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感謝!フランクリンメソッドforダンサーズ:呼吸

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こんにちは!
幾つになっても踊っていたい大人ダンサーの味方
踊るムーブメントエデュケーターの杏奈です( ´ ▽ ` )ノ



昨日はフランクリンメソッドforダンサーズ「呼吸」
を、開催させていただきました。




参加していただいた皆さんに
呼吸って何をしてくれているのかと
質問を投げかけてみますと


『酸素を取り入れて二酸化炭素を吐き出す』
『吸って吐くだけということくらいしか思い浮かばない』


というお声が出てきました。



呼吸って大事!



という言葉はどんな方も聞いたことがあると思います。
当然のことながら呼吸しガス交換をしなければ
我々人類は3分と生きてはいられません。


そういった意味で大事だというのは
簡単に想像出来ますよね。


それ以外にどんなメリットがあると思いますか?
と、お聞きしたところ



分からない



ということでした。
でもこれが一般的なのかもしれません。



自律神経のバランスを整えてくれる
毒素を排泄する(デトックス効果)
内臓マッサージ



と、この辺りは掘り下げていくと出てくるのかな?
と、思いました。



だがしかし、フランクリンメソッドは「動きの解剖学」‼️



今回のワークショップでは
「呼吸」がもたらしてくれる
「動き」について


そのメカニズムを細かい部分の繋がりまでお伝えし
動きは勿論、姿勢(ダンサー特有の反り腰やリブフレア)の
改善にまで繋がる流れを紐解いていきました。




呼吸を語る際に絶対に外せない筋肉があります。



横隔膜





です。

この筋肉は身体の中にある隔膜・・・
(身体の中で水平な方向性を持ち身体を仕切っている膜)
の中でも『最重要』と言われる筋肉です。



この筋肉の構造と動きをお伝えし
この筋肉が機能的に動くことによって
背骨にどのような動きが与えられ
肋骨がどのように動くのか



(本当は内臓や全身の筋膜の繋がりもあるのですが)
(それは横に置いといて・・・😭)



そのメカニズムをお伝えしていきました。
皆さん、頭から煙が出ていましたね〜( ̄▽ ̄)


WS終了時には、皆さん副交感神経が優位になって
ぽわ〜んとしておられ(笑)


マッサージやストレッチ
ボールローリング、ストレッチポールローリングも
何もしていないのに‼️



全身が解れて呼吸がもたらしてくれる動きによる
全身の広がりを感じておられました。



背骨には小さな小さな関節が物凄く沢山あります。
横隔膜が機能的に動くとこれら…

初めての経験・番外編(笑)

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こんにちは!
幾つになっても踊っていたい大人ダンサーの味方
踊るムーブメントエデュケーター杏奈です( ´ ▽ ` )ノ


今年は初めての体験が目白押しなのですが、これもそう。。。


実は昨年の12月中旬に突然自宅のガス給湯器が壊れ
お湯が出なくなったのです( ;  ; )
築20年のマンションですから
良く保ったと言った方が良いですよね。。。


年末ということもあり業者さんも忙しく
直ぐに来て貰えず、来て貰えても
給湯器取り換え工事には
メーカーから取り寄せる必要があって
なんだかんだと


給湯器取り換え工事は一ヶ月先〜!
みたいなことになってしまい・・・
お湯が蛇口から出ない年末年始を
過ごす羽目になってしまったという( ;  ; )



これは生まれて初めての経験となりました。。。はい。



兎に角12月の真冬の最中に
お湯が使えなくなったのですから
ま〜大変!!


最悪な年末年始!!


かと思いきや・・・



意外にそうでもなかったのです(*^_^*)



お湯が出ないので当然お風呂は銭湯へ
これが良かった!


自宅の近所にと〜っても良い銭湯があって
なんと高濃度の人工炭酸風呂や
日替わりのハーブ湯(土曜日はレモン湯!これがお気に入り!)
露天風呂などなど


すっかりハマってしまった(笑)
この地域に10年以上住んでいて一度も行ったことがなかった!!
これは勿体なかった!!



とまぁ〜良いこともありまして
一見悪い出来事と思いきや
物事にはやはり、良いことも悪いことも両方ある


ということを身を以て体験させていただきました。。。


因みにまとめますと・・・



お湯が出なくなったことの悪い面:

自宅でお風呂に入れない
寒い(身体が冷える)
食器の汚れが落ちにくい
いちいちお湯を沸かす必要がある
年末、ベランダ掃除を断念した




などある反面・・・




お湯が出なくなったことの良い面:

業者によって費用が全く異なることを学習出来た
近所の銭湯にハマった
お湯が必要な時は必要な分だけ沸かして大事に使った
生活リズムが変わって新鮮だった
お湯のありがたさを身体で感じた




こうやって眺めると同じくらい
良い面、悪い面が出て来る
一つの出来事から学べるんだね〜!
なんていうことを感じることが出来ました。



そしておかげさまで本日、取り換え工事が完了し
蛇口からお湯が出るようになりました〜♪( ´θ`)ノ




嬉しい〜\(^o^)/




無事帰国&アナトミートレイン筋膜解剖コース

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こんにちは!
幾つになっても踊っていたい大人ダンサーの味方
踊るムーブメントエデュケーターの杏奈です(*^^*)


米国から無事に帰国致しました!


