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10月, 2014の投稿を表示しています

10月29日(水)嬉しいお言葉と神経系エクサと音楽チェンジ

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こんにちは!新宿区愛住町にある
『大人の為のダンス&トレーニングスタジオ』の杏奈です(o^^o)


まずはお知らせ。
シリーズ・フランクリンメソッド for ダンサーズ

11月10日(月)の初回が残席3名様となりました!
現在調整中というお声も頂戴していますので
参加されたい方はお早めにお申し込みくださいませ。

色々とネタを考えておりますよ〜( ̄▽ ̄)
是非お越しください!!

ご予約くださった皆さん本当に有難うございます。
楽しみにしていてくださいね!!
どうぞよろしくお願いします。



++


水曜日はお昼に恵比寿でのピラティスレッスン。 この日は皆さんお馴染みの方々。 お一人の方とお話しをさせていただいたのですが
最近ピラティスをやっていて身体の奥の方が強くなったように感じる 予定があってもこのレッスンの後にして貰うようにしている
なぁ〜〜〜〜んて めちゃくちゃ嬉しいお言葉を頂戴したのです。。。 有難いじゃないですかぁぁぁぁ!!!
レッスン前から感激してウルウルしておりました。 こうやって継続してくださる皆さんに 本当に感謝です。
いつも有難うございます!! この日のレッスンはチャレンジングな事も入れましたが 皆さん、とっても素晴らしい取り組みでした!
本当に有難うございました!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

そしてスタジオへ移動。
この日は、フロアムーブメントで身体を調整&トレーニング。 ムーブメントの中で身体の中心を感じ 軸を整えたり色々と。楽しい探求は続きます。
そしてレッスンo(^_-)O

⚫️コンテ初級 お馴染みの方々がいらしてくださいました。 フロアムーブメント、股関節調整、そしてスタンディングへ。
この日は、バランスボールを使って
股関節を使う際に腰椎の側屈を入れずに骨盤を立てたまま行う練習を 筋トレというよりは『神経系』と言った方が良いかな 『感覚』を身体に入れて実際に使ってみる そんなワークをやったりしました。
そしてフロアが入るアダージョ(あれはアダージョなのか?笑)
を経て、コンビネーションへ。
柔らかい音楽を使って踊り続け 最後に音楽チェンジ!!( ̄▽ ̄)

雰囲気がガラリと変わり
柔らかいタッチから一気にワイルドへ
こういう踊り分けも楽しいもんです。

皆さんとっても素晴らしいムーブメントでした。

本当に有難うございました!!!

☆*…

10月28日(火)色々なところで注目されているFM、週に一回

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こんにちは!新宿区愛住町にある
『大人の為のダンス&トレーニングスタジオ』の杏奈です(o^^o)


シリーズ・フランクリンメソッド for ダンサーズ

のお申し込みが徐々に増えてまいりました。
ありがとうございます。

ダンサーの方は勿論のこと
新体操を教えている方
柔道整復師
理学療法士

などなど様々な職種の方がお申し込みくださっています。

色んなところにフランクリンメソッドに注目が集まっているんですね!!

マユちゃん先生の『ダンサーのお悩み相談室』もやりますよ〜☆

ミニWS講師紹介(マユちゃん先生)と『ダンサーのお悩み相談室』

是非ご参加くださいね!!


そしてレッスンo(^_-)O


⚫️ピラティス&マスターストレッチ初級お一人キャンセルになりましたがキャンセル待ちの方が参加してくださり満員御礼☆〜(ゝ。∂)




この日もしっかりとトレーニングをしていただきました。
最近はエクササイズの動きを考えるのが楽しくて楽しくて(笑)


早速このレッスンでもチャレンジしていただきました。かなり苦笑いが起こっておりました( ̄▽ ̄) ニヤ

マスターストレッチは基本を重視しながらも出来る限りノンストップで。


皆さん時折悶絶しながらもとっても集中して頑張ってくださいました。

週に一回のこのトレーニングが抜けると身体が気持ち悪い…絶対に週に一回やりたい!

という有難いお声を頂戴しました。
皆さん、いつも本当に有難うございます!!
この日も大変お疲れ様でした。

感謝です!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



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【お知らせ一覧です!!】
ダンサーの為のフランクリンメソッド・シリーズ開始!
シリーズ・フランクリンメソッド for ダンサーズ


そして、スタジオにてお待ちしておりま〜すヾ(●⌒∇⌒●)ノ
⚫️プライベートレッスン、セミプライベートレッスン 受付中です!
⚫️だんすあなとみ〜☆ ゆるりと発信しています!
⚫️タイムスケジュールです!!


