『入れてかき混ぜ放置』ですから・・・(笑)


ますます発酵生活は発展していきそうです。


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7月16日(水)腸、内臓

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この日は恵比寿へ。ヨガステでのピラティスレッスン。
最近ではすっかりお馴染な方も増えて和気藹々とした雰囲気で
レッスンさせていただいております*\(^o^)/*

お昼の時間ということもあるのでしょう年齢層が高いんですね。
60代の方もいらしたりして皆さん本当にお元気で
身体もよく動いて素晴らしいです*\(^o^)/*

年齢層が高い方々へのレッスンは私の希望でもありますから
ここはしっかりと身体の事を勉強して
理論的に説明しつつ、楽しいお喋りも加えつつ、明るく元気な
レッスンを目指していきますo(^_-)O

この日参加してくださった皆さん本当にありがとうございました!
またよろしくお願い致します。

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


そしてその後はスタジオへ。
お昼ご飯を頂き、軽くお昼寝もし(^^)
そして身体を動かして目覚めさせ自主トレ&一人踊り。

そしてレッスンへo(^_-)O


⚫️コンテ初級
久しぶりな方や体験レッスンの方、お馴染の方々がきてくださいました!
まずはテニスボールで足底へのアプローチ。

後で聞いたのですが『足底腱膜炎』の方がいらしたようで・・・(^^;;
物凄い痛かったはず・・・痛いのは我慢しないでくださいね〜!!!
今度対処法とストレッチとトレーニングをお伝えしますので
それまで土踏まずをサポートするようなものをつけてくださいね。。。

さて・・・レッスンですが

ウォームアップのあとは
背骨を全方向に動かすようなアプローチや
アダージオのようなスウィングのようなエクササイズ
そしてアレグロで軽くジャンプ

そして振付へ。

この日は、ポップな雰囲気の音楽でサーッとノンストップで踊る感じ
な、振付を。。。

Tujiko Noriko さんの音楽はスタイリッシュ、パンチもあって素敵。
そんな音楽にのせてガンガン踊っていただき終了〜*\(^o^)/*

皆さん、気持ち良さそうな汗が光っていました〜!

本当にありがとうございました!!!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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この日、こんな記事を発見しました。

腸内細菌のお話です。 こちら をどうぞ

腸は第二の脳と言われていますが、色んな症状にこの腸が関わっていることは
よく言われていて『ヨーグルト…

7月15日(火)マシンとカフェごはんとポールスター

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオDansageの杏奈です(o^^o)

最近の火曜日はマシンピラティスo(^_-)O
テキストに乗っているエクササイズを一通り終了。
これから最終段階の身体への落とし込みです。
8月中旬の試験に向けて頑張ります!!




そして少し休憩。この日は久しぶりにファミレスに行きました。
カフェごはん的なものを食したのですが・・・
やはりファミレスってなんだかなぁって考えさせられました。
だって写真と全然違うし(笑)

やっぱり休憩はカフェにいこう・・・と思ったのでした(笑)


そしてスタジオへ。

マスターストレッチで身体をアップさせました。
足裏からの刺激がまたなんともいいのです。

そしてレッスンへ。


⚫️ピラティス&マスターストレッチ
この日はなんとFM同期の方がいらしてくださったんです。
しかもポールスターピラティスの方
まぁ〜なんと緊張しましたがな(^^;;

しかし私以外の人になれるわけでなし(開き直り)
私なりに良いと思っていることをしっかりと提示させていただき
この日ご予約くださった方のお身体のことを考慮した内容で
やらせていただきましたo(^_-)O

マスターストレッチはそれはそれは熱い時間となりました。

もぉ〜皆さん大汗!!

まぁ〜そりゃ暑いですもんね、汗出ますわね。
しかし凄い熱気。

皆さん大汗をかいてスッキリ。
身体も良い刺激が入ってスッキリ。

笑顔でお帰りになられました!!

本当にありがとうございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


N子さん!お会い出来て嬉しかったです*\(^o^)/*
ありがとうございました!!



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7月14日(月)ボディーキー&マスターストレッチの凄い組合せ

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオDansageの杏奈です(o^^o)

だんすあなとみ〜☆更新しました! ご報告〜☆ ←こちらをどうぞ
活動初めて行きますよ〜!!


さて・・・
月曜日は、プライベートレッスン、セミプライベートレッスン専用に
して間もないのですが、この日もプライベート&セミ共に
お申込があり感謝感激です。

この日お会い出来た方々に感謝です。


プライベートセッションなのでここに内容を書く訳にはいきませんが
セミプライベートレッスンがかなり面白い内容になったので
是非ご紹介させていただけたらと思いました!*\(^o^)/*


この日のセミプライベートはダンサーさんのお二人。
ボディーキーとマスターストレッチのレッスンをご希望になり

ボディーキーを45分
マスターストレッチをフロースタイルで15分


という流れになったんですが、これがなかなか面白い!!

