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7月, 2016の投稿を表示しています

7月31日(日)夏本番と股関節ハメハメハ

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こんにちは! 踊って振付するボディワーカー杏奈です(o^^o)
梅雨が明けて本格的な夏到来ですね! 梅雨明けと同時に空気が一気に 《夏》に変化しました。
なんでしょう。。。 今年のこの空気の変化は… いつもよりも クリアに感じています。
良いですよね、この夏!って感じ\(^o^)/

⚫️ピラティス
ダンサーの皆さんがお集まりくださり 色々とチャレンジしていただく 時間となりました。
最後はやはり股関節ハメハメで( ̄▽ ̄) ニヤ


⚫️マスターストレッチ
なんとここでも股関節ハメハメな レッスンとなりました。 しかし同じことをやっても仕方なし
マスターストレッチのレッスン用に アレンジさせていただきました(^-^)/

これが皆様に好評\(^o^)/

股関節の安定筋を活性化することで 物凄い股関節の安定を 感じてくださった方がいらして
かな~り驚かれていました\(^o^)/
股関節ハメハメは どのレッスンでも喜ばれます(^_^)v
ハ~メ~ハ~メ~ハーッ!!
なんて言って盛り上がってしまいました(笑)


⚫️コンテ初級
実にダンス7年振りという方が ダンスに再チャレンジという 大変嬉しいことがありました。
こうやって少しでもダンスする方が 増えていくと良いなぁと 心から思います\(^o^)/

++

この日スタジオにお越しくださった皆々様 本当に有難うございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

7月27日(水)腰の調子が悪い時

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こんにちは! 踊って振付するボディワーカー杏奈です(^-^)/

⚫️コンテ初級
お一人腰の具合が悪い…(T_T) とのこと。
杏奈コンテにいらっしゃる方々は バリバリのOLさんが多く フルタイムでパソコンの前に座り お仕事をされている関係で 腰の調子が悪くなる方もいらっしゃる(T_T)

昔なら腰が痛ければ安静に…がお約束でした。

しかし今は違います。

安静にしていると治りが遅くなる ということで

動かしながら治す
のが常識となっています。 ということで あまり容赦せず(笑)
いつもと変わらず 踊っていただきました( ̄▽ ̄) ニヤ

というより…

踊っているうちに 普段と変わらず踊れていたという(笑)

しかし油断大敵です。

大事なのは踊った後‼️

ダンスを踊ると必ずと言って良い程 仙腸関節の左右バランスが アンバランスになります( ;  ; )

踊ったすぐ後に 骨盤調整し 仙腸関節のバランスを整えること

これがダンサーさんには必須‼️

これをちゃんと行うと 確実に次の日の骨盤の状態が違います‼️

後は寛骨ウォーキングね( ̄▽ ̄) ニヤ

ということでこの日は ゆったりとした音楽で踊り (動画はこちら‼️ (皆さん素敵

7月26日(火)選んでいただける幸せ

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こんにちは! 踊って振付するボディワーカー杏奈です(o^^o)

この日は、午後に養成コースの体験がありました。 指導者養成コースへの参加を考えておられて
BESJピラティスとはなんぞや? どんな風にコースは進んでいくの?
と、思っていらっしゃる方に 体験レッスンとして受けていただき 色々とご説明させていただきます♬
今回体験にいらしてくださった方は お友達が他団体のインストラクターで 時々セッションを受けているそう
ただ、呼吸から異なったようで 目をまん丸くされて吃驚されていました。
勿論ニュートラルポジションも異なり 説明をさせていただき 体感していただくと

「わあ!感覚が違う!」

とまたまた吃驚、笑。

一番驚かれていたのは 仰向けで頭を上げる姿勢で これまで腰が痛くなっていたそうで
今回全く感覚が異なったようで

「腰が痛くない!」

とまたまた吃驚、( ̄▽ ̄) ニヤ

ピラティスをやると腰を痛める・・・
と、聞いたことがあるとのこと 今度はこちらが吃驚❗️

それは正しい使い方 機能的な使い方をしていないからです!

と、お伝えさせていただきました。

色々と吃驚が多かった体験レッスンとなりました。 有難うございました!!