10月27日(月)ダンスアージュは何処にいくのでしょうか

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こんにちは!新宿区愛住町にある
『大人の為のダンス&トレーニングスタジオ』の杏奈です。

この日はスタジオのことで打合せ。
実は以前には同じ件で別の方とお話をさせていただいていたのですが

『他の方にもお話を伺ってみよう』と感じて・・・

信頼できる方を紹介していただき今回の打合せとなりました。。。

あ〜やっぱり別の方に相談させていただいて良かった!!(((o(*゚▽゚*)o)))

以前の方は『これじゃないと出来ない』と一点張り。
でも今回の方は『やり方がひとつなんてことは決してない』『方法は必ず幾つかある』
と、はっきりと仰ってくださり、色んな例を説明してくださって
勉強になりました!!*\(^o^)/*

これで背中をぐっと押されましたよ〜!!!
さあ『ダンスアージュ』は何処に行くのでしょうか( ̄▽ ̄)

それはもう少し先になってからのお楽しみ!!(笑)


ダンスを踊ること
身体作りが出来ること
身体について学べること

そして・・・

それらを全部楽しんで出来ること


これらを満たす為にぐいぐいと進んで参りますo(^_-)O





さてこの日は・・・・(突然日記になるという、笑)
もともとセミプライベートレッスンが入っていたのですが
体調が悪くなられてキャンセルに
急遽空いたので、10月と11月限定でレッスンを企画してみました。


⚫️初めての『ピラマス』
ピラティス&マスターストレッチの最初の第一歩クラス!!
火曜日のレッスンはおかげさまで毎回満員御礼で
予約が取れないというお声と
参加されている方々が慣れていらっしゃってクラスのテンポが速いこと
そんなこんなで初めての方とのバランスが難しくなっていました。
ですので、急遽企画させていただいた次第です。

おかげさまで11月の方は直ぐに定員になりましたが
この日は急だったこともあってお一人!!
参加された方も『なんてラッキーな!!』と仰ってくださいました*\(^o^)/*

ピラティスの基礎、そしてマスターストレッチの基礎を
し〜〜〜〜〜っかりとやっていただきました。

物凄く感覚の良い方でどんどん吸収されていかれました!!
すごーーーーーい!!(((o(*゚▽゚*)o)))

レッスン後の感覚も『気持ち良い〜!』とのお声を。
また是非参加してくださいね〜☆
お待ちしております!

本当にありがとうございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。…

10月26日(日)余りに凄いバランスワーク、肩側転、マユちゃん先生

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こんにちは!新宿区愛住町にある
『大人の為のダンス&トレーニングスタジオ』の杏奈です(o^^o)

またお知らせから!! 【シリーズ・フランクリンメソッド for ダンサーズ】に参加してくださる方々に特典です!
講師の理学療法士であり、ダンス医学を学んだ『マユちゃん先生』こと『川原万由子先生』が
ミニWS終了後の30分間、フリートーク形式での・・・


【ダンサーのお悩み相談室】をやってくださいます!!


普段から踊っていて、身体についてのお悩み、疑問などありましたら
是非マユちゃん先生にご相談くださいませ!!


ミニWSへのご参加を心よりお待ちしております!!


詳細はこちらをクリックしてください

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓

ミニWS講師紹介(マユちゃん先生)と『ダンサーのお悩み相談室』

シリーズ・フランクリンメソッド for ダンサーズ



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この日は第4週日曜日ということで、ボディキーとコンテ^_−☆

⚫️ボディキー 遠くからいらした方と(笑) ボディキーお馴染みの方々 そしてボディキー初挑戦のAさんがいらっしゃり、なんだか大騒ぎ(笑)
背骨の動き、コアワーク、そしてバランスワーク 全身をコーディネートしながらのムーブメントで全身を整えていきました。
余りに凄いバランスワークに皆さん大笑い( ̄▽ ̄)
しかし終えてみると、足は力強く床を踏め 身体の中心に柱が通ったような安定感 それでいて頭や肩の開放感もあり
そしてプールから出た後のようなふやけた感じ(笑) きっと帰りの電車は爆睡になるだろうな・・・(笑)
皆さんボディキーの凄さを堪能していらっしゃいました。 参加してくださった皆さん、本当に有難うございました!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


次回は11月23日(日)です。 既に定員になっておりますが・・・(^◇^;)
色んな方にこのボディキーを味わっていただきたいですね〜( ̄▽ ̄)