ボディーキーはかなりの破壊力があるので
45分ノンストップで行うと結構ふらふらになります(笑)
でもその後にマスターストレッチで足にアプローチしつつ
ムーブメントを行うと・・・

1時間で物凄いたっぷりとワークが出来て身体が整った!!
と、と〜っても喜んでくださいました!!


本番期間中のダンサーの方々は
常に同じサイドの振付を踊ったりする訳で
コンディションを整えることが必須。

そんな時に、弱い部分を見つめる事が出来て
身体の筋バランスを整えたり
股関節の調整が出来たり
軸を整えたり・・・することが可能になります。

しかも1時間で!!

とっても良いコンディショニングレッスンになるかなと思いました!

やぁ〜この組合せかなり良いです!!


ボディーキーとマスターストレッチを開発した
ピノ先生も、ボディーキー45分、マスターストレッチ15分
やってらっしゃると聞いたことがあります。


是非この凄い組合せのレッスンを
コンディショニングしたいダンサーの皆さんにお勧め致します!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆




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7月13日(日)2レッスン&リハーサルの日曜日

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオDansageの杏奈です*\(^o^)/*

この日は、2レッスン&リハーサルo(^_-)O
朝から気合いを入れてスタジオ入りしました。


⚫️マスターストレッチ初級
初めての方、久しぶりの方、そしてお馴染の方々だったので
比較的ゆっくりめ、説明をしっかりという流れでした。

以前マスターストレッチに参加してくださった時には
ふくらはぎを酷使し過ぎたという久しぶりの方が
今回はしっかりと足底にきている!とのことで思わずガッツポーズ。

前脛骨筋、後脛骨筋、長腓骨筋の下腿のインナーマッスル達を
目覚めさせるワークを最初に行ったので意識づけが出来たのかも!!
と、嬉しくなりました!*\(^o^)/*


初めての方は相当戸惑いの表情を浮かべておられました。
でも、、、これは自然なことなんです。

私も最初そうでした。。。
身体が自由に動かなかったし(笑)

最初は身体中のセンサーが驚いて暴れまくるのです。
きっと冷静に身体を感じる事も難しかったと思います。

2回、3回と続けていくとどんどん様々な気づきが溢れてくる
・・・そんな方が多いのかなと感じています。


皆さん、本当に集中してレッスンしてくださいました!
本当に有難うございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



⚫️コンテ初級
お馴染の方々が沢山いらしてくださり賑やかなコンテレッスンでした!
足ワークから入って動きながら身体を準備。
そしてスタンディングへ。

二人一組になって
ダイアゴナルリーチ(ピラティスのバランス)での
アライメントチェックをお互いにやってみたりしました。
他人のアライメントを見て修正する事で
それらの項目が自分自身にもかえって来る。
アウトプットとインプットを同時にすることで
脳と身体で覚えていく
とっても効率の良い学びだと思います。
皆さん結構楽しんでやっていらっしゃいました*\(^o^)/*


コンビネーションは水曜日、金曜日と同じものを。
最後は兎に角踊りまくり。
汗かきまくり。

そしてラストにストレッチしてデトックス並みの大汗を。

皆さんの気持ち良さそうな表情が印象的でした。
皆さん、本当に有難うございました!!!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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レッスンの後はリハーサルo(^_-)O
ざーっと冒頭の1分半程の…

7月12日(土)骨盤調整とリハと梅干し

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオDansageの杏奈です☆

台風8号が過ぎ去って来ました暑い夏!!o(^_-)O
朝から空気が違いました。
子供の頃に感じた夏休みの空気。
何故かわくわくする空気です*\(^o^)/*


⚫️モダン初級
この日は、名古屋からいらした可愛いダンサーの方や
お馴染の方々や久しぶりの方がいらしてワイワイと楽しくモダンを。
お一人の方が身体の痛みを少しだけ訴えていらしたので
クラス前にちょこっとお身体拝見。
ちょ〜っと骨盤あたりが気になったので
レッスンの冒頭で『骨盤調整』をやらせていただきました。
まず皆さんに左右をチェックしていただき
そして『骨盤調整』をやっていただき再度チェックしていただきましたらば
皆さん、素敵に左右のバランスが取れて良い感じになっていました!