そしてお次はピラマスo(^_-)O

⚫️ピラティス&マスターストレッチ初級
ここのところ残業が続いて 連続でキャンセルになっていた方が ようやく残業から解放されて レッスンに復帰(笑)
この2週間ほど夜足が攣って眠れなかった

7月24日(火)本当のニュートラルポジション

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こんにちは! 踊って振付するボディワーカー杏奈です(^_-)

⚫️ピラティス
初めましての方とお馴染みの方 皆さんピラティスの指導者資格を 持っていらっしゃるということで 色々と踏み込んで レッスンさせていただきました(^-^)/

皆さん、仰向けになった状態で 骨盤のニュートラルポジションを 両側のASISと恥骨結合を結ぶ三角形が 水平になるようにセットする

と、思っておられたようです。

何を隠そう自分もその昔 そのように習い ずっとそのようにして 骨盤のニュートラルを取っていました。
ただしこの取り方ですと スタートポジションで テンションが抜けず… ムーブメントを行う前で既に 無駄な緊張がありました。
そして様々な学びを深めていく中 仰向けの状態でこの三角形を水平にする事は ニュートラルではないことを学び 自分の身体でも納得した訳ですm(_ _)m
ということで・・・皆さんには

本当のニュートラルポジションと 三角形を水平にしたポジションとを 比べて体感していただきましたm(_ _)m

明らかに体感の違いがあったようで お一人は、、、

「これまでの謎が解けた」

という事を仰っておられました(^_-)
その後は色々とぶっとんだ内容となり 皆さん苦笑いに大笑い
楽しくピラティスしていただきました!



⚫️ボディキー
お馴染みの方々と大笑いレッスンを。 皆さん明らかに強度がアップして おられました\(^o^)/

⚫️コンテ初級

7月23日(土)自由自在に踊る

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こんにちは! 踊って振付するボディワーカー杏奈です( ´ ▽ ` )ノ
⚫️ピラティス
初めましての方もいらしてくださり いつもとは少し異なる空気感の 土曜ピラティスとなりましたo(^_-)O
最近通ってくださっている ご近所の弁護士の先生は 体重が3キロ程ダウンしたそう‼️
積極的に身体を動かす事を 実践されているみたいで とても動きがスムーズになりました\(^o^)/

この日は
『体幹を使うってどういうこと?』
について体感(親父ギャグ?笑) していただいて終了‼️

皆さん素晴らしい集中力でした!
本当に有難うございました!!!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

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レッスンの後は天井点検があり
その後久しぶりに『ひとりおどり』を 動画撮影してみました( ´ ▽ ` )ノ

動画はこちら‼️

よろしければどうぞm(_ _)m

30代後半に腰を痛めてから ジャンプが怖くなって 飛んだり跳ねたり 出来なくなりましたが(^◇^;)

飛ばなくても 大きな筋力を使わなくても

自由自在に踊る

これは出来るんじゃないかとo(^_-)O

今の目標です( ̄^ ̄)ゞ


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7月22日(金)バランスって燃えますよね

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こんにちは! 踊って振付するボディワーカー杏奈です(o^^o)

この日は最初にワークショップを!

フランクリンメソッドを用いた 股関節の機能解剖とピラティスムーブメント

前半はフランクリンメソッドで股関節の骨の構造 そして骨の動き(ボーンリズム)を
後半は機能解剖と ピラティスムーブメント

・・・(^◇^;)

全体通して喋り過ぎました(^◇^;)

2時間の中に情報量を 詰め込みすぎたのかもしれない

若しくは伝え方に問題があるのかもしれない

更に考えてみよう。。。

来週も同じ内容で開催するので 今回の反省点を活かして ステップアップしていきたいと思います。

参加してくださった皆々様 有難うございました!!!

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

そしてこの後はプライベートレッスン
そして夏のレッスン企画として ボディキー「足から全身そしてバランス強化!!」

この2つのレッスンで 同じことを言っていたように思います。

足でバランスを取ろうとしているっ!

どうしてもマスターストレッチや ボディキーのような不安定な器具の上に立つと


足でなんとかしようと 踏ん張ってしまうケースが多い

足は勿論下を押すのですが