⚫️コンテ初級 お馴染みの方々と最近通って来てくださっている方や 遠くからいらした方(笑)で賑やかなコンテレッスン*\(^o^)/*
仙腸関節の具合がいまいち・・・という方もいらっしゃったので 最初のフロアは骨盤周りを解す動きをやらせていただきました。
OKCやCKCの話、小指ラインの話など 身体の話もしつつ
この日のトピックはやはり『肩側転』かなと( ̄▽ ̄) アダージョとコンビネーションの両方に入っていたので 少し時間をかけて練習を。
熱い振付を肩側転でフ…

10月25日(土)ダンピラ、ひだまり、そして踊りたい人集まれ!!

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こんにちは!新宿区愛住町にある
『大人の為のダンス&トレーニングスタジオ』の杏奈です(o^^o)


木曜、金曜と外部スタジオでのピラティスレッスンで連日顔にシワが沢山出来る程の大笑い。皆さん本当に元気!そして先日やらせていただいた代行の件で嬉しいご報告もいただき感謝感激(((o(*゚▽゚*)o))) ピラティスを通じて毎回ワクワク出来る時間を過ごさせていただいております。この出会いに感謝です\(^o^)/

そして土曜日は朝からダンサーズピラティス with FMとモダン!!
と、その前にお知らせ!!笑


++

【踊りたい方集まれ〜!!】


来年2月11日(祝水)の夕方に横浜の赤レンガ広場で屋外パフォーマンスを行います。既に出来上がっているナンバー(かなりガンガン踊る系)を再構成していきます。


リハーサルは12月からスタート(途中お休みがあるかもしれません)毎週土曜日16時半〜19時頃


このイベントは無料ですので、チケットノルマなどはありません。その代わり、宣伝してくださいね〜!!


このナンバーに出演してくださる女性ダンサーの方を募集します。踊りたい方集まれ〜!!踊りたい方は、水曜日もしくは日曜日の杏奈コンテにいらしてください。その際にその旨をお伝えください!どうぞよろしくお願いします!!!



++

⚫️ダンサーズピラティス with FM
この回からフランクリンメソッドのボーンリズム©を
毎回ひとつだけ取り入れてのレッスンとなりますo(^_-)O
あれこれと情報量を増やすのではなく
一つだけに絞ってその動きを様々なエクササイズや
ムーブメントに落とし込んでいきました。


勿論ボーンリズム©から離れて、動きを楽しんでいただいたり
またチャレンジしていただいたりして
皆さんが楽しくチャレンジしつつ
身体に集中出来るレッスンを目指しました。


皆さん物凄くご自分の身体に集中して取り組んでくださいました。
そして最後にはやはりハマってしまわれたのか
レッスンが終わった後も暫く取り組んでいらっしゃいました( ̄▽ ̄) ニヤ



これからフランクリンメソッドのボーンリズム©も
そしてこのレッスンの為に考える動きを少しずつご提案させていただきますね!!
どうぞよろしくお願いします!


この日参加してくださった皆さん、本当に有難うございました!!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

⚫️モダン・ホートンベース初級
遠くにいるはずなのに定期的にスタジオに…

10月22日(水)OKCとCKC、そして熱いダンス、そして来年へ

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こんにちは!新宿区愛住町にある
『大人の為のダンス&トレーニングスタジオ』の杏奈です(o^^o)

この日のお昼は雨の恵比寿にてピラティスレッスン。
お足元が悪い中沢山の方々がいらしてくださいました。
骨盤を中心に身体を整えスッキリ*\(^o^)/*
参加してくださった皆さん本当に有難うございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


そして我がスタジオへ移動。
この日も自主トレを兼ねて色々と研究を。。。
この前のブログでボーンリズム©の話をしましたが
今回は、OKCとCKCの動きについて色々と模索。
先日、シルクサスペンションの時にOKCとCKCについて触れましたが
OKCとはオープン・キネティック・チェーンの略
CKCとはクローズド・キネティック・チェーンの略

仰向けなどの姿勢でエクササイズを行う際に
空間上に脚を上げたりしますよね。
この時の脚は宙に浮いていて体重がかかっていません。
これをOKCと言います。

それに対してクランプ(腕立て伏せの姿勢)等の場合
腕の下には床があって、脚の下にも床があります。
床についていて体重がかかっている状態のことをCKCと言います。

この二つの最大の違いはやはり重さですね。
CKCは体重がかかっているので重力の影響を物凄く受けます。


実際にOKCとCKCでは、動いている関節の骨の動き方が
異なったりするんですよ。。。


因みに上の写真の場合、両腕と右脚はCKC、上がっている左脚はOKCです。。。

この骨の動きについては、シリーズ・フランクリンメソッド for ダンサーズ
でやらせていただくので割愛させていただきますが・・・( ̄▽ ̄)