今日はそこからホートンエクササイズに入っていきました。

コーディネーションでは笑いが起き
バランスでは苦笑いが起き
コンビネーションでは笑いと苦笑いの両方が

そして大汗(笑)
この日も皆さん凄いアクティブなダンシングをみせてくださいました。

レッスン最後のストレッチが終った時には
皆さん大汗と共にでれ〜んとリラックスモードに。


本当にありがとうございました!!!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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レッスンの後はリハーサル。
お一人お休みだったので構成というより動きを作っていきました。

動きを作るのは楽しい。
あまり『苦』という感じはしませんね。
いつも動きを作る時はなんやかんやいっても楽しいです。

イメージに沿って踊りながらどんどん作っていく
それが自分のスタイルです。。。

リハ後はディープにストレッチをして終了。
やはりここでも皆さん溶けていました(笑)


この日も楽しいリハーサルを有難うございました!!!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



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相変わらず発酵生活が続いています。
先日FacebookのTGG豆乳ヨーグルト同好会のグループの方が
梅干しで豆乳ヨーグルトを作っておられたので
私もチャレンジしてみました。

小さい梅干しを5個入れて豆乳を注いでかき混ぜ蓋をして
常温で放置しました。2日弱した頃・・・
固まりました〜*\(^o^)/*



そしてなんとお味も美味しい!!
塩味で梅風味、玄米で作った物とは味が違いました。

7月11日(金)お花と虹

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオDansageの杏奈です(o^^o)


木曜日は地元でピラティスレッスン・・・だったのですが
台風がやってくるということもあったか
お客様はゼロ。
受付嬢のMちゃんとずっとお喋りしていました(笑)

そして金曜日。
台風が過ぎ去っても低気圧なのかふらふらで・・・(^^;;
朝活はお休みさせていただきスタジオへ。

⚫️気持ち良いストレッチ
K子ちゃんがいらしてくださりマンツーマン。
以前フランクリンボールをご購入してくださったこともあって
この日は特別にフランクリンボールを使ったワーク特集。

わ、この写真、前のアパートがまだある!!(笑) なんだか不思議な感じ。。。
もとい。。。(笑)
フランクリンボールを使うと
筋膜がリリースされてふわふわになるんです!!
K子ちゃん、かなり喜んでくださいました〜*\(^o^)/*
暑いなかいらしてくださり有難うございました!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



⚫️レディースコンテ
お二人いらしてくださりダンシング
スタジオの7周年やフランクリンメソッドのお祝いにとお花をくださいました!


ありがとうございます!M子さん!

レッスンはフロアでのインプロから開始。
これも身体がふわふわになります。
そして身体の使い方を色々とやって・・・振付を。

熱いダンシングをみせてくださいました!!

本当にありがとうございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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その後はセミプライベートレッスンを。
しっかりとマスターストレッチで身体を使っていただきましたo(^_-)O


そして移動して成城学園前。
と、思ったら駅に着いたらゲリラ豪雨!!
暫し駅で雨宿りし小降りなったところをダッシュo(^_-)O
少し濡れましたが、スタジオに到着すると窓から綺麗な虹がっっ!




やはり綺麗ですね!!(((o(*゚▽゚*)o)))

そしてピラティス2レッスンやらせていただきました。

『骨盤調整ピラティス』
『ピラティス&ストレッチ』

骨盤調整は、骨盤に留まっていなかった・・・(笑)
ピラティス&ストレッチの方は毎度シャバーサナを入れるので
ヨガのレッスンのような雰囲気になります。
皆さんのリラックスした表情と身体がなんともいえない良い雰囲気。

この日お会い出来た皆さんに感謝しつつ家路につきまし…

7月9日(水)数年経っても繋がっていてくれる

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオDansageの杏奈です(o^^o)

この日はお昼から恵比寿へ。
ヨガステでのピラティスレッスンは最近毎回お昼時にも関わらず
スタジオにいっぱいの方々がいらしてくださいます。
もうすっかりお馴染となった方々も数名いらっしゃって
毎回素晴らしい集中力でレッスンを受けてくださいます。
参加してくださった皆々様本当に有難うございました!


そしてスタジオへ。
少しお疲れモードだったようでゆっくりとお昼ご飯をいただき休憩を。
そしてまた徐々にエンジンをかけて一人踊り
そしてレッスンへo(^_-)O


⚫️コンテ初級
久しぶり〜な方々が沢山お集りくださり
スタジオは『やぁ〜ん!久しぶり〜!元気〜?!』
なんていう声が響いておりました。

数ヶ月ぶり、数週間ぶり、数年ぶり、と本当に沢山!!*\(^o^)/*

何年経ってもまた繋がっていてくれる方々に
心から感謝です〜!!! (((o(*゚▽゚*)o)))


レッスンは・・・
フロアから『動き』で身体を準備して股関節等を滑らかにするワークを。
スタンディングでは『背骨』を全方向に動かすムーブメントなどで
どんどん身体を動かしていきました。


やぁ〜この日は湿気が半端なかったですね(笑)
エアコン操作で湿度室温調整を。
この季節は一番エアコン操作が多くなります。

振付はシンプルな音に合わせて踊るものを。
皆さんガンガン踊ってくださって
スタジオは元気一杯になりました!!


