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4月, 2015の投稿を表示しています

4月29日(祝水)GW最初の第一歩

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こんにちは!

踊って振付するボディワーカー杏奈です(o^^o)
最近チアシードというものを 豆乳ヨーグルトを食べる際に入れています。




このチアシードは スーパーフードと言われているほど栄養が豊富で オメガ3脂肪酸も含まれている 非常に優秀な食品
これを水に浸して置いておくとゼリー状になります。 これを1日置いて酸化還元電位を計測しますと



なんと −522 という横綱級の還元力!!
毎日少しずつ取り入れていこうと思いますo(^_-)O

さて!
この日は祝日。 ゴールデンウィークの最初の第一歩というところでしょうか。
この日は祝日ダイヤでお届けしました( ̄▽ ̄)


⚫️シルクサスペンション&マスターストレッチ



タイトル通り シルクサスペンションと マスターストレッチを組み合わせた特別企画!
試験的なレッスンにも 挑んでくださる方がいらして感激\(^o^)/
先ずは、シルクサスペンションで動き 身体を温め、そして体幹、肩甲骨などを強化するワークを
その後、マスターストレッチを履いて  シルクサスペンションのハンドルを使用してのワークを。
固定されたバーではなく 不安定なハンドルを使用することで
動きながらのバランスが より厳しくなります。
ハードルが上がるのですが これは本当に笑いが出る!!
面白い!!
これは本当にオススメです!!

4月28日(火)デスクワークとピラティス

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こんにちは!

踊って振付するボディワーカー杏奈です(^-^)/
すっかり暖かくなって この日は春を通り越して夏を感じましたo(^▽^)o
遅めのスタジオ入りで外は快晴 しかし自宅にてデスクワーク(^◇^;) ま、こんな時もあるさ〜 てなもんで やる事ある事は良い事だ! と、せっせとデスクワークしました
デスク前にはバランスボール 椅子が壊れてしまったのを機に バランスボールを使用していますが やはり長時間となると

身体がやめて〜(T_T)
と、悲鳴を上げます。。。
こりゃいかん!と 1人ピラティスを プレピラティスとクラシカルを 少し行っただけで 身体が解放されてかるくなりました。
やはり動かしてあげる事は大事 身体に集中して行うピラティスは 最高のリフレッシュですp(^_^)q
そんなこんなしてスタジオ入り
シルクサスペンションと マスターストレッチを組合わせて ワークをしてレッスンへo(^_-)O

⚫️ピラティス&マスターストレッチ初級
初めてのベリーダンサーの方 そしてお馴染みの皆さん が、お集まりくださり この日も満員御礼\(^o^)/



やはりマスターストレッチは大人気!
初めての方がいらしたのですが かなり色んな事をさせていただきました。 恐らく大変だったかと思います(^◇^;)
しかし、本当に素直に前向きに ワークをしてくださり 柔軟性もかなりアップして 素敵な笑顔でお帰りになられました!
皆さんも素晴らしい集中力! 皆さん元気にお帰りになられました。
皆さんのパワーを いただき私も元気に 皆さん、本当に有難うございました!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



4月26日(日)やはり凄いシルクサスペンション効果

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こんにちは!

踊って振付するボディワーカー杏奈です♬
この日は朝から4連チャンo(^_-)O 張り切ってレッスンさせていただきました( ̄^ ̄)ゞ

⚫️シルクサスペンション・オープン
5月からは『ピラティス』のレッスンになる為 このレッスンはラストになります。
暫くは私のシルクサスペンションは

金曜日19時〜のシルクサスペンション初中級
のみとなりますm(__)m

この日は、お馴染みAちゃんと フランクリンメソッド同期エデュケーターのSさん が、いらしてくださいました!
SさんはFMのエデュケーターであると同時に ピラティスのインストラクターでもあります。
こういったボディワーカーの方は やはり非常に身体感覚が鋭い方が多く Sさんも、シルクサスペンションの凄さや またご自分の弱い部分などへの気付きや ワーク後の感覚の変化など 瞬時に感じておられました。 流石ですSさん。

これ凄いわ…

を、連発しておられました\(^o^)/

Aちゃんは、肩甲骨グラグラ&肘グラグラ女子(^◇^;)

この日は、Aちゃんの為に 肩甲骨周辺のワークを たっぷり行いました( ̄▽ ̄) ニヤ
すると、、、
いつもの肩甲骨グラグラ
肘グラグラなプランクがなんと!!!

ドシッと安定しているでは ありませんかっ!!!\(^o^)/

Aちゃんも目をまん丸にして 驚かれておりました。
シルクサスペンションはこういった 改善したい部位がはっきりしている方に 確実に効果を発揮します。

これを続けていくと 肩甲骨周辺もかなり改善されていくと思います〜o(^▽^)o
Sさん、Aちゃん! 本当に有難うございました!!!

4月25日(土)ネットで玄米&どっひゃーと進んだリハ

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こんにちは!

踊って振付するボディワーカー杏奈です( ̄^ ̄)ゞ

最近ネットで玄米を注文しています。 農薬不使用の玄米。

合鴨農法の玄米。
こうのとり米。
雑穀などいろいろ入ったイロイロ米。




リピートですo(^_-)O
お水に浸して発芽玄米に 乳酸菌たっぷりのリジュベラックも 元気いっぱい出来上がります。

そして 炊き上げると トウモロコシか? と、言うくらいに香ばしく 味があって美味しい。
この玄米を食べるようになってから スーパーで玄米を購入することが なくなりました\(^o^)/



さて、土曜日はモダンの日。 その前の美里先生のレッスンが 満員御礼でとても賑やか!
皆さんとても楽しそうでした! 有難うございました!!

そして我がレッスンo(^_-)O

⚫️モダン初級
お馴染みの方々と一緒に ホートンを。
振付は流れるようなムーブメント。 ちょっとした捻りが反転にする際に こんがらがります( ̄▽ ̄) ニヤ
しかし、皆さん素敵な 雰囲気を醸し出してくださり スピード感溢れるダンスを 披露してくださいました。
皆さん、有難うございました!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

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レッスンの後はモダンのリハーサル。 2人NGだったのですが

どっひゃーと進んでしまいました。
ま、いつもの事です( ̄▽ ̄) ニヤ
踊る際にアドバイスを