トレーニングでもOKCばかりやっているのではなく
CKCの動きを取り入れてあげると
格段に変化があらわれたりします。。。

と、いう意味ではトレーニングはOKCで感覚導入して
CKCで強化する、流れで行っていって

そして実際に生活の動き(歩行や立ち座り等)やダンスの動き
に落とし込んでいくことが大事なんだな。。。

ということをこの日の自主トレで実感していたんですね。。。

考えてみると、そのOKCからCKCの流れがある
パワフルなレッスンがありましたわ〜*\(^o^)/*

火曜日19時〜の『ピラティス&マスターストレッチ』です!!

なるほどな〜身体にやっぱり効くんですね。
人気の秘密はそこにあ…

10月21日(火)ボーンリズム©とダンピラそしてピラマス

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こんにちは!新宿区愛住町にある
『大人の為のダンス&トレーニングスタジオ』の杏奈です(o^^o)

この日は朝からゆっくり出来た日(*^^*)お家でじっくりと【ダンサーズピラティス】の研究をo(^_-)O特定の部位を安定させるというところを少し突っ込んでスタティックスタビリティ(静的安定)よりももっとダイナミックスタビリティ(動的安定)を意識しようとフランクリンメソッドのボーンリズム©を取り入れて実践してみました。

あ、ボーンリズム©というのは、エリック・フランクリン氏が名付けた
身体が動く際に起こる骨の生体力学的な連動のこと。。。
身体本来の機能的な動きということですね。




やぁ〜もう格段に動きやすい!
使っているところがガラリと変わる!
顎や胸や肩のテンションが簡単に抜ける!
何よりもエネルギーの通気が良い!!
もうね、、、スタティックスタビリティで行うのと
月とスッポン位違いがある訳です。。。

これは体験してみないと本当に言葉だけでは分からないと思います。
沢山の方に体験していただきたい…*\(^o^)/*

いやほんと。。。

そしてこれを【ダンサーズピラティス】に取り入れるべかきかどうか…毎回考えさせられます。動きだけお伝えしても【上辺だけの理解】になってしまうからです。
でもでも少しずつ浸透させていくにはやはり一回につきひとつだけに絞って時間をかけてお伝えしていくのが良いんだろうなぁ。。。

なんてな事をお昼にずっと考えておりましたです(o^^o)

そんなこんなで…【ダンサーズピラティス】は・・・

次回から【ダンサーズピラティス with FM】

という名前に変更しました。
毎回進化していくことでしょう(笑)


参加してくださる方々と共に育んで行きたいと思います。
そんな私の実験台になりたいという勇気ある方!是非に!( ̄▽ ̄) ニヤ

ご予約空き状況やご予約フォームはこちらから


と、結局宣伝になっている(笑)

と、そして全然違う話ですが、、、
来年夏に向けてダンスで何やら動きがありそう(o^^o) 

色々と動きがあってワクワクします。
そんな色々なことが起こること、手を差し伸べてくださる方々に感謝です。


そしてスタジオへo(^_-)O


⚫️ピラティス&マスターストレッチ初級
お一人体調が悪くなられてキャンセルになりましたが
お馴染みの方々がいらして笑い声溢れるレッスンとなりました。
この日のピラティスはシンプルに。

10月19日(日)我がスタジオでの初のフランクリンメソッドWS無事終了!

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こんにちは!新宿区愛住町にある
『大人の為のダンス&トレーニングスタジオ』の杏奈です(o^^o)

快晴のこの日、マスターストレッチと我がスタジオ初のFMWSが開催!


⚫️マスターストレッチ初級
初めての方と一番のお馴染みの方とのセミプライベートレッスンでした!
初めての方の為にレッスンは超じっくりペース。
当スタジオで一番多くマスターストレッチを履いているであろうYさん。
初めての方と一緒にじっくりレッスンを受けてくださいました(感謝)

いやいや初めての方には相当きつかったと思われますが
汗だくになりつつも私にあーだこーだ言われつつも
本当に頑張ってくださいました。

Yさんも本当にいつも黙々と頑張ってくださいます!
レッスン後には軽くなった!
柔らかくなった!とそれぞれに仰っておられました。

参加してくださったお二人!
本当に有難うございました!!!