今年になって初めての経験が続きますが
その最初の大きな経験がこの・・・米国での


アナトミートレイン筋膜解剖コース


でした。。。






アナトミートレイン提唱者である
トーマス・マイヤース氏が開講する解剖実習のコースで


日本では絶対に体験することが出来ない
生前にご自身が意志を表明そしてドナー登録され
死後、一切化学的な処置を加えず冷凍保存されたご献体を
実際にメスと鉗子を持ち解剖を実践していくというもの


5日間に渡るこのコースはあまりに衝撃で
毎日8体のご献体と向き合う中
膨大な情報を浴び、膨大なエネルギーを使うので
精神的にも体力的にも疲労困憊してしまう
非常にタフなコースでした。


この5日間のことを整理整頓することは難しく
これからダンスを踊ったり
ボディワークや様々な学びを通じて
自分の中に漂っているものが結合して繋がっていく
のだろうなと今は感じています。


そのためにも先ずは自分自身に落とし込み
消化吸収していけるように励みたいと思います。


++


自分の中に葛藤がなかったといえば嘘になります。
こういったことを行うときに
必ず自分の中の善と悪
肯定と否定、正義と罪
2つの物事が対立してしまう【二項対立】が起こります。


きっと米国に行ってまで解剖をしてくることに
非難の声をあげる人もいることでしょう。


これは理解できますし
自分の中に葛藤があるのもごく自然なことと思っています。


ただ、これらを対立させて物事を考えていたら
終わりがなく永遠と続いてしまいます。


それらを一旦受け容れ
それらを越えたところにある【自分の意志】



そこからくる 直観に従い 行動させていただきました。



自分はダンスを軸にムーブメントエデュケーターとして
活動をしています。。。
日々、身体の使い方をクラスやワークショップなどで
お伝えしている訳ですが
お伝えすればするほどに【ある疑問】が
自分の中の何処かに引っかかっていました。


それは・・・


自分、偉そうに身体の使い方を指導しているけれど
それ・・・


『見たんかい』


という疑問。
勿論、学びそして体感として感じられることを
お伝えしていますよ(そこ重要)


でも、実際に目で見た訳ではない。。。



そして実際…

身体のことを学ぼうと思っているダンサーさんへ

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こんにちは! 幾つになっても踊っていたい大人ダンサーの味方 踊るムーブメントエデュケーターの杏奈です♬

2017年になっていよいよ新しい体験が目白押し。 1月8日から米国に解剖実習に行って参ります。 「生と死」を目の当たりにし 人生が変わるような 体験と学びになることは間違いないでしょう。

さて今回は身体のことを学びたいと マットピラティス指導者養成コースの受講を 考えていらっしゃるダンサーの方々に 実際にコースではどんなことをするのか お伝えしたいと思います。

先日、現在他のコースを受講されているダンサーの方から ご相談のお電話をいただきました。

現在他のコースを受講しているのですが 専門用語(解剖学用語など)が多発していて難しい・・・

とのこと。。。

既にパーソナルトレーナーや理学療法士として 活動をされている方々がピラティスムーブメントを 学ぼうと参加されているような「場」では 当然、解剖学用語などの説明などはなく

基本的なことは各自で勉強してください。。。

ということが暗黙の了解事項であったりする そのような「場」があることは確かだと思います。


しかし多くのダンサーさん達 ダンス関係者の方々を見ておりますと

これから身体の勉強を始める‼️

という方々が多く 解剖学にしても、これから勉強を始める という方が殆どだと思います。

自分がやっているコースでは90%以上の方々が ダンス関係者ですので

成人の身体には幾つの骨があって 関節の種類にはどのようなものがあって 筋肉とはどのような働きがあるのか

という基本中の基本から 学びを始めていただいております。

教科書テキスト以外にも 補足資料として 先ずは知識として身につけていただきたい 解剖学の基礎的な事柄をまとめたものを 必ずお渡しするようにし

謹賀新年

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新年明けましておめでとうございます!

2017年になりましたね。
今年はスタジオダンサージュ10周年の年 新しい体験が目白押しの2017年です。

気を引き締めつつ 遊び楽しみたいと思います


旧年中は大変お世話になり有難うございました。 また本年もどうぞよろしくお願い致します。

平成29年 元旦 スタジオダンサージュ
杏奈