3月6日(日)足をお忘れではありませんか?

こんにちは。
踊って振付するボディワーカー杏奈です^_-☆

日曜日は3連続してレッスン♪( ´θ`)ノ


⚫️ピラティス

初めましての方や
久しぶりの方々がお集まりくださり
賑やかな朝ピラティスとなりました。




足に始まり
骨盤、体幹と続き
足に戻る‼️

という流れとなりました。

皆さん、ご自分のお身体に
集中してくださいました\(^o^)/



⚫️マスターストレッチ

マスターストレッチに初挑戦の方も
いらしてドキドキワクワクの
レッスンとなりましたね^_-☆

ここでも足に始まり
体幹部へちょこっといき(笑)

そしてマスターストレッチを履き
様々なワークを
そして最後はやはり
足に戻る‼️
という( ̄▽ ̄) ニヤ

足三昧(笑)

初めての方がマスターストレッチに
感動しておられました\(^o^)/


⚫️コンテ初級

お馴染みの方々と
久しぶりの方で
和気藹々とダンシングo(^_-)O

プランクの連続ムーブメントや
紙風船を運ぶムーブメント
そして即興では
風に揺られ
振付では大人ダンシング^_-☆

皆さん、とっても素晴らしい
前向きな姿勢と
素敵なダンスをみせてくださいました‼️


++


この日、スタジオにお越しくださった皆々様
本当に有難うございました!!!


☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


++


最近、杏奈レッスンでは
足ブームが来ています(笑)

足(foot)

立った時に唯一大地に接し
間違いなく身体の土台として
日頃から支えてくれているところ


ここが歪むと
当然のことながら
上も影響を受けます。


ここが弱ると
当然のことながら
上も影響を受けます。


ここのインナーマッスルが使えないと


股関節も
コアも


繋がりにくくなります。


どんなに体幹トレーニングをしても
体幹やコアが強くならない


という方、、、、‼️


足をお忘れではありませんか?



足指を思うように動かせますか?
足指じゃんけん出来ますか?


思うように動かせない方



足を、、、



ちゃんと使えていません(⌒-⌒; )



足がちゃんと機能していないと
膝にも腰にも負担をかけてしまうって
ご存知ですか?
外反母趾の原因でもあります。


ダンサーの怪我は圧倒的に
下半身そして足が多いです。


コアや体幹はトレーニングするけれど
股関節や膝は気にするけれど



足をお忘れではありませんか?




+++++


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