⚫️フランクリンメソッドワークショップ
田沢社長こと田沢優氏とタッグを組んで挑みました
我がスタジオでの初のフランクリンメソッドWS【肩帯】
2名のエデュケーターでお届けした3時間!!

3時間て・・・凄い長いわぁ・・・と私の頭がぼーっとなるくらいですから
参加してくださった皆さんはもっとぼーっとなっていたかもしれませんね(汗)

しかし【肩帯】というものについての理解が深まったのではと思います。

どんな風に出来ていて
何故こんな構造なのか
どんな風に動くのか
そんな風に動くのはどんな役割があるのか

そんなこんなを皆さんと一緒に共有し
動きを体現し
機能的に動く事で
身体が楽になっていくこと
リラックスしていく

そのことを感じていただけたのではと思います。

WS冒頭では『肩が鳴るんです』と言っておられた方も
『肩が楽になりました!』『軽くなりました!』と言っていただき
本当に心から感激しました!!

個人的には色々とあ〜すれば良かったとかこ〜すれば・・・とか
反省はありますが・・・次回に繋がるようにしっかりと更に
学びを深めていきたいと思います。

参加してくださった皆さん、そして田沢社長!!
本当にありがとうございました!!!
















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【お知らせ一覧です!!】
ダンサーの為のフランクリンメソッド・シリーズ開始!
シリーズ・フランクリンメソッド for ダンサーズ


そして、スタジオにてお待ちしておりま〜すヾ(●⌒∇⌒●)ノ
⚫️プ…

10月18日(土)ジャンプジャンプ!とフランクリンメソッド for ダンサーズ

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こんにちは!新宿区愛住町にある
『大人の為のダンス&トレーニングスタジオ』の杏奈です(o^^o)


いきなりですが、告知させてください。
来月からフランクリンメソッドのミニWSのシリーズを開始することになりました。
題して『シリーズ・フランクリンメソッド for ダンサーズ』!!

毎回異なるトピックの部位を学び、その機能的な動きを
ダンスのテクニックに落とし込んでいく
ダンサーの為のフランクリンメソッドです!!

単発の参加も勿論大歓迎!
続けて参加されると全てが繋がってくることと思います。
『変わりたい』『よりよく身体を使って踊りたい』というダンサーの皆さん
是非一度体験してみてください!!

沢山のダンサーの方のご参加を心よりお待ちしております!!

詳細はこちらをどうぞ ↓ ↓ ↓ ↓

シリーズ・フランクリンメソッド for ダンサーズ



++


この日は朝から快晴。
朝からバタバタと事務作業して急いでスタジオへ。


⚫️モダン初級
最近通ってくださる中国の方とお馴染みの方々とで
和気藹々とレッスンをしていただきました。

このレッスン前のなんともいえないほっこりした雰囲気。
なんかええわぁ〜(o^^o)

レッスンは基本の動きをジャンプバージョンにする応用編が多く
ジャンプに変換した瞬間、皆さん【発火】(笑)

〆のストレッチでは大汗をかいておられました( ̄ー ̄)

ジャンプはたまにせな!
どんどんジャンプ力が下がります(^^;;

またジャンプしますよ〜!!


大笑い多しのレッスンとなりました。
楽しいひとときを共有してくださり本当に有難うございました!!

\(^o^)/


++

モダンレッスンの後はセミプライベートレッスン。
継続してくださっている方々。
柔軟性が確実にアップしてきました☆

いつも本当に有難うございます!!


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【お知らせ一覧です!!】
ダンサーの為のフランクリンメソッド・シリーズ開始!
シリーズ・フランクリンメソッド for ダンサーズ


そして、スタジオにてお待ちしておりま〜すヾ(●⌒∇⌒●)ノ
⚫️プライベートレッスン、セミプライベートレッスン 受付中です!
⚫️だんすあなとみ〜☆ ゆるりと発信しています!
⚫️タイムスケジュールです!!

10月15日(水)ダンスレッスンに効果的にトレーニングを組込む

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こんにちは!新宿区愛住町にある
『大人の為のダンス&トレーニングスタジオ』の杏奈です(o^^o)

水曜日はお昼から恵比寿へ。
ヨガステ でのピラティスレッスン。
この日はお馴染の方々が殆どで和気藹々と笑い声も溢れるレッスンとなりました。
皆さんエクササイズ時の姿勢がとっても綺麗になって参りました!
継続していただいて本当に感謝感激です!!
皆さん、本当に有難うございました!!