本当に有難うございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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まだ先週の感動の日々の感覚が身体に残っていて
写真を観るたびに約10ヶ月間の日々を思い出します。
ここに留まっていてはいけないんだろうけど
でもやっぱり思い出すと身体が喜びます。

はぁ〜少しくらいは、いいですよね〜浸っても(^^;;

この写真を観てそんなことを思うのでした。
皆いい顔!!



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7月8日(火)日常に戻りました!

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオDansageの杏奈です(o^^o)


まずはお知らせです。
先日、認定試験に合格し晴れて
フランクリンメソッド・レベル1・エデュケーターとなりました!

フランクリンメソッド ←こちらの方に詳細を書かせていただきました。

是非ご覧ください!!

まだまだ日曜日までの感動が身体に残った状態で
ふわふわした感じなんですが(笑)

日常に戻りました!!!o(^_-)O



7月7日(月)はプライベートレッスンとセミプライベートレッスンを。
どちらも楽しく学ばせていただきました!
いらしてくださった皆さん、有難うございました!


そして7月8日(火)は朝から中野へ。
そして中目黒へマシンピラティス・コースを受けに行き
またディープな時間を過ごさせていただきました。


泣Tシャツがかなり主張してますね(笑)


こちらはなかなか良い雰囲気です。 なにせ私一人にマスタートレーナーがお二人ついてくださっていますから 贅沢な時間に感謝です。


先生方ありがとうございました!!

そしてスタジオへ。
いただいた可愛いフランクリンTシャツを着て




マスターストレッチで遊んだりして(o^^o)



そしてレッスンへo(^_-)O


⚫️ピラティス&マスターストレッチ
お馴染の方々と2回目の方。
首が固まってしまって・・・という方がいらしたので
胸郭と肩甲骨周りそして首にフォーカスをおいたワークを
少しやらせていただきました。

マスターストレッチでは真っ直ぐに立った状態での回旋系
そしてシンプルなバランス系を。

足関節に重点を置いてウォーキングをゆっくり行う等
今一度基礎を見直すようなじっくり系のレッスンとなりました。

皆さん、本当に集中してくださり感激!!

参加してくださった皆さん、本当に有難うございました!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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さてフランクリンメソッドエデュケーター(FME)となり
本格的に活動を進めていきますよ〜
有難い事に一緒にタッグを組んでくださるパートナーも見つかり
10月と12月にWSを開催する方向で動いています。

その他にも9月からとあるスタジオ(告知はもう少し待ってくださいね)で
代行で連続WSを開催する事が決まっていて
そこではフランクリンメソッドのミニWSと
ダンサーに必要なボディーワーク(例えば股関節に特化し…

7月1日(火)練習会とマニアックピラマスとFM

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こんにちは!新宿区愛住町にある大人のダンススタジオ Dansage の杏奈です(*☻-☻*)

月曜日、この日はスタジオでのレッスンはお休みをいただき
フランクリンメソッド認定試験に向けての練習会をスタジオで。
嗚呼ドキドキがとまりません(^^;;

そして・・・
火曜日はマシンピラティスコースの日o(^_-)O

この日は雑誌などにもよく監修で登場されている
S原隊長にみっちりしごかれつつマシンピラティスを学びました。
身体の癖をぢゃんぢゃん指摘され
良い刺激をガッツリと入れていただき感謝感激。
教科書にはない脱線の動きやお話など
美味しい内容盛り沢山でとても贅沢な時間でした!
S原隊長いつもありがとうございます!
また来週もよろしくお願いします\(^o^)/


そしてスタジオ入り。

コアトレとマスターストレッチで自主トレしてレッスンへo(^_-)O


⚫️ピラティス&マスターストレッチ
初めての方とお馴染みの方々がお集まりくださいました(o^^o)
プレピラティスで身体を動かして整えて
コアトレ、肩甲骨、臀筋、内転筋と皆さん苦笑いの連続(^◇^;)
脚の地味でマニアックなワークを行ってからマスターストレッチを。
初めての方には先ずは慣れていただくことから。
お馴染みの方々には少し難易度を上げて( ̄▽ ̄) ニヤ
皆さんそれぞれに身体と向き合って集中してくださいました!
皆さん本当にありがとうございました!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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7月2日より5日間、フランクリンメソッド・プロフェッショナルトレーニング・レベル1・モジュール5(最終モジュール)の為、杏奈クラスは日曜日までお休みさせていただきます。この最終モジュールで認定試験を受けフランクリンメソッドのエデュケーターになれるかどうかが決まります。

目から鱗な動きの解剖学。

これをなんとかお伝え出来る人になりたい。
思い切りやって来ますo(^_-)O




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