そして我がスタジオへ移動。
自分の為の大事な時間を過ごしトレーニングと試行錯誤
そして振付を創る一人踊りの時間。


そしてレッスンへo(^_-)O

⚫️コンテ初級
お馴染の皆さんとで熱いレッスンとなりました( ̄▽ ̄) ニヤ
フロアムーブメントで身体を解してスタンディングへ。
背骨や股関節などのワークを入れつつの動きを行って
アダージョを。
ある動きの感覚を入れるのにバランスボールを使ってワークを。
これで皆さん『発火』しました!明らかに!(笑)



その後振付を。熱い振付だったのですが(笑)
皆さん既に発火していたのでそれはもう熱い熱い!
凄いパワーでした!!\(^▽^)/

ダンスレッスンに効果的にトレーニングを組込んで
トレーニングで『動きの意識付け』を行う

これを模索しているのですが、 この日はなかなか良い感じで
組込むことが出来たように思います。

やっぱりトレーニングがそのままダンスに繋がるように
したいですよね〜( ̄▽ ̄) ニヤ

この日のレッスンのように『ひとつだけ』にテーマを絞って
トレーニングを組込んでみると良いかなと感じました。
また色々と試行錯誤してみようと思います。

皆さんの熱いダンス堪能しました!
参加してくださった皆さん、本当に有難うございました!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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先日沼津で受講した『Silk-Suspension WS』で背骨が物凄く動いたことで
感覚が変わって色んな気づきがありました。

これについてはまた書きたいなと思います。
ダンスを踊る方々の背骨のコンディショニングやトリートメントに
なるのでは!!!!


と興奮しています。

まずは今自分の身体に起きていることを
しっかりと感じて付合ってみることをやってみたいと思います。


本当凄いわぁ〜\(^▽^)/



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【お知らせ一覧です!!】

⚫️フランクリンメソッドの活動がいよいよ始まります!!
詳…

10月14日(火)童心にかえることが出来るトレーニング『Silk-Suspension』

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こんにちは!新宿区愛住町にある
『大人の為のダンス&トレーニングスタジオ』の杏奈です(o^^o)


火曜日は台風一過の快晴!台風が雲を払いのけてくれた感じ(笑)
陽射しがじりじりと感じる夏のようでした!!


⚫️ピラティス&マスターストレッチ
お一人キャンセルになり3名様(o^^o)
この日は、マットではヘリコプターなどにチャレンジo(^_-)O
バランスボールでまた更に楽しくチャレンジをしていただき
バランス感覚を身体に入れて・・・
マスターストレッチを。

足の使い方が全身のアライメントに影響を与えることを
参加してくださった皆さんと一緒に共有させていただいた
レッスンとなりました。

足の使い方一つで肩甲骨の位置が変わったり
首と頭がセンターラインに来たり
骨盤の回旋具合が改善されたり
両方の脚に均等に体重をかけることが出来たり
皆さんの集中力に脱帽し拍手\(^▽^)/

参加してくださった皆さん、本当に有難うございました!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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台風19号が本州を通過し始めるのか??・・・という月曜日の連休最終日。
なんと関東から台風にちょいと向かって沼津へ。

PILATES BODY Studio というフランクリン メソッド同期エデュケーターの
櫻井淳子さんのスタジオで『Silk-Suspension』のワークショップを
受けに行って参りました!!





『Silk-Suspension』とは・・・
天井から吊るされた3つのハンドルがついたサスペンション器具と
ハンモック状になったスリングという器具の2種の器具を駆使して
行うサスペンショントレーニング。
最近ではこのサスペンショントレーニングがかなり注目されていて
身体の機能を向上させる為のトレーニングとしては
かな〜り効果が期待出来るジャンルなんですね。

ニューヨークの5番街にこの『Silk-Suspension』のスタジオがあってそこから
日本で初めてマスター認定を受けた櫻井淳子さんが
日本に初めてこの『Silk-Suspension』を導入されたんです。

そこで初めてのワークショップを開催されるとのことで
これは是非受けに行きたい!と告知開始直ぐに申込を( ̄▽ ̄) ニヤ

台風が近づいているなんてあまり気にもならず
兎に角この日がやって来るのをワクワクして心待ちにしておりました。


この…

10月12日(日)幼い頃の遊びが今に繋がっている

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こんにちは!新宿区愛住町にある 『大人の為のダンス&トレーニングスタジオ』の杏奈です(o^^o)
台風19号が近づいている日曜日。 なんとか晴れ間も見えたりのお天気。

⚫️マスターストレッチ初級 3名様と思っていたらなんやかんやとお一人参加で定員☆〜(ゝ。∂) 始めてマスターストレッチを体験されるとのことで 脚や足部の説明をさせていただきながら脚のワークなどを。 そしてマスターストレッチを履かずにバーについて足の使い方をしっかりと練習。 そしてマスターストレッチを履いてのバーレッスンでした。
じっくりはキツイ…(;^_^A でもシンプルな動きは身体の感覚に響きます。 皆さんの頑張りに拍手\(^o^)/
参加してくださった皆さん! 本当にありがとうございました!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

⚫️コンテ初級 その日はスモールクラスでした(*^^*) なのでちょいとアウトプットを。。。( ̄▽ ̄) ニヤ
前日のモダン同様・・・ いつものコンテの流れとは少し異なる流れでやらせていただきました。
最近考えている、ピラティスをベースに発展させた動きなどを試しにo(^_-)O フロアムーブメントを幾つかおこなって身体を解放してスタンディングへ。 幾つかムーブメントをやってプチコンビネーションなどを行って 水曜日と同じ振付を左右両サイド☆〜(ゝ。∂)
冒頭から最後まで動きっぱなしとなりました。 こんな流れも良いなぁ〜( ̄▽ ̄) ニヤ
いつもの流れ…ルールを壊すっていうのはなかなか楽しい。 またやろうと思います\(^o^)/
参加してくださった皆さん! 本当にありがとうございました!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


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最近は色々なエクササイズなどを考えたりするのが楽しく そのエクササイズ名などを【なんちゃって 】で考え(笑) 紙にその名前を羅列して書き出すということをやっています。 これがなんだかワクワクするのですよ(笑)
幼い頃、白い紙に何かと書き出すのが好きで好きで よく遊んでいました。。。

例えば・・・喫茶店の店主になったつもりで メニューをリストアップしたり
宇宙にある星に名前を勝手に付けてリストアップしたり
世界中の通貨の名前を勝手につけてリストアップしたり
将来なりたいものをリストアップしたり(笑)
兎に角 想像力を掻き立てられることを
リストアップして書き出すのが大好きな子でした。

で、今やっている…

10月11日(土)見た目のターンアウトに惑わされないこと

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こんにちは!新宿区愛住町にある
『大人の為のダンス&トレーニングスタジオ』の杏奈です(o^^o)

この日は5時起き!!
第2&第4土曜日のダンサーズピラティスがレギュラーでスタートo(^_-)O


⚫️ダンサーズピラティス
お一人体調が悪くなられてキャンセルに。お大事に〜!!
いらした皆さんと一緒に楽しくレッスンするどーo(^_-)O
意気込む気持ちが先走った感ありあり(^^;;
ちょっと緊張してしまいギコチナイ感じに・・・orz


しかしまずは最初の第一歩ということで
押さえておきたいところをしっかりとやらせていただきました。

ターンアウトは骨盤を後傾させて行うのではなく
ニュートラルをキープしてお尻の外旋筋を使って行うこと
関節の可動域にまかせてしまうのではなく
ちゃんと筋肉による関節制御、コントロールが行えるように

そして・・・

最も伝えたいこと・・・

見た目のターンアウトに惑わされないこと


開けば良い・・・見た目開いていれば良い
骨盤を後傾させて太腿をぐいぐい外側に回す・・・
膝下から足関節をグイグイ回して
足が180度に開いていれば・・・


これがどれだけ仙骨や背骨
そして膝や足部に負担をかけているか


そして・・・その日の夜、理学療法士の方とお話していて
仰っておられましたが・・・

『骨盤を後傾すると外旋筋は働きにくくなる』

自分もやってみましたが、本当そうなんですよね。
骨盤ニュートラルの方が外旋筋を感じやすい。

大好きなダンスを踊って快適に元気に踊りたいと思いませんか?

それには身体のことを学んでください。

・・・

そんな思いがいっぱい詰まっている訳ですね。。。(笑)

意気込みだけが先走りギコチナイ感じに・・・
嗚呼反省・・・

そんなこんなを楽しく伝えることが出来たら良いですね。。。( ̄▽ ̄) ニヤ

皆さん、とっても頑張ってくださいました。
皆さん、とってもピュアでスポンジのように吸収してくださいました。

これからもどうぞよろしくお願いします。

参加してくださった皆さん、本当に有難うございました!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


++

ダンサーズピラティスでなんか空回りした感じがあったので
反省をし次の美里先生のレッスンの間
更衣室でひたすらモダンの内容を構成していました。

どうしても決まった枠にハマってしまう感があったので
少しでもその枠を取っ払…

番外編・周りを見渡すと・・・

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こんにちは!新宿区愛住町にある
『大人の為のダンス&トレーニングスタジオ』の杏奈です(o^^o)

木曜日、金曜日は外部でのレッスンが続くので
スタジオでの杏奈レッスンはありません。
なので番外編です。。。


私ってなんだか【鈍感】なようでして(笑)
私の周りではなく・・・外で起こっていることに対して
全く気付かずにいて周りの人から教えて貰って初めて気付くという
そんなことが最近続いております。
あまり自分には関係ないことなので大したことないと思いますが(笑)

寧ろ気付かずにいれることの方が幸せなのかなぁ〜
なんて思ったりしています。。。(そっちか!笑)

色々とお話を伺うと・・・
結構酷い人っているのね・・・と『へぇ〜』って思います。


でもあまり自分には関係なかったりするので
『ほぉ〜そうなんだぁ』で終ってしまうのですけれど ( ̄▽ ̄) ニヤ


そこで気付いたことがあります!!(ここ大事!!)



結構酷い人っているもんなんだ・・・と、思ったりするので
今の自分の周りを見渡してみる訳です。
すると・・・自分の周りには酷い人っていません。
本当に見当たりません(笑)


寧ろ酷い人・・・人を傷つけるような言葉を発したり する人って
疎遠になっていっています。


そして過去に離れてしまっても
思いやりがあったり温かい人とは
復縁したりまた接点が出来たりと
また繋がってくるんですよね〜*\(^o^)/*


自分を知るには周りを見るといいって言いますよね。


自分の周りには本当に素敵な人ばかり
皆温かく見ていてくれるし応援してくれている

うん!これでいい!

ってそう思いました。
今自分が進んでいる方向性は間違っていない
これで進んで行こう!って思えます。

ココ最近で感じたことだったので
メモのかわりにブログに書いてみました( ̄▽ ̄) ニヤ


お読みくださり有難うございました!!




これは地元ピラティススタジオ受付嬢Kさんからいただいた
スロベニアのお塩(o^^o)
美味しいお塩嬉しいです〜☆有難うございますKさん!




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そして、スタジオにてお待ちしておりま〜すヾ(●⌒∇⌒●)ノ
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10月8日(水)大事な時間と皆既月食ダンス

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こんにちは!新宿区愛住町にある
『大人の為のダンス&トレーニングスタジオ』の杏奈です (o^^o)


水曜日、いつものように恵比寿ヨガステでのピラティスレッスン。
お昼時にもかかわらずスタジオに一杯のお客様\(^▽^)/
皆さんと一緒に骨盤調整ピラティスで爽快に。
参加してくださった皆さん本当に有難うございました!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


そして我がスタジオへ移動。

水曜日のこの時間は一週間の中でもとっても大事な時間だと感じています。
パワーナップとも言われる10分〜15分のお昼寝をしパワーチャージ。

そして身体を整えるべくピラティス等のトレーニングを。
今は、ダンサーズピラティスの動きを考えたりもしています。
自分の身体で動いて感じて
踊り手の身体に必要なことを少しずつ紡いで行く作業

そして身体が整ったところで一人踊り
この時間もとっても大事

【踊る】 【創る】ということに静かに 向き合う
この時間があるから創っていけるのだと感じている
この環境にいられることに心から感謝です。。。


そしてレッスンの組立終了!o(^_-)O


⚫️コンテ初級
お馴染の皆様がお集りくださいました*\(^o^)/*
この日は『皆既月食』!お外は何やら賑やかだった模様 。
ちょうどお月様がかけて赤い月になる時間帯がレッスン中ということもあり
残念でしたが、見れず。
そんなこと関係なく踊りに来てくださった皆さんに感謝*\(^o^)/*
そして振付の為の選曲のテーマは『皆既月食』にしました(笑)

徐々にかけていくお月様
徐々に満ちていくお月様

それをイメージした音楽にのせて
まあるい動きを紡いでのコンビネーション

皆様とっても美しく素敵なダンスを魅せてくださいました。


次の達也先生のレッスンも盛況で
スタジオに沢山の方々にいらしていただきました。

この日、お会い出来た皆様に心から感謝!!

本当に有難うございました!!!